Škandinávske chôdze: Ako zvoliť - Analógy, dizajn

Výber paličiek pre škandinávsku chôdzu je jednoduchý. Prečítajte si odporúčania v tomto článku a neváhajte si kúpiť toto športové vybavenie.

Škandinávska chôdza je amatérsky typ športovej fyzickej námahy, ktorá sa stáva populárnou v rôznych krajinách sveta. Je veľmi pohodlné, že nemusíte kupovať drahé zásoby a vybavenie, iba kupujte iba špeciálne vychádzkové palice a to je všetko. Ale nie všetci začínajúci amatérski športovci vedia, ako si vybrať takéto športové vybavenie. Zvážte to v tomto článku nižšie.

Analógy škandinávskych vychádzkových tyčiniek

Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodli robiť škandinávsku chôdzu, verí, že akékoľvek výrobky sa dajú zvyknúť na chodenie: lyžovanie, sledovanie a ďalšie. Je to však zlé, mali by ste si vybrať špecializované športové vybavenie, ktoré by malo byť vhodné pre rast a mali by byť určené špeciálne na turistiku.

Ak chcete len začať chodiť rýchlym tempom, prečítajte si článok na našej webovej stránke. Podrobne popisuje techniku \u200b\u200bvykonávania pohybov a tiež sa dozviete o výhodách takejto chôdze a odkiaľ tento amatérsky typ športového zaťaženia berie.

Nemali by ste teda používať inventár lyže alebo sledovania, ktoré máte doma. S ním bude konečný výkon z tréningu nízky a pre správne použitie musíte poznať niektoré funkcie:

• LyžiarPodporné ruky sa dajú použiť iba na voľný náter - sneh. Všetko preto, že tento inventár má špeciálny tip, ktorý sa drží na snehu a inom podobnom povlaku. V extrémnych prípadoch sa s nimi môžete pohybovať pozdĺž piesku, ale stále to nebude také výhodné ako v prípade špeciálne upraveného zariadenia.
• Sledovanie alebo cestovné výrobky - Účelom tohto inventára je podpora osoby v kampani. Sú vylepšené a masívne a vydrží nielen masu človeka, ale aj jeho váhu spolu s batohom. Takéto predpisy sú teleskopické a nemalo by sa používať na rýchlu škandinávsku chôdzu, pretože sa vytvorí veľká záťaž na chrbte.

Ako vidíte, je lepšie odmietnuť analógy. Samozrejme, môžete vykonať prvú skúšobnú lekciu s lyžiarskym alebo sledovacím zariadením, ale pre ďalšie triedy budete musieť kúpiť špeciálne produkty. Okrem toho, ak sa zaoberáte dohľadom inštruktora, potom vás neuvoľní na trati bez špeciálneho športového vybavenia, pretože pozná všetky následky takýchto tried.

Ako si vybrať dĺžku paličiek pre škandinávsku chôdzu?

Pri výbere predbežných predpisov vždy vyvstáva otázka: Aká dĺžka by mala byť? Pri výbere sa berú do úvahy charakteristiky osoby a inventára. Dĺžka by mala byť optimálna, pretože produktivita tried závisí od toho: fyzická terapia bude distribuovaná do všetkých svalov. V súlade s tým nedôjde k prepätiu konkrétnej svalovej skupiny.

• Krátke výrobky Vytvárajú preťaženie na chrbtovom stĺpci chrbta, pretože ruky nemajú príležitosť správne prameniť zo zeme počas chôdze. Krok sa stáva krátkym, a preto je fyzické zaťaženie nedostatočné.
• Dlhé kanady pre športy Nedovolia trupu vpred, pretože technika škandinávskych pohybov to vyžaduje.

Dĺžka produktov sa vypočíta v závislosti od parametrov osoby a môže byť vo vnútri od 110 do 140 cm. Rozmerová mriežka tohto typu akonátora je rozsiahla a jeden krok od jednej veľkosti do druhej je 5 cm.

• Na výpočet optimálna dĺžka tyčinky, vynásobte svoj rast koeficientom 0,7.

Výsledkom je, že prijatá reakcia sa bude rovnať dĺžke výrobkov, ktoré sú vhodné pre fyziosanias pomocou škandinávskych pohybov. Výber dĺžky tiež závisí od fyzického stavu vášho tela. Pripravení ľudia so športovou postavou a čerpaním svalov, môžete zvýšiť optimálnu dĺžku 10 cm. Ak prvýkrát začnete športovať, môžete zvýšiť dĺžku nie viac ako 5 cm.

Ak nepoznáte svoj rast, môžete si vybrať inventár priamo v obchode pomocou svojich pocitov a niektorých odporúčaní:

• Vezmite si trstinu do rúk.
• Stáť presne.
• Lett by mal byť ohnutý v pravom uhle.
• Pokúste sa chodiť a počúvať svoje pocity.

Ak používate dlhšie alebo naopak krátke výrobky, budete nepríjemní stáť alebo s nimi chodiť.

Je dôležité vedieť: Jedinečné vlastnosti a fyzické zdravie amatérskeho atléta sú tie faktory, ktoré by sa mali brať do úvahy pri výbere športového centra. Takže človek s bolestivými kĺbmi je lepšie zvoliť inventár 5 cm kratšiu ako optimálnu dĺžku.

Osoba s dlhými nohami je lepšie zvoliť inventár o 5 cm dlhšie, pretože pri pohybe urobí široký krok. Naopak, osoba s krátkymi nohami, mala by ste si vybrať inventár kratšiu, pretože jeho krok je malý.

Dizajn a kritériá na výber paličiek pre škandinávsku chôdzu

Každý nováčik amatérsky atlét by si mal zvoliť inventár pre triedy podľa osobných preferencií, finančných nákladov, charakteristík produktu a vyššie uvedených odporúčaní. Perfektné výrobky by mali byť:

• Tvrdý
• Neľudský
• Svetlo
• Odolný
• Zhasenie vibrácií a úderov
• S pohodlnou rukoväťou
• Správne vybrané na dĺžku

Dizajn je možné zaznamenať spočiatku alebo byť teleskopický. SportInentar s rozširujúcimi sa úsekmi alebo vybavený teleskopickou štruktúrou vám umožňuje zvoliť optimálnu dĺžku priamo počas triedy. Takýto inventár jednoducho vezme so sebou na výlety a dá sa upraviť na akýkoľvek povrch a rast. Odporúča sa pre začiatočníkov a ľudí, ktorí plánujú športovať v rôznych podmienkach a s rôznymi nákladmi.

Rady: Ak neplánujete zmeniť záťaž a presunúť sa do tried na iné miesto, vyberte si pevné (celé) palice. Budú trvať dlhšie a považujú sa za bezpečnejšie.

Zložené prvky škandinávskych vychádzkových tyčiniek

Takýto inventár pozostáva zo 4 prvkov. Každá z nich môže mať inú kvalitu, ktorá sa má vyrobiť z rôznych materiálov a ovplyvniť efektívnosť tréningu. Tu sú základné prvky predčasných a ich účel:

• Tyč alebo hriadeľ - Môže byť vyrobený z hliníka, uhlíka, skla alebo uhlíkových vlákien. Kompozit sa často môže použiť ako materiál. Hliník nezasahuje vibrácie zle, a preto sú takéto palice obvykle vybavené špeciálnym „anti-šokom“, ktorý zvyšuje elasticitu produktu. Profesionáli si vyberajú tyčinky vyrobené z kompozitných alebo uhlíkových vlákien. Takýto inventár dokonale uhasí údery a vykazuje vynikajúce vlastnosti.
• Páka - Mal by byť ergonomický, malý priemer a vyrobený z materiálu, ktorý absorbuje nadmernú vlhkosť. Počas tréningu sa ruky potia a ak sú rukoväte vyrobené z plastu, potom sa ruka športovca skĺzne - to je nepohodlné a nebezpečné. Preto je lepšie zvoliť palice, v ktorých je rukoväť vyrobená z korkového materiálu.
• Toplyak - Toto je pás, ktorý opravuje ruku na rukoväti. Pripomína rukavicu. Môže sa vyrobiť vo forme popruhu, ktorý zabalí ruku. Je dôležité, aby sa tma mohla upraviť na inú ruku.
• Tip - Vo väčšine prípadov sú palice vybavené víťazným tipom. Je skvelá pre klzkú a mäkkú dráhu. Môžete si samostatne kúpiť tipy navrhnuté tak, aby chodili na asfalt alebo hustú pôdu. Sú vyrobené z gumy a v prípade potreby sú na trstinu alebo v prípade potreby odstránené.

Každý amatérsky športovec pre seba nájde taký model športového vybavenia pre severné športy, ktoré bude vhodné iba pre neho. Teraz v obchodoch so športovými reťazcami je všetko, čo potrebujete pre fyzickú aktivitu, takže si vyberte a zaoberajte sa potešením.

Najlepší a populárni výrobcovia škandinávskej chôdze

Každá zo značiek je pripravená predstaviť inovatívne modely, vylepšené, ľahké a pohodlné. Ale medzi nimi stále existujú najobľúbenejší amatérski športovci uprednostňujú:

• Preliať - Fínska značka pre výrobu športového vybavenia. Špecializuje sa na výrobu lyží a drží ich, ako aj na športové vybavenie pre škandinávske športy. Inventár tejto spoločnosti bude praktický, ľahký, pohodlný, ako aj s celoživotnou zárukou, ktorá naznačuje vysokú kvalitu výrobkov.
• Ruk - Veľká kvalita a nízka cena. Táto spoločnosť ponúka teleskopické palice, ktoré je možné prispôsobiť jej rastu. Dobrá voľba pre začiatočníkov.
• Leki - Nemecká spoločnosť, ktorá ponúka veľký sortiment inventára škandinávskej turistiky. Vzhľadom na váš rast je možné upraviť inovatívne nastaviteľné palice.
• Realstick - Ponúka uhlíkové tyčinky pevnej dĺžky.
• Marko - Estónska spoločnosť vyrába teleskopické tyčinky vyrobené z hliníka.

Tu je niekoľko ďalších spoločností, ktorých výrobky možno bezpečne zakúpiť:

• Štrbina
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Tieto firmy sú výrobcovia z Nórska, Fínska, Rakúska, Talianska, Estónska a ďalších krajín, ktoré sú pripravené ponúknuť vysokokvalitné chôdze s rýchlym krokom pre začiatočníkov aj športovcov so skúsenosťami. Tovar takýchto značiek bude vysoký, odolný a praktický.

Rady: Pokúste sa kúpiť športové vybavenie pre škandinávske pohyby v špecializovaných športových obchodoch. V takýchto maloobchodných predajniach je možné inventár získať z obalu, skontrolovať a vybrať optimálnu dĺžku vašej výšky. Toto je často zakázané robiť v športových príručkách na trhu alebo v malých obchodoch.

Nekupujte výrobky s plastovými rukovätiami, inak sa posúvajú a budete nepríjemní chodiť. Skontrolujte vibrácie hriadeľa. Ak hriadeľ veľmi vibruje, odmietnuť nákup. Takéto palice budú nepríjemné a nestanú sa dobrým asistentom pri fyzickej námahe. Pred začatím kurzov nezabudnite poradiť sa so svojím lekárom. Úspešný, príjemný a užitočný tréning!

VIDEO: Ako zvoliť palice pre škandinávsku chôdzu?