Nový smer fitness - Piloxing: Program pre chudnutie, harmónia, držanie tela. Výhody pilierstva pre zdravie a kontraindikácie

Zdravé, silné a atraktívne telo je výsledkom pravidelného pilierstva.

Veľké množstvo rôznych smerov nám ponúka fitnes priemysel. Rôzna intenzita, efektívnosť, zložitosť vykonávania - Podľa týchto kritérií si môžete zvoliť najbližší typ výcviku. Jednou z nových oblastí fitnes je pyloxing.

Pyloxing - čo je to?

Pyloxing -Nezvyčajný typ tréningu, ktorý spája dva už známe športy, konkrétne pilates a box.

DÔLEŽITÉ: Vysoká intenzita hodiny prispieva k rýchlemu spáleniu nadmernej hmotnosti. Tento šport osloví tých, ktorí milujú aktívny tréning a sú pripravení na vážne zaťaženie.

Autor sa stal autorom komplexu Viveka JensenKto bol schopný na prvý pohľad kombinovať úplne odlišné typy fitnes.

Piloxovanie

Pyloxing - zdravotné prínosy a kontraindikácie

Nie je možné preceňovať výhody Pilxingu:

• Výcvik pomôže priviesť do formy v krátkom časovom období a upraviť problémové oblasti.
• Počas jednej lekcie môžete spáliť od 500 do 900 kcal. Kardiovaskulárny systém a všetky svalové skupiny sa posilňujú, zlepšuje sa držanie tela.
• Tréning sa uskutočňuje rýchlym tempom, takže metabolizmus a krvný obeh sa zrýchľujú.
• Proces chudnutia sa stane zábavným a výsledky budú viditeľné za mesiac.

Tento šport však nie je vhodný pre všetkých, takže pred začatím tried stojí za to konzultovať lekára. Medzi kontraindikáciami možno rozlíšiť:

• srdcovo-cievne ochorenia
• zranenia
• choroby dýchacích systémov
• choroby

Pyloxing - program chudnutia, harmónie, držanie tela

Pri pilxing viac zapojený horná časť tela. Takže vykonanie krútenia puzdra a vypracovanie úderov, vytvára sa pás, reliéf rúk a brucha.

Vďaka cvičeniam Pilates nohy sa stávajú elegantnými a štíhly.

Dôležitá výhoda - výcvik svalov. To má pozitívny vplyv na tvorba správneho držania tela. V kombinácii s komplexnými cvičeniami v boxe Flexibilita a napínanie.

Pyloxing - Cvičenia a videonahrávky

Pred začatím lekcie musíte vziať do úvahy niektoré body:

• tvar oblečenia by mal byť pohodlný
• musíte vziať vodu a uterák
• musíte si kúpiť rukavice s váhovými agentmi
• je dôležité pozorovať správne dýchanie
• tréning by mal trvať najmenej pol hodiny
• triedy by mali byť pravidelné

Video: Piloxing s elitným hviezdnym inštruktorom Loean Antunez

Existuje niekoľko cvičení, ktoré je možné doma vykonávať sami:

• Pravá noha vpred. Ruky s činkami s 1 kg na hladinu hrudníka. Svetlá nôh sa striedajú s údermi. Cvičenie sa vykonáva intenzívne.
• V póze „prehĺtania“, drep na každej nohe.
• Jedna noha je ohnutá pri kolene, ruky do bokov, sledujte hojdačku druhou nohou a opakujte na druhej nohe.
• Stojíme v bare. Nohy sme striedavo ohýbali na kolenách a vytiahli sme ich k hrudi.
• Druhá noha, ktorá stála na jednej nohe, sa ohnula pri kolene, pritiahla ju k telu.
• Ruky sa ohýbajú pri lakťoch, vytiahneme ho na ohnutú nohu. TLAČ je čo najne napätejšia. Zúčastnili sa 5 sekúnd, zmenili nohu.

Môžete sa obísť bez dohľadu nad trénerom pomocou video návodov. Pre takéto školenie môžete použiť video s Elena SogomonyanKto demonštruje túto techniku \u200b\u200ba vysvetľuje, ako vykonávať cvičenia.

Video: Pyloxing - všetko bude v poriadku. Vydanie 457 - 8.09.2014.

Lekcie videa Viveki Jensen, Autor, ktorého dlhujeme tento komplex, sú k dispozícii aj na internete.

Pyloxing bol skutočným prielomom vo fitnes. Získal neuveriteľnú popularitu medzi hollywoodskymi hviezdami. V kombinácii so správnou výživou bude takéto školenie okamžite viesť k výrazným výsledkom.

Pyloxing: recenzie

Sveta, 27 rokov: „Nemohol som schudnúť, zaoberať sa Pilxingom, ale telo získalo nové obrysy - svaly začali vyniknúť viac úľavou.“

Tanya 48 rokov: „Je pre mňa príliš ťažké vykonávať pillaringové cvičenia, takže som sa rozhodol pokračovať v triedach a prejsť na ľahší a príjemnejší tréning.“

Olya, 35 rokov: "Pyloxing je to, čo som hľadal." Moja nadváha sa začala topiť po prvých niekoľkých triedach. Šesť mesiacov som stratil 30 kg! Teraz pokračujem v školení, aby som sa podporoval vo forme. “

Video: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016