Je možné ležať alebo spať okamžite po jedle alebo je lepšie chodiť, pohybovať sa? Ležať alebo spať po jedle a v noci: Je to škodlivé alebo užitočné? Na ktorej strane môžete po jedle klamať a lepšie spať?

Je možné po jedle spať alebo klamať.

Spokojnosť

Mnohí z nás sú zvyknutí zaujať horizontálnu pozíciu po jedle a ísť na pohovku, aby „začali tuk“. To je nesprávne a podľa gastroenterológov a trénerov fitness to vedie k obezite a niektorým problémom so žalúdkom.

Je možné ležať alebo spať okamžite po jedle alebo je lepšie chodiť, pohybovať sa?

Mnoho milovníkov zdravého životného štýlu a tí, ktorí sa obávajú svojej postavy po jedle, sa snažia prejsť alebo bežať. To je tiež nesprávne, pretože nadmerná fyzická aktivita prispieva k odovzdávaniu krvi z žalúdka do končatín.

V oblasti žalúdka je teda určitý nedostatok krvi, z tohto dôvodu v ňom stagnuje jedlo. Začína sa blúdiť, takže sa môžu vyskytnúť niektoré problémy s gastrointestinálnym traktom.

Ak je okamžite po jedle, zaujme horizontálnu polohu, do pažeráka bude prúdiť časť žalúdka z žalúdka. Z tohto dôvodu budete cítiť ťažkosti a pálenie záhy.

Preto nie je možné klamať, bežať, bežať po jedle. Najoptimálnejšou možnosťou je sedieť 15-20 minút. Potom môžete vykonávať rôzne fyzické cvičenia a vážnejšiu fyzickú aktivitu. V tomto prípade sa časť potravín usadí v žalúdku a bude sa dobre absorbovaná. Pridelí sa dostatočné množstvo žalúdočnej šťavy na spracovanie potravín.

Ležať alebo spať po jedle a v noci: Je to škodlivé alebo užitočné?

Cestie spať pri obede alebo večer po jedle je neprijateľné. To prispieva k toku žalúdočnej šťavy v pažeráku. Zníženie množstva žalúdočnej šťavy prispieva k spomaleniu metabolizmu. Preto riskujete, že získate nadbytočný tuk v páse a bokoch.

Pravidlá správania po jedle:

Po spánku môžete pozorovať nepríjemný pocit v žalúdku a pažeráku. Dôvodom je skutočnosť, že jedlo, ktoré sa berú bezprostredne pred spaním, nie je strávené. Stagnuje v žalúdku, počet patogénov sa zvyšuje.
Ak prídete domov, aby ste pracovali neskoro a cítite hlad, nemali by ste jesť a pred spaním si vziať veľké množstvo jedla. Najoptimálnejšou možnosťou bude ľahká večera. Na tento účel môžete použiť kefir, nízko -FAT mliečne výrobky. Je tiež prípustné používať ovocie.

Po tom, čo po jedle môžete klamať a ísť spať, deň a v noci?

Ihneď po konzumácii jedla by ste nemali relaxovať ani spať.

Po ľahkej večeri môžete ísť spať nie skôr ako o hodinu neskôr. Ak ste jedli dostatočne pevne, môžete ísť na odpočinok najskôr ako 3 hodiny.
Je to kvôli tomu, že večer a počas spánku sa metabolizmus spomaľuje a jedlo sa pomaly trávi, výživníri stanovili normu. Po 18:00 sa neodporúča.
Ak nepatríte k ľuďom, ktorí sa obávajú o svoju postavu, potom je povolené po 18:00. Malo by však byť jedlo bohaté na bielkoviny alebo vlákninu v potrave. Môžete jesť ovocie, zeleninu, nie príliš mastné potraviny. Klobásy a vyprážané potraviny sa nesmú jesť.
Ak predtým, ako pôjdete do postele, budete jesť a cítiť sa narodenie alebo dokonca prejedanie, prispeje to k akumulácii tukového tkaniva. Riskutujete teda získanie niekoľkých libier navyše a získate choroby gastrointestinálneho traktu.

Na ktorej strane môžete po jedle klamať a lepšie spať?

Ako už bolo uvedené, po jedle by ste nemali spať. Ale ak ste stále jedli a máte pálenie záhy, v tomto prípade je lepšie ležať na ľavej strane. Faktom je, že to prispieva k lepšiemu priechodu jedla pozdĺž stien žalúdka a pažeráka.

Akú stranu spať:

Ak máte problémy s vysokým tlakom alebo cukrovkou, najlepšie môžete ísť spať na chrbte. Táto pozícia je tiež vhodná, ak trpíte akýmikoľvek chorobami chrbtice.
Po jedle by ste nemali spať na pravej strane a na žalúdku. To prispeje k tlaku na steny žalúdka a pažeráka, ako aj spomalenie metabolizmu.
V súlade s tým, ak nemáte príležitosť sedieť, choďte, trochu po jedle sa pohybujte, potom je najlepšie ísť na ľavú stranu. V žiadnom prípade neklamte na žalúdku alebo na pravej strane.

Ako vidíte, spánok po jedle nie je najlepší nápad. To prispieva k spomaleniu metabolizmu a k toku malého množstva žalúdočnej šťavy z žalúdka do pažeráka. To zase prispieva k rozvoju patológie tráviaceho traktu.