Horčík v ľudskom tele: biologická úloha, denná miera spotreby, krvná rýchlosť podľa veku, príznaky nedostatku horčíka. Aké potravinové výrobky obsahujú veľa horčíka, najviac: tabuľka

Horčík v tele hrá dôležitú úlohu. Prečítajte si článok, v ktorom sú výrobky obsiahnuté.

Horčík je obsiahnutý v tele v množstve 70 gramov. Potrebné sú všetky tkanivá a systémy nášho tela. Nevýhoda tohto prvku vedie k výskytu rôznych chorôb, ako aj prebytok nedáva telu nič dobré. Aké sú príznaky nadbytku alebo nedostatku horčíka v tele? Aké výrobky obsahujú tento prvok? V tomto článku nájdete odpovede na tieto a ďalšie otázky.

Prečo sú horčík v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí: biologická úloha

Niekedy ani nemyslíme na to, aké dôležité sú určité prvky pre naše telo. Nesprávna výživa a sedavý životný štýl vedú k nedostatku stopových prvkov a ďalšie použitie vitamínov a rôznych liekov môže viesť k prebytku určitých látok v tele. Aká je biologická úloha horčíka a prečo je potrebná v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí? Tu je niekoľko aspektov:

• Normalizácia metabolizmu - horčík je zapojený do enzýmov.
• Zúčastňuje sa na produkcii proteínu.
• Pomáha rozdeliť glukózu.
• Podporuje absorpciu vitamínov a stopových prvkov.
• Interaguje s vápnikom. Reguluje tón krvných ciev.
• Zúčastňuje sa prenosu nervových impulzov.
• Pomáha regulovať rovnováhu soli.

V ľudskom tele pomáha horčík:

• Posilniť kosti a kĺby.
• Uľahčiť fungovanie srdca a vaskulárneho systému.
• Regulovať hladinu glukózy v krvi.
• Udržujte zuby zdravé a krásne.

Štúdie vedcov už dlho dokázali, že s nedostatkom horčíka, diabetes mellitus, kostí a kĺbov sa môže vyvinúť kaz a choroby kardiovaskulárneho systému..

Horčík v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí: denná spotreba, krvná rýchlosť

S týmito chorobami trpia srdce a krvné cievy. Nedostatok horčíka vedie k nadmernému tónu a krehkým krvným cievam, ktoré môžu spôsobiť mozgovú príhodu alebo infarkt. Horčík by však mal vstúpiť do tela nielen chorých, ale aj zdravých ľudí. Je dôležité pozorovať dennú normu pre normálne fungovanie tela. Každý deň musíte použiť toľko horčíka:

• Men-400-500 mg. Najmä monitorovanie tejto normy by mali monitorovať muži, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou alebo športmi. Horčík posilňuje kosti a krvné cievy.
• Ženy-300-350 mg. Dodržiavanie dennej normy pomôže zbaviť sa PMS.
• Tehotné a dojčiace ženy-450-500 mg. Zvýšenie normy je spôsobené skutočnosťou, že tento prvok je potrebný pre dieťa, keď ho žena nesie alebo keď dojčí.
• Deti - Rastúci organizmus je nevyhnutný na prijímanie horčíka. Ale každý vek má svoju vlastnú normu tohto stopového prvku.

Potreba tela horčík sa zvyšuje u všetkých ľudí v prítomnosti niektorých chorôb. Tie obsahujú:

• Alkoholizmus
• Choroby obličiek
• Cukrovka
• Dlhodobý príjem preháňadiel
• Črevná prevádzka
• Tráviaci porucha

Dávka týchto porúch by mala byť vyššia. A lekár ho vyberie individuálne so zameraním na laboratórne ukazovatele.

Denná norma horčíka pre deti v rôznych vekových skupinách

• Novonarodené deti Získajte horčík s materským mliekom a potrebujú iba 50 gramov za deň.
• Deti mladšie ako 1 rok by mal dostať aspoň 50 gramov tento prvok.
• Dieťa od 1 roka do 3 rokov by mal dostať aspoň 150 gramov Horčík za deň.
• Od 3 do 6 rokov-180 mg.
• Od 6 do 10 rokov - najmenej 250 mg.
• Od 10 do 14 rokov - 300 mg.
• V dospievaní, dievčatá a chlapci by mal dostať aspoň každý deň 400 mg stopový prvok.

Každý rodič by mal vedieť: V dospievaní sa u detí tvoria hormonálne a iné systémy tela. Takže v dospelosti dieťa nemá zdravotné problémy, musí používať aspoň každý deň 400 mg horčíka.

Miera horčíka v analýze krvi u mužov, žien, tehotných žien, detí, detí

Norma horčíka v krvných testoch u dospelých a detí:

• V Men-0,7-1.07 mmol/l.
• U žien-0,7-1.07 mmol/l.
• U tehotných žien-0,66-1.03 mmol/l (v druhej polovici tehotenstva bližšie k minimálnej hranici).
• U detí v závislosti od toho, koľko rokov - od 0,62 do 0,91 mmol/l.
• U pacientov s cukrovkou je norma 0,7 mmol/l.

Krvné testy na horčík môžete prejsť na akejkoľvek klinike - štáte alebo súkromní. Analýza je pripravená v deň darovania krvi.

Príčiny nedostatku horčíka v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí

Hlavné príčiny nedostatku horčíka v krvi sú spojené s jedlom a podvýživou. Toto je hlavný, ale nie jediný dôvod. Za zmienku tiež stojí také podmienky tela, ktoré vedú k zníženiu ukazovateľov tohto prvku v krvi:

• Konštantné stavy stresu.
• Tehotenstvo a dojčenie.
• Rýchly rast v detstve.
• Hormonálne poruchy v tele.
• Dlhé alebo nekontrolované lieky: diuretiká, antibakteriálne lieky, protinádorové látky a ďalšie.
• Prítomnosť chorôb štítnej žľazy, cirhózy pečene, onkologických chorôb, chronického alkoholizmu, kardiovaskulárneho nedostatku, tráviaceho traktu, nedostatku inzulínu a iných patologických stavov spojených s metabolizmom a tukom.
• Otrava tela ťažkými kovmi (produkčné chronické choroby).

Príznaky nedostatku horčíka v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí

• Arythmaj srdca
• Hypertenzia
• Závraty, slabosť
• Nervózny stav
• Svalová kŕč
• Kŕče v ICR nôh v noci
• Kŕče iných končatín počas dňa
• Triasť sa
• Časté bolesti hlavy
• Nespavosť
• Krehkosť kostí
• Únava
• Zvýšený cukor a vápnik v krvi
• Črevná dysfunkcia
• Necitlivosť
• Cukrovka
• Mdloby
• Deti môžu byť uplachované, ich brucho bolí veľa kvôli opuchu. Často sa dá ubezpečiť aj dieťa. Keď sa tieto príznaky objavia, musíte sa naliehavo poradiť s pediatrom.
• Deti majú pomalý rast a vývoj, kognitívne poruchy.

Prečítajte si tiež článok o nedostatku medi A čo ohrozuje dospelých a deti pre telo.

Je dôležité vedieť: Na úpravu ukazovateľov horčíka v krvi je potrebné eliminovať hlavný dôvod vzhľadu problému. Potom by ste mali dodržiavať správnu výživu a brať lieky s obsahom tohto prvku.

Rady: Používajte viac orechov, červených fazúľ a obilnín z pohánky, ovsa, jačmeňa a pšenice. A tiež hlavným zdrojom horčíka je čistá, nie prevarená voda.

Horčík v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí: príznaky nadmernej ponuky

Zvýšený horčík v krvi sa môže objaviť v dôsledku nasledujúcich dôvodov:

• Zlyhanie obličiek
• Hyperfunkcia štítnej žľazy
• Artritída
• Psoriáza

K príznakom nadbytku horčíka v tele mužov, žien, tehotných žien, detí, detí sú tieto:

• Neustála ospalosť
• Zníženie výkonu
• Črevné poruchy

Zníženie hladiny horčíka je oveľa jednoduchšie ako zvýšenie. To sa dá dosiahnuť úpravou stravy:

• Vylúčiť Orechy, akékoľvek fazule, hrach, morská kapusta, jačmeň, ovsené a proso kapusty.
• Prestaňte brať preháňadlá.
• Poraďte sa s lekárom Identifikácia chorôb, ktoré prispievajú k zvyšujúcemu sa horčíka, aby predpisovalo primeranú liečbu.

Podmienka, v ktorom sa príliš zvýšili ukazovatele horčíka v krvi, sa nazýva hypermagnia.

• Ak sú ukazovatele vo vnútri 1,1 mmol/l - Toto je už patológia.
• Keď sa tieto čísla zvyšujú na 2,5 mmol/l, zmeny sa začnú prejavovať na kardiograme. Kritické výťahy horčíka v krvi spôsobujú hladovanie kyslíka a zlyhanie srdca.
• Keď sa ukazovatele zvýšia na 7,5 mmol/l, dochádza k zatknutiu srdca.

Preto je také dôležité sledovať stav vášho tela a zdravia. V prípade akýchkoľvek príznakov nevoľnosti musíte naliehavo poradiť s lekárom.

Kde získať horčík doma: jedlo, voda, minerálna voda, vitamíny, lieky

Je dôležité nielen dostávať horčík s potravinami alebo s drogami, ale tiež musíte používať výrobky obsahujúce pyridoxín alebo výrobky súčasne vitamín B6. Táto látka je v takýchto potravinách v dostatočnom množstve:

• píniové oriešky
• Vlašské orechy
• Bob
• Ryby - tuniak, makrela, sardine
• Rôzne obilniny
• Pečeň

Nižšie bude fotografia uverejnená v tabuľke potravín s vysokým obsahom horčíka. Pridajte tieto výrobky a vitamín B6 do stravy a problémy s nedostatkom horčíka by mali zmiznúť.

Tabuľka s výrobkami bohatými na horčík:

Keď sa odhalí nedostatok horčíka, pýta sa: Kde získať túto látku doma? Tabuľka s jedlom je uverejnená vyššie.

Horčík je tiež obsiahnutý v bežnej čistej vode.

• Nie je však možné presne povedať, koľko je táto látka obsiahnutá v pitnej vode, pretože tento ukazovateľ ovplyvňuje pôvod vody z toho, aký zdroj je a ako sa vytvorila.
• V priemere môže byť v pitnej vode od 10 do 50 mg/l.
• Veľa horčíka v minerálnej vode. Môžete sa pozrieť na percento obsahu na štítku na fľaši vody.
• Horčík sa môže odobrať vo forme vitamínových komplexov obsahujúcich vitamín B6 alebo vo forme liekov-Magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-karninín+horčík, komplitída horčíka, magnézium plus a ďalšie.

Dôležité: Teraz poznáte takmer všetky zdroje horčíka. Ale neotáčajte sa. Koniec koncov, veľa liekov má kontraindikácie. Poraďte sa s lekárom, vykonajte testy a až potom vám bude predpísaná účinná liečba.

Aké potravinové výrobky obsahujú veľa horčíka, najviac: tabuľka

Vyššie bol uverejnený stôl s potravinami, ktoré obsahujú horčík. Pre ľahké vnímanie vyberieme výrobky, v ktorých je najviac horčíka.

Tabuľka:

Zameraním sa na tieto potravinové výrobky môžete doplniť nedostatok horčíka v tele. Takáto strava sa však musí dodržiavať, kým sa úplne normalizuje. Nepreháňajte to tak, aby ukazovatele nerástli nad normou.

Lieky horčíka: Zoznam vitamínov, doplnok výživy

Lekár často s nedostatkom horčíka predpisuje stravu so zahrnutím jedla bohatého do tohto stopového prvku. Stáva sa však, že v dôsledku veku alebo v prítomnosti súbežných chorôb nepomôže pacientovi iba úprava stravy. V tomto prípade je lekár predpísaný prípravami horčíka.

Tu je zoznam často používaných a účinných drog a bioadúl:

Dôležité: Akýkoľvek liek má kontraindikácie. Preto by mal vymenovať tablety iba lekár!

Vápnik a horčík v ľudskom tele: kompatibilita

Nedávno medzi vedcami spory na túto tému: „Sú v ľudskom tele kompatibilné vápnik a horčík?“

• Niektorí tvrdia, že tieto dve látky by sa nemali akceptovať súčasne, iné, naopak, tvrdia, že vápnik sa lepšie absorbuje, ak sa užíva s horčíkom.
• Názor mnohých profesorov a vedcov sa scvrkáva na skutočnosť, že tieto stopové prvky sa dajú prijímať súčasne, ale mali by sa pozorovať podiel je 2: 1, to znamená, 1 gram horčíka by mal predstavovať 1 gram vápnika.
• V lekárni si môžete kúpiť veľa drog ( Kalcemin Advance, Doppelgerz ACT horčík + vápnik), v ktorom sa kombinujú vápnik a horčík. Ak by sa to nedalo urobiť, takéto lieky by sa nepredávali.

Preto je možné s istotou povedať, že vápnik a horčík sú kompatibilné, ale v správnych pomeroch.

Dôsledky nedostatku horčíka v tele

Pozrite si zoznam dôsledkov na obrázku nižšie. Okrem nasledujúceho môžete pridať:

• Významné zhoršenie pamäte
• Skoré starnutie

Je to možné a kde urobiť krvný test na horčík?

Na akejkoľvek klinike a súkromnej klinike môžete urobiť krvný test na horčík. Počas dňa bude pripravený. 5-6 dní pred analýzou by ste mali prestať užívať lieky obsahujúce tento prvok. Analýza sa vykonáva na prázdnom žalúdku. Deň pred analýzou by sa mala zastaviť silná fyzická aktivita a užívanie alkoholu.

Nedostatok horčíka je vážny problém, ktorý vedie k závažným poruchám v tele. Prebytok tejto látky je tiež nežiaduci pre naše telo. Včas sa poraďte s lekárom, podrobte sa lekárskym vyšetreniam, keď sa objavia aj ľahké choroby. Sledujte svoje zdravie, pretože je na nezaplatenie!

Video: horčík a zdravie. Riziká nedostatku