Prebytočná tekutina v tele: Príčiny, metódy vylučovania, výrobky, ktoré pomáhajú eliminovať vodu z tela

Prebytočná tekutina mimoriadne negatívne ovplyvňuje stav tela, zistíme, ako ho stiahnuť.

Spokojnosť

Na udržanie životne dôležitej činnosti musí naše telo pravidelne prijímať určité množstvo tekutín. Niekedy sa však táto tekutina v tele stáva príliš veľkým, a to zase vedie k opuchu, problémom v práci obličiek, vzhľadom nadbytočnej hmotnosti atď.

Napriek tomu, že problém nadbytočnej tekutiny je veľmi nepríjemný, je možné sa s ňou jednoducho vyrovnať. Aby ste to dosiahli, musíte len dodržiavať niekoľko tipov, zmeniť stravu a režim.

Prebytočná tekutina v tele: príčiny

Naše telo je usporiadané takým spôsobom, že s výhradou správnej výživy a režimu prebytočná tekutina Zobrazuje sa celkom jednoducho, rýchlo a bez nášho zásahu v tomto procese. Existuje však niekoľko dôvodov, prečo môže tekutina pretrvávať v našom tele.

Medzi hlavnými z nich je možné zdôrazniť:

Nadmerné používanie tekutín pred spaním. V noci obličky, rovnako ako iné orgány v tele, pracujú pomalým tempom, takže sa im vždy nedokáže spracovať veľké množstvo prijatej vody. Výsledkom je opuchnutá tvár, nohy atď.
Nedostatok tekutiny v tele. Áno, je to správne, je to nedostatok vody, ktorý jej vyvoláva jej prebytok. Obličky sú také? Pretože bez toho, aby ste denne prijímali dennú rýchlosť tekutiny, naše telo začína pociťovať jej nedostatok. A on sa vyrovná s týmto deficitom, ako je to možné - začína oneskoriť vodu v tele.

Spotreba soli vo veľkých množstvách. Ako viete, soľ si zachováva vodu. Preto, čím viac jete soľ, tým viac pijete a „prepustíte“ zbytočnú tekutinu v tele.
Zneužívanie alkoholu, mastných potravín a diuretických nápojov, agentov. Všetky tieto dôvody, tak či onak, dávajú nášmu telu nepravdivé informácie, že stratí príliš veľa tekutín, a preto sa začne zásobovať na tele v prípade nedostatku vody v tele.
Sedavý spôsob života. Niekedy je tekutina v tele oneskorená z dôvodu nedostatku fyzickej aktivity. Nohy to najčastejšie trpia.

Prebytočná tekutina v tele: Ako odstrániť?

Boj proti prebytočnej tekutine v tele nie je príliš zložitý, ale to bude potrebné úplne prehodnotiť váš životný štýl, stravu a fyzickú aktivitu.

Musíte začať boj s prebytočnou tekutinou so správnou výživou. Preto v prvom rade vylučujte zo svojho menu všetky polotovary, rýchle občerstvenie, príliš slané jedlá, ako aj ochrana. Všetko toto jedlo prispeje k zadržaniu vody v tele.
Nezabudnite piť aspoň potrebné minimum čistej vody denne-1,5-2 litrov. Vezmite prosím na vedomie, že ide o čistú vodu a nie čaj, šťavu, kompot atď. V tomto prípade vaše telo nedostane stres a nezačne ukladať kvapalinu.
Konzumujte viac vlákniny, pretože pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela a tiež zlepšuje trávenie a urýchľuje metabolizmus.

Vlákna je obsiahnutá v takýchto výrobkoch:

Greeny
Pšeničné otruby
Kaša
Orechy a sušené ovocie
Banány, marhule atď.
Vylúčte úplne alebo, hoci znížte spotrebu nápojov, ktoré obsahujú kofeín

Ak je problém výživy vyriešený, stojí za to pripomenúť si potrebu fyzickej námahy.

Samozrejme, v ideálnom prípade potrebujete Pravidelne športuje. Ak to chcete urobiť, môžete navštíviť telocvičňu alebo ísť do fitness. Avšak tí, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu alebo nechcú zapojiť do haly, môžu tento tréning nahradiť pešo, bazén, cyklistiku. Nie je potrebné vyčerpať sa triedami, stačí dať telu malú záťaž.
Musíte tiež robiť trochu nabíjania každý deň. Kreslenie nabíjania najmenej 15 minút. V deň, keď výrazne zlepšujete svoj stav a dobre.

Pre tých, ktorí pracujú v rovnakej pozícii, najmä sedenie, stačí zmeniť svoju pozíciu najmenej trikrát za pracovný deň. Vo voľnom čase (krátke prestávky, obed atď.), Skúste trochu chodiť, ľahnúť si atď.
Existuje ďalší postup, ktorý pomáha odstraňovať tekutinu z tela - masáž. Toto samozrejme nie je lacné potešenie, ale v kombinácii so správnou výživou a nabíjaním vám masáž pomôže oveľa rýchlejšie získať prebytočnú vodu.

Dni vykladania tiež pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Musíte si však uvedomiť, že prinesú výhody iba vtedy, ak ich budete vykonávať správne. Pamätajte, že deň pôstu strávi viac ako 1 čas týždenne a neznamená hladovanie.

Môžete „sedieť“ deň na Kefir. Zároveň nie je potrebné uprednostniť produkt s nízkym obsahom tukov, pretože sledujeme cieľ priniesť vodu a nevyhodiť ďalšie kg.
Deň na ovsenej kaši. Môžete variť kašu tak vo vode aj v mlieku. Môžete to jesť v neobmedzenom množstve, ale snažte sa ho nesál.
Deň na zeleninu, ovocie a tekvicovú šťavu. Môžete jesť jablká, hrušky, mrkvu, repu. Je lepšie piť tekvicovú šťavu a zriediť ju varenou vodou.
Deň na melóne. Vodný melón dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu, ale nie každý ju môže jesť. Napríklad ľudia, ktorí majú problémy s obličkami, sú prísne zakázané jesť veľa melónu.
Zvážte skutočnosť, že s akýmkoľvek možnosťou dňa pôstu musíte piť najmenej 1,5 litra čistej vody denne. Pred vykonaním takéhoto vykladania je lepšie konzultovať gastroenterológa, pretože nie všetci ľudia sú vhodní na taký spôsob, ako odstrániť prebytočnú tekutinu v dôsledku prítomnosti problémov s gastrointestinálnym traktom.

Ako pomocné postupy na vylučovanie prebytočných tekutín môžu konať:

Kampane v kúpeľnom dome, Sauna. Počas návštevy týchto miest sa človek potí pomerne veľa, a preto stráca tekutinu nahromadenú v tele.
Kúpele. Aby ste si vzali užitočný kúpeľ, naplňte nádobu horúcou vodou, pridajte do nej 0,5 kg soli a 250 g sódy, ako aj niekoľko kvapiek levanduľového oleja a grapefruitu pre arómu. Ľahnite si v takom kúpeli, relaxujte a strávte v ňom 15 minút. Po vypite šálky zeleného čaju, ale bez cukru a choďte na niekoľko hodín odpočívať v posteli. V tejto chvíli sa vám bude dobre, takže potom, čo sa budete musieť znova osprchovať. Majte na pamäti, že 1 hodinu pred a po zákroku sa nedá jesť a piť.

Prebytočná tekutina v tele: výrobky, ktoré prispievajú k vylučovaniu vody

Akonáhle existujú výrobky, ktoré prispievajú k zadržaniu vody v tele, je logické, že existujú tie, ktoré prispievajú k jej vylučovaniu. Vyplňte svoju stravu takýmto výrobkom, zrýchlite proces vylučovania prebytočnej tekutiny.

Zelení, najmä petržlen.
Zázvor, najlepšie čerstvý. Takýto produkt sa môže pridať do čaju do iných jedál. Pomáha nielen odstraňovať tekutinu, ale tiež zlepšuje imunitu.
Zeler, najmä semená. Takýto produkt sa môže pridať do jedál ako korenie alebo varenie, trvať a vypite odvar.
Špargľa. Je užitočné, že má veľa vlákniny, ktoré, ako už viete, pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a toxíny z tela.
Citrón. Pomáha nielen vyrovnať sa s naším hlavným problémom, ale tiež obohacuje telo vitamínmi, znižuje krvný tlak.
Paradajky. Táto zelenina je vynikajúca prírodná diuretika. Hlavnou vecou nie je používať ich príliš, aby sa nezískali opačný účinok.
Brusnicové, ovocné nápoje. V tomto prípade je potrebné poznamenať, že ovocný nápoj by mal byť prirodzený a bez pridania cukru.
Čaj, odvar z harmančeka, mincovňa. Odkazy týchto bylín nielen odstraňujú prebytočnú tekutinu, ale tiež upokojujú nervy, zmierňujú zápal.

Na internete tiež nájdete veľa tipov na šľachtenie prebytočných tekutín, ktoré sa týkajú tvrdej výživy. Takáto strava predpokladá, že budete jesť iba kefir, zeleninu, ovocie s diuretickým efektom a mierne prevarené mäso s rybami. Je taká strava efektívna? Možno. Má však príliš veľa kontraindikácií, takže „sedenie“ na ňom môže až po konzultácii s lekárom a výživou.

Nie je príliš ťažké odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, je však oveľa ľahšie neumožňovať jej akumuláciu. Preto skúste pri prvých príznakoch problému upraviť svoju výživu, dennú rutinu a pridať trochu viac fyzickej aktivity.