Liečba ľudových liekov Apnoe. Cvičenia z apnoe

Čo je apnoe a aké sú príčiny tejto choroby? Metódy nezávislej liečby apnoe.

Apnoe je porušenie, v ktorom človek počas spánku pociťuje nedostatok vzduchu. Periodické zatknutie dýchacích ciest na viac ako 10 sekúnd ovplyvňuje bolesti hlavy, rozpad, únavu ráno. Človek trpiaci apnoe nemôže spať, bez ohľadu na to, ako veľmi spí.

Dôvody apnoe vo sne

Apnee môže byť dvoch typov:

• Obštrukčný Porušenie sa vyznačuje mechanickou blokádiou, ktorá sa vyskytuje v respiračnom trakte alebo hrtane. Steny respiračného traktu sa úplne zbiehajú a neprechádzajú do svetlého vzduchu. To spôsobuje zníženie hladiny kyslíka v krvi, oxid uhličitý vstupuje do mozgu a dýchacie centrum signalizuje potrebu ďalšieho dychu. Mozog sa prebudí as ním, aby zachytil dych, človek sa na krátku dobu prebudí. Takéto dýchacie zastávky je možné pozorovať 10 a dokonca aj stokrát za jednu noc. Nie je možné mať dostatok spánku s neustálym prebudením k človeku
• Ústredný Apnoe je spojená s dysfunkciou respiračného centra v mozgu. Centrálna apnoe sa môže vyvinúť aj z obštrukcie. Pri obštrukčnej poruche je narušená rovnováha oxidu uhličitého a kyslíka v krvi, čo zase znižuje citlivosť mozgu na takéto poruchy. V dôsledku

DÔLEŽITÉ: Osoba sa spravidla nepamätá, že sa v noci prebudil kvôli svojej dýchacej zastávke. Apnoe môžete diagnostikovať sami iba pozorovaním kvality odpočinku ráno.

Príčiny porušenia dýchania vo sne:

• Obezita, ako aj nadváha. V krku sa hromadí tukové tkanivo, čo sťažuje prejsť vzduch cez dýchací trakt
• Vekový faktor. Ľudia, ktorých vek dosiahol 65 rokov, trpia apnoe v 60% prípadov. Riziká skupina má ľudí vo veku od 35 rokov. V detstve 6% chorých
• Sexuálny faktor. Muži trpia týmto porušením dvakrát častejšie ženy
• Fajčenie zvyšuje riziko trikrát
• Zneužívanie alkoholu zhoršuje priebeh choroby
• Pilulky na spanie spôsobujú úplnú relaxáciu svalov, ktoré môžu spôsobiť ich uzavretie a zadržiavanie dýchacích ciest
• Dedičný faktor zvyšuje riziko choroby, ak má niekto z blízkych príbuzných apnoe
• Diabetes mellitus vytvára skupinu rizika. Pacienti s cukrovkou trpia zastavením dýchania vo sne trikrát častejšie zdravých ľudí
• Vlastnosti štruktúry nosohltanu, mandlí, dolnej čeľuste, veľkosti jazykov - to všetko môže spôsobiť chudobnosť respiračného traktu
• Menopauza, ktorá je sprevádzaná porušením hormonálneho pozadia, ovplyvňuje stupeň relaxácie
• Nosné preťaženie s prechladom alebo alergiami
• Zakrivenie nosného septa

Dôležité: U 8% ľudí trpiacich apnoe nie je diagnostikovaná táto choroba

Prevencia apríla u dospelých

Prevencia apnoe u dospelých zahŕňa súbor opatrení na zabránenie príčin rozvoja choroby.

• Odmietnuť fajčenie
• Nepite alkohol
• Resetovať nadmernú váhu
• Nezneužívajte tabletky na spanie
• Včasné podstúpili liečbu alergií a prechladnutia
• S individuálnou štruktúrou čeľuste sa poraďte s lekárom o špeciálnych vložkách do úst, ktoré rozširujú dýchací trakt
• Zmeny súvisiace s vekom sa liečia hormonálnymi liekmi, ktoré môže predpísať iba kvalifikovaný lekár
• Nezabudnite chodiť do čerstvého vzduchu najmenej 40 minút denne
• Obmedzte výrobky obsahujúce cukor

Dôležité: Chrápanie je častý satelit apnoe, preto sa prevencia choroby ukázala všetkým chrápajúcim ľuďom, je najlepšia - špeciálna gymnastika.

Ako liečiť apnoe s ľudovými metódami?

Existuje mnoho spôsobov, ako konkurovať apnoe bez toho, aby ste sa uchýlili k liečbe drogami. Toto je veľa ľudových receptov, ktoré sú založené na prírodných rastlinných liekoch. Okrem bylín, ovocia, medu, ktoré sa zaslúžene považujú za najlepších bojovníkov s chrápaním, používajú nasledujúce metódy:

• Usporiadajte si kurz soľných kúpeľov. Budete potrebovať obyčajnú kamennú alebo prírodnú morskú soľ bez prísad a farbív. Jedna relácia by mala trvať až 20 minút, kurz bude 15-20 postupov
• V noci vštepte do každého nosa v vchode do pár kvapiek slanej vody. Zvlhčuje sliznicu nosa a hltanu
• Opláchnite nos s roztokom 1 lyžičky. soľ a 1 šálka vyhrievanej vody

Dôležité: Ak ľudové metódy nepomáhajú zbaviť sa choroby, nezabudnite sa ukázať lekárovi.

Ako správne spať s apnoe?

S apnoe je prísne zakázané spať na chrbte. Takáto póza pomáha iba uzavrieť dýchací trakt.

Optimálny spánok pre spánok s apnoe je poloha na boku alebo bruchu. Počas spánku existuje jednoduchý spôsob, ako odstaviť cez chrbát. Šiť vrecko na pyžamovú košeľu alebo košeľu, v ktorej ste dali tenisovú loptu. Lopta vás zobudí, ak si náhle chcete ľahnúť na chrbát. Dokázalo sa, že po 3 týždňoch sa počet prevratov na zadnej strane zníži na nulu.

Nechajte v minulosti mäkké perie a vysoké vankúše. Pri apnoe by ste si mali zvoliť tvrdé matrace a malé vankúše. Ale vankúš musí byť potrebný. Zdvihnutá hlava zabráni stromčeku jazyka a chrápanie.

Olej z morského burzy pre apnoe

Dôležité: Podľa štatistík je každá piata osoba, ktorej vek dosiahol 30 rokov, podlieha chrápaniu v Rusku.

Olej Sea Buckthorn je vynikajúcim liekom nielen s apnoe, ale aj s chrápaním. Ropa zmierňuje zápal a zlepšuje priekopnícku cestu, ktorá výrazne uľahčuje dýchanie. Preto sa liek môže používať na prechladnutie nosa alebo alergického výtokového nosa.

Niekoľko hodín pred odchodom do postele kvapkajte každú nosovú priechod s jednou kvapkou extraktu z morského buckthornu. Potiahnite olej nosom do seba. Urobte tento postup každý deň po dobu 3 týždňov.

V lekárni si môžete kúpiť liek alebo ho môžete uvariť sami. Ak to chcete urobiť, vytlačte šťavu z bobúľ Sea Buckthorn, vložte ju do sklenenej nádoby s vekom a pošlite ju do chladničky. O niekoľko dní neskôr zbierajte hornú mastnú vrstvu - toto bude liečivý olej z mora Buckthorn. Je nepravdepodobné, že bude ich veľa, ale pre jednu osobu by malo byť dosť liečby.

DÔLEŽITÉ: Domáce oleja z morského letectva v tmavej sklenenej nádobe na mieste neprístupného na slnečné svetlo.

Kapustová šťava s medom s apnoe

Na prípravu drogy potrebujete bielu kapustu a prírodný kvetinový med. Ak chcete začať, vytlačte kapustu. Ak chcete získať 1 liter šťavy, budete potrebovať asi 2 kg kapusty. Zeleninu brúste nožom alebo hrubým strúhaním a potom ju prejdite cez mlynček na mäso alebo odšťavovač. Je možné získať šťavu stlačením rezania kapusty v ruke, ale v tomto prípade bude veľmi málo tekutín.

Podľa receptu potrebujete pohár kapustovej šťavy a čajovú lyžičku čerstvého medu v nej. Vypite tento nápoj v čase pred spaním. Postup zopakujte každý večer počas 3-4 týždňov.

Byliny s apnoe. Aké bylinky pomôžu poraziť chrápanie?

Fenugreek - Tráva s expektorantným efektom bude dobrá nielen na liečbu chrápania, ale aj prechladnutia v chladnom období. Okrem toho pravidelné používanie semien tejto rastliny zníži riziko srdcových chorôb a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Dôležité: Semená oplotenia sa vyznačujú pomerne ostrou a horkou chuťou. Aby ste ho pripravili na tieto vlastnosti, nasiaknite semená do vody niekoľko hodín.

Recept 1. Keď semeno nasiakne a stratí horkosť, zjedzte hrsť a dobre žuť ovocie. Priebeh liečby je 2-3 týždne.

Recept 2. Mlete semená s mlynčekom na kávu, zmiešajte ich s horúcou vodou s objemom 200 ml. Vypite produkt v noci niekoľko týždňov.

Eukalyptový olej Eliminuje chrápanie a infekcie nosohltanu. Je to bezpečný spôsob liečby infekčných chorôb, ktoré sa dajú použiť aj pre deti. Eukalyptus veľmi jemne a prirodzene stimuluje odchod hlienu, takže je jednoducho nevyhnutný v chladnej sezóne na liečbu prechladnutia a chrápania.

Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja z eukalyptu do horúcej vody a vdýchnite rastúcu aromatickú paru po dobu 5 minút. Môžete použiť na vdychovanie a arómu, sviečku, v ktorej bude neustále zahriať vodu a vytvára potrebnú paru.

Timyanova tráva Zachráni váš sen nielen odstránením chrápania, ale aj upokojením nervového systému, a preto bude sen pokojný a hlboký.

Recept 1. Pridajte do fľaše vody éterický olej do fľaše a postriekajte každý deň v miestnosti, v ktorej spíte. Ak máte zvlhčovač vzduchu, pridajte k nemu niekoľko kvapiek oleja.

Recept 2. Upokojiť vaše chrápanie a s ním a zlepšenie spánku pomôže tymiánov alebo pridať do čaju niekoľko vetvičiek tymiánu.

Odkazy mincovne konajú podobným spôsobom. Čaj mäta Bude sa vyrovnať s chrápaním a nepokojným nočným odpočinkom, jemne vás upokojí. Extrakt z mäty spôsobuje odtok hlienu z pľúc, zmierňuje zápal a rozširuje dýchací trakt. Chovaná mincovňa osobitne alebo pridajte do svojho obvyklého čaju niekoľko listov.

Cukor a apnoe. Pripojenie výrobkov obsahujúcich cukru s apnoe

APNA spánku je spojená so zvýšenou hladinou glukózy v krvi. Táto skutočnosť bola dokázaná v najväčšom experimente, ktorý študuje spojenie Apnae s cukrovkou, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 5 000 ľudí. Čím vyššia je hladina cukru v krvi pacienta, tým vyššie je riziko rozvoja jeho dychových podielov vo sne. Preto lekári naliehajú na množstvo použitého cukru, pretože jeho prebytok v tele sa môže stať príčinou apnoe a príčinou cukrovky.

Aké cvičenia by sa mali robiť s apnoe? Video

Dôležité: Špeciálne cvičenia trénujú svaly hltanu, spodnú čeľusť a jazyk, ktoré uľahčujú priechod vzduchu cez dýchací trakt, bráni ich konvergencii a západne od jazyka.

Cvičenie 1. Vezmite jazyk v čo najviac a dole. Musíte cítiť stres v samom základni jazyka. V tejto polohe natiahnite zvuk „a“ na 2 sekundy. Skryť svoj jazyk. Opakujte dvakrát denne 30 -krát.

Cvičenie 2. Znížte päsť na bradu. Pohybujte spodnú čeľusť dozadu a dopredu a vytvorte odpor päsťou. Opakujte dvakrát denne 30 -krát.

Cvičenie 3. Zatvorte ceruzku alebo pero v zuboch, snažte sa pri vykonávaní tohto cvičenia. Mali by ste cítiť stres v krku. Udržujte ceruzku v zuboch od 3 do 4 minút.

Cvičenie 4. Otvor ústa. Spodná čeľusť čerpajú kruhy najskôr v jednom smere, potom v druhom. Vykonajte 15 -krát v každom smere.

Video: Čo vedie chrápanie? Cvičenia z chrápania?

Liečba ľudových liekov Apnoe: Tipy a recenzie

Ak sa uchýlite k radám odborníkov, môžete dokonca v bežnom živote - v práci, počas odpočinku alebo prechádzok - vykonať jednoduché cvičenia na posilnenie hrtanu, nosohltanu, dolnú čeľusť.

Napríklad s silou rozdrvte jazyk na hornú oblohu. Vykonajte cvičenie, kým sily nedrží jazyk v uvedenej polohe. Takáto akcia bude pre ostatných takmer nepostrehnuteľná.

Počas prechádzky v čerstvom vzduchu vyhoďte hlavu, narovnajte sa a začnite vdychovať a vydýchnuť píšťalkou. Môžete pískať nejakú melódiu, zatiaľ čo sa snažíte hlbšie dýchať. 25 minút takéhoto nenápadného a zábavného cvičenia pomôže zbaviť sa chrápania.

Video: Liečba spánkovej apnoe