Krása zdravej ženy. Ako zachovať prírodnú krásu bez toho, aby ste sa uchýlili k službám kozmetológov?

Ako udržiavať zdravie, krásu a mládež sú jednoduché, časovo testované odporúčania.

Hnedé nechty, suchú pokožku, matné vlasy, kruhy pod očami, s nadváhou a problematická pokožka - to všetko často naznačuje zdravotné problémy. „Vysoká“ kozmetika prinajlepšom poskytuje dočasný výsledok a často - iba ilúzia zlepšenia, pretože nemôže ovplyvniť príčinu negatívnych zmien.

Skutočná krása pochádza zvnútra a hlavným tajomstvom neochvejnej krásy je zdravý životný štýl.

Filozofia krásy a zdravia

Dedičnosť, ekológia, výživa a voda, úroveň lekárskej starostlivosti, zlé návyky, psycho -emocionálny stav - uvedené faktory ovplyvňujú našu krásu a zdravie v rôznej miere, ale najvýznamnejším faktorom v moderných podmienkach je spôsob života, ktorý si vyberieme.

Ako sa táto voľba odráža vo vzhľade?

• Jedlo Ovplyvňuje stav pokožky, nechtov, vlasov, vývoja svalov, postavy a tvaru tváre. Mnohé kozmetické defekty kože sú najčastejšie spojené s metabolickými poruchami a ľahko sa eliminujú s výhradou stravy.
• Primeraný fyzický Cvičenia môžu znížiť riziko mnohých chorôb a znížiť hmotnosť, brániť starnúcim orgánom a systémom. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na psychologický stav.
• Alkohol a nikotín Obrovské poškodenie je spôsobené zdravím a krásou ženy: predčasné starnutie, tašky pod očami, nezdravá farba pleti, krehké vlasy a nechty.
• Deštruktívne negatívne emócie (Strach, hnev, závisť) a stresujúce situácie vyvolávajú súbor nadbytku, vitamínové a kyslíkové hladovanie, predčasný vzhľad vrások.
• Nesprávna organizácia dennej rutiny a nedostatok spánku Tiež negatívne ovplyvňuje vzhľad. Únava ženy žijúcej v neustálom psychologickom strese a zhone sa dá porovnať s únavou pracovníka zaoberajúcej sa ťažkou fyzickou prácou.

Neexistuje žiadny magický kozmetický produkt alebo liek pre krásu. Skôr alebo neskôr si musíte uvedomiť skutočnosť, že bez zdravého životného štýlu a opustenia zlých návykov, aby ste dosiahli dobré zdravie, nie je možné vonkajšiu krásu a harmóniu.

Zdravotníctvo

Moderný priemysel ponúka obrovský arzenál tovaru a prostriedky na pomoc pri posilňovaní zdravia a dodržiavaní zdravého životného štýlu.

Zlepšiť kvalitu ovzdušia Technika podnebia pomôže v miestnosti: čističe, zvlhčovače, odtoky a umývanie vzduchu. Moderné filtračné technológie môžu zlepšiť kvalitu pitnej vody.

Žiadny čas ani peniaze na návštevu telocvične? Zorganizujte sami aktívny životný štýl! Vyberte metódu motorickej aktivity, všetko je v predaji - z simulátory na videozáznamy aerobiku alebo jogy.

Ortopedické vankúše A matrace pomôžu, aby sa váš sen stal zdravým a hlbokým aparátom pre domácu fyzioterapiu a moderné masagery vám umožňujú obísť sa bez návštev kozmetických salónov a dostávať niekoľko postupov liečivých domov.

Zlé: zdravotné prínosy?

Plne vyvážená vyvážená strava - Kľúč k dobrému zdraviu a vzhľadu. Na doplnenie nedostatku vitamínov, makro- a mikroelementov sa používajú biologicky aktívne potravinové prísady (doplnky výživy).
Na výrobu sa používajú rôzne minerály, morské plody, liečivé rastliny a včelárske výrobky, živočíšne kapucne, syntetické analógy prírodných látok a enzymatické výrobky.

Ako zvoliť vitamíny a doplnky výživy?

Na rozdiel od drog, doplnky výživy nepodliehajú štandardnému klinickému skúšobnému postupu. V tejto súvislosti stojí za to pozorovať niektoré nariadenia:

• uprednostniť výživové doplnky slávnych spoločností
• nákup výživových doplnkov v farmaceutickej sieti, čím sa zníži pravdepodobnosť získania falošného alebo produktu bez príslušného certifikátu
• pred akvizíciou starostlivo preštudujte zloženie neznášanlivosti na akúkoľvek zložku
• v ideálnom prípade - pred začiatkom vymenovania sa obráťte na lekára

Bezohľadní výrobcovia, inzerujú výhody svojich liekov, pripisujú im neuveriteľné zázračné vlastnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že doplnky výživy nie sú lieky ani magické elixíry, ide iba o ďalšie zdroje potravín a bioaktívnych látok.

Ich používanie neznižuje dôležitosť správnej vyváženej výživy a dodržiavania zásad zdravého životného štýlu.

Krása vlasov

Elasticita, mäkkosť, lesk vlasov závisí od správnej starostlivosti o nich a od stavu zdravia tela ako celku.
Najbežnejšie príčiny neuspokojivého stavu vlasov:

• nesprávna starostlivosť a zneužívanie postupov agresívneho kaderníctva (zafarbenie, zvýraznenie, chemické kučery);
• výživa dolných síl a nedostatok vitamínov;
• hormonálne poruchy alebo choroby vnútorných orgánov;
• fajčenie;
• Časté napätia.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať jedlu. Zahrňte do stravy dostatočné množstvo bielkovín: mäso, ryby, strukoviny poskytnú telu bielkoviny a stopové prvky potrebné na rast a posilnenie vlasov.

Nadmerné mastné vlasy môžu byť spojené s nedostatkom vitamínu B - do ponuky pridajte vajcia, orechy, obilniny, farebnú kapustu a fazuľa.

Majitelia suchých a krehkých vlasov v strave musia zahŕňať potraviny obsahujúce mastné kyseliny (mastné ryby, obilniny, orechy, olivy), morské plody, rastlinné oleje, ako aj optimalizáciu režimu pitia.

Krása tváre

Tajomstvo zdravej zamatovej pokožky nie je len v dobrej kozmetike a správnej starostlivosti, ale aj pri pozorovaní princípov zdravého životného štýlu.

Prvé pravidlo: Vyvážená strava a dostatočná spotreba vody.

• Zahrnutie do stravy mäsa a rýb tukových odrôd prispieva k rýchlemu obnoveniu kožných buniek a spomaleniu procesu starnutia.
• Zelenina a ovocie, ktoré poskytujú tela vitamíny a antioxidanty, tiež pomôže vyzerať dobre.

Denné pitie čistej vody (8-10 pohárov za deň) pomôže kožným bunkám a telu ako celku správne fungovať, čo pozitívne ovplyvní stav kože tváre a zabráni jej predčasnému starnutiu.

• Cukor a uhľohydráty s vysokým glykemickým indexom však vedú k strate elasticity, vzhľadu vrások na tvári, vyvolávajú výskyt akné, akné.
• Opuch pokožky tváre je často spojený s iracionálnou výživou, konkrétne s nedostatkom bielkovín a nadbytku soli.

Druhé pravidlo: odmietnutie zlých návykov.

• Alkohol a nikotín majú negatívny vplyv na pleť, vedie k opuchu, opuchu, suchej pokožke. Poškodiť pokožku a nápoje obsahujúce kofeín, pretože prispievajú k dehydratácii
• Pravidlo Tretia: Časté prechádzky v čerstvom vzduchu. Je to jednoduchý spôsob, ako prirodzene nasýtiť epidermu kyslíkom, zatiaľ čo pokožka tváre získava čerstvý a zdravý vzhľad.

Populárna herečka a opakovaný víťaz titulu „Najkrajšia žena na svete“ Gwyneth Paltro Zdieľa svoje recepty na krásu a odporúča ženám:

• vytvorte dennú kontrastnú sprchu pre pokožku tváre;
• strávte veľa času v čerstvom vzduchu;
• dostaňte dostatok spánku;
• používajte minimum dekoratívnej kozmetiky.

 Krása tela

Sedoméria - Nepriateľ krásneho tela.

• Zníženie motorickej aktivity robí telo „beztvarým“
• svalový tonus klesá
• metabolizmus je porušený
• objaví sa nadváha
• Ženy, ktoré sa zaoberajú prácou „kancelárie“, trpia najmä nečinnosťou

Časť cesty do práce alebo z práce pešo, opustite výťah, vstaňte a urobte teplé prestávky medzi prácou - jedná sa o jednoduché a prístupné recepty na zníženie nečinnosti.

Nezanedbajte fyzické cvičenia. Iba 20 minút ranného nabíjania bude vyzerať nielen lepšie, ale tiež si užívať pocit obnovy a plnenia energie na celý deň.

Pravidelný výcvik - Aeróbne alebo silové triedy, plávanie, prechádzky na bicykli sú skvelým spôsobom, ako sa rozlúčiť s ďalšími librami, nájsť krásnu štíhlu postavu a držanie tela.

Počas aktívnej fyzickej aktivity krv aktívne cirkuluje cez cievy, stimuluje sa aktivita vylučovacieho systému, proces regenerácie buniek, ktorý predlžuje mládež tela, sa zrýchľuje.

Zdravie a krása žien: Vplyv stresu a negatívnych emócií

Vnútorné nervové napätie, negatívne myšlienky a emócie Okamžite sa prejavil vzhľad.

• Objaví sa stav rozpadu
• chuť je znížená
• alebo, naopak, postava sa zhoršuje v dôsledku „zaseknutia“ problémov
• kvôli uvoľneniu stresového hormónu, krvných ciev úzke, v dôsledku toho
• výživa kožných buniek sa zhoršuje
• procesy regenerácie sú narušené, objavujú sa vrásky
• stres je bežnou príčinou vypadávania vlasov a krehkosť nechtov

Aby sa zabránilo takým problémom:

• Naučte sa relaxovať - \u200b\u200bexistuje veľa spôsobov relaxácie, vyberte vhodné a v prípade potreby ju precvičte
• Nezabudnite, že fyzická aktivita dokonale zmierňuje stres - ak neexistuje spôsob, ako navštíviť telocvičňu alebo bazén, môžete len tancovať na hlasnú hudbu alebo urobiť večerný beh v parku

Pokúste sa vyhnúť stresujúcim situáciám - starostlivo naplánujte deň, objektívne vyhodnoťte svoje schopnosti, nepreberajte príliš veľa úloh.

Ako sen ovplyvňuje zdravie ženy?

Červené unavené oči, bledosť tváre, tašky alebo tmavé kruhy pod očami, unavený vzhľad - to všetko sú dôsledky chronického nedostatku spánku.

Nedávne štúdie vedcov dokazujú, že nedostatok spánku sa stáva príčinou priberania nadmernej hmotnosti a rýchleho starnutia.

Silný nočný spánok vás naplní energiou, budete vyzerať dobre, odvádzajte skvelú prácu, zatiaľ čo budete mať energiu na efektívny výcvik v hale a na príjemný voľný čas.

• Trvanie nočného spánku by malo byť najmenej 7-8 hodín
• Pred spaním veľa nejedzte, uprednostňujte ľahké jedlá a zorganizujte poslednú večeru najneskôr 2 hodiny pred spaním
• Odmietnite večer z povzbudzovania nápojov, vypite šálku teplého mlieka alebo bylinného čaju;
• Prechádzka po večeri zmierni napätie, budete mať príjemnú únavu
• Odpustite televíziu a gadgety pred spaním, lepšie počúvajte pokojnú hudbu alebo si prečítajte knihu
• Vzdňujte miestnosť, nech je vzduch v spálni v pohode
• Choďte spať súčasne

Ako sa stať krásnym?

Zhrnieme sa a znova prebývame v jednoduchých pravidlách, ktoré vám pomôžu byť vždy krásni, štíhle, mať svieži vzhľad a zachovať mládež a zdravie po mnoho rokov:

• Postupujte podľa kvality a množstva jedla, neprejedajte sa, premyslite svoje zdravé menu vopred
• Sledujte optimálny režim pitia
• Každý deň, bez výnimky, buďte v čerstvom vzduchu
• Pridajte do svojho života viac pohybu
• Navštívte telocvičňu alebo bazén 2-3 krát týždenne
• Pozorujte rovnomernosť charakteru, pokojne zaobchádzajte s porozumením smútkov, snažte sa byť v pokoji so sebou a ostatnými
• Choďte každý deň 15-20 minút k domácim postupom pre seba: masky, kúpele z odvaru liečivých bylín, vlastnej masáže
• Nedovoľte nedostatok spánku
• Stredne používajte dekoratívnu kozmetiku: Je oveľa dôležitejšie monitorovať zdravie a správnu starostlivosť, ako neustále „zakrývať“ nedostatky

Môže sa vám zdať, že tieto odporúčania sú už dobre známe a v nich nie je nič zvláštne. To je presne to, čo dokazuje ich múdrosť, testovanú po storočia.

VIDEO: Tajomstvo krásy