Aby ste dosiahli športový úspech a fit telo, použite reakciu na fitnes.
Spokojnosť
Harmony a zároveň zaokrúhlené, príjemné pre oči formy - moderný módny trend, ktorý sa mnohí dievčatá snažia podporiť. Takáto veľmi ženská kombinácia každá z nich dosahuje rôznymi spôsobmi, z ktorých jeden je fitness živica.
Krásne boky a zadok pomocou obyvateľov fitness: Výhody
Čo je toto? Mäkký latex, ktorý tvorí prsteň a rôznorodý stupeň tuhosti, v závislosti od toho, na čo si môžete zvoliť intenzitu záťaže. Odolnosť elastického pásu počas jeho napínania vytvára ďalšie zaťaženie, preto svaly nesú veľké zaťaženie a sú posilnené. Slovo „fitnes“ v názve naznačuje, že tento zvláštny simulátor je zameraný na dosiahnutie požadovaných formulárov a konsolidáciu výsledku.
- Hustá elastická latexová stuha vo forme krúžku pri natiahnutí núti rôzne svalové skupiny na napätie, v závislosti od oblasti tela, ktorá sa nachádza. Okrem toho je veľmi jednoduchý na použitie, pretože nie sú potrebné žiadne ďalšie škrupiny alebo simulátory. Stačí ho umiestniť na horné alebo dolné končatiny, poskytujete tréning v niekoľkých svalových skupinách naraz, čím pôsobíte na zóny, ktoré chcete upraviť. Môžete ľahko vložiť zadok, boky a ramená, chrbát, žalúdok, hrudník - slovo, všetky časti tela, že ste nešťastní.
- Odozva z fitnes posilňuje všeobecný fyzický tvar, robí svaly elastickými, pomáha dievčatám udržiavať najatraktívnejšie oblasti bokov a zadku v normálnom prípade, vďaka čomu je postava ženskejšia a zdôrazňuje jej reliéfy. Vďaka jej pomoci sa zbavíte problémových oblastí, posilníte svalový korzet a udržujte ho v dobrej kondícii.
- Odozva z fitness rovnomerne distribuuje zaťaženie v jej oblasti jej konania, bez toho, aby ste opustili nepoužité oblasti, okrem toho ovládate úroveň tohto záťaže sami.
- Medzi výhody zariadenia patrí jeho kompaktnosť, ktorá ho umožňuje nosiť v taške a používať ho pri každej príležitosti.
- Veľmi dôležitým bodom je, že nevytvára riziko zranení alebo zvýšeného zaťaženia stavcov a väzov, a preto ich môžu používať aj fanúšikovia fitnes začiatočníkov bez použitia ďalšej hmotnosti.
- Bez načítania kĺbov a väzov sa takýto expandér môže použiť na zlepšenie stavu bokov a zadku, opustenie cvičení, ako sú drepy a útoky, ktoré sa nie vždy odporúčajú napríklad počas zranení kolena.
- Kvôli niekoľkým stupňom odporu si môžete vybrať, či je pre vás vhodné zaťaženie, okrem toho sa môže zvýšiť zapojením druhého elastického pásma.
- Takmer akýkoľvek cvičenie z komplexu klasickej telesnej výchovy Môžete vystupovať s takým elastickým pásmom, ktorý zvýši zaťaženie korekcie svalov.
Pri používaní tohto zariadenia sa váš osobný výcvik v oblasti fitness stane efektívnejším. Samostatne by sa jej účinnosť mala zaznamenať presne pre svaly zadku.
Dôležitou výhodou je dostupnosť cenovej politiky (pre 1000 rubľov. Môžete si kúpiť komplex elastických pásiem s rôznym stupňom odporu) a sila a spoľahlivosť poskytujú predĺžené použitie.
Kontraindikácie na použitie reakcie na fitnes
Triedy s fitness rezerváciou nepatria zvlášť zvýšenú fyzickú námahu (pokiaľ sa samozrejme nezaoberáte dňami).
Preto sa na ňu vzťahujú všeobecné kontraindikácie pre používanie obyvateľov fitness:
- onkologické a epileptické choroby
- problémy duševného zdravia
- zranená chrbtica
- problémy so srdcom (infarkty, ťahy)
- prítomnosť nedávnych traumatických poranení mozgu
Lekár tiež nemusí odporučiť triedy z prehnaných stavov chronických chorôb, s prechladom.
Krásne boky a zadok pomocou obyvateľov fitness: Cvičenia
Podobné cvičenia navrhnuté tak, aby prečerpali oblasť bedra, vyzerajú celkom jednoduché, ale sú navrhnuté pre túto svalovú skupinu, takže by sa mali vykonávať a presne pozorovať pokyny.
Cvičenia pomocou reakcie na fitnes:
Odborníci odporúčajú, aby ste dali kurzy asi pol hodiny, stojí za to zapojiť sa do 3-4 dní v týždni. Opakujte pohyby od 10 do 20 -krát, čím urobíte jeden (pre začiatočníkov) alebo dva prístupy.
- Stojate, otočte elastický pás umiestnený na členkoch, zdvíha a spustite nohy.
- Stojíme v polohe baru, ktoré si striedali nohy.
- Po odpočinku rukami na podlahe urobte pohyby horizontálneho behu.
- Vykonávame dobre známy pohyb „bicykla“.
- Ležajte na chrbte a zdvihnite zadok, akoby sa stal na moste.
- Opierame sa o ruky na chrbát, zdvihnite zadok a roztiahneme nohy v tejto pozícii.
- Stojíme v rovnakom gluteal moste a vyrábame hojdačky.
- Vytiahneme kolená k hrudi, ležíme na chrbte a zdvihneme zadok.
- Ležať na žalúdku a chová naše nohy.
- Ľahneme si na žalúdok a striedavo zdvihneme nohy.
- To isté leží na chrbte.
- Opierame sa o ruky, zdvihneme trup a roztiahneme nohy do strán.
- Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy ohnuté na kolená a vezmeme ich preč.
- Opravujeme ďasná na bokoch a drep.
- Opäť drep, pohybujte sa elastickým pásom pod nohami.
- Vyskočíme z drepu.
- Urobíme krok na bok a drep, a tak sa pohybujeme.
- Chôdza s husou.
- Po upevnení ďasien na bokoch sa pohybujeme v husi.
- Po umiestnení elastického pásu pod nohy, ohýbanie sa a narovnávanie na seba.
- Stáli sme nohu na bok a drep.
- Rovnaké cvičenie, iba noha je zadaná.
- Nakloníme, berieme nohu späť.
- Stál, striedavo zdvihnite nohu vpred.
- Squat, narovnajte a vezme nohu na stranu.
- Urobíme pár krokov nabok.
- Prechádzka z chodidla na nohu.
- Skávame a urobíme krok na stranu.
- Postavte sa, vezmite nohu na bok a potom vezmite stranu na stranu.
- Zoberieme sa vpred a potom zdvihne nohu.
- Ležať na boku zdvihnite nohu.
- Ležať na žalúdku ohýbať naše nohy a položiť elastický pás na kaviár.
- Ležiac \u200b\u200bna boku, opiera sa o ruku a roztiahnite nohy škrupinou.
- Postavte sa na všetkých štyroch, hodte si nohu na zadok a upevnite elastickú boky.
- Cvičenie opakujeme presunutím ďasien na nohy.
- Postavte sa na všetkých štyroch a vezmite nohu ohnutú na koleno.
Zopakovať cvičenia s fitness rezerváciou Na akomkoľvek mieste pre vás vhodné. To nebude trvať veľa času a účinok bude príjemne prekvapený.