Kedy, po cisárskej sekcii a pôrode, môže dievča, ktoré ošetruje matku, stiahnuť tlač? Tlačové cvičenia po pôrode a cisárskej časti: Popis, Fotografia

Po pôrode odstránime ochabnutý žalúdok pomocou cvičení v tlači.

Narodenie dlho -očakávaného dieťaťa prináša mladú matku veľa príjemných a radostných problémov. Jedným z sklamaní, čo je dôsledok, ktorý je dlhým ložiskom dieťaťa, je však veľmi nevzhľadný zmenený tvar postavy. Je zriedkavé, že sa žene podarí vyhnúť sa ochabnutiu brucha. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tohto problému, je cvičenie na posilnenie tlače.

Kedy, po pôrode, môže dievča stiahnuť tlač?

Aby sme pokračovali v miernych fyzických cvičeniach, je potrebné až po úplnom obnovení zmien vo vnútorných orgánoch, ktoré sa vyskytli v dôsledku neschopnosti plodu a procesu narodenia.
Začiatok tried pre hojdanie brušných svalov, po úplnom zdravom rodoch by sa mal začať nie skôr ako 1-2,5 mesiacov.

Skutočná šťava sa určuje v závislosti od niekoľkých faktorov:

• Fyzická pripravenosť ženy v prémiovom období
• Povaha procesu narodenia (normálne alebo s komplikáciami)
• Všeobecný stav ženy v práci
• Prítomnosť prolapsu maternice
• Prítomnosť diastázy

DÔLEŽITÉ: Diastáza je diagnostikovaná u väčšiny žien, ktoré utrpeli narodenie. Môžete začať úplne eliminovať nezrovnalosť medzi svalmi rektu. V prítomnosti 3. štádia tohto ochorenia je tlač zakázaná.

Zriadenie začiatku tried fyzických cvičení v každom prípade je teda individuálne. Kvalifikovaná rada gynekológa tu nemôže urobiť.

Ako dlho po pôrode si môže tlač, ktorá kŕmila matka, stiahnuť?

• Obáv z mladej ošetrovateľskej matky o tom, že hojdačka tlače bude negatívne ovplyvniť dieťa, sú márne.
• To nebude mať vplyv na množstvo mlieka vyrobeného žiadnym spôsobom.

Lekári hovoria: Dojčenie nie je obmedzením na hojdanie tlače, ak neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie.

Tlačové cvičenia po pôrode: popis, fotografia

Pri vykonávaní nekomplikovaného komplexu navrhovaných cvičení sa môžete rýchlo zbaviť prepadnutia popôrodného brucha. Netrvá to viac ako pol hodiny. Účinok sa dosiahne, s výhradou každodenného pravidelného vykonávania.

Kedy, po cisárskej sekcii, môže dievča stiahnuť tlač?

• Zjavná skutočnosť je, že cisársky rez si vyžaduje dlhšie a zložitejšie obnovenie tela ženy ako prirodzené narodenie. Preto je veľmi často, nezaslúžene, možnosť fyzických cvičení sa po operácii vystavuje veľkým pochybnostiam.
• Ženy, ktoré úspešne utrpeli pôrod, sa odporúčajú posilniť svaly a ženy v pôrode prostredníctvom operácie sú tieto manipulácie jednoducho potrebné. Iba oni by sa mali vykonávať bez akýchkoľvek komplikácií.
• Správne vybraná skupina cvičení pomáha nielen zbavovať sa škaredého brucha, ale tiež zlepšuje všeobecný stav, podporuje skoré zotavenie.
• Môžete začať praktizovať bezprostredne po operácii v nemocnici. Je potrebné vykonať gymnastiku pod jasným vedením špecialistu. Malo by sa pamätať na to, že každé cvičenie by malo byť navrhnuté na určité pooperačné obdobie.
• Niektoré z nich sa dajú vykonať v prvých dňoch po pôrode, zatiaľ čo iné môžu byť vykonané o dňoch a možno o mesiac neskôr, keď sa telo obnovuje.
• Hlavnou vecou je robiť veľmi starostlivo cvičenia, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Tlačové cvičenia po cisárskej časti: Popis, Fotografia

Po posilňovaní svalov s pomocou určitých cvičení, ktoré sa musia vykonať v prvých dňoch po operácii a uzdravení jazvy, pokračujeme v húpaní tlače. Začneme s najjednoduchšími cvičeniami:

1 cvičenie

• Ležať späť na podlahu
• Spočívame na povrchu povrchu, kolená sú ohnuté
• Vdychujte hlboko - nafúknite žalúdok, zdvihnite panvu
• Vydýchnite, stlačte žalúdok čo najviac dovnútra
• Počas cvičenia držíme tlačový čas
• Začneme s 3 opakovaniami, postupne sa zvyšuje na 10-15 krát

2 Cvičenie

• Vykonávame prvé cvičenie s dýchaním, ktoré sa držia po dobu 1-3 sekundy pri výdychu, po ktorom nasleduje relaxácia

3 Cvičenie

• Nemeníme pozíciu
• Stiahneme brušnú tlač
• Potáčame sa na podlahu, otočíme hornú časť tela jedným smerom, nasmerujeme nohy na opačný a položíme ohnuté k podlahe

4 Cvičenie

• Sedíte na kolenách a robíme zámok so zámkom a natiahneme ruky dopredu na úrovni hrudníka
• Pomaly sa natiahneme rukami hore, mierne odmietame rovnú chrbát
• Túto pozíciu opravujeme na pár sekúnd
• Potom relaxujeme, pomaly sa nakloníme dopredu a natiahneme ruky

Táto gymnastika pomáha nielen sprísniť brušné svaly, ale významne znižuje obdobie obnovy tela po pôrode s chirurgickým zákrokom.

Celé cvičenie vykonávame v 2-3 prístupoch, začínajúc 3 jednorazové opakovanie, postupne sa zvyšuje, ale 10-12 krát.

Po nejakom čase, keď ľahkosť prichádza v vykonávaní cvičení, s maximálnym počtom prístupov, pokračujeme v štandardných triedach, aby sme posilnili všetky svaly tlače.

Ako obnoviť tlač po pôrode, cisárska časť: Tipy

• Niektoré typy cvičení zodpovedajú každému pooperačnému obdobiu.
• Po zváženom type pôrodu je najprv potrebné obnoviť krvný obeh a jemne sa presunúť do gymnastiky, aby sa zvýšili svaly panvy.
• Je vhodné začať triedy v čo najkratšom čase po operácii.

Môžu byť ľahko vykonané, ale veľmi efektívne cvičenia:

№1

• Ležať na pohovke s predĺženými nohami
• Urobte flexiu nôh dopredu a otáčajte ich rôznymi smermi
• Zvyknutý na implementáciu týchto jednoduchých manipulácií, komplikuje ho alternatívnym napätím a relaxáciou svalov zadku

№2

• Rozdrvte si kolená, potom namáhajte a potom relaxujte

№3

• Začnite dýchacie cvičenia na posilnenie brušných svalov
• Dokončiť a zhlboka dych, nie povrchné
• Ovládajte správne dychy pomocou rúk, z ktorých jedna zložte na hrudi, druhú na žalúdok
• Keď sa naučíte správne dýchať, dýchajte dych vdýchnutím

№ 4

Ďalej vypracujte svaly rozkroku, aby ste ich obnovili a posilnili.
Cvičenie nazývané výťah sa považuje za veľmi efektívne

• Predstavte si, že vaša kotlina je výťahom na zvýšenie alebo zníženie, musíte podľa toho kresliť a relaxovať svaly

№ 5

• Dobrým relaxačným a liečivým účinkom je masáž brucha pomocou tenisovej lopty.
• Masírujte žalúdok loptou a vytvára kruhové rotácie v smere hodinových ručičiek.

Cvičenia pre ženy, ktoré podstúpili operáciu počas pôrodu, sú jednoducho potrebné. Stimulujú procesy krvného obehu, zvyšujú životne dôležitý tón, eliminujú pooperačné nepohodlie v oblasti brucha a bedrových kĺbov.

Vzhľadom na všetky vyššie uvedené môžeme bezpečne povedať, že šport je pre mladé matky jednoducho potrebný po pôrode. Tým sa zlepší nielen ich vzhľad, ale tiež prispieva k rýchlemu obnoveniu tela.

VIDEO: Ako odstrániť žalúdok po pôrode: Cvičenia pre tlač s diastázou (Fitness Girlfriend)?