Aké výrobky sú dobre a zle trávené a vylučované telom, alebo sa vôbec nestratia: zoznam, čas asimilácie, tabuľka tráviacich výrobkov. Aké jedlo sa trávi rýchlejšie: studené alebo horúce?

Aby ste vedeli, ako dobre sa výrobky strávia, študujte náš materiál.

Vzhľadom na to, že každý deň jeme rôzne potraviny, je naše telo obohatené o užitočné látky, vitamíny a ďalšie výživové prvky. Len málo ľudí si však myslí, že rôzne výrobky majú inú hodnotu potravín, sú absorbované v rôznych časoch a majú odlišné účinky na naše telo a prácu vnútorných orgánov.

Aby naše telo dostalo maximálne množstvo živín z výrobkov, je potrebné vziať do úvahy ich kompatibilitu, čas, za ktorý sa trávia.

Aké výrobky sa trávia a vylučujú dobre a zle, alebo sa vôbec nestratia: čas asimilácie, tabuľka tráviacich výrobkov

Ako už bolo spomenuté vyššie rôzne výrobky sa trávia a vylučujú z tela na iný čas. Je potrebné okamžite poznamenať, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú tento proces a na čas, pre ktorý sa tento proces vyskytuje.

Medzi hlavnými z nich je možné zdôrazniť:

• Stav ľudského zdravia a jeho tráviaci systém.
• Režim príjmu potravy.
• Počet a kvalita jedla.
• Spôsob varenia.
• Teplota konzumovanej potravy.
• Kompatibilita konzumovaného jedla.

Všeobecne sa takéto kategórie potravín rozlišujú na základe času jeho trávenia:

• Plačené jedlo. Táto kategória najčastejšie zahŕňa potraviny sacharidov, napríklad väčšinu ovocia, džúsy z nich, tiež zeleninové šťavy, niektoré bobule.
• Jedlo, ktoré sa absorbuje v priemernom čase. Patria sem mliečne výrobky s výnimkou pevného syra a syra, takmer všetku zeleninu, sušené ovocie a vopred nasmerované orechy.
• Jedlo, ktoré sa absorbuje po dlhú dobu. Táto kategória zahŕňa cereálie, cereálie, žiadne predtým namočené orechy, tvrdý syr a tvaroh, ako aj takmer všetky mastné potraviny a mastné potraviny v kombinácii s bielkovinami.
• Jedlo, ktoré je absorbované príliš dlhé alebo prakticky absorbované našim telom. Táto kategória zahŕňa čaj, kávu s mliekom, smotanou, mäsovými výrobkami, cestovinami a konzervy.

Pokiaľ ide o to, aké výrobky sú naše telo dobre trávené, je potrebné povedať nasledujúce - so správnou prípravou a konzumáciou sa takmer každé jedlo strávi a absorbuje dobre.

Takže, pozrime sa, kedy rôzne ovocie, zelenina, mliečne a mäsové výrobky, morské plody a obilniny sa rýchlo alebo pomaly trávia.(Nižšie je čas pobytu a asimilácia jedla v žalúdku):

• Čistá voda - Pitie na prázdnej žalúdku voda netrvá v žalúdku a okamžite vstúpi do čriev.
• Štiaky z ovocia a zeleniny, vrátane buničiny, ako aj vývarov zo zeleniny, sa absorbujú asi za 20-30 minút.
• Čerstvé ovocie sú v našom žalúdku asi 20-40 minút.
• Sušené ovocie Strávené asi 2-3 hodiny.
• Zeleninové šaláty Čerstvej zeleniny sa v priemere absorbujú pol hodiny.
• Zváraná, dusená alebo dusená zelenina bude trvať v žalúdku trochu dlhšie-40-50 minút.
• ZoskupovaťRovnako ako fazuľa a strukoviny sa absorbujú asi 1,5-2,5 hodiny.
• Semená a orechy vopred sa budú tráviť žalúdkom asi 2,5-3 hodiny.
• Lof mliečny výrobok V priemere sú v žalúdku 1,5 hodiny.
• Mäso Siguje sa po dobu 1-5 hodín.
• Rybárstvo V závislosti od typu a obsahu tuku sa trávi žalúdkom za 30-60 minút.
• Vajcia V priemere sú absorbované za 30-50 minút.

Môžete sa pozrieť na presnejší čas asimilácie rôznych produktov v tabuľke nižšie:

Koľko výrobkov sa strávi: Zoznam ľahko stráviteľných a tvrdých produktov

Na základe vyššie uvedenej tabuľky a informácií, ktoré sú tu uvedené, môžeme dospieť k záveru, že všetky výrobky sú rozdelené na ľahko stráviteľné a ťažko stráviteľné.

Ľahko stráviteľné výrobky zahŕňajú:

Všetky ovocie a zelenina, ak sa používajú v rozumnom množstve. Údaje výrobky sa trávia Naše telo je ľahšie a rýchlejšie ako ktokoľvek iný, vlákno k tomu prispieva, čo obsahuje:

• Marhule.
• Citrus.
• Banány.
• Slivky.
• Strawberry.
• Čerešne, čerešne.
• Čerešňa.
• Melón.
• Melón.
• Paradajky.
• Uhorky.
• Rôzne typy kapusty.
• Zeleň.
• Naše telo tiež relatívne ľahko absorbuje obilniny, kašu, najmä varenú ryžu.
• Kuracie mäso a nízko -tuhé ryby, napríklad varené filé, peľ, dusené, sa dajú ľahko stráviť.

• Malo by sa poznamenať, že zelenina sa ošetrela určitým spôsobom, napríklad dusená, gril, pečená, je absorbovaná oveľa rýchlejšie ako čerstvá.
• To isté možno povedať o rybách, kuracích mäso. Mäso hydiny sa lepšie absorbuje, ak je dusené alebo len varené, ryba sa naparuje.

Zoznam ťažko stráviteľných výrobkov pozostáva z takýchto potravín:

• Po prvé, ťažko stráviteľné jedlo možno nazvať jedlom, ktorý pozostáva hlavne z tukov. Tak Bravčové, hovädzie mäso, sádlo, údené mäso.
• Naše telo tiež neabsorbuje dobre sladkosti, najmä zlá kvalita, ako sú čokoládové rúž.
• akýkoľvek rýchle občerstvenie A ďalšie „ulica“ jedlo je tiež zle strávené žalúdkom.

• Hoci strukovina Nemôžete nazvať zlé jedlo pre naše telo, sú absorbované dosť ťažké. Zároveň je dôležité poznamenať skutočnosť, že nadmerná spotreba môže vyvolať problémy v tráviacom trakte, napríklad nadšene, hnačky, zápchu atď.

Aké jedlo sa trávi rýchlejšie: studené alebo horúce?

Niekto sa môže zdať, že teplota konzumovanej potravy v žiadnom prípade neovplyvňuje čas, pre ktorý bude absorbovaný a strávený, ale nie je to tak. Preto je dôležité vedieť, ktoré jedlo sa trávi rýchlejšie - studené alebo horúce?

• Studené jedlo, spadol do nášho žalúdka, je trávený oveľa rýchlejšie ako horúce alebo teplé. Body zároveň trávi oveľa viac svojej energie na asimiláciu takéhoto jedla ako teplé. Odborníci však nevidia nič dobré pri používaní studeného jedla, pretože v našich žalúdočných bielkovinách jednoducho nemajú čas stráviť a chodiť do čriev v tejto podobe, čím v ňom vyvolávajú fermentáciu a v dôsledku toho nadúvanie, nepohodlie, nepohodlie , atď.
• Zaujímavú skutočnosť je možné vyjadriť a čo sa týka studená voda. Odborníci silne neodporúčajú pitie studených nápojov a vody, pretože ich použitie výrazne inhibuje proces trávenia potravín.

• Na základe vyššie uvedeného by sa dalo predpokladať, že je užitočnejšie a lepšie používať teplé jedlo a horúce nápojeTakýto stanovisko je však tiež chybné. Vedci, ktorí sa spoliehajú na množstvo experimentov a výskumov, tvrdia, že použitie príliš horúceho jedla a nápojov vyvoláva vývoj rôznych ochorení tráviaceho systému.

• Nepriaznivajte s kombinácia studeného a horúceho jedla, Pretože účinok bude získaný ako pri príjme studeného jedla, a dokonca to môže viesť k ďalším kilogramom.
• Vzhľadom na všetky vyššie uvedené môžeme povedať, že náš žalúdok a celý tráviaci systém sú príjemnejšie a užitočnejšie na to, aby sa zohrialo jedlo.

O nič menej zaujímavé a naliehavé problémy sú otázky týkajúce sa toho výrobky sa trávia dlhšie - mäso alebo zelenina, ako aj to, aké jedlo sa trávi najdlhšie?

• Na základe informácií, ktoré boli opísané vyššie, je celkom ľahké pochopiť zelenina, dokonca surové, sú veľa trávených rýchlejšie ako mäso. A preto je naše telo oveľa menej zeleniny ako mäsové výrobky.
• Dobre a naše telo absorbuje tukové potraviny najdlhšie, vrátane tukového bravčového mäsa, sádru, syra s tvrdým tukmi, čokolády a zmrzliny.

Kombinácia výrobkov: Odporúčania a tipy na dobré trávenie

Aby naše telo extrahovalo maximálne prospešné látky z potravín, musíme sa primerane priblížiť k jeho príprave a použitiu. Je potrebné venovať pozornosť kombinácii výrobkov.

Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu správne kombinovať jedlo a nepoškodiť váš tráviaci systém:

• NEZMIEČAJTE jedlo, čo trávený Na rôzne časy. Napríklad, zemiak Je absorbované telom za 1-2 hodiny. Avšak po jeho zjedení z vyprážaného bravčového mäsa tento proces natiahnete na 2-3 hodiny. A urobte gastrointerátovú prácu navyše niekoľko hodín.
• Nenechajte sa uniesť šalát, ochutené rastlinným olejom. Vstup do žalúdka, olej obalí jedlo, sťažuje ho strávenie, čo porušuje prácu žalúdka.
• Nepite počas a bezprostredne po jedle. Toto odporúčanie je vysvetlené celkom jednoducho. Pridaním prebytočnej tekutiny do žalúdka v čase, keď je v ňom jedlo, zriedite žalúdočnú šťavu a tým spomaľujete proces trávenia. Výsledkom je, že tráviaci trakt dostáva ďalšie zaťaženie.
• Dodržiavajte pravidlá, ktoré sme sa učili od detstva - jedlo dôkladne žuť. Pre náš žalúdok je oveľa jednoduchšie dobre stráviť rozdrvené jedloSkôr než zle žuvacie kúsky.
• Jesť ohriať, nie studené a nie horúce jedlo. To isté platí pre nápoje.

Ako vidíte, iné výrobky sa trávia Naše telo je úplne iné. Tento okamih sa musí zohľadniť vytvorením plánu a ponuky napájania sami.

Video: Kombinácia produktov