Spôsoby, ako obnoviť silu po fyzickej, emocionálnej, duchovnej únave. Odporúčania tradičnej medicíny.
Spokojnosť
- Ako rýchlo obnoviť silu po chorobe?
- Ako rýchlo obnoviť fyzickú silu po práci, tréning?
- Ako obnoviť život a duševné sily?
- Prostriedky na obnovenie tela po duševnej únave
- Vitamíny, ktoré obnovujú sily
- Odpočinok obnovuje silu
- Výrobky a potraviny, ktoré obnovujú sily
- Obnovuje sily spánku dobre
- Hudba na obnovenie sily
- Ľudové prostriedky na obnovenie síl
- Video: Relaxačná hudba
Život znamená mať silu, inšpiráciu, impulz k akcii.
Niekedy však cítime nedostatok energie a množstvo vecí je stále príliš veľa. Áno, môžeme ignorovať signály tela o únave, ale v tomto prípade sa opotrebuje rýchlejšie, spojenie s ním a jeho potreby sa stratia, stále viac pripomíname mučený robot zvonka.
Tempo života väčšiny ľudí vedie k každodennej akumulácii stresov, ktoré by malo byť pravidelne zvládané. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko chorôb a závažné poruchy v práci tela.
Všimnite si, že okrem fyzickej únavy existujú:
- emocionálny
- intelektuálny
- duchovný
Hovorme viac o spôsoboch obnovenia životne dôležitej energie v rôznych situáciách.
Ako rýchlo obnoviť silu po chorobe?
Choroba je konečnou metódou na oznámenie osoby o poruchách alebo nadmernom zaťažení tela.
Nevstane to za deň, hodinu, okamih. Bolestivé procesy sa začínajú na jemnom energetickom pláne a zjavujú sa po čase, ak ich predpoklady nie sú vylúčené.
Dočasné zníženie aktivity, ktorá sprevádza akúkoľvek chorobu, sa nám dáva ako dobro, ako príležitosť prehodnotiť naše vlastné:
- konanie
- spôsob myslenia
- inštalácia
- Život všeobecne
Čo robíme najčastejšie? Aktívne bojovať proti tejto chorobe farmaceutickými liekmi. Áno, existujú choroby, keď už bez nich. Toto sú extrémne prípady.
Proces konfrontácie alebo boja zahŕňa zrýchlenie fyzického vyčerpania. Potom sa zotavujeme rôznymi spôsobmi:
- cez ústa - jeme vitamíny, ovocie a zeleninu v syre a vo forme džúsov, včelársky
- prostredníctvom pohybu - prechádzky v čerstvom vzduchu, cvičenia vo forme gymnastiky, jogy, tanec
- očami - premýšľajte o kráse prírody, reprodukcie umelcov, mandalov
- prostredníctvom uší - počúvame príjemné melódie, meditáciu, modlitby, zvuky prírody
- cez nos - Cítime vône éterických olejov, varených bylín, čerstvých vôní lesa, lúk, parku, prírodného nádrže
- prostredníctvom hmatových receptorov - objímajte strom, mŕtvicové zvieratá
Ako rýchlo obnoviť fyzickú silu po práci, tréning?
Keď sa fyzicky rozmiestnime v práci alebo v telocvični, logicky vyčerpáme zásoby vitality. Toto je ukazovateľ kvalitného času.
Neustále žiť v takom rytme však znamená zachrániť fyzickú únavu.
Potom v jednom okamihu telo povie - zastavte, dosť! Je čas zmeniť postoj a rytmus!
Takéto metódy fyzického zotavenia prídu na záchranu:
- vodné postupy a kontrastná sprcha. Voda doslova opláchne únavu z tela a vezme všetku negativitu z hlavy. Tí, ktorí pravidelne trénujú v hale, sú si vedomí zázračnej moci kúpeľa a sauny. A profesionálni „tvrdí pracovníci“ sa často obnovujú studenou vodou alebo kontrastnou sprchou
- nasýtenie tela kyslíkom. Ak máte prístup do ihličnatého lesa, choďte tam na hodinu alebo dve. Drahšia alternatíva je barok - barok
- snívať
- ovocný džús. Najmä ak je pripravený vy alebo váš milovaný z domáceho ovocia
- masáž. Pretože v tele cítime únavu, musíme ju uvoľniť cez telo. Ruky inej osoby uvoľnia unavené svaly a pripravia sa na relaxačnú dovolenku
- Činnosti s nižším zaťažením. Pre telocvičňu - počas nasledujúceho tréningu prejdete na viac šetrených škrupín, cvičení alebo zníženia o tretinu celkového zaťaženia. V práci - každý zamestnanec kancelárie má dokumenty, ktoré je potrebné zložiť priečinkami, revidovať s cieľom zničiť, odoslať na iné oddelenia. Práca je mechanická a hlava odpočíva
- nešťastná prechádzka v potešení s dôrazom na krásu okolitej prírody a nie na osobné problémy. Matka Zem nás bezpodmienečne miluje a je vždy pripravená vyzdvihnúť všetko zlé a udeliť ľahkosť svojich detí. Ako ty - tvoj
- meditácia, automatické nahrávky. Napríklad profesionálni športovci ich musia počúvať pred súťažou aj po tréningu
- zdravá diéta. Hovorilo sa to veľa, ale tento okamih je vždy relevantný. Prostredníctvom jedla dostávame špecifickú chuť, ktorá ovplyvňuje jemný plán našej postavy, vyživuje určitú líniu z toho
- pasívny odpočinok. Niekedy si ľahnite na gauč alebo si sadnite na hojdaciu stoličku na verande vášho domu viac ako dosť na obnovenie sily
- pohár čistej vody bez plynu. Akákoľvek aktivita zvýšenej zložitosti spúšťa intenzívne vnútorné procesy tela, čo znamená, že sa zvyšuje spotreba vody. Dodržiavajte odporúčania na použitie čistej vody a pravidelne nahradzujte jej nedostatok
Ako obnoviť život a duševné sily?
Stres, smútok, testy v živote zanechávajú na nás svoju známku, podkopávajú a odstraňujú silu. Mali by ste sa však vytiahnuť zo stavov depresie a rozpadu duše samostatne alebo pomocou priateľských ľudí.
Stáva sa, že my sami nevidíme cestu von. Toľko sa zapojíme do problému, že svet tiež stráca svoj jas a radosť.
Čo dokážeme urobiť pre seba?
- prechádzka, niekoľko hodín v blízkosti prírodnej nádrže
- odísť na chvíľu
- choďte do chrámu
- modliť sa
- aromaterapia
- kúpu oblečenia, o ktorom sa už dlho snívalo
- zmena účesov
Ak je prípad beznádejnejší a nemôžete sa dostať von sami, potom:
- ideme k psychológovi
- zúčastňujeme sa na dojednaniach, skupinových prednáškach
- priznávame sa v chráme, duchovnom učiteľovi, mentorovi
- robíme to, o čom sme už dlho snívali, ale odkladáme napríklad skákanie s padákom
- ideme na prehliadku krajín, kde sme nikdy neboli
- ideme s pútnikmi na sväté miesta
V rozľahlosti Runetu nájdete viac odporúčaní rôznych charakterov. Je zaujímavé, že väčšina z nich je venovaná obnoveniu tela, nie emocionálnemu stavu.
Prostriedky na obnovenie tela po duševnej únave
Na rozdiel od fyzickej únavy, ktorá sa vyskytuje v dôsledku svalového napätia, mentálny vyvoláva statické usporiadanie tela a nedostatok pohybov po dlhú dobu. Preto sa ľuďom odporúča po práci so svojimi hlavami tvrdo pracovať.
Nie všetko je však také jednoznačné s výberom metódy obnovenia síl. Únava sa stáva:
- bežný
- miestny
- chronický
- pravidelný
Preto sa metódy návratu síl do nášho tela po mentálnej práci líšia:
- dúšok čerstvého vzduchu je výlet na štvrť hodiny pred stenami domu/kancelárie, otvorené okno v miestnosti
- slnečné svetlo
- pravidelný športový tréning - akékoľvek športy, tanec, jogu, triedy v hale, bazén. Stačí si vziať 2-3-krát týždenne s aktivitou, ktorá prináša viac potešenia
- robiť prácu, ktorá sa vám páči, koníčky
- turistika
- dobrý spánok vo vetranej miestnosti
- plánovanie vašich aktivít vopred, ako aj čas odpočinku
Vitamíny, ktoré obnovujú sily
Fyzické opotrebenie tela je zabezpečené prírodou. Tento proces sme schopní urýchliť iba iracionálnym zaťažením, únavou, opotrebením.
Ak k tomu všetkému pridáte nízku kvalitu výživy, v ktorej prevládajú potravinársky priemysel a aditívne výrobky, potom sa nedá vyhnúť chorobám.
Výživa sa starajú o rovnováhu vitamínov v tele a odporúčajú zvýšenie normy spotreby výrobkov, ktoré obsahujú, v prípade zvýšenej fyzickej námahy. Medzi prvými:
- b Vitamíny - záchranári pre nervové svalové systémy
- C - Antioxidant, vitamín zdravia a energie
- A alebo beta karotén je obzvlášť cenný pre oči, mozgové bunky
- E - vitamín krásy a mládeže, ktorú naša pokožka miluje
- D - Slnečný vitamín, podporujúci pevnosť kostného systému
- železo z depresie
- rybí olej - obohacuje bunkové bunky potrebnými kyselinami a minerálmi
- horčík - Zúčastňuje sa na asimilácii D a vápniku, diela spárované so železom s emocionálnym vyčerpaním
- vápnik-Základ všetkých živých tkanív, najmä kostí
- kyselina listová - reguluje metabolické procesy
Odpočinok obnovuje silu
Toto je zlatá pravda, ktorú ľudstvo používa od staroveku. V práci, doma, po fyzickej námahe v hale potrebujeme odpočinok.
Pri zrýchlení rytmu života sa čas na to znižuje. Bez odpočinku sa však rýchlo zmeníme na poháňaného koňa a telo nás zastaví vážnou chorobou, aby nebolo možné vstať z postele.
Preto striedavo striedajte čas práce a odpočinku bez toho, aby ste sa dostali k extrémnemu únave.
Všimnite si, že okrem napätia v tele je uvedené v:
- myseľ, to je, emocionálna
- duša, to znamená, psychologická
- duchovná sféra, keď je kontakt s Bohom oslabený alebo úplne stratený
Relaxačné metódy sú:
- aktívny
- pasívny
Prvé sú zastúpené spôsobmi, ako zmeniť typ aktivity, napríklad po dlhom sedení v počítači je dobré:
- tancujte pod rytmickou melódiou asi 5 minút
- osprchujte sa s aktívnym telom trením s žinkom
- relaxovať a umožniť telu robiť akékoľvek pohyby k melodickej meditatívnej hudbe
Druhý klasifikujeme:
- krátky denný spánok po dobu štvrť hodiny
- Čajová pauza - Pretože by ste mali mať niekoľko odrôd aromatického čaju. Aby ste pocítili nárast blaženosti a relaxácie prostredníctvom čuchu, vdýchnite jej vôňu po varení
- slnečné kúpele na verande/pri otvorenom okne spolu s cvičeniami pre oči
- rozhovor s pozitívnou osobou
- prezrite si vtipné fotografie v rozľahlosti Runet, napríklad demotivátorov
Výrobky a potraviny, ktoré obnovujú sily
Životný štýl moderných ľudí sa odráža v ich výžive - zhoršuje sa to. Vinou nie je len priemyselný tovar ukladaný reklamám, ale aj oddelenie ľudí svojou povahou, ktorá sa zatvára na betónové steny miest.
Potraviny však nie je iba palivom na udržanie sily tela, je to výživa jemných štruktúr človeka, ktorý nachádza svoj prejav v našich znakových vlastnostiach. Ak cítite únavu, potom cítite potrebu jesť niečo konkrétne.
Čo sa dá jesť z výrobkov s cieľom obnoviť silu a prospech zdravia?
- piť teplú vodu
- jedzte banán, citrusové plody
- vypite horúcu čokoládu počas dňa, teplé čerstvé mlieko so sladkým korením ráno alebo v noci
- sklenené tekvicové semená
- jedzte niekoľko rôznych orechov, sušené ovocie, lyžičku medu
- zelené fazule
Existuje však taká únava a apatia, že pomôže iba pôst a modlitba.
Obnovuje sily spánku dobre
Spánok je silný prirodzený spôsob obnovenia tela nielen z únavy, ale aj z chorôb, napríklad chrípky. Čím silnejší a hlbší sen, tým ľahšie a silnejšie sa cítite po prebudení.
Aby bol čas spánku čo najúčinnejší a terapeutický, použite niekoľko tipov:
- prejdite pol hodiny pred ním
- uplatňovať miestnosť
- dodržiavajte teplotu v spálni asi 21 ℃
- vôň extrémne jedlo pár hodín pred spaním a konzumujte ho vo veľmi skromných množstvách
- pozorujte režim spánku. Vedci odporúčajú zaspať medzi 22 a 23 hodinami a starodávna veda Ayurveda odporúča ľahnúť
- pred spaním sa kúpete alebo osprchujte. Na upokojenie nervového systému je dobré používať éterické oleje citrónového balzamu, mätu alebo harmančeka
- prineste si čaj z bylín uvedených vyššie, keď je nervózne napätie príliš veľa, alebo vypite pohár vareného mlieka s lyžičkou medu
- vložte posteľ do spálne tak, aby bola vaša hlava nasmerovaná na sever alebo na východ. V prípade nevoľnosti - na juh
Pred spaním je dôležité upokojiť sa čo najviac, znížiť úroveň skúseností, zastaviť vnútorný dialóg.
Na internete nájdete odporúčania týkajúce sa sledovania pokojného filmu, počúvania relaxačných melódií, dokonca aj silnú kávu v zriedkavých prípadoch.
Úprimná modlitba alebo želanie všetkého šťastia pred spaním sa však dokonale vyrovná s vyššie uvedenými úlohami.
Hudba na obnovenie sily
Liečivá sila zvuku je ľuďom známa už dlho. Rovnako ako deštruktívne.
Hudba rôznych pôvodov pôsobí v našom tele a jemných štruktúrach rôznymi spôsobmi. Napríklad zvuky prírody uvoľňujú, zarovnajú vibrácie s orgánom a systémami, naplňte sily.
Hudba vytvorená ľuďmi, ktorí znie v kaviarňach, baroch, supermarketoch, často na ulici, naopak, vzrušuje naše vedomie, vyvoláva napätie a ešte väčšiu únavu. Aj keď to necítime hneď, potom jeho pravidelné počúvanie tupí, našu citlivosť.
Ak sa chcete uvoľniť, vyberte melódie v súlade s vami, dávajte mysli relax a pokoj. Z tohto dôvodu sú vhodné:
- zvuky prírody s prímesou veterných nástrojov
- klasická hudba
- mantras, meditácia indickej kultúry
- piesne na duchovné témy, ktoré mnísi hrali pre gitaru
- záznamy orgánov, symfonické orchestre
Takáto hudba na nás pôsobí kreatívne, rozptyľuje od nepríjemných myšlienok, premieňa pozornosť na skutočné večné témy ľudskej bytosti.
Ľudové prostriedky na obnovenie síl
Tradičná medicína prichádza na pomoc vo veciach obnovy po duševnej, fyzickej práci alebo chorobe. Použite nasledujúce tipy:
- minimalizovať spotrebu cukru
- odmietnuť zahriatie jedlo v mikrovlnnej rúre
- pivarujte ovocie a pite ako čaj počas dňa. V tomto čase si získajte deň pôstu a odmietnuť jedlo
- pripravte odvar ihličnatého dreva. Je vhodné jemné vetvy, kužele, ihly jedli alebo borovicu. Po vriacich vode s ihličnatými prvkami vyberte nádobu z tepla a nechajte odvar vyladenia na tmavom mieste po dobu 12 hodín. Pridajte ho do teplého kúpeľa 750 ml
- užitočné zmesi cibule alebo cesnaku s medom, citrón
- pripravte si tibetský čaj - varte 50 gramov zeleného čaju, pridajte pohár vareného mlieka, lyžicu ghí, jačmennej múky. Zmiešajte všetky ingrediencie a nalejte do termosku. Taký nápoj aj v extrémnych podmienkach bez jedla vás vyživuje silou, energiou a vitamínmi na niekoľko dní
Video: Relaxačná hudba
Pomohlo mi to dobre sa zotaviť po chorobe, výlete do slaných jaskýň (halocentre). Závislosť s čistým prírodným kyslíkom a soľou mi pomohla zotaviť sa a obnoviť silu.
Veľmi užitočný článok, v skutočnosti používam veľa z uvedených v praxi a zdá sa, že sú to maličkosti, ale náš život z toho pozostáva a skutočne to funguje. Pri práci pri vysokom zaťažení pijem hodnotenie glycínu, zvyšuje výkon a počítanie vitamínov B, upokojuje nervový systém a čo je najdôležitejšie, je absolútne neškodný. Všetko ostatné podľa článku, čerstvého vzduchu, čajov, kúpeľov s trávou, jogou, chôdzou, hudbou a čítaním by som pridal a dovolenku mi to pomáha vždy mať náladu a prekonať akékoľvek ťažkosti. Hlavnou vecou je pokúsiť sa vidieť všade pozitívne, pretože aj v ťažkých a ťažkých okamihoch sú dobré strany a pre niečo, čo nám sú dané.
Toto je, samozrejme, všetko úžasné a bezpodmienečne užitočné, len pre, robím jogu sám a sledujem, čo jím! Ale toto všetko má kumulatívny účinok a keď sa musíte rýchlo zotaviť, stále sa nemôžete obísť bez drog. Bohužiaľ, prípady bohužiaľ nemôže čakať. Preto pravidelne pijem kardión. Po týždni recepcie už cítim nárast sily, dodáva sa energia, dokonca premýšľajte rýchlejšie.
Mnohí neveria v syndróm chronickej únavy, myslia si, že dobrý a dlhodobý sen napraví všetko, bohužiaľ to tak nie je. Ak prišla chronická únava, potom telo úplne vyčerpalo pridelené zásoby a na obnovenie potrebuje ďalšiu pomoc. Súhlasím s predchádzajúcim komentátorom. Kardión je dobrý liek, dokonale dopĺňa silu a kladie unavenú myseľ.
Mnohí neveria v syndróm chronickej únavy, myslia si, že dobrý a dlhodobý sen napraví všetko, bohužiaľ to tak nie je. Ak prišla chronická únava, potom telo úplne vyčerpalo pridelené zásoby a na obnovenie potrebuje ďalšiu pomoc. Súhlasím s predchádzajúcim komentátorom, kardión je dobrý liek, dokonale dopĺňa silu a kladie unavenú myseľ do poriadku.
verím v prírodu, účtuje mi to. Vrátane prírodných stopových prvkov, ktoré pijem pre telo. Sun Kurkumin pomáha zostať nad vodou. V tejto látke je toľko sily, že ak začnete študovať jeho históriu, budete prekvapení. Beriem hodnotu, pretože je veľmi dobre absorbovaný. Odporúčam vám to vyskúšať