Brucho náhle vyrastalo a čoskoro leto? Už sa nedržte svojich obľúbených džínsov? Zavesili ste sud nad nohavicami? Takže je čas, pravdepodobne, premýšľať o tom, ako odstrániť tuk zo spodnej časti brucha, a my vám povieme, ako to urobiť.
Spokojnosť
Väčšina mužov verí, že ich malý žalúdok zdobí. Pre ženy je to dôvod neustáleho stresu. V skutočnosti je taký postoj k tuku nesprávny a stálo by to za to zbaviť sa. Zistíme, ako to urobiť.
Ako odstrániť subkutánny tuk z brucha: Tipy
Byť aktívny
Ak vás záhyby visia po stranách, ktoré vás bodnú v depresii, potom si pomyslite, možno je čas, aby ste zmenili svoj život? Cez víkend by ste mali jazdiť na bicykli alebo ísť do bazéna. Budete prekvapení, pretože vaše pocity budú krásne a prebytočný tuk zo strán určite zmizne.
Skrútiť obruč
Kúpte si obruč s masážnymi guľami, aby ste účinne odstránili ložiská tukov. Keď ho otočíte, tuk sa postupne zlomí a rozpustí sa. To umožní svalom tónovať a utiahnúť ich.
Správna výživa
Toto je jedna z najdôležitejších komponentov a bez nej nie je možné schudnúť.
- Stojí za to odstrániť vyprážané a mastné z diéty a namiesto toho je tu viac zeleniny a ovocia. Je lepšie, ak ich jete čerstvé.
- Zázvor a škorica sa veľmi dobre vyrovnávajú s tukom. Stimulujú metabolizmus a tuk sa neusadí po stranách.
- Je tiež užitočné piť čajy na bylinky - harmanček, citrón, fenikel, mincovňa.
- Okrem toho sa oplatí jesť viac fermentovaných mliečnych výrobkov. To pomáha zlepšovať trávenie a umožňuje vám odstrániť škodlivé látky z tela.
- A čo je najdôležitejšie - jesť malé porcie. Pre ženy-250-300 GR, pre MEN-300-350 GR.
Piť čistú vodu
Pokúste sa dodržiavať normálny spôsob spotreby vody. To je veľmi dôležité, ak chcete rýchlo odstrániť tuk z brucha. Odstráňte všetky sladké nápoje z diéty. Každý deň potrebujete piť 1,5-2 litrov čistej vody.
Masáž brucha
Masáž brucha bude mať neoceniteľné účinky na zbavenie sa subkutánneho tuku na žalúdok. Môžete si to vyrobiť rukami spolu s použitím krémov a gélov, žink v sprche alebo tvrdý uterák. Najlepší príspevok však poskytne masáž s vodnými potokmi, keď sa sprchujete. Zároveň striedajú studenú a horúcu vodu.
Cvičenia na spaľovanie tuku z brucha
Nezabudnite robiť rôzne cvičenia, ktoré pomáhajú spaľovať nadbytočný tuk. Pre brucho sú najvhodnejšie:
- Bicykel - Otočte nohy a zdvihnite ich, akoby ste sa valili na bicykli
- Vertikálne nožnice - Pomaly zdvihnite nohy. Mali by byť rovné a pod uhlom 90 stupňov
- Skrútenie - Ľahnite si na žalúdok a postavte sa v póze, akoby ste robili tlači. Potom potiahnite nohy jeden po druhom k hrudi a narovnajte dozadu.
- Skrútenie sedenia - Sadnite si a položte ruky zozadu. Ohrnite nohy ostro a pritlačte k hrudníku a potom sa rozšírite
- Krútenie zo stoličky - Sadnite si z okraja stoličky a vytiahnite si kolená k hrudi
Každé cvičenie je potrebné najmenej 20 -krát. Pred začatím nasledujúceho vždy urobte 20 skokov.
Ako vidíte, odporúčania sú veľmi jednoduché a sú skutočne efektívne. Vyskúšajte to všetko sami a uistite sa, že tuk odíde.
Nižšie na obrázkoch nájdete cvičenia, ktoré odstraňujú tuk z brucha. Vyberte si prijateľné pre seba a urobte!
Video: Ako odstrániť subkutánny tuk z brucha?
Všetko v spaľovaní tukov je veľmi jednoduché. Nájdite si aktivitu, ktorá bude v radosti) napríklad tanec, alebo možno beh na kohokoľvek viac. Bolo by tiež pekné upraviť napájací zdroj a tiež som pred tréningom pridal L-karnitín SportExpert (1800 mg na slúžku). Je to rýchlo nadbytočné, teraz zostáva dokončiť požadovanú úľavu a ja budem spokojný)
Žalúdok pre mnoho dievčat je problémovou oblasťou. Bez ohľadu na to, koľko chudnutia, tuk vydrží. Teraz som zmenil prístup k výžive a pomer BJ, dodal špeciálny. Cvičenia a začali piť turboslimský deň do noci. Proces spaľovania tukov prešiel rýchlejšie a kde potrebujem.
Vyrábam vákuum, vhodnú výživu, zábaly. Tiež rozmazajte korektor smotanového gélu postavy Horsfort. Zrýchne proces a pomôže pravdepodobne odstrániť ďalšie centimetre