Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou sami?

Z článku sa dozviete, prečo vyvstáva popôrodná depresia a ako správne bojovať proti tomuto problému.

Pomerne veľké množstvo matiek po narodení dlhého dieťaťa sa stretáva s problémom, ako je popôrodná depresia. Zdá sa, že všetky obavy a trápenie za sebou si môžete znova užiť život, spať na žalúdku a starať sa o svoje dieťa. Ale kvôli skutočnosti, že deväť mesiacov tehotenstva bola žena v neustálom napätí, jej emocionálny a fyzický stav bol ťažko zranený.

Ak necháte dievča na pokoji so svojimi problémami a obavami, jej stav sa môže ešte viac zhoršiť a potom to ovplyvní studňu malého človeka. V obzvlášť závažných prípadoch môže depresia po pôrode trápiť mamu do šiestich mesiacov. Zistíme preto, prečo takéto psychologické problémy vznikajú a ako s nimi efektívne bojovať.

Čo je to popôrodná depresia?

• Postnatálna depresia je pomerne závažné zmeny v duševnom stave narodenej ženy, v ktorej upadá do apatie, nevenuje pozornosť ľuďom okolo nej a v ťažkých dosahoch môže dokonca premýšľať o samovražde. Niektorí predstavitelia spravodlivého sexu rýchlo obnovia svoj emocionálny stav, zatiaľ čo iní môžu vnímať všetko, čo sa okolo nich deje na dlhú dobu a bolestivo
• Ak blízki nemôžu nezávisle normalizovať duševný stav ženy, je lepšie, aby sa tento problém zaoberal špecialista. Koniec koncov, banálna slezina môže bez vhodných opatrení ísť na popôrodnú psychózu a potom žena môže poškodiť svoje zdravie a zdravie detí
• Preto, ak ste si všimli, že žena práve porodila emocionálne potlačenú jej podporu, pomôže vám s drogérom s dieťaťom, choďte s ním na ulici, umyte si detské veci sami alebo dokonca pripravte večeru. Stručne povedané, urobte všetko, aby mala príležitosť aspoň niekedy relaxovať a cítiť jej milovanú a chránenú

Prečo je popôrodná depresia?

• Čím bližšie je okamih pôrodu, tým pasívnejšia sa žena stáva. Začína sa obávať, ako pôrod prejde a či bude všetko v poriadku s ňou a jej dieťaťom. Okrem toho sa začína obávať, či sa dokáže vyrovnať so svojimi novými povinnosťami a ako to bude milovaný vnímať v novom stave. Všetky tieto úzkosti a obavy sú veľmi zhoršené bezprostredne po pôrode. Žena sa môže opäť stať slznou, nervóznou, prestať komunikovať normálne a vo všeobecnosti nemôže dieťaťu venovať pozornosť
• Okrem toho sa v tele dievčaťa, ktoré práve porodilo, sa vyskytujú významné zmeny. Po pôrode je hladina hormónov v krvi veľmi výrazne znížená, čo vedie k fyzickým zmenám. Žena môže cítiť silnú únavu, zvýšenú ospalosť a ťažkosť v jej rukách a nohách
• Taký, nie celkom normálny, dobre -je celkom celkom mimo koľaje, pretože žena si už nemôže dovoliť spadnúť do postele celý deň, pretože novonarodené dieťa vyžaduje jej pozornosť a starostlivosť. A ak v tejto chvíli nikto nepomáha žene, potom jej telo zlyhá z neustálej práce a jej popôrodná depresia sa začne

Príčiny popôrodnej depresie

Všetky ženy reagujú inak na zmeny, ktoré sa vyskytli v ich živote po narodení dieťaťa. Niektoré matky sa radujú z narodenia dieťaťa a venujú celý čas starostlivosť o malého človeka. Dieťa je pre nich veľké šťastie a snažia sa robiť všetko, aby bol zdravý a veselý.

Ostatné ženy sú dosť ťažké tolerovať problémy spojené s starostlivosťou o novorodenca. Kvôli neustálej únave a nedostatku spánku sa stávajú veľmi podráždenými, začínajú hackovať a vyvíja sa popôrodná depresia.

Príčiny postnatálneho stavu:
• Tendencia k depresii
• Nežiaduce alebo ťažké tehotenstvo
• Problémy s dojčením
• Nedostatok pomoci
• Nedostatok financií
• Pochopenie od blízkych
• Strach z toho, že niečo nie je v poriadku

Príznaky popôrodnej depresie

Ukázalo sa, že žena je veľmi často obscénna na ťažkosti, ktoré sa nevyhnutne objavujú v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Koniec koncov, okrem bežných domácich úloh musí urobiť aj dieťa. A ako každý vie, novonarodené dieťa si vyžaduje neustálu pozornosť, a preto mladá matka prakticky nemá silu, nie čas na starostlivosť o seba a z domu.

Preto, ak nechcete, aby sa váš emocionálny stav zhoršil ihneď po pôrode, povedzte vopred so svojím manželom, ako zdieľať zodpovednosti za domácnosť po narodení syna alebo dcéry. Neváhajte tiež a požiadajte o pomoc starých rodičov.

Príznaky popôrodnej depresie:
• ľahostajnosť a apatia
• Kid je podráždený
• Zníženie sebaúcty
• Ostrá zmena nálady
• Nespavosť
• Kompletný nedostatok chuti do jedla
• Odmietnutie intimity
• Pravidelné záchvaty hnevu

Preventívne opatrenia na zabránenie popôrodnej depresie

Ako už bolo zrejmé z vyššie uvedeného, \u200b\u200bpostnatálne zmeny v emocionálnom stave vyvolávajú určité faktory. A ak sa pokúsite ubezpečiť, že vôbec nevznikajú, je pravdepodobné, že žena bude schopná prejsť po pôrode celkom normálne.

Preto bude lepšie, ak budúca mama bude vedieť čo najviac o tom, aké problémy sa môžu vyskytnúť okamžite po narodení dieťaťa. Mama, sestra alebo blízky priateľ jej o tom môžu povedať. Ak je to možné, nechajte ženu navštevovať špeciálne kurzy pre tehotné ženy. Tam sa bude môcť správne pripraviť na samotné narodenie a zistí, ako sa správne starať o svojho syna alebo dcéru.

Odporúčania, ktoré pomôžu vyhnúť sa postnatálnym zmenám:
• Spať 7-8 hodín denne
• Dodržiavajte správnu výživu
• Pravidelne čítať knihy pre tehotné ženy
• Súhlasím, kto pomôže v prvých týždňoch po pôrode
• Kúpte si vopred veci potrebné pre dieťa
• Ak je to možné, viedli obvyklý životný štýl
• Nájdite si pokojný koníček
• Prejdite čo najviac v čerstvom vzduchu

Ako sa zbaviť popôrodnej depresie sami?

Ak sú postnatálne zmeny mierne, potom je celkom možné stabilizovať psychologický stav spravodlivého sexu doma.

Pokúste sa sprostredkovať žene, že všetky ťažkosti sú dočasné a ak sa trochu utierate, čoskoro sa všetko vráti k obvyklému smeru. Iba v žiadnom prípade nekričte na dievča a nehovorte jej, že ona sama má za vinu za svoj stav. Bude lepšie, ak sa zúčastníte jej povinností na sebe.

Odporúčania, ktoré pomôžu žene, aby sa nastavila pozitívne:

• Naplánujte si svoj deň. Ak nemáte čas urobiť všetko, čo potrebujete, aby ste sa pokúsili vytvoriť rozvrh. Uveďte v ňom jasný čas pre určité úlohy a pokúste sa dodržiavať plánovaný rozvrh
• Správna nálada. Aj keď je to pre vás ťažké a vy sa cítite ako stlačený citrón, vždy si pripomíname, že teraz máte človeka, ktorý na vás závisí
• Zostaňte s vami osamelí. Aspoň niekedy nechajte svojho syna alebo dcéru na svojho manžela alebo rodičov. Voľný čas výlučne pre seba. Prečítajte si knihu, počúvajte hudbu, choďte nakupovať alebo jednoducho navštívte blízkeho priateľa
• Nezatvárajte sa v sebe. Ak ste začali vyzerať úzkostné myšlienky alebo ste s niečím jednoducho nespokojní, nechajte si to všetko vo sebe. Hovorte o tom, čo vás znepokojuje s blízkymi a či sa potrebujete opýtať ich pomoc

Liečba po pôrode depresie antidepresívami

• Žena, ktorá kŕmi dieťa prsiami, je samozrejme lepšie, aby sa vyhla liekom. Koniec koncov, zvyšky chemikálií, ktoré sú v tabletoch spolu s materským mliekom, nevyhnutne vstúpia do tela dieťaťa
• Môžu poškodiť vnútorné orgány dieťaťa a výrazne znížiť ochranné vlastnosti tela. Preto, ak je stav ženy dostatočne vážny a neexistuje spôsob, ako sa obísť bez antidepresív, potom je lepšie odmietnuť dojčenie
• V žiadnom prípade si však nevyberajte svoje vlastné lieky na liečbu popôrodnej depresie. To môže urobiť správne špecialista, ktorý s vami bude viesť dôkladnú konverzáciu pred vymenovaním. Ale aj v tomto prípade by ste nemali očakávať okamžitý výsledok, pretože aby sa antidepresíva začali konať, musíte akceptovať určitú sumu
• A iba vtedy, keď telo dostane požadovanú dávku, budete cítiť prvé zmeny. A nezabudnite, že ak vám lekár pripisuje antidepresíva šesť mesiacov, potom musia prijať toľko z nich. Ak ich prestanete piť po prvých pozitívnych výsledkoch, potom existuje pravdepodobnosť, že postnatálna depresia sa znova vráti

Liečba popôrodnej depresie ľudskými prostriedkami

Ak z nejakého dôvodu nechcete užívať antidepresíva, môžete sa pokúsiť zbaviť problému s ľudovými prostriedkami. Ale okamžite sa nakonfigurujte na skutočnosť, že takéto ošetrenie sa uskutoční dosť dlho. Napriek tomu, že ľudové prostriedky pomáhajú zbaviť sa duševných problémov, robia to dosť pomaly.

Ale táto metóda liečby má však svoje výhody. Pretože budete musieť bojovať proti tejto chorobe prírodnými komponentmi, je pravdepodobné, že môžete kŕmiť dieťa a obnoviť svoj emocionálny stav.

Jednoduché odporúčania:
• Tri trikrát trikrát denne Vytvorte si čaj z mincovne listov, Highlander a Motherwort
• Aspoň niekedy si dovoľte pár lobel oranžovej alebo mandarínky
• Kúpajte sa s pridaním morskej soli alebo bylinných odvarov
• Jedzte každý deň čajovú lyžičku peľu. Acacia, Linden, Lavender a Rosemary majú upokojujúce vlastnosti

Video: popôrodná depresia