Ako zadržať slzy, keď chcete plakať? Ako sa naučiť obmedzovať slzy a emócie z rozhorčenia, počas konverzácie, v zložitej situácii?

Článok hovorí o tom, ako obmedziť slzy v závislosti od situácie.

Existujú situácie, keď bolesť a rozhorčenie spôsobujú túžbu plakať, sú však situácie, keď sú tieto slzy nevhodné. Ako prinútiť nikoho vidieť naše slzy?

Ako obmedziť slzy, keď chcete pri rozprávaní plakať s rozhorčením?

Niekedy je veľmi ťažké obmedziť slzy a existujú dokonca aj situácie, keď sa zdá, že je jednoducho nemožné urobiť. V tomto prípade majú psychológovia niekoľko spôsobov, ako využívať, ktoré môžete prevziať kontrolu nad situáciou.

Psychológovia odporúčajú:

• Zameniť

Na tento účel môžete použiť niektoré otázky, ktoré vás určite odvrátia od plaču. To sú otázky ako „Mám vypnutý sporák?“ Alebo „Je môj byt zatvorený?“

Môžete si spomenúť na násobenie tabuľky, text vašej obľúbenej piesne alebo hesla z niečoho dôležitého pre vás.

Môžete tiež prepnúť svoju pozornosť iným spôsobom a obrátiť svoj pohľad na určitý predmet. Je žiaduce, aby predmet vašej pozornosti má mnoho malých detailov, ktoré by sa mali zámerne zvážiť, počítať atď.

• Zapnúť fantáziu

Aby ste to dosiahli, viete si predstaviť osobu, ktorá vás urazila bizarným obrázkom. Najdôležitejšie tu nie je smiať sa, inak si môžete ublížiť a v už napätej situácii ešte viac.

• Stlačiť sa alebo si zahryznúť peru

Fyzické pocity, na ktoré sa určite sústredíte, napríklad počas štítu pri zápästí, môžu pomôcť ustúpiť emócie.

• Zamerajte sa na dýchanie, alebo ho úplne vydržať

Na to je potrebné pomaly a hlboko vdychovať nos a dlhé vydýchnuť vzduch ústami a sústrediť sa na samotný proces. Počas núdzovej situácie sa samotné ľudské telo dokáže zbaviť sekundárnych záležitostí, takže si môžete jednoducho zadržať dych.

• Piť vodu

Ak je to možné, mali by ste piť vodu a sústrediť sa na samotný proces. Musíte piť pomaly, malé dúšky.

• Robiť ostré pohyby

Náhle pohyby vždy pomáhajú zmierniť napätie, takže sa môžete pokúsiť náhle postaviť, ostro posadiť sa, otvoriť okno, stlačiť stoličku atď. Ak neexistuje spôsob, ako urobiť náhle pohyby, môžete sa pokúsiť jednoducho zmeniť polohu, narovnať ramená, zdvihnúť hlavu a zároveň sa zamerať na svoje dýchanie.

• Vyhnite sa priamym názorom tretích strán

Akýkoľvek, dokonca aj malý vzhľad sympatie vo vašom smere, je schopný spôsobiť rýchly prúd sĺz, takže by ste sa mali vyhnúť takýmto názorom vo všetkých smeroch. Nie je potrebné sa na niekoho pozerať, je lepšie pozerať sa z okna, na obrázok atď.

• Uchýliť sa k pomoci pera alebo telefónu

Ak situácia a podmienky umožňujú, potom v kritickej situácii môžete začať písať niečo príjemné na liste papiera. Preto bude možné odvrátiť sa od stresovej situácie.

Môžete tiež použiť napríklad mobilný telefón alebo tablet. Ak sa slzy začnú priblížiť, môžete byť jednoducho rozptýliť a pozrieť sa na internet.

• Opustite miestnosť počas vášní vášní

Ak je situácia zahrievaná na limit, potom sa vyhnete slzám, mali by ste sa dostať z miestnosti, kde vás nepríjemná situácia zachytila \u200b\u200bčo najskôr. Takéto riešenie pomôže vyhnúť sa slzám, pustiť situáciu, upokojte sa.

Po ústupe napätia sa môžete pokúsiť pokračovať v konverzácii.

Po situácii, ktorá by vo vás mohla spôsobiť slzy, by zostala pozadu, mala by sa robiť takto:

• S chladnou vodou si dajte tvár, krk, ruky k lakte. Môžete použiť kocku ľadu tým, že ju aplikujete na zápästie

• Pozrite sa do zrkadla a usmievajte sa, aj keď nechcete. Povedzte si, že všetko je v poriadku
• Zamyslite sa nad niečím príjemným, ak je to potrebné, môžete si prečítať modlitbu
• Piť sladký čaj
• Hovorte, hovorte o vzrušujúcej otázke s niekým milovaným človekom, ktorý vás môže podporiť

Ako obmedziť slzy z bolesti?

Existujú aj niektoré metódy, ktoré pomôžu vyhnúť sa slzám nielen od zášti, ale aj od bolesti. To je potrebné:

• Majte oči otvorené čo najširšie, zatiaľ čo by ste sa mali pokúsiť blikať
• Je potrebné zdvihnúť obočie vysoko a byť v tejto polohe, až kým bolesť nezačne ustúpiť
• Musíte sa pozrieť hore, zatiaľ čo by ste nemali zdvihnúť hlavu. V tomto stave sa má nachádzať, až kým bolesť nezačne ustúpiť
• Je potrebné relaxovať všetky svaly tváre a otvoriť ju niekoľkokrát a široké a potom zavreť ústa

Aby ste neplakovali bolesťou, môžete použiť niekoľko tipov z predchádzajúcej časti.

Ako sa naučiť ovládať slzy a emócie?

Aby ste sa naučili, ako obmedziť svoje slzy, ovládajte svoje emócie, ktoré by sa mali zvýšiť svojou sebaúctou.

Môžete zvýšiť sebavedomie a svoje schopnosti pri každodennom tréningu. Ak to chcete urobiť, stojíte pred zrkadlom, mali by ste si povedať, že nič a nikto vám neohrozuje, že prejdete všetkými ťažkosťami, že ste silný, inteligentný, sebavedomý.

Okrem iného sa oplatí postarať sa vopred o tom, aké myšlienky vás odvrátia v stresovej situácii od samotnej situácie, keď vás emócie ohromujú alebo sa chystáte plakať.

Bez ohľadu na to, aké situácie vznikajú v každodennom živote, treba pamätať na to, že slzy nie sú vždy prejavom slabosti. Niekedy sú slzy jednoducho potrebné na zmiernenie napätia počas emocionálneho výboja - je to iba reakcia tela na stres.

VIDEO: Ako sa naučiť, ako obmedziť slzy a stojí za to urobiť? - Všetko je dobré. Vydanie 894 zo dňa 10.10.16