Ako rozvíjať vôľu? Vplyv spoločnosti na vôľu

Ak chcete rozvíjať vôľu, musíte pochopiť, čo ju trápi. Úzkosť, neuspokojený život a prísne morálne pravidlá - Ako s nimi rokovať?

Mnohí sa zaujímajú o to, ako rozvíjať vôľu. Koniec koncov, Willpower je príležitosť byť majstrom svojho osudu, príležitosť byť lepší ako ostatní a zachrániť sa pred žieravým pocitom závisti. Napríklad priateľovi, ktorý porodil dieťa, získal späť až 100 kilogramov a potom schudol, len vykonával cvičenia z aplikácie na smartfóne. Bol by si rovnaký?

Ale pri zdôvodnení, ako rozvíjať vôľu, väčšina vôbec nerozumie tomu, čo to je. Zdá sa, že Willpower je schopnosť riadiť sa rozhodnutiami (všetko je tu správne). Musíte zaťať zuby, zaťať ruku do päste a jasne dodržiavať plán (ale z nejakého dôvodu to nie vždy funguje). Prečo je to? V tomto článku nenájdete morálku a učenie o tom, aká dôležitá je vôľa. Skôr ide o tieto obmedzenia, ktoré bránia vôle vôle a ako ich prekročiť.

Pri pohľade vopred povedzme, že Willpower nie je len vlastná disciplína, ale aj sila rozumu. A to je smäd po novom.

Ako fyziológia zasahuje do vývoja vôle?

Predstavte si situáciu, zajtra máte skúšku. Celý deň ste sa na to pripravovali, napínali ste každú bunku svojho mozgu, aby ste si lepšie spomenuli na materiál. Teraz otočíme posteľ a nemôžeme zaspať. Robíte silné rozhodnutie „musíte spať“. Ale z toho sa to len zhoršuje.

Tvoj vlastný norepinefrín - Stres Neurotransmiter. Jeho úroveň rastie, keď sa potrebujete vyrovnať s nejakou zložitou úlohou. Z norepinefrínu srdce bije silnejšie, zvyšuje sa tlak, zvyšuje sa tok krvi v mozgu. Ale až teraz musíte zaspať, nie to.

Pokúsme sa pochopiť, čo sa dá urobiť a ako oklamať svoj vlastný mozog?

• Znížiť tlak

Málo Znížte tlak, môžete masírovať body na krku, kde sa vetvy ospalých tepien. Na ďalšom obrázku je označený červenou farbou. Toto je čistá fyziológia, faktom je, že na týchto miestach existuje veľa „senzorov“, ktoré merajú krvný tlak. A ak toto miesto rozdrvíte a masírujete, potom sa naše telo rozhodne, že tlak je príliš vysoký a začne ho znižovať.

„Senzory“, ktoré merajú krvný tlak, sa nazývajú Korotil Taurus. V oblúku Aorta je veľa takýchto mini-senzorov.

Ako rozvíjať vôľu a upokojiť sa v stresovej situácii, je tiež vyvolaná ďalšou manipuláciou. Presnejšie povedané, je to reflex nazývaný mená ich objaviteľov Danini a Ashner.

Ak mierne stlačíte dvoma prstami na uzavretých viečkach, dráždíte konce trigeminálneho nervu, tieto impulzy sa presunú do podlhovastého mozgu. V dôsledku toho bude vagusový nerv nadšený. Aktivuje parasympatický nervový systém alebo systém pokojnej bdelosti. Frekvencia impulzu sa zníži a tlak klesne.

Ak chcete efektívne vykonať toto cvičenie, musíte najprv spustiť oči dole a potom zavrieť oči. Stlačte prsty na záhyby za očami. Musíte to urobiť iba pár sekúnd. Hovoria, že ak to preháňate, môžete dokonca stratiť vedomie .

Ďalší obrázok nie je príliš čitateľný, ale nemusíte sa snažiť strčiť prsty do otvorených očí. Viečka by mali byť zatvorené. Pravdepodobne sa tento reflex vyvinul, takže keď zavrieme oči, uvoľňujeme sa rýchlejšie a zaspíme. Čím viac opuchu na viečkach z únavy a čím väčší tlak, tým rýchlejšie zaspávame bez tohto cvičenia.

• Vôľa a dýchacie praktiky

Predstavte si situáciu: Učiteľ nesprávne skontroloval váš test a dal vám loptu nižšie, ako je potrebné. Ste nahnevaní a chcete jej povedať, že sa mýli. Ale bojíte sa, pretože vyčítanie učiteľa je neúctou pre starších. Na druhej strane je dôležitá aj spravodlivosť. Musíte premýšľať o tom, ako ukázať vôľu, a urobiť výber medzi dvoma morálnymi štandardmi.

Mnohé, keď sa potrebujete sústrediť, nakreslite fantáziu obraz odvážneho človeka. Akonáhle je v ťažkej situácii, zhlboka sa nadýchne, upokojí sa a potom urobí suché správne rozhodnutie. Mnoho kníh bolo napísaných o dýchacích praktikách, používajú sa v kontexte orientálneho bojového umenia, používali ich šamani a používajú ich tí, ktorí sa zaoberajú jogou. To všetko je prepletené s rozsahom tajomstva a tajomstva.

Ale z hľadiska neurofyziológov je všetko oveľa jednoduchšie. Dýchanie je základná alebo životne dôležitá ľudská potreba. A keď zadržiavate dych, objasníte sa tomu dýchať - To je dôležité. A tie problémy, ktoré ste teraz v zajatí, sú maličkosti.

Ako vyvinúť energiu pomocou programu náhodného výberu?

Osoba má v psychike veľmi zaujímavý program. to program náhodného výberu alebo náhodného. Prečo je to potrebné a ako rozvíjať vôľu s jej pomocou? Náhodné programy sú potrebné nielen ľuďmi, ale napríklad myši, ktoré utekajú od mačky. Keby všetky myši utiekli rovnaké, potom by boli predvídateľné a boli by chytení všetci. Ďalší náhodný program je mimoriadne dôležitý pre evolúciu. Keby zvieratá neboli rozmanité, ale boli by rovnaké, potom by nikto nezažil dobu ľadovej alebo povodne.

Ak nemôžete zaspať, zatvorte oči a spustite program náhodných obrázkov vo svojej fantázii. Nemýšľajte o nich, nechajte ich zmeniť sa. Napríklad najprv biely medveď na hviezdnej oblohe, potom zlý škriatok, potom deti na hojdačke, potom obrovské ohnivé slnko.

Program náhodného výberu na jednej strane fyziologicky nastaví náš mozog do spánku, vyzerá to takto. Na druhej strane to pomáha rozvíjať vôľu, pretože ak by nedošlo k nehodám a výnimkám z pravidiel, nebol by samotný život. Zbavujeme sa viny a množstva morálnej zodpovednosti, pretože ktokoľvek, kto neurobil chyby, nežil.

Ako rozvíjať zasahovanie vôle, pomáha domácim podmienkam?

Keď hovoria o tom, ako vyvinúť vôľu, zvyčajne znamenajú schopnosť jesť čokoládový koláč, pretože poškodzuje zdravie a postavu. Alebo schopnosť prestať fajčiť, pretože pokožka z toho starne a zuby žltnú. Alebo úsilie nad vami hrať šport, pretože posilňuje zdravie. Jedným slovom musíme obetovať ostatných s fyziologickými potrebami pre ostatných.

A takáto motivácia je zvyčajne veľmi silná. Pre človeka sú jeho fyziologické potreby skutočne dôležité. Najslávnejším príkladom štruktúry potrieb je Maslowova pyramída.

Fyziológovia sa týkajú základných životných potrieb:

• Potreba dýchať (pravdepodobne najdôležitejšie). O tom, ako to použiť, sme hovorili trochu vyššie.
• Nemusí cítiť bolesť.
• Potreba jedla.
• Potreba bezpečnosti.

Tento zoznam nemá napríklad najzreteľnejšie potreby:

• Potreba čistoty.
• Potreba starostlivosti. Starostlivosť je vtedy, keď jedna opica čistí kabát iného alebo potrebu telesného kontaktu pre ľudí.

Ukazuje sa, že napríklad, že nemôžete odstrániť v byte alebo umyť riad, keď ste sa rozhodli nepiť viac kávy, dokáže potriasť vôľu. Naopak, pozornosť a ramená milovaného človeka môžu dať silu.

Základné potreby v popredí v ľudskom živote sa zdajú byť rozumné. Ale mnohí, ktorí premýšľajú o tom, ako rozvíjať Willpower, povedia, že to nefunguje. Niekedy napríklad nie je možné piť menej kávy, pretože z tohto dôvodu je sociálne užitočná práca inhibovaná alebo existuje strach z pokazenia vzťahov v tíme. A budú mať čiastočne pravdu. Keby sme všetci žili podľa zásad Maslow pyramídy, potom by v našom živote nebolo nič zaujímavé. Neexistovali by žiadni umelci, ktorí by zostali hladní, ale stvorení. Neboli by žiadni ľudia venovaní svojej profesii. A vo všeobecnosti by sme všetci neboli rovnakí ako sú.

Vplyv spoločnosti na vôľu

Na pyramídu Maslow by sa mala dokončiť ešte jedna obrátená pyramída. Toto je pyramída tlaku spoločnosti na človeka a jeho vôľu. Ak z materialistického hľadiska je potreba kreativity posledná. Potom je z hľadiska rozvoja spoločnosti hlavný.

Vrodené morálne vlastnosti

Neurofyziológovia môžu povedať úžasnú vec - ukázalo sa, že sme morálni, veľmi morénií a spravodliví od narodenia. Niektoré morálne vlastnosti sa zaznamenávajú na genetickej úrovni a prejavujú sa vo forme emócií. V zozname vrodených morálnych vlastností:

1. Altruizmus (túžba pomôcť vašim susedom).
2. Reciprocita (zmysel pre spravodlivosť).
3. Hierarchia (Musíme rešpektovať starších a zástupcov orgánov).
4. Súdržnosť (vernosť vašej skupine).
5. Čistota (Malo by sa vyhnúť incestu a inému nemorálnemu správaniu).

Deväť -Month -old Kids Vyberte si postavu karikatúry, ktorá zdieľa všetko rovnako. A po 14 mesiacoch deti vedia, ako zdieľať všetko rovnako sami. Deti sa ukázali karikatúra 6-9 mesiacov, kde žltý trojuholník stúpa na horu, pomáha mu červená lopta a modrý štvorcový štvorcový oproti, zráža sa. Potom priniesli podnos s červeným kruhom a modrým štvorcom, deti chytili „asistenta“ do obrazu kruhu. Oblasti mozgu sa nachádzajú, v ktorých sa ukladajú rovnaké morálne vlastnosti. Viac o tom si môžete prečítať v knihe neurofyziológa Michaela Gazaniga „Kto je pre hlavnú?“

Vôľa a morálna diktatúra

Keď premýšľate, ako rozvíjať vôľu, musíte pochopiť, že tieto vrodené emócie môžu do vás zasahovať.

Napríklad chcete jesť menej sladké, ale váš neskoro starý otec bol vynikajúci obchod s pečivom. A to už možno vnímať ako zradu svojej rodiny. A inštinktívne. Musíte byť schopní zahrnúť logické myslenie a myslieť si, že váš neskoro starý otec by bol pre vás príjemnejší, aby ste viedli zdravý životný štýl a nie lojalitu k kulinárskym tradíciám.

Dopravcovia sú jav, ktorého odmietnutie je napísané v našich génoch. Ale ako funguje tento mechanizmus? Ukazuje sa, že nevnímame, ako sexuálne predmety ľudí, s ktorými sme strávili veľa času v detstve. Medzi ne patrí nielen príbuzní krvi. A tiež polovičné brottky a sestry alebo tí, ktorí boli adoptovaní. Aj keď s nimi nedochádza k nespočetnosti a neexistujú žiadne pravdepodobnosti, ako porodiť nižšie deti. Pravdepodobne z toho istého dôvodu sa dievčatá zriedka oženia so svojimi spolužiakmi. Tu na rozvoj vôle znamená nepodľahnutie vrodeným emóciám, ale skôr ísť proti nim.

Existujú emocionálnejšie a komplikovanejšie situácie. Psychológovia sa sťažujú, že každý alkoholik alebo závislý majú vlastnú „prenasledujúcu matku“, s týmito ľuďmi sa zaobchádza, ale potom sa vrátia domov a všetko sa vracia do svojich vlastných kruhov. Prečo sa to deje a kam ide ich vôľa?

Jeho matka bola dobrá žena: išla do práce, rozmaznávala ju s darmi a samozrejme ho milovala. To sú len záchvaty hnevu a túžba prilepiť nos v jeho záležitostiach, nedovolili mu žiť v pokoji. Keď už bol teenager, jeho matka s ním začala veľa hodín rozhovorov, že nemusí jazdiť na motocykli, pretože sa bojí. Nemal piť a fajčiť. Nemôže mať vzťah so ženami staršími ako on, a ešte viac, ak majú deti. Nemal by si zvoliť prácu mimo domu, pretože sa bude obávať. A to všetko môže byť len rozhovory. Ale jeho matka ich sprevádzala záchvatmi hnevu. Po 20 rokoch sa uchýlila a vzala ho zo spoločnosti priateľov, kričala a príbehy, že to nie sú ľudia, s ktorými potreboval komunikovať. Nahlas plakala v kuchyni, zatiaľ čo on išiel zachrániť, aby počul a rozumel. Nechala ho na stolových poznámkach s výčitkami a povedala, že ak by ju nepočúval, mala by infarkt.

Bol k nej veľmi pripútaný. Ale občas sa zdala tak šialená a neznesiteľná, že pre ňu cítil hnev. Chcel na ňu kričať, pliesť ju a vložiť do úst roubík, aby sa len zavrela. Tento hnev ho vystrašil sám, bál sa, že môže dokonca zabiť svoju vlastnú matku. A začal utopiť svoje pocity vo víne.

Priatelia povedali, že by nemal počúvať neustály výčitky, a vo všeobecnosti je už dospelý chlapec a musí ukázať vôľu. Z boku mohli vedieť, že je to príliš emocionálna žena a jej syn, ktorá nie je taká zlá. A opustil dom, ale to nepomohlo. Jeho matka ho stále milovala. Bojila sa o jeho osud a usporiadala záchvaty hnevu na telefóne. A čoraz viac pil čoraz viac, nahnevaný kvôli svojej vlastnej bezmocnosti a niekde vhodný pre vôľu.

Pokúsme sa vrátiť k nášmu príbehu o pocitoch lásky a náklonnosti, ktoré sú v nás položení od narodenia. Vypnite emócie a pokúste sa zapnúť logiku. Hrá vrodený pocit pripútanosti krutý vtip v našej histórii? Je možné z hľadiska vývoja a prosperity ľudstva, je prospešné, aby bol vzťah tohto syna a matky rovnako taký?

Páchatelia by mali byť potrestaní?

Počas celej svojej existencie ľudia vylúčili príliš agresívne a sebecké jednotlivcov zo spoločnosti alebo ich zabili. V dôsledku toho sa ľudstvo a altruizmus stali súčasťou 5 morálnych pravidiel geneticky položených v nás.

• Musíte pomôcť svojim susedom.
• Musíte byť spravodliví.
• Musíte rešpektovať starších.
• Musíte byť verní svojej skupine.
• Musíte pozorovať morálnu čistotu.

Ak niekto v okolí nedodržiava tieto pravidlá, veríme, že by mal byť podaný, a niekedy to robíme dokonca aj na škodu seba samých. Túžba po spravodlivosti a smäd po jazde po nesprávnom konaní sú tiež zakotvené v ľuďoch s génmi.

Tí, ktorí premýšľajú o tom, ako rozvíjať vôľu, neodporúvame úplne zanedbávaním týchto vrodených silných pocitov. Musíte však jasne pochopiť, aké inštinktívne sú vaše pocity, a premýšľať o situácii s hlavou a nie emóciách.

Napríklad ste sa rozhodli bežať ráno. A váš manžel je skeptický voči vášmu záväzku. Ráno má miešané vajcia s klobásou, hrá počítač a zanecháva vám špinavú panvicu. Určite budete mať pocit, že je to nespravodlivé. Musíte však pochopiť, že tento pocit je inštinktívny, prestaňte sa naň spoliehať a prevziať zodpovednosť na seba.

Môže byť ťažké rozvíjať vôľu a ukázať charakter. V mozgu neexistuje žiadny samostatný mechanizmus, ktorý je zodpovedný za vôľu. A ktorékoľvek z našich rozhodnutí musí úspešne prekonať niekoľko úrovní:

• Je potrebné vyrovnať sa so správnym riešením na úrovni fyziológie.
• Aspoň minimálne životné podmienky sú tiež niečo, s čím sa nedá vydať. A je lepšie, ak sú životné podmienky dobré.
• Ak chcete rozvíjať vôľu, musíte pochopiť svoje vrodené morálne pocity a niekedy ich upraviť, ak vedú k nesprávnym dôsledkom, ktoré chcete.

Video: Neurofyziológ Michael Gazzaniga o mozgu a slobode výberu