Ako plávať s králikom na chrbte a na hrudi: Technika vykonávania pohybov, fotografií a videozáznamu

V tomto článku podrobne budeme analyzovať techniku \u200b\u200bplávania. A tiež ukážte hlavné chyby v tomto type plávania a povedzte vám, ako ich opraviť vo video pokynoch.

Spokojnosť

Plávanie je univerzálny šport, s ktorým sa môže absolútne každá osoba vysporiadať, bez ohľadu na postavu, vek atď.

Samozrejme, musíte sa začať profesionálne zapojiť do plávania od detstva, avšak, keď ste sa chceli vyskúšať ako plavca vo viacerých dospelosti, nemusíte byť naštvaní. Stačí sa naučiť niekoľko techník na plávanie a ich praktiku. Dnes budeme hovoriť o najrýchlejšom spôsobe plávania - králika.

Ako plávať s králikom: Technika pohybu

Tento štýl predpokladá, že človek bude plávať na žalúdku, jeho ruky urobia krúžky pozdĺž tela a jeho nohy budú redukované a rozvedené, napodobňujúc pohyby nožníc, ale pohyby sú hladké.

Tak ak sa chcete naučiť, ako správne plávať, potrebujete:

Naučte sa prijať správna poloha tela. Naučte sa cítiť sa pohodlne vo vode, obnoviť vaše dýchanie, malo by byť rovnomerné, pokojné a ležať na vode.
Je potrebné zaujať úplne horizontálnu polohu, záleží na tom, či rýchlo plávate.
Plávanie pozdĺž bazéna s králikom, nemali by ste sa tešiť, vaša hlava by mala byť spustená a vidieť spodnú časť bazéna.
Výlučne, keď sa nadýchnete, vaša hlava sa otočí smerom k ruke, ktorá urobí plavecký pohyb, a potom, keď otočíte hlavu, budete musieť vidieť iba okraj bazéna.

Plávanie s králikom na chrbte a hrudníku: Správna práca nôh

Silné nohy sú kľúčom k rýchlemu plávaniu.

Zatiaľ čo ruka robí jedno veslovanie pozdĺž tela, nohy by mali mať čas na uskutočnenie 2-4 plávanových pohybov.
Nepotrebujete nôh nôh, všetky kĺby by sa mali ľahko pohybovať.
Maximálne úsilie by sa malo vynaložiť v okamihu, keď by nohy robili pohyby dole a počas pohybu po nohách by sa malo uvoľniť.
Pohybujeme nohami, nie pomocou flexie vystavujúcich kolená, ale s hladkými pohybmi z stehna.

Plávanie s králikom na chrbte: Práca s nohami

Plávanie s králikom na chrbte a hrudníku: Správne dielo rúk

Veľa záleží na práci rúk alebo od všetkého. Rýchlosť plávania tiež závisí od práce rúk. Ruky sa spočiatku natiahli smerom dopredu nad hladinou vody. 4 Vaše ruky prsty by mali byť nasmerované dopredu, musia sa „pozrieť“ rovno a palec by mal byť nasmerovaný na stranu. Úplne prvý palec vchádza do vody, potom všetci ostatní. Plavecký pohyb je vyrobený z vysoko -orešovaného lakťa, to znamená ohnutou rukou. Prsty by sa mali navzájom pritlačiť, nemôžu byť rozložené. Pri spustení ruky do vody to urobte čo najhladšie, aby sa nestretol a neexistuje žiadna bavlna.

Kúpanie s králikom na hrudi: trajektóriu ruky

Plávanie s králikom na hrudi: správny pohyb rúk

Plávanie s králikom na hrudi: Správne dielo rúk

Plávanie s králikom na chrbte: Správne dielo rúk

Plávanie na chrbte a hrudi: Správne dýchanie

Bez správneho dýchania nemôžete plávať rýchlo a dlho. Dýchanie by malo byť pokojné a dokonca. Ak potrebujete vdýchnuť, otočte hlavu smerom k ruke, aby v tom čase bola nad vodou. Celé telo sa tiež rozvíja v tomto smere. Hlava stúpa na hladinu vody a vdychuje ústami. Ďalej hlava zostupuje do vody, postupne vydýcha pomocou nosa a úst. Ak ste nervózni, obávate sa alebo ak sa bojíte vody a rozhodnete sa o takomto tréningu, potom bude dýchanie zostrelené, bude potrebné viac kyslíka, a preto nebudete schopní rýchlo a správne plávať.

Nezabudnite, že plávanie s králikom je dosť komplikovaný šport, ktorý vyžaduje určitú fyzickú prípravu od plavca, takže nezabudnite venovať čas tlači, nohám a rukami nielen v bazéne, ale aj za jeho hranicami.

Môže byť ťažké zvládnuť techniku \u200b\u200bplávania sami, takže ak je to možné, cvičte s trénerom, táto osoba vám rýchlo a zrozumiteľne vysvetlí, ako správne vykonávať pohyby, ako dýchať atď.