Ako otočiť masážny obruč za chudnutie na odstránenie žalúdka a bokov: Odporúčania trénera, recenzie

Existuje veľa techník na chudnutie, otočte holahup - jedna z nich. Ďalej bude tento proces podrobne opísaný, ako správne otočiť masážny obruč na chudnutie, koľko času bude potrebovať na chudnutie.

Mnoho dievčat sa snaží schudnúť v lete, ale bez športového tréningu sa nemôžete zaoberať samotným, je potrebné, aby boli kožné a svalové tkanivo elastické. Pravdepodobne je vhodný obruč v tomto prípade. Nielen to, že na páse, bokoch zanechá extra centimetre, takže sa budete cítiť aj sviežo a veselo. Celá zóna vášho tela bude fungovať aktívne. Hlavná vec je vedieť, ako správne krúžiť obruč. Informácie nájdete podrobnejšie.

Ako otočiť obruč: Pomáha Hulahup schudnúť?

V minulom storočí, v šesťdesiatych rokoch, talentovaní Američania vynašli talentovaných hula. Boli to tvorcovia detských hračiek A. Melin, R. Knerr. Predtým sa Hulahup nazval obruč pre Hula. Prečo? Pretože pohyby, ktoré dievčatá vykonávajú rotujúce obruč, sú podobné slávnemu havajskému tancu. Masážny obruč sa líši od zvyčajného zariadenia v tom, že má vo svojom povrchu špeciálne konvexné zariadenia, ktoré ovplyvňujú telo.

Má správne vykonávať cvičenia a vybrať si Hulahup ťažšie. Potom sa ukáže, že schudne oveľa rýchlejšie ako pri obvyklej obruče, ktorú poznáme od detstva (duté vo vnútri a svetlo). Pri vykonávaní rotácií nie je hlavná vec lenivá. Ak triedy s týmto inventárom nie sú časté a prechádzajú iba päť minút denne, zatiaľ čo strava nie je rešpektovaná, potom nedôjde k chudnutiu.

Mali by vykonajte rotácie denne, musím sa naučiť správne otočte obruča zredukovať bežný porcieže ste zvyknutí na jedenie, najmä na večeru. Podľa recenzií používateľov vďaka spoločnosti Hulakup bolo možné odstrániť niekoľko centimetrov v páse a na bokoch mnohých dievčat. Tréning s týmto masážnym faktorom je porovnávaný s fitness triedami.

Odporúča sa rytmicky vykonávať pohyby, potom sa všetky bunky tela dostanú do tónu, pulz sa zrýchli, sila dýchania sa zvyšuje, čo vedie k zrýchleniu metabolizmu, t. J. Tuková hmota sa spája, svalové tkanivo sa posilňuje a všeobecne sa zníži zníženie objemov tela. Defektne viditeľný miestny účinok. Napríklad, ak skrútite Hulahup Táto časť tela klesá v páse, na bokoch, potom znížený Rozmery boky. Skúsení tréneri odporúčajú používať obruč s Bodyflexom, proces chudnutia je v tomto prípade ešte rýchlejší.

Musíte byť pripravení na to, že si bezprostredne po prvých lekciách s obručou nevšimnete okamžité výsledky. Na chudnutie sa musíte zapojiť do dlhého času. V priemere, aby ste odstránili centimeter v páse, boky, budete musieť hulahup krúžiť asi dva mesiace. Zároveň vás výcvik nezbavuje, pretože ich možno kombinovať s prezeraním vašich obľúbených televíznych relácií alebo programov.

Dôležité: Začnite krúžiť obruč päť minút denne. Najmä ak ste si vybrali ťažkú \u200b\u200bmasáž. Koniec koncov, nie je zvyknuté na svaly a pokožka po vyučovaní zranené a hematómy zostanú na koži stále. Niektorí tréneri odporúčajú, aby sa zapojili do takýchto športov s ľahšími obručami. A potom začnite používať ťažké Hulahups. Môžete tiež chrániť pokožku hustým oblečením, potom pravdepodobnosť modrín bude menšia.

Ako otočiť obruč, koľko skrútiť Hulahup na chudnutie?

Ako otočiť obruč, koľko času na to, aby ste to urobili na chudnutie - v takýchto otázkach sa kladú najtvrdšie ženy, ktoré potrebujú schudnúť. Najprv by ste sa mali rozhodnúť pre Hulahuup. Pre začiatočníkov, ako už bolo spomenuté, bolo lepšie zvoliť si ťažké masáže. Potom ju musíte byť schopní otočiť bez spadnutia, táto úloha pre niektorých športovcov nie je jednoduchá.

A teraz, keď sa naučíte zaobchádzať s týmto inventárom, postupujte podľa nasledujúcich podmienok:

• Strata hmotnosti sa vyskytuje bez povšimnutia a nie okamžite, pretože najprv budete musieť dosiahnuť minimálnu úroveň - toto triedy s Hulahupom pol hodiny. Potom môžete prepnúť na ďalšiu úroveň úrovne a zapojiť sa do obruče po dobu 45 minút. A už vymeňte svoj svetelný obruč na ťažký analóg.
• Vaše telo by malo postupne berte zaťaženie. Snažte sa, aby ste si pri práci s obručou nedržali šírku šírky ramena, je lepšie vylepšiť amplitúdu oscilácií vášho tela. Nechajte svaly pracovať pri plnom zaťažení.
• Keď dokážete držať obruč bez problémov po dlhú dobu, začnite pridajte kroky k rotácii. Prejdite sa na bok, dopredu, dozadu, držte ruky za hlavou. Bude vám teda ľahšie udržať rovnováhu.
• Pre efektívne chudnutie budete mať dosť na spustenie denne otočte obruč asi 45-50 minút, jediná podmienka, ktorú je potrebná bez odpočinku, sa zastaví. To je, že svalové tkanivo sa začne posilňovať a pred našimi očami sa tukové bunky topí. Prvé výsledky budú viditeľné asi za mesiac. Osoba stráca 4-5 kilogramov s takýmto tréningom.

Ako vidíte, výsledok nepríde okamžite, aby sa zlepšili ukazovatele cvičenia na zapojenie, doplnok o ďalšiu telesnú školenie a miernu výživu.

Ako otočiť obruč, aby ste schudli v páse - odporúčania trénera

Mnoho žien sa stará o ich pás. Najmä vtedy, keď po pôrode brucho po dlhú dobu neklesne a vy chcete toľko vrátiť svoj bývalý vzhľad, pomôže Hulahup. Hlavná vec je správne vykonať rotáciu a váš pás sa stane štíhlym, ako osa.

Zvážme, ako otočiť obruč pre pás.

1. Najprv zaujme východiskovú pozíciu mierne roztiahnite nohy a dajte ich na úroveň ramenami, zriediť chodidlá na boky.
2. Vezmi to hula hup V rukách a uviesť do pohybu. Udržujte obruč v páse s rotačnými pohybmi. A môžete zdvihnúť ruky k hlave.
3. Trochu potiahnite žalúdok, aby sa Hulahup dotýkal, odrazil ho. Massager otočte tak dlho, ako je to možné. Ak to padne, začnite odznova. Trvanie cvičení závisí od vašej vytrvalosti a zvyku. Mnoho dievčat s trénovanými svalmi dokáže otočiť simulátor asi 1,5 hodiny denne a už nie je potrebné, aby telo neakceptovalo triedy, ako je napríklad stres. V opačnom prípade sa časom začne zásobovať energiu a požadovať potraviny s vysokým obsahom kvalifikácie, čo povedie k spätným následkom, ktoré sú proti úbytku hmotnosti.

Môžete tiež robiť cvičenia s obručou v páse a ďalších krokov krokov. Takže nielen vaša postava v páse sa zlepší, ale srdce začne trénovať svoju vytrvalosť, je užitočná pre orgán orgánov.

Dôležitý: Každý tréner, ktorý má skúsenosti, potvrdí, že rotujúca Hulahup je užitočná pre krásu tela a pre zlepšenie zdravotného stavu.

Ako otočiť obruč: pred jedlom alebo po tom, kedy v tom dennom období?

Mnoho dievčat, ktoré sledujú svoje zdravie, sa zaujíma o otázku: Ako otočiť obruč pred jedlom alebo po ňom? Najlepšia voľba pre tréning je dve hodiny po jedle a jednu hodinu pred jedlom. Takže počas triedy nezlomíte tráviaci proces v tráviacom trakte.

Odporúča sa tiež piť vodu po cvičeniach s Hulahupom. To je len piť nápoj, ktorý nie je sýtený. Aký denný čas je taký dôležitý, hlavná vec nie je večer pred spaním, inak môžete mať nespavosť.

Ako otočiť obruč, aby nespadol?

Zástupcovia spravodlivého sexu točí Hulahup inak. Po prvé, môže sa otáčať v smere hodinových ručičiek a proti. A na tom nezáleží, môžete to urobiť a tak. Koniec koncov, je vhodné, aby niekto začal na pravej strane a niekomu vľavo. Kruhové pohyby sa uskutočňujú, a to na páse aj na bokoch a zároveň ho môžu dievčatá znížiť, zvýšiť masážny bez problémov so zvýšením alebo znižovaním rýchlosti rotácie tohto inventára.

Sa dá uplatniť a bočná rotácia Hulahupu. Presnejšie povedané, posuňte telo zo strany na stranu, takže obruč môže držať boky po dlhú dobu, hlavnou vecou je zachytiť rytmus krútenia. Ruky a lakte sa odstránia nad obruč, aby s ním nezasahovali, aby sa otáčali, a môžete držať nohy, pretože je to vhodné.

Pre začiatočníkov je však niekedy ťažké udržať obruč po dlhú dobu. Do otočte ho na dlhú dobu a podržte hotakto:

• Когда обруч начинает опускаться с талии недра и и вт-´т упадет, суртесь нучйййййййййййййййййййййййт ну ну ark ógачйй ййййййййййййййййййййййййййййй нхй йй нхй. Massager otočte väčšou rýchlosťou a nejaké nalejte telo na poschodie.
• Opäť platí, že keď obruč klesol na boky, trochu spustite ramená späť, urobte rotačné pohyby s telom v rovnakom smere ako masáž sa otáča, stlačte ho rýchlejšie k páse. Podporujte flexibilitu tela pohyby urob to točenie, hladké, ale silné.

Ako vidíte, aby obruč nespadol, mali by ste ťažšie roztočiť hulahup a mierne ho vyhodiť. A nezáleží na tom, ako to robíte, hlavná vec: výsledok.

Ako otočiť obruč: Môže ho otočiť počas menštruácie po cisárskych rezoch?

Napriek všetkým výhodám tried s Hulahupom pre ľudské telo by sa mali zohľadniť niektoré kontraindikácie. Sú chvíle, keď musia byť triedy s Hulahupom na chvíľu odložené, alebo by ste takéto cvičenia nemali robiť vôbec.

Kontraindikácia:

• Komplikácie v období po pôrode, bolestivá menštruácia, gynekologické patológie.
• Zápalové procesy v gastrointestinálnom trakte, ochorenie obličiek, gastritída, kolitída, pankreatitída, apendicitída, cholecystitída sú všetky tie choroby, ktoré sú kontraindikáciou skrútenia Hulahupu.
• Tento druh chudnutia nemôžete použiť pre tehotné ženy.
• Pacienti s chorobami chrbtice, prietrže, myozitídy.
• Ženy so zraneniami kože v zóne vplyvu obruče.

Mali by ste sa tiež zapojiť do tohto športu po cisárskom rezaní. Je dovolené začať trénovať až po šiestich mesiacoch rehabilitácie, keď sa všetko uzdraví. Počas menštruácie, ak sú bezbolestné, môžete sa vysporiadať s masážnym nástrojom, iba je lepšie znížiť intenzitu tréningu a času.

Koľko kalórií Masážny obruč horí, recenzie

Koľko kalórií horia masážny obruč? Podľa priemerných odhadov je možné približne 50-90 kcal spáliť za desať minút skrútenia obruče. A niektorí tiež hovoria, že za hodinu sa indikátor hodí až do 450 kcal. A to všetko je pravda. Koniec koncov, veľa závisí od sily tréningu. Ak cvičíte rýchlejšie, tuky budú spálené oveľa rýchlejšie. Skúsení inštruktori tvrdia, že triedy s Hulahupom sa podobajú Aerobikom, aby spálili kalórie. Je dôležitá iba intenzita a trvanie tried.

Ďalej sa pozrite na recenzie:
Elena, 29 rokov:

Okamžite som začal krútiť ťažký Hulahup, spočiatku som sa mohol otočiť iba desaťkrát a bolo to veľmi bolestivé, na tele sa objavili modriny. Ale napriek tomu sa naďalej krútila a teraz dokážem voľne krúžiť obruč po dobu pol hodiny, všimla si, že v páse stratila dva centimetre.

Arina, 25 rokov:

Od detstva som rád krútil obruč, ale potom som opustil toto podnikanie, prácu, dom, rodinu, dieťa. Teraz som sa rozhodol schudnúť a chcel som sa znova vrátiť k svojej obľúbenej zábave. Robím to dva týždne, obruč dokážem otočiť 40 minút bez odpočinku. Môj obru je vyrobený z hliníka a vo vnútri je masáž s gumovými guľami. Sú trochu tvrdé, ale dobre tvoria pás. Počas tejto doby som spadol dva kilogramy. Pretože, okrem nabíjania, prerezal som svoje porcie na večeru.

VIDEO: Ako správne otáčať obruč?