Ako veriť v seba a získať dôveru: 10 tipov psychológa, metód a cvičení

Zistite, ako sa stať sebavedomým človekom. Tipy pre psychológov.

Ako veriť v seba: Psychológa rada

Pre ľudí je ľahšie požiadať o zvýšenie platov, zoznámiť sa s pekným dievčaťom alebo chlapom, dosiahnuť zamýšľané ciele. Zároveň ľudia nemôžu dosiahnuť rovnaké výšky, ktoré sú neisté a ich schopnosti z dôvodu, že sa boja byť odmietnutí, sa boja odmietnutia. Sú si istí, že nič nebude fungovať, takže by ste sa nemali vyskúšať.

Henry Ford povedal: „ Keď si myslíte, že môžete a keď si myslíte, že to nemôžete, v oboch prípadoch máte pravdu. “ Táto fráza dokonale odráža dvoch opačných ľudí - sebavedomých a neistých.

Dôvody neistoty:

• Nedostatok viery v seba samého je často výsledkom nadmernej kritiky ostatných, sebakritiku.
• Život a rutina k tomu často tiež vedú.
• Problém neistoty môže spočívať v vzdelávaní. V detstve boli mnohí v detstve uložení na myšlienkach, ktoré nemohli, to nie je pre nich, ani sa nesnaží a všetko v tom duchu.

Ak máte pocit, že ste na slepej uličke, že vaša práca a činy majú zmysel, ale život je unavený, potom je čas niečo zmeniť. Môžete veriť v seba a začať žiť tak, ako ste snívali iba predtým. Ale preto je potrebné pracovať na sebe a na životných postojoch, zmeniť svoje myslenie. Práca na sebe je, samozrejme, ťažká, ale ak sa pokúsite, všetko bude fungovať. Nižšie sú uvedené rady psychológov, ktorí pomôžu získať sebavedomie.

Tip 1: Nerovnajte sa s ostatnými

Ak máte zvyk porovnávať sa s ostatnými ľuďmi, naliehavo sa toho musíte zbaviť. Keď si myslíte, že niekto je lepší, múdrejší, krajší, vaša sebaúcta ešte viac klesá. A váš cieľ, ako si pamätáte, zvyšujte sebaúctu.

Dôležité: Porovnanie seba s ostatnými ľuďmi môže viesť k rozvoju komplexov, zníženej sebaúcty, závisti.

Pamätajte, že vždy existuje človek, ktorý v niečom uspeje, je lepší, ako ste oboznámení s zložitosťami práce, súcitnejšie ako vonkajšie atď. To však vôbec neznamená, že ste zbytočný človek a nezaslúžite si to najlepšie. Máte tiež silné stránky, stačí ich otvoriť. Pre niektorých môžete byť tiež príkladom, jednoducho to nemáte podozrenie.

Ak sa chcete zbaviť zvyku neustále sa porovnávať s niekým, urobte to:

1. Porovnajte sa nie s ostatnými ľuďmi, ale s vami, iba včera. Napríklad dnes ste bežali lepšie ako včera. Dnes ste sa stali láskavejšími ako včera. Mentálne si všimnite svoje úspechy.
2. Pozrite sa na ľudí, ktorí nie sú so závisťou, ale so záujmom. Analyzujte, aké vlastnosti sa vám u človeka páči. Zamyslite sa nad tým, čo mu pomáha byť tak zaujímavý, úspešný. Považujte osobnosť nie za predmet závisti, ale za učiteľa. Urobte správne závery a začnite si rozvíjať svoje najlepšie vlastnosti.
3. Pamätajte, že je lepšie byť kópiou, ale podľa pôvodnej verzie seba. Nekopírujte správanie správania, komunikáciu, vzhľad osoby, s ktorou sa porovnávate.

Tip 2: Nekritizujte sa príliš prísne

Človek sa môže stať tvrdým kritikom seba samého. Neustále výčitky, nekonečný sebakriticizmus, koncentrácia v malých chybách vedie k tomu, že človek môže veľmi trpieť.

DÔLEŽITÉ: Rovnako ako neuznanie akejkoľvek kritiky vo vašej adrese, sebakritika môže nepriaznivo ovplyvniť sebaúctu, vieru sama osebe. Nálada je z toho veľmi rozmaznaná, aj vážna depresia je možná.

• Ak ste medzi ľuďmi, ktorí sa neustále vyčítajú za to, čo ste urobili, ale mohli by to urobiť inak, prestaňte to robiť.
• Pamätajte, že všetci ľudia robia chyby. Iba ten, kto nerobí nič, sa nemýli. Rozlúčte sa so sebou menšími nedostatkami, nesprávnymi riešeniami, akciami. Len si priznajte, že ste sa mýlili, odpusťte si a už sa nevrátite k tejto situácii. Prestaňte sa kopať do toho, čo sa stalo, a vyčítajte si sami. Ideálni ľudia neexistujú.
• Ak nie ste pripravení vyrovnať sa so situáciou, namiesto sebakritiky nasmerujte energiu na vyriešenie problému. Napríklad, obviňujete sa za nadváhu. Prestaňte sa obviňovať, ukončite tento sebestačný oddych a od tohto dňa začnite robiť všetko, aby ste našli požadované formuláre.
• Skúsenosti sú synom zložitých chýb. Vnímať zlyhania ako skúsenosť a nič viac. Namiesto spustenia rúk vyvodzujte správne závery a choďte ďalej.

Tip 3: Vyberte si svoje prostredie

Kritika iných ľudí vedie k zúfalstvu a nedostatku viery. Ak sú vo vašom komunikačnom kruhu ľudia, ktorí vás neustále kritizujú, hovoria, že nebudete uspieť a zosadnúť sa, stojí za to znížiť komunikáciu na nulu.

• Nevnímajte rady doslova, inak môžete stratiť všetkých priateľov a známych. Existujú ľudia, ktorí môžu vyjadriť skutočný názor, hoci to môže byť urážlivé. Sú však pripravení pomôcť v ťažkých časoch, v prípade potreby môžu chváliť a podporovať. Títo ľudia by sa nemali stratiť.
• Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vedia, ako si užívať každý deň v ich živote. Vy sami si nevšimnete, ako sa stanete rovnakou pozitívnou osobou. A pozitívne je jedným z krokov na ceste k úspechu a zvýšenou sebaúctou.
• Zabezpečte sa v komunikácii s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú na život, vždy nespokojní so všetkými a všetkými. Nebudete čakať od takýchto priateľov a motivácie, sú nasýtené negativitou a prenesú ich do vášho života. A vy to nepotrebujete, s týmto prístupom sa sebavedomie nezvýši.

Tip 4: Vložte úlohy

Správne myslenie, ktoré nič nepodporuje, nežije dlho. Preto je potrebné konať. Aby ste zvýšili svoju sebaúctu, musíte si nastaviť svoje úlohy a nezabudnite ich splniť.

Úlohy a ciele by mali byť globálne, vyžadovať veľa času a úsilia na realizáciu a denne. Začnite malé:

• Nastavte úlohy každý deň.
• Môžete ich zaznamenávať v notebooku a potom označte kontrolné body.
• Úlohy by mali byť jednoduché - spustiť o 1 km viac, robiť dobrý skutok, vykonávať dnes väčšie množstvo práce, učiť sa desať nových cudzích slov a nejesť škodlivé jedlo.
• Jednoduché úlohy sa ľahšie vykonávajú a výsledok bude viditeľný rýchlejšie.
• Nezabudnite sa chváliť za dokončenú úlohu.
• Pravidelne sa rozmaznávajú za úlohu. Môže to byť nákupný bonus, výlet do filmu alebo múzea alebo to, čo sa vám páči.

Prvé víťazstvá posilnia vieru v seba samých a budú obviniť motiváciu pre významnejšie úlohy.

Tip 5: Nestrácajte srdce

DÔLEŽITÉ: V kresťanstve nie je zbytočné, skleslosť je hrozný hriech. Zdá sa, že mnohí sú beznádejné situácie, sú vyriešené, ak k tomu pristupujete s optimizmom a vierou v to najlepšie.

• Nestanovte sa na negatívny výsledok, vždy si povedzte: „Môžem“, „som toho hodný“, „Som najlepší.“ Verte si a nevšimnete si, ako bude vaša chôdza istejšia a vaše plecia sa obchodujú.
• Napríklad, ak sa chystáte na pohovor, nemali by ste sa vopred pripraviť na neúspech. Neistý človek povie: „Určite ma nebudú brať.“ Severne nedovolí tieňom pochybností, že táto pozícia je už vo vrecku. Toto je veľký rozdiel dvoch odlišných ľudí. A spravidla iný výsledok.
• Cíti sa neistota, aj keď ste s osobou predtým neboli oboznámení. Dovoľte vám, aby ste boli vynikajúcim špecialistom, môžete vás odmietnuť iba preto, že ste boli v rozhovore v rozpakoch a neistí.
• Zaobchádzajte so životom pozitívnym. Naučte sa radovať sa z malých vecí, neváhajte a ukážte svoju dobrú náladu ostatným, potom bude váš život plný jasných farieb, budete si istejšie v sebe, budete cítiť umiestnenie iných ľudí. Pre veselého človeka je ľahšie spoznať známeho, nájsť priateľov, zoznámiť sa s dievčaťom.

Tip 6: Nenasúvajte zodpovednosť na ostatných

Presunutie zodpovednosti na iných ľudí často sleduje zo škody pre seba. Naučte sa prevziať zodpovednosť za svoje činy, slová, činy, za svoj život.

Ľudia, ktorí nie sú schopní prevziať zodpovednosť, sú vždy zodpovední za ostatných ľudí, počasie, okolnosti. Nebuď taký človek. Ak sa rozhodnete, že to urobíte, a nie inak, obhajujte svoju pozíciu a prestaňte sa cítiť nepohodlne, ak vaše činy nie sú podľa vašich predstáv. Toto je váš život a vy ste jeho pán. Keď vezmete opraty vlády do svojich vlastných rúk, budete sa cítiť oveľa istejšie.

DÔLEŽITÉ: Zbavte sa pocitu sebadôvery. Tento negatívny pocit je prekážkou zvyšovania sebaúcty, stiahne sa. Osoba, ktorá sa neustále ľutuje, je odsúdená na zlyhanie vopred.

Tip 7: Prijmite sa so všetkými nevýhodami a výhodami

Nerobte si nedosiahnuteľné ciele, buďte realistickí. Milujte sa so všetkými svojimi nedostatkami, prijmite sa tak, ako ste. Pokúste sa sformulovať všetky svoje vlastnosti čo najprísnejšie, nemusíte kritizovať - \u200b\u200blen porozumieť a prijať. Poznanie svojich slabých stránok a silných stránok bude pre vás oveľa jednoduchšie žiť, pripisovať životným situáciám a interagovať s kolegami.

• Neznižujte svoje zásluhy. Ak ste chválení, vedzte, ako akceptovať komplimenty. Chválite sa za prácu úspešne, za malé víťazstvá a úspechy.
• Obklopte sa dobrými vecami: Pripravte si chutné a užitočné jedlo pre seba, obdivujte prírodu, choďte v čerstvom vzduchu, športuje, sledujte dobrý film, čítajte knihy, nezabudnite sledovať svoj vzhľad. Vytvorte hodné a príjemné podmienky pre osobný rast a dobrý život.

Tip 8: Zavolajte výzvu k svojim obavám

Táto rada pomôže prejsť od teórie k praxi. Ak chcete začať, analyzovať a rozhodnúť sa, aké obavy robia to v živote, čo vám neumožňuje byť si v sebe istejšie. Alebo to, čo by ste chceli, ale nerobíte to, pretože si nie ste istí svojimi schopnosťami. S týmito obavami musíte bojovať.

• Ak cítite neistotu kvôli nadmernej váhe, choďte do telocvične. Bojujte so svojím strachom, že nebudete akceptovaný, nebojte sa vyzerať ako biela ovca. Mnoho fit a štíhlych ľudí bolo kedysi rovnakých alebo možno ešte väčších. Je ťažké urobiť prvý krok, potom budete radi, že ste dokázali prekonať ich strach.
• Ak ste unavení z osamelosti, ale ste strašne hanbení z známych, budete musieť vstúpiť na tento strach. Bez tohto nemôžete zmeniť svoju situáciu a všetko môže zostať na svojom mieste. Aj keď vám je zamietnuté svojim známym, nenechajte sa rozčuľovať, skúste to znova. Jedného dňa budete uspieť.

Tip 9: Postarajte sa o svoju obľúbenú firmu

Nemilovaná práca je schopná potlačiť sebaúctu človeka. Pozrite sa na ľudí, ktorí milujú svoju prácu, majú krídla za chrbtom a nechajú všetko fungovať, ale osoba je spokojná. A ak ste nútení robiť nemilované podnikanie po dlhú dobu, nie je prekvapujúce, že v sebe neexistuje optimizmus a viera.

Dospelý najčastejšie nemôže vziať a opustiť svoju prácu, pretože existujú povinnosti voči jeho manželke, deťom atď. Ale nájdete koníček podľa svojich predstáv. Možno by ste radi tancovali, nezabudnite ísť na tanečnú školu. Nájdite lekciu, ktorá vám prinesie potešenie, povzbudzujte. V priebehu času sa vaše zručnosti a skúsenosti stanú viac, môžete sa považovať za úspešného človeka vo svojej obľúbenej zábave. Vďaka tomu môžete získať sebavedomie, stať sa veselejšou osobou.

Tip 10: Choďte častejšie z pohodlnej zóny

Mnohí si zvyknú na svoj každodenný život, natoľko, že východ z pohodlnej zóny sa pre nich stane nepredstaviteľným. Ale stále vám odporúčame, aby ste častejšie opustili zónu pohodlia.

• Aby ste pochopili, že ste uviaznutí v zóne pohodlia, je veľmi jednoduché. Ak sa pred nejakou novou situáciou cítite strach, pravdepodobne sa bojíte dostať z zóny pohodlia. Nová situácia alebo dokonca myšlienky na ňu môžu spôsobiť zvedavosť, vzrušenie, úzkosť, ale strach naznačuje, že sa bojíte byť za hranicami známej a pohodlnej situácie.
• Ak neopustíte zónu pohodlia, pretože človek sa prestane rozvíjať a rastie. A to výrazne ovplyvňuje sebaúctu.
• Cestujte častejšie, nebojte sa zmeny, nedržte sa vyčerpávajúcich, ale známych vzťahov. Nechajte sa dostať z zóny pohodlia a nemôžete si len všimnúť svoj osobný rast a po tom, čo dôvera vo svoje schopnosti.

Musíte veriť v seba a veriť sebe. Ak máte pascu neistoty, začnite pracovať na svojich inštaláciách a čo je najdôležitejšie - konajte. Ak sa chcete skutočne stať sebavedomým človekom, určite dostanete to, čo chcete.

Video: Ako získať dôveru? Cvičenia na dôveru