Ako schudnúť počas dojčenia: Dôležité pravidlá. Je možné piť čaj na chudnutie na ošetrovateľskú matku v GV?

V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako schudnúť počas dojčenia.

Byť tehotná, každá žena priberá na váhe. Dokonca aj počas tehotenstva sa to považuje za normu, pretože dieťa rastie. Ale po pôrode každá matka sníva o tom, že spadne navyše libry. A v zásade takáto šanca klesá počas dojčenia. Pretože mama zje mimoriadne zdravé potraviny, pretože zodpovednosť v tomto období spadá na zdravie dieťaťa. A samotný postup pôsobí ako prirodzený horák tuku. Preto sa s vami chceme podeliť o zaujímavú tému, ako schudnúť počas dojčenia.

Ako sa vrátiť k normálu a schudnúť počas dojčenia: Dôležité pravidlá

Mama, rovnako ako každá obyčajná žena, chce byť štíhla a atraktívna. U väčšiny dievčat nastáva proces chudnutia počas dojčenia nezávisle. Ale pre niektorých sa to stáva práve naopak. Po pôrode začnú priberať na váhe. Aj keď nemusíte byť naštvaní. Koniec koncov, existujú metódy, ktoré bez nadmernej fyzickej námahy a vyčerpávajúce diéty, ktoré sú po pôrode zakázané, pomôžu schudnúť pri GV.

DÔLEŽITÉ: Ošetrovateľská matka by si mala vždy uvedomiť, že by mala počúvať nielen svoje telo, ale aj studňu svojho dieťaťa. Koniec koncov, môžete kedykoľvek schudnúť, ale zdravie dieťaťa je postupne položené od narodenia. A keď je vaše dieťa zdravé, potom máte dobrú náladu, a preto postavu.

Hlavné odporúčania, ako schudnúť počas dojčenia?

Pred začiatkom chudnutia si matky musia pamätať na nasledujúce základné pravidlá a tipy a potom ich efektívne využiť.

• Mal by si mať skutočná motivácia a túžba schudnúť. Ak to chcete urobiť, môžete zavesiť svoje staré fotografie alebo robiť výstrižky z časopisu s novým oblečením alebo plavkami. Alebo ich pravidelne zvážte.
• Zvyšok by mal trvať najmenej 8 hodín. Ak nemáte čas na utieranie podlahy trikrát denne, tak sa nestane nič strašné. Nedostatok spánku, ktorý môžu byť zhrnuté aj mladými matkami, je však často zvýšené stresovými a zdravotnými problémami.
• A pamätajte - váš režim by sa mal zhodovať s dennou rutinou. Nechajte sa jesť s dieťaťom približne v rovnakom čase a čo je najdôležitejšie - skúste si trochu oddýchnuť, keď dieťa spí.
• Používajte iba potrebné výrobky, ktoré vám nepoškodia vaše dieťa. A vždy si pamätajte pravidlo - musíte jesť s mierou, lepší viac ako deň, ale v menších porciách. A tiež nevenujte pozornosť nie množstvu jedla, ale jeho kvalite. A vypočítať kalórie-plná strava pozostáva z 2000 kcal za deň a laktáciu „berie“ od mamy najviac 500-600 kcal.
• Vypite viac čistej vody. Ale nebuďte spokojní s mýtom, že musíte piť najmenej 2 až 3 litre denne. Vykonajte výpočet, pretože 1 kg vyžaduje 30 ml vody. Voda je prvý počiatočný mechanizmus v našom metabolizme. Ale jeho prebytok alebo nedostatok ovplyvňuje nielen ďalšie libry, ale aj na všeobecný stav.

• Naplánujte si chudnutie najskôr 2-3 mesiace po pôrodeaby ste nepoškodzovali svoje dieťa. Ešte lepšie je, odložte ho do šiestich mesiacov, keď začnete zavádzať doplnkové potraviny.
• Zásobiť sa v dobrej nálade Vyvarujte sa stresu a nervózneho preťaženia.
• Nedovoľte používanie špeciálnych čajov alebo prísad Pre chudnutie, pretože ublížia, vaše telo aj deti. Ale vrátime sa k nim.
• Ak dokážete trochu trénovať, choďte do toho. Iba bez akýchkoľvek napájacích zaťažení. ale po kŕmení sa oplatí zapojiť sa do fyzického zaťaženia. Počas cvičení je mlieko nasýtené kyselinou mliečnou, ktorá môže spôsobiť alergiu alebo dokonca odmietnutie u dieťaťa.
• Je zakázané prudko schudnúť. Povolená norma sa považuje za 2-3 kg mesačne. V skutočnosti, počas tohto obdobia, dieťa zje iba materské mlieko. A strava môže ovplyvniť nielen jej množstvo v materskom tele, ale aj na kvalitu.

Dôležité: Ak chcete rýchlo schudnúť, potom sa poraďte s lekárom. Koniec koncov, rýchle chudnutie je pre telo ako celok škodlivé. A teraz ste zodpovední nielen za seba, ale aj za svoje dieťa. Je to s vašim materským mliekom, ktoré dieťa získava, vytvára silnú imunitu. Preto vám odporúčame, aby ste sa nezúčastnili rizika, pretože rýchlo sa stratili kilogramy, ktoré sa vrátia späť rovnakou rýchlosťou. Hmotnosť by sa mala opraviť postupne, potom bude možné udržať výsledok.

Prvou požiadavkou na chudnutie v GV je vyvážená strava

Všeobecne platí, že príroda sa stanovila počas dojčenia tuku v tele ženy postupne klesá nezávisle. Koniec koncov, jeho značné množstvo pochádza z tela s mliekom. A je dokázané, že ošetrovateľská matka postupne pri dojčení postupne schuduje.

DÔLEŽITÉ: Hlavnou vecou je jednoducho sa prejedať a nestaviť sa, že potrebná je dvojitá norma. Materské mlieko je tuk z prírody, takže nie je potrebné ďalšie použitie tukových prvkov, naopak, výživa by mala byť vyvážená.

Predtým, ako potrebujete prehodnotiť svoju stravu, aby ste zvýšili výhody potravín nielen pre vás, ale aj pre dieťa.

Je potrebné minimalizovať používanie takýchto výrobkov:

• mastné a vyprážané jedlo;
• s prítomnosťou alergénov;
• sladkosti;
• sýtené nápoje;
• s vysokým obsahom konzervačných látok;
• s obsahom chemických prísad;
• párky a údené mäso.

V takom prípade by ste mali zvýšiť použitie:

• orechy;
• semená;
• prírodné šťavy;
• kaše a výrobky z múky (čo znamená chlieb alebo chlieb zŕn, makarónové produkty solídnych odrôd), ale nezneužívajú ich;
• tekutiny;
• morské plody;
• mliečne výrobky;
• zelenina;
• ovocie.

Odporúčania pre miernu fyzickú námahu pri chudnutí počas strážcov

Z psychologického hľadiska sa preukázalo, že po pôrode môže mať matka popôrodnú depresiu, ktorú začína chopiť s niektorými obľúbenými jedlami alebo výrobkami. Preto sa matky musia vždy ovládať. Ukázalo sa tiež skutočnosť, že ošetrovateľská žena stráca oveľa rýchlejšie ako nekŕmite. Chceme vám ponúknuť komplex, ktorý pomôže mladej matke schudnúť v GV.

• Považuje sa za najoptimálnejšiu povolanie pre ošetrovateľskú matku joga. Pomáha prichádzať do harmónie s jeho telom a nemá kontraindikácie. Okrem toho môžete robiť cvičenia doma a vo čerstvom vzduchu. Je pravda, že stojí za to chytiť okamih, aby do vás dieťa nezasahovalo.
• Jedným z najúčinnejších spôsobov prispôsobenia hmotnosti bude Triedy s vaším dieťaťom. Koniec koncov, môžete so svojím dieťaťom vykonávať rôzne cvičenia. V tomto prípade je výsledok aj dieťa vášnivé. V takom prípade môžete nielen robiť cvičenia, ale robiť s ním aj domáce práce. Bude to ďalšie zaťaženie, ktoré prispeje k spaľovaniu tuku.
• Napriek tomu, že sú tehotná, lekári trvali na tom alebo odporúčaní navštívte bazén. Ukazuje sa tiež počas kŕmenia, najmä preto, že pomáha stratiť nadbytočné kilogramy.
• Aeróbny tréning je až šesť mesiacov a ešte lepšie až do jedného roka (ak kŕmite dieťa), nemôžete uprednostniť. Koniec koncov, vyčerpávajúci beh, krok, atď. Prispievajte k uvoľneniu veľkého množstva vlhkosti. A to ovplyvní množstvo mlieka.
• Vyberte iba športovú podprsenku, Čo bude dobré udržať si hruď. Všeobecne sa pokúste minimalizovať zaťaženie tejto oblasti. To znamená, že vylúčte silné výkyvy rukami, skokmi a podobnými cvičeniami.

Dôležité: Nezabúdajte, že po prirodzenom narodení môžete po 2 až 2,5 mesiacoch začať silu zanedbateľných (!) Bojov. Ak ste mali cisársky rez, počkajte najmenej 3-4 mesiace. Ale v každom prípade nezabudnite poraďte s lekárom v tejto téme.

Je možné dojčiť mamu na chudnutie v GV?

Chceme vám dať faktory, ktorým musíte venovať pozornosť pri chudnutí počas dojčenia pomocou špeciálnych čajov na chudnutie. Presnejšie povedané, vysvetliť, prečo sa ženy počas dojčenia neodporúčajú. Kvôli nasledujúcemu:

• pochybné komponenty čaju. Človek si nemôže byť presvedčený o prirodzenosti a skutočnej prítomnosti opísaných komponentov. Pôvod prvkov produktu tiež nie je známy. Ak pre ľudské telo nemusia byť nebezpečné, alebo bude minimálne, potom pre novorodenecké telo takto produkt bude udržiavať dokonca aj smrteľné nebezpečenstvo;
• diuretický efekt. Po pôrode musíte na úplné nakŕmenie dieťaťa použiť dostatočné množstvo tekutiny. A použitie čaju vedie k dehydratácii, ktorá určite ovplyvní stav zdravia dieťaťa;
• riziko pre dieťa. Každý vie, že novorodenci jedia výlučne materské mlieko. V súlade s tým všetky výrobky používané spadajú do tela dieťaťa. V prvom rade by mal byť vždy naplnený režim v jedle pre dieťa.

Dôležité: To isté platí pre tabletky, omietky a iné chemické prísady, ktoré pomáhajú schudnúť.

Neodporúčame vám riskovať zdravie vášho dieťaťa. Ale vybrať si iba pre vás, takže zvážte výhody a nevýhody. Pretože existujú aj priaznivci čajov na chudnutie počas dojčenia. V prvom rade by však mal byť život a zdravie dieťaťa. Jednomyseľnosť pri strate hmotnosti ošetrovateľských matiek s pomocou ďalších finančných prostriedkov neexistuje. Existujú však pochybnosti o pozitívnych účinkoch takýchto výrobkov na dva organizmy.

Pamätajte - ďalšie libry môžu čakať. Koniec koncov, ste matkou a za svoje dieťa ste zodpovední vy. Preto by mala byť priorita predovšetkým zdravie vášho dieťaťa. Samotná príroda sa stará o zmiznutie kilogramov prijatých počas tehotenstva. Preto sa neprejedá a len nečakajte, pretože všetko odchádza postupne. Postarajte sa o seba a svojich príbuzných!

Video: Ako schudnúť počas dojčenia?