Ako správne piť vodu počas dňa a koľko vody musíte piť denne? Ktorá voda je lepšia na pitie: studená alebo horúca, varená alebo surová, minerálna alebo jednoduchá? Čo sa stane, ak pijete príliš veľa alebo málo vody - je to užitočné alebo škodlivé: dôsledky

Správny režim pitia spolu s racionálnou výživou zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní normálnej životnosti tela. Aká voda je užitočnejšia na pitie a ako to urobiť správne, aby ste nepoškodili vaše zdravie? Prečítajte si o tom nižšie.

Voda je univerzálne rozpúšťadlo. Platba do tekutej zložky krvi sa podieľa na transporte kyslíka, oxidu uhličitého, živín a produktov životne dôležitej aktivity, termoregulácie a chemických procesov v bunkách.

Koľko potrebujete piť denne vody pre dospelého, tehotné, novorodence, deti na 1 kg hmotnosti?

Vedci vypočítali, že telo dospelého muža je 60% vody a ženy - o 50%. Dospelý:

• Na udržanie rovnováhy vody je potrebné konzumovať 1,5 - 2 litre čistej vody za deň.
• Fyziologická potreba rečovania 1 kg hmotnosti dospelého je 30 ml vody denne.

Počas tehotenstva Voda je zapojená nielen do metabolizmu tela matky, ale aj do budúceho plodu. Preto lekári odporúčajú:

• Konzumujte 2,5 litra pitnej vody denne.
• Aby sa predišlo opuchu, je potrebné znížiť množstvo opitého tekutiny, ale soľ, a to sa musí vykonať počas tehotenstva.

Lekár pomôže stanoviť správny režim pitia na základe výsledkov testov.

Nedostatočný príjem tekutín môže ovplyvniť kvalitu plodovej tekutiny a tela matky.

Množstvo spotrebovaného novorodenec Voda závisí od typu kŕmenia.

• Pri umelom alebo zmiešanom kŕmení musí byť norma zakončená dieťaťom od dvoch týždňov, zatiaľ čo norma vody, ktorú počas dňa opil, je 100 - 200 ml.
• Počas dojčenia musí byť dieťa hotové, pretože materské mlieko pije 90% vody. Dieťa bude mať dostatok 50-70 ml pitnej vody za deň.

DÔLEŽITÉ: Názor je chybný, že dieťa na dojčenie nemusí byť dokončené. Pamätajte, že materské mlieko je jedlo, nie pitie!

Dodržiavanie vodnej bilancie v tele deti - To je kľúč k ich zdraviu. Použitie dostatočného množstva tekutiny správnej kvality pomôže vyhnúť sa problémom s rastúcimi zubami, ďasnami, kĺbmi a obličkami.

• Deti potrebujú piť 1-1,5 litrov čistej vody denne
• Fyziologická potreba vody u detí je 50 ml na 1 kg hmotnosti

Čo sa stane, ak pijete príliš veľa vody - je to užitočné alebo škodlivé: dôsledky

Napriek všetkým výhodám čistej pitnej vody, s veľkým množstvom spotreby, môže telu poškodiť.

1. Pri konzumácii veľkého množstva vody sa objaví zvracanie naraz. Táto vlastnosť sa používa pri umývaní žalúdka počas otravy, ale za bežných podmienok tento jav prináša iba nepohodlie.
2. Riziko zvyšovania opuchu, ktoré môže dokonca ovplyvniť mozog a pľúca.
3. Spolu s prebytočnou vodou, solí a minerály sa vymyjú z tela, narušuje sa rovnováha s obsahom vody, čo môže viesť k zníženiu svalovej a mentálnej aktivity a dokonca k kŕčom.
4. Telo sa pokúsi zbaviť veľkého množstva tekutiny s hnačkou.

„Všetko je jed a všetko je liek. A iba dávka spôsobuje, že liek je jed a jed - liek. ““ (Paracelsus)

Je škodlivé piť príliš veľa vody pre obličky?

Medzi lekármi existuje názor, že najlepšou prevenciou chorôb obličiek je ich nepretržitá práca. Aby ste netrpeli urolitiázou alebo zápalom močových ciest, musíte použiť dostatočné množstvo tekutiny za deň (najmenej 2 l). Tento objem sa musí znížiť, ak už existujú ochorenia obličiek.

Pri nadmernom používaní vody obličky pracujú v vylepšenom režime a dá sa predpokladať, že v priebehu času takéto preťaženia začnú ovplyvňovať ich zdravie a výkon. Doteraz však nebol stanovený spoľahlivý vzťah medzi chorobami obličiek a veľkým množstvom opitosti tekutín.

Situácie, v ktorých potrebujete piť viac vody

V niektorých prípadoch sa objem spotrebovanej tekutiny môže zvýšiť na 3 litre denne.

1. Fyzické cvičenie
2. Zvracanie a hnačka
3. Vylepšené močenie
4. Zvýšené potenie
5. Popáleniny tela
6. Otrava a intoxikácia tela
7. Sars, chrípka

Čo sa stane, ak pijete príliš málo vody - je to užitočné alebo škodlivé: príznaky dehydratácie, následky

Bez jedla môže človek žiť dlhšie ako mesiac, ale bez vody iba 3-4 dni. Zníženie hladiny tekutiny v tele je mimoriadne nebezpečné pre všetky telesné systémy. Trpíte nedostatkom vody v miernom a miernom stupni, ak:

1. Máte suchú pokožku. Toto sa prejavuje pri odlupovaní, tendencii k trbaniu, vzhľadu hlbokých vrások a iných príznakov predčasného starnutia.
2. Existujú problémy s trávením - pálenie záhy, poruchy žalúdka, častá zápcha.
3. Stromy a suché ústa a oči sú pociťované, pretože sliznice vyschnú.
4. Ste chorí dlhšie, pretože viskózna krv nemá čas na prepravu toxínov vytvorených počas choroby do orgánov ich vylučovania.
5. Vyskúšajte bolesť v kĺboch \u200b\u200bkvôli skutočnosti, že množstvo tekutiny v kĺbovom vrecku sa zníži a kosti sa začnú otrieť proti sebe.
6. Často máte bolesti hlavy, najmä na konci dňa. Takže mozog reaguje na zníženie hladiny vody v jej zložení.
7. Pocit hladu sa vyskytuje častejšie ako obvykle. Telo posiela signály hladu, aby sa vyrovnali rezervy tekutín spolu s jedlom.

Závažný stupeň dehydratácie si vyžaduje rýchly lekársky zásah a má nasledujúce príznaky:

• charp Breath and Heartbeat
• zvýšená telesná teplota
• obchodné zastúpenie fanúšikov u dojčiat
• zmätok a rozptýlenie u detí a dospelých
• nedostatok potu a sĺz
• tmavý moč v malých množstvách
• silný pocit smädu
• znížený krvný tlak

Takáto dehydratácia je zriedkavá, vyžaduje si však úzku liečbu v nemocnici.

Ktorá voda je lepšie piť: studená alebo horúca?

Ani zima, ani horúca. Studená voda spôsobuje kŕče stien tráviaceho traktu a žalúdka. Horúca voda, vriaca voda - nie je veľmi príjemná v chuti a môže spáliť sliznicu.

Je správne piť teplú vodu, zahrievanú na teplotu miestnosti alebo teplotu ľudského tela.

Prečo Číňania pijú horúcu vodu?

Na túto otázku nie je len správna odpoveď, ale existujú verzie, ktoré:

• V súlade s myšlienkami čínskej tradičnej medicíny môže použitie studených nápojov porušovať energiu jin a yan v tele.
• Vyhrievaná voda prispieva k lepšej absorpcii potravín, najmä mastného, \u200b\u200bpretože tuk sa ľahko rozpustí vo vriacej vode.
• Viac pozemská verzia - Voda sa zahrieva na hygienické úvahy o zabíjaní patogénov.
• Použitie čistej vriacej vody je znakom mentality, tradície vyvinutej storočiami, ktorá nemá konkrétny podtext.

Je užitočné piť vodu ráno na lačný žalúdok, koľko vody na pitie, studená alebo horúca?

Podľa lekárov musí ideálny začiatok dňa nevyhnutne zahŕňať použitie pitnej vody na lačný žalúdok. Mala by to byť teplá voda, pohodlná pre naše telo.

1. Kvapkanie na prázdnu žalúdočnú vodu umyje steny žalúdka, čo pomáha čistiť ju z nestrávených zvyškov potravín.
2. Stimuluje sa redukcia stien tráviaceho traktu, a tým sa získa mierny preháňadlo.
3. Žalúdočná šťava sa zriedi a prechádza pocit ranného pálenia záhy.
4. Chuť je znížená kvôli pocitu plnosti žalúdka.

Na dosiahnutie takýchto účinkov stačí ráno piť 1,5 - 2 šálky teplej vody.

Je to užitočné a ako ráno piť vodu s citrónom?

Ráno nebude zbytočné v teplej vode pridať plátok citróna alebo čajovú lyžičku citrónovej šťavy.

Citrón dokonale stimuluje imunitu, povzbudzuje, urýchľuje vylučovanie toxínov, obohacuje telo vitamínmi.

Okrem toho je známy svojimi tukovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Musíte piť tak domácu „limonádu“ na lačný žalúdok, 20-30 minút pred jedlom.

Deti musia dať citrónovú vodu opatrne. Kyslá šťava môže poškodiť jemnú sliznicu membrány žalúdka dieťaťa a citrón je spôsobený nepredvídateľnou alergickou reakciou.

Ktorá voda je lepšia na pitie: varené alebo surové?

Tepelné spracovanie nápoja je jedným z najúčinnejších prostriedkov v boji proti patogénnym mikróbom. Mnohí však považujú varenú vodu za mŕtvu, zbytočnú a škodlivú zlúčeniny obsahujúcu chlór sa tvoria varom. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa brániť vodu v otvorených nádobách pred varením počas dňa, takže nečistoty, ako je chlór, amoniak atď.

Surová voda chutí príjemnejšie, ale obsahuje patogénne mikroorganizmy a dezinfekčné prísady, ak hovoríme o vode z vodovodu. Pred použitím sa musí takáto voda obhajovať alebo prejsť cez filtre domácností.

Ktorá voda je lepšie piť: minerálne alebo jednoduché?

Jednoduchá voda, TAP, zvyčajne sa berie z pozemných zdrojov a má nestabilné zloženie. Závisí to od množstva zrážok, ročného obdobia, odstránenia nádrže z osád a ďalších faktorov. Chemické zloženie bežnej vody nie vždy zodpovedá potrebám tela a počtom stopových prvkov obsiahnutých.

Minerálka Má konštantné chemické zloženie a je nasýtená anorganickými stopovými prvkami. V závislosti od obsahu solí v ňom rozlišujú:

• terapeutický
• terapeutický rozmer
• minerálna voda z jedálne.

Prvé dva druhy vody sa berú tak, ako to predpisuje lekár av obmedzenom množstve. Minerálna voda jedálne (s obsahom solí menej ako 1 g/l) sa môže opiť bez obmedzení a najlepšie z tých zdrojov, ktoré sú geograficky blízko miesta vášho trvalého bydliska.

Minerálna voda dokonale ochladzuje smäd a obnovuje rovnováhu so soľou vody, ale jej pravidelné používanie si vyžaduje značné finančné náklady.

Je možné piť destilovanú vodu z obchodu s autami, dážď?

Destilovaná voda z autosalónu Navrhnuté na účely údržby strojov, napríklad pre umývanie radiátorov. Preto kontajner, v ktorom je uložený, nie je určený pre potravinové výrobky a nemali by ste piť takúto vodu bez extrémnej potreby.

Destilovaná voda neobsahuje nečistoty a minerály a absolútne všetka spotrebovaná voda ju nemôže nahradiť.

Proti, dažďová voda Má neurčitú kompozíciu. Absorbuje nečistoty obsiahnuté v atmosfére - prach, ťažké kovy, amoniak, pesticídy. Pitie takejto vody a dokonca aj jej použitie na domáce účely sa neodporúča.

Je možné piť morskú vodu?

Morská voda je najsilnejším jedom pre ľudí. Soli obsiahnuté v ňom stačí na deaktiváciu obličiek a otrávenie tela. Po jeho absorpcii dochádza k prudkému zvýšeniu koncentrácie stopových prvkov a soli v krvi, čo vedie k odtoku tekutiny z tkanív, čo vedie k rýchlej dehydratácii.

Je možné piť vodu z žeriavu, zo studne?

Vodná voda Niekoľko stupňov čistiacich preukazov a pred vstupom do rúr zodpovedá všetkým hygienickým a epidemiologickým štandardom. Avšak pri prívode vody je znečistená druhýkrát - oxidy železa, organické, baktérie a zlúčeniny chlóru obsiahnuté v ňom môžu mať negatívny vplyv na zdravie alergických osôb a astmatiky. Preto sa voda z kohútika, ktorá neprešla varom alebo čistením pomocou domácich filtrov, sa neodporúča piť.

Chutný a osviežujúci voda zo studne V podmienkach modernej ekológie obsahuje najčastejšie veľké množstvo dusičnanov a fluoridov. Tieto zlúčeniny je ťažké odstrániť a pre telo dieťaťa sú obzvlášť nebezpečné. Kvalita vody v rôznych studniach je iná a bez laboratórnych testov je ťažké zistiť, či je možné piť vodu z konkrétneho zdroja.

Je možné piť vodu s limetkovým sedimentom?

Charakteristický mliečny sediment vápenca po ochrane vody naznačuje významný obsah vápnikových solí (zvýšená tvrdosť) v ňom. Sanitárne normy sú zakázané používať takúto vodu na potreby pitia. Bez ďalšieho zmäkčenia a čistenia môže pravidelná pitná voda bohatá na vápenec viesť k metabolickým poruchám a tvorbe obličkových kameňov.

Je možné a užitočné piť vodu cez noc?

Telo spotrebúva vodu v procese metabolizmu aj v noci. Aby ste sa vyhli pocitu smädu, pol hodiny pred spaním, odporúča sa vypiť pol pohára čistej vody, môžete minerál. Mali by ste však odmietnuť používať tekutiny pred spaním, ak:

• ráno sa opuch obáva
• existuje nepokojný spánok a časté močenie

Je možné piť vodu pri vysokom tlaku, hypertenzii?

Strava pre hypertenzných pacientov musí obsahovať dostatočné množstvo tekutiny pre dospelého (najmenej 1,5 litra vody denne). Voda s hypertenziou hrá v tele dôležitú úlohu:

1. Čistí steny krvných ciev z cholesterolových plakov.
2. Zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, čím rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
3. Zriedu krv, čo uľahčuje fungovanie srdca.

Objem použitej vody a jej kvalita je lepšie koordinovať s osobným lekárom.

Ako piť vodu zamrznutú vo fľaši?

Mrazená voda zmenila vlastnosti. Je viac podporovaný na očistenie a omladenie tela, urýchľuje metabolizmus. Aby sa získala, bránená voda sa naleje do fľaše a umiestni sa do mrazničky a potom sa odstráni prázdnym ľadom a nezlomenou časťou.

• Po prvé, odporúča sa vypiť viac ako 100 ml mrazenej vody za deň, aby spôsobila závislosť.
• Potom môžete piť až 1,5 litra mrazenej vody denne. Tento objem sa musí rozdeliť 4 až 5 -krát a na terapeutické účely sa musí piť 30 minút pred jedlom.

Ako piť vodu na chudnutie?

Správny režim pitia pomôže nielen zbaviť sa ďalších libier, ale aj zachovať výsledok.

Cez deň musíte piť 8-12 pohárov vody.

Pokúste sa dodržiavať približný harmonogram využívania vody:

1. Ráno na lačný žalúdok, najmenej pol hodiny pred raňajkami.
2. Počas dňa 30 minút pred jedlom a 2-3 hodiny po jeho príjme.
3. Medzi jedlami so zameraním na pocit smädu.
4. Malé množstvo vody pred spaním.

V tomto prípade voda pomôže zbaviť sa falošného pocitu hladu, zníži objem konzumovaných potravín, očistí telo toxínov a toxínov.

Ako piť vodu v horúčave a je možné piť studenú vodu?

V horúcom počasí sa smäd cíti silnejší a ja chcem piť čo najviac studených osviežujúcich nápojov.

Množstvo vody opitého v horúcom dni by sa malo zvýšiť o 0,5 - 1 litra z normy. Dospelý teda potrebuje 2,5 -3 litre kvapaliny na udržanie rovnováhy so solitou vody.

Vyberte teplotu vody správne. Nezneužívajte studené nápoje - Toto je plné prechladnutia a tonzilitídy. Ľadová voda spôsobuje vaskulárny kŕč, nasáva pomalšie a uhasí smäd horšie.

Je oveľa efektívnejšie piť teplú alebo dokonca horúcu vodu na urýchlenie metabolizmu, zvýšenie potu, a tak prirodzene ochladiť svoje telo.

Je užitočné piť veľa vody pri teplote?

Lekári odporúčajú piť viac teplej vody na choroby, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej teploty. Toto je diktované skutočnosťou, že:

• Voda sa dodatočne konzumuje pri zvýšenom potu a rýchlom dýchaní
• Kvapalina pomáha telu vyrovnať sa s intoxikáciou a odstraňovať produkty aktivity vírusov, baktérií a toxínov z tela.

Namiesto vody môžete piť bylinné čaje s pridaním malých a ružových lodí.

Po tom, čo po jedle môžete piť vodu a prečo nie počas jedla?

Tradícia pitia jedla počas jedla komplikuje trávenie, pretože prichádzajúca voda zriedi žalúdočnú šťavu a berie potrebné enzýmy mimo žalúdka. Z rovnakých dôvodov nemôžete piť vodu okamžite po jedle.

Bude správne piť pohár čistej vody pol hodiny pred jedlom a 0,5 - 4 hodiny po jedle.

• po 30 minútach - po pití ovocia
• 1 hodinu po zelenine
• po 2 hodinách - po uhľohydrátovom jedle
• po 4 hodinách - po mäsových výrobkoch.

Po tom, ako dlho môžete po tréningu piť vodu a prečo nemôžete piť počas tréningu?

Je potrebné zdržať sa používania vody počas tréningu, aby sa nevytvorila pocit plnosti žalúdka a vyhýbala sa nepohodlím počas aktívneho zaťaženia. Okrem toho atlét, ktorý nekontrolovateľne pije vodu počas cvičení, aby uhasil smäd, hrozí otravou vodou.

• Po fyzickej námahe môžete piť vodu, každých 15 minút 150-200 ml. Celkový objem opitej tekutiny by nemal prekročiť 1 liter.
• Vypite 1-2 šálky čistej vody pol hodiny pred tréningom, aby ste doplňovali rezervy tekutín v tele a počas cvičení sa smädnú smäd.

Prečo nemôžete rýchlo piť vodu, ale môžete mať malé dúšky?

Kvapkajúca voda v jednom dúšku má ostré zaťaženie obličiek a tráviaci trakt. Nemal čas absorbovať, vylučuje sa z tela bez absorbovania.

Naopak, voda, kvapkajúca dúškami, je absorbovaná úplne a dokonale uhasí smäd.

Pred prehltnutím držte pitnú vodu v ústach. To zvlhčuje orálnu sliznicu a „klamú“ receptory, ktoré signalizujú smäd, vytvárajú účinok ako z veľkého množstva tekutého opitého.

Prečo nemôžete piť vodu po melóne, kukurica?

Aby ste sa vyhli nepríjemným účinkom z gastrointestinálneho traktu, nepijte melón a kukuricu vodou. To povedie k zvýšenej plynatosti, kolike a dokonca k hnačkám. Z rovnakých dôvodov sa neodporúča jesť na lačný žalúdok.

Prečo nemôžete piť vodu po operácii, anestézia?

Pooperačný stav je sprevádzaný silným smädom, ale lekári nepovoľujú pitnú vodu po operácii a anestézii.

• Prijatá voda na pozadí všeobecnej slabosti vyvoláva nevoľnosť a zvracanie a zvracanie môže vstúpiť do dýchacích ciest a spôsobiť zápal pľúc.
• V prípade operácie dutiny vyvíja opitá tekutina tlak na steny gastrointestinálneho traktu a švov.

Pitná voda je povolená iba 2 hodiny po anestézii.

Video: Ako a prečo potrebujete piť vodu? Tipy od Eleny Malysheva