Ako určiť, kto ste ektomorf, mezomorf alebo endomorf: test. Druhy postavy, postavy mužov a žien - Ectomorph, Mezomorph, Endomorph: výrazné vlastnosti, fotografie

Ectomorph, MeSomorph, Endomorph.

Spokojnosť

V tomto materiáli budeme hovoriť o štruktúre ľudského tela a určovaní jeho charakteristík. Nájdite v nich a na sebe.

Kto je ektomorf: Opis štruktúry tela mužov a žien, fotografia

Ľudská postava je geneticky naprogramovaná skupina charakteristických charakteristík tela, ktoré zahŕňajú:

proporcie častí tela
vlastnosti kostry
objem svalového a tukového tkaniva

Existuje niekoľko klasifikácií postavy ľudského tela. Jedným z najobľúbenejších je systém profesora Williama Sheldona, ktorý identifikoval tri hlavné typy postavy (somatotyp), ktoré sa v ich štruktúre v maximálnej možnej miere líšia:

ektomorfný
mezomorfný
endomorfný

Podľa teórie Sheldona môže človek počas života zmeniť veľkosť tela a jeho vzhľad, ale nie typ - zostáva nezmenený. Okrem toho podľa mnohých psychológov náš vzhľad priamo ovplyvňuje náš vnútorný svet. A medzi štruktúrou ľudského tela a jeho psychologickým stavom existuje silný vzťah.

Nasledujúce vlastnosti štruktúry tela sú charakteristické pre ektomorfný (astenický) typ mužov a žien:

dlhé končatiny s tenkými krehkými kosťami
relatívne krátky prípad
Úzke ramená a boky, takmer sa rovnajú šírke
pretiahnuté zápästia, dlane, prsty, členky, nohy
malá svalová hmota. V tomto prípade majú svaly predĺženú formu, čo je veľmi ťažké dať objem
vysoký metabolizmus, v dôsledku toho, čo sa počas celého života nezískava, aj keď človek zje veľa
pretiahnutá tvár s vysokým čelom, slabo vyjadrená čeľusť a tenký nos
zvyčajne tenké vlasy
Úzky hrudník
prevaha aktivity sympatického nervového systému, ktorý môže vyvolať skoky v krvnom tlaku
obsah s nízkym obsahom tuku v tele
schopnosť ľahko a rýchlo schudnúť v prípade potreby

S vekom alebo s nesprávnou výživou sa tuk v ektomorfoch ukladá v páse a na celom obrázku sa rovnomerne distribuuje. Pokiaľ ide o sadu svalovej hmoty, je lepšie, aby títo ľudia opustili kardio tréning a nahradili ich energiou.

Muži s podobným typom prírastku sú odlišní:

vysoký rast (často sa nazývajú „milý“)
dlhé nohy a ruky
úzky pás
predĺžená hruď
v malom objeme svalov, ktoré sa však s dostatočným tréningom ľahko vyrazia a krásne
ťažkosti s budovaním svalov

Vonkajšie črty ženy-eaktomorfu:

Štíhla a krehká postava
pôvabný podlhovastý krk
flexibilné telo
z dôvodu nedostatku okrúhleho môže vyzerať ako tínedžer trochu uhlovo
slabá vytrvalosť
nedostatok svalovej sily a únavy
vďaka skrátenej hornej časti tela sa zdá, že nohy rastú „z uší“
malá veľkosť hrudníka a zadok
typ obrázku - „obdĺžnik“

Ectomorfy majú nasledujúce charakteristiky znakov:

láska samotu
citlivosť, ktorá sa môže vyvinúť v neurózu
zdržanlivosť
utajenie
neštandardné správanie
predstavivosť
premyslenosť
umelecké dielo
odpor

Choroby, na ktoré sú ektomorfní ľudia často náchylní na:

gastritída a žalúdočný vred
hypotenzia
vegeto - vaskulárna dystónia
metabolické poruchy
nervové poruchy

Slávni zástupcovia ectomorfného typu dodatku:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paríž Hilton

Kto je Mesomorph: Opis štruktúry tela mužov a žien, fotografia

Mesomorfný (normostenický) typ čísla je čo najbližšie k priemerným charakteristikám ľudského tela. Šťastníci súvisiaci s týmto typom sa vyznačujú atletickým doplnkom s takýmito spoločnými vlastnosťami:

malé množstvo subkutánneho tuku, ktorý je rovnomerne rozložený po celom tele
štíhle športy a kompaktné telo
kostra strednej šírky a kosti
dobre rozvinuté ramená, ktoré majú často štvorcový tvar
proporcionálne telo a končatiny
vyvinuté svaly
elastický brucho
dobrí výdrž
rovnováha práce sympatického a parasympatického nervového systému
normálny metabolizmus, ktorý umožňuje so správnou výživou udržiavať tesnosť a harmóniu tela
schopnosť rýchlo sa zbaviť nadbytočnej váhy a vybudovať svaly pomocou tréningu a diéty
spravidla, dobre definovaná spodná čeľusť
tvrdé vlasy

Musím povedať, že napriek prírodnému športu má mezomorfný typ schopnosť rýchlo zvýšiť svaly, ale aj nadbytočný tuk. Preto musia dodržiavať zdravú stravu.

Men-mezomorfy často dosahujú úspech v kulturistike, pretože sú to skutoční športovci, ktorých typické črty sú:

masívna kubická hlava
drážka
lichobežník s úzkou panvou
prevaha trupu nad brušnou oblasťou
Široký rozsah ramien
svalové končatiny
držba prírodnej sily
rýchle rozšírenie svalového tkaniva

Ženy mezomorfnej štruktúry sú šťastnými majiteľmi proporcionálnej štíhlej postavy, ktorá sa vyznačuje týmto:

nohy, spravidla dlhšie ako horná časť tela
ramená trochu širšie ako boky
rast priemeru alebo vyššej ako priemer
„Casuality“ a reliéf tela
typ postavy je zvyčajne „piesočné hodiny“ a v prípadoch získania nadmernej hmotnosti - „jablko“

Mesomorfy sú ľudia činnosti, ktoré sú často obdarené takýmito vlastnosťami:

tendencia k vodcovstvu
odvaha
asertivita
chybovosť
láska za aktívne prechádzky a športy
dobrodružstvo
sebavedomie
vytrvalosť k bolesti

Mezomorfný typ najčastejšie trpí chorobami:

zažívacie ústrojenstvo
dýchacie orgány
reuma
vysoký krvný tlak

Populárni ľudia mezomorfného typu:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester stallone
Madona
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Kto je endomorph: Opis štruktúry tela mužov a žien, fotografia

Endomorfná (hyperstetická) štruktúra dáva človeku pomerne tučné husté telo, ktoré sa vyznačuje takýmito vlastnosťami:

tvar tela slana
stredný alebo nízky rast
okrúhla hlava
Široké boky a ramená
krátke končatiny
veľká masívna kostra
ťažké kosti a kĺby
slabé ruky a nohy
vyvinuté, ale pomalé svaly
nadmerné množstvo subkutánneho tuku
vysoká hladina v tele testosterónu a inzulínu
parasimpatický nervový systém.
nízka výdrž a časté záchvaty únavy
schopnosť nie dlho, ale veľmi silné pohyby sily
pomalý metabolizmus, v dôsledku toho, že konzumované kalórie sú takmer okamžite uložené v nadbytočnom subkutánnom tuku, z ktorého je veľmi ťažké sa zbaviť
prítomnosť tendencie obezity
tuk má tendenciu sa ukladať do brucha, bokov, bokov, na pleciach
veľké okrúhle brucho
pomalé chudnutie

Aby sa mohli predstavitelia tohto typu dobre postaviť, musia starostlivo monitorovať svoju výživu (obmedziť spotrebu uhľohydrátov) a nezabudnite sa zapojiť do kardio -cvičenia.

Endomorph muži sa vyznačujú takýmito vonkajšími charakteristikami:

podsadné a silné, s krátkym krkom
napriek rozvinutým svalom, kvôli vysokému obsahu tukového tkaniva, vyzerajú dosť masívne
mať plné ramená ostro zúžiť v končatinách
mať širokú hruď

Ženy tohto typu vyzerajú veľmi zmyselne, atraktívne a majú nasledujúce vlastnosti:

nádherná a mäkkosť obrysov ich foriem
veľké zaoblené prsia
krátke, ale silné nohy
široké plné boky
spravidla neprítomnosť pásu
ramená, ktoré sú zvyčajne už boky
typ postavy je „hruška“ alebo „jablko“

Psychologické vlastnosti endomorfného typu:

priateľskosť a tolerancia pre ostatných
láska pre pohodlie
nedostatok agresivity
potreba lásky a povzbudenia
pomalosť
uvoľnenie
schopnosť rýchlo a bez problémov zaspať
zvýšená chuť do jedla

Ailles sa často vyskytujú v endomorfnom type:

cukrovka
ateroskleróza
choroby žalúdka spojené so zvýšenou kyslosťou
ochorenie pečene
vysoký krvný tlak

Zástupcovia hviezdy jednotlivcov-endomorfy:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Ako určiť, kto ste ektomorf, mezomorf alebo endomorph: Test

Určite ste si všimli, že na ceste k získaniu štíhlej a sprísnenej postavy, vykonávaním rovnakých cvičení a dodržiavaním správnej výživy, ľudia dosahujú úplne odlišné výsledky. Dôvodom je skutočnosť, že všetci patríme k rôznym somatickým typom. Pochopenie toho, do čoho presne patríte, pomôže správne upraviť vašu každodennú stravu, ako aj vyvinúť potrebný tréningový systém.

Na určenie typu postavy osoby existuje množstvo rôznych metód. Najobľúbenejšie sú:

podľa antropometrických charakteristík - ukazovatele niektorých fyzikálnych údajov o obrázku sa merajú a potom sa určuje ľudský somatotyp pomocou špeciálnych vzorcov. Táto metóda sa považuje za jednu z najpresnejších. Takéto testovanie môžete prejsť vo fitnescentrách alebo nájsť popis na internete.
vizuálne hodnotenie vzhľadu a pozorovania vášho vlastného tela - venujte pozornosť tomu, ako rýchlo schudnete alebo priberáte na váhe, ako aj šírke vašich kostí a objem bokov, ramien. Pamätajte, akú postavu ste vlastnili vo svojej mladosti (s vekom sa metabolizmus spomaľuje, a to zvyšuje šance na získanie ďalších libier)
podľa šírky lakťa sa meria šírka ohnutia v pravých uhloch lakťového kĺbu a porovnáva sa s ukazovateľmi.
v medzibostálnom rohu - pod dolnou hranicou rebier, pripevnite prsty tak, aby opakovali ribline. Potom musíte zmerať uhol, ktorý sa tvoril medzi prstami a skopíruje medzibostal (uhol 90 stupňov je typický pre mezomorfy, akútne pre ektomorfy, hlúpe pre endomorfy).
spochybňovanie - Je potrebné vykonať určité merania a čo najprísnejšie odpovedať na testovacie otázky.

Je potrebné poznamenať, že „opísané“ opísané typy sa často nenachádzajú. V skutočnosti prevládajú zmiešané možnosti. Životný štýl a strava zvyčajne určuje prítomnosť niektorých vonkajších prvkov u osoby, ktorá patrí k iným typom pridávania.

Ak máte údaje z dvoch alebo všetkých troch typov, testovanie môže ukázať percento jednej alebo druhej možnosti postavy na vašom obrázku.

Ak výsledky testov nepreukázali, nemusíte byť naštvaní, že patríte k typu postavy, ktorá je pre vás nechcená. Vnímajte svoj somatotyp ako východiskový bod pri úprave životného štýlu a stravovacích návykov. Zmeňte a získajte štíhle, tónované telo pre silu každej osoby. Hlavnou vecou je vytrvalosť a silná túžba dosiahnuť pozitívne výsledky.

Ako zistiť, porozumieť tomu, kto ste - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Definícia zápästia

Jednou z najjednoduchších metód určovania vášho typu postavy bez použitia komplexných výpočtov a prieskumu je meranie šírky zápästia. Predpokladá sa, že jeho obvod je konštantný a nemení sa zo súboru alebo zníženia svalových a tukových tkanív.

Pre túto metódu existuje niekoľko hlavných možností.

Metóda 1. Uchopte zápästie pod jej vyčnievajúcou kosťou palcom a strednými prstami z druhej ruky. Somatotyp je určený v závislosti od umiestnenia vašich prstov:

navzájom sa prikryť - ektomorfický
navzájom sa týka - mezomorfický
nenostupujte jeden druhého - endomorfný

Metóda 2. Pomocou meracej pásky zmerajte zápästie na jeho najužšom mieste. Teraz porovnajte výsledok získaný s nižšie uvedenými ukazovateľmi:

ectomorph - menej ako 15 cm u ženy a 18 cm u muža
mesomorph-15-17 cm u ženy a 18-20 cm u muža
endomorph - viac ako 17 cm u ženy a 20 cm u muža

Metóda 3. Parametre zápästia a pridajte svoj rast do navrhovanej tabuľky.

Vyššie uvedené metódy sú samozrejme veľmi podmienené a neposkytujú presné výsledky, pretože nezohľadňujú parametre dolnej časti tela. Preto je pre správne stanovenie typu postavy lepšie použiť špeciálne testy.