Ako nespáliť, starať sa o starších rodičov?

Keď sa rodičia a blízki príbuzní stanú staršími, musia sa o ne postarať. Často to vedie k ťažkostiam vo fyzických, emocionálnych a finančných pojmoch.

Spokojnosť

Ľudia sa starajú o starších rodičov, ľudia čelia vyhoreniu, ktorý je sprevádzaný depresiou, pravidelnými zážitkami a únavou. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať určité odporúčania. Prečítajte si viac o tom v tomto článku.

Čo je syndróm vyhorenia pri starostlivosti o starších rodičov?

Ak je potrebné starať sa o starších a ležiacich ľudí, dokonca aj tí najtrvalejší človek sa stretne s vyhorením. Bojový syndróm sa vyskytuje, keď osoba nie je schopná dosiahnuť pomoc. Alebo preberá väčšiu zodpovednosť, ako dokáže zvládnuť.

Na svete je veľa ľudí, ktorí si vyžadujú starostlivosť

Vyhorenie v starostlivosti starších rodičov často vyvoláva tieto faktory:

Očakávaniaktorí sa nenaplnili. Ak si človek myslí, že jeho pomoc umožní staršiemu človeku, aby sa dobre zriadil -ale nestane sa to, má nervové vyčerpanie. Bohužiaľ to nie je možné pre ľudí trpiacich progresívnymi chorobami.
Nedostatok zdrojov. Ak človek nemá dostatok času, peňazí alebo skúseností na starostlivosť o starších príbuzných.
Nadmerná zodpovednosť. Ľudia, ktorí uvažujú o odchode za staršieho príbuzného, \u200b\u200bsa často stretávajú s vyhorením.

Príznaky vyhorenia pri starostlivosti o starších rodičov

Väčšina ľudí, ktorí sa starajú o starších rodičov, prestane premýšľať o sebe.

Takmer tretina odchodu vo svete a Rusku - pre starších príbuzných

Existuje niekoľko príznakov, ktoré určujú vyhorenie:

Zvýšený úzkosť;
Zmena v správaní. Ľudia často vykazujú agresiu alebo ľahostajnosť;
Cynizmusčo pre vás nie je charakteristické;
Pocit beznádeje;
Netrpezlivosť;
Depresia a podráždenosť;
Nedostatok túžby byť vedľa oddelenia.

Ak si všimnete vyššie uvedené príznaky, naliehavo premýšľajte o svojom fyzickom a emocionálnom zdraví. Čím dlhšie ste v stave vyhorenia, starajte sa o starších rodičov, tým viac to ovplyvní váš imunitný systém. Často to vedie k zdravotným problémom. Začínate chladiť častejšie, objavujú sa príznaky autoimunitných alebo kardiovaskulárnych chorôb.

Prevencia syndrómu vyhorenia pri starostlivosti o starších rodičov

Ak sa chcete postarať o starších ľudí a nevyprovokujte syndróm vyhorenia, dodržiavajte takéto odporúčania:

Pravidelne zdieľať skúsenosti a myšlienky s milovaným človekom. Môže to byť najlepší priateľ, relatívny alebo kolegu. Čím viac budete vysloviť, tým lepší bude váš emocionálny stav.
Neopierajte pomoc. Nesnažte sa robiť všetko sami. Ak existuje príležitosť, požiadajte jedného z blízkych, aby šiel do obchodu s výrobkami alebo pripravil obed.
Byť skutočný. Ak má váš starší príbuzný nevyliečiteľnú chorobu, nemáte ilúzie, ktoré sa zotaví.

Je dôležité zostať realistický v starostlivosti starších príbuzných

Nezabudnite si venovať čas sebe. Pravidelne odpočíva od povinností. Môžete ísť so svojimi priateľmi v kaviarni, vykúpať sa s penou, ísť do prírody.
Nezanedbajte služby dočasnej starostlivosti. Svoje staršie osoby môžete poslať v porovnaní s penziónom na niekoľko dní alebo týždňov. Počas tejto doby budete mať čas na prestávku od svojich povinností a obnoviť dodávku energie.
Študijné informácie o chorobe milovaného človeka. Pokúste sa dozvedieť sa čo najviac o chorobe, ktorú trpí váš milovaný.
Nevykonajte sa pre negatívne emócie. To je normálne, že niekedy zažijete negatívne emócie vo vzťahu k staršiemu človeku. Pokúste sa trochu rozptýliť, keď ste sa venovali času a váš psychologický stav je normalizovaný.

Ako sa správne starať o starších rodičov, aby nevyhoreli?

Existuje niekoľko tipov, ktoré je potrebné dodržiavať v starostlivosti starších rodičov, aby sa nestretli s vyhorením. Viac o tom bude opísané neskôr.

Určite, aký druh pomoci by sa mal poskytnúť osobe. Pochopte, aký objem pomoci potrebujete, aby ste poskytli staršieho príbuzného.

To môže zahŕňať:

Lekárske potreby;
Denné potreby (varenie, prechádzky atď.);
Čas venovaný osobe, aby sa cítil bezpečne;
Čas na čistenie, umývanie a vytváranie pohodlia.

Po čase si nezabudnite na seba staršieho človeka

Pochopte, čo môžete urobiť pre človeka:

Keď sú určené všetky potreby, musíte si primerane premýšľať, čo môžete urobiť.
Distribuovať zaťaženie.
Nerobte všetko v krátkom čase.
Ak máte rodinu, deti a prácu, je dôležité im venovať pozornosť.

V prípade potreby požiadajte o pomoc:

Musíte pochopiť, čo môžete urobiť pre staršieho človeka, bez poškodenia ich fyzického a emocionálneho stavu. Spočiatku sa vám zdá, že je realistické plniť všetky potrebné povinnosti sami. Malo by sa však pochopiť, že odchod môže posledné roky. A po celú dobu budete musieť svoje túžby obetovať.
Ak je to potrebné, požiadajte príbuzných alebo priateľov, aby vám pomohli pri akýchkoľvek úlohách. Teraz nájdete službu, ktorá poskytuje pomoc pri starostlivosti o starších ľudí. Neobviňujte sa za to, že ste požiadali o ďalšiu pomoc. Nezabudnite sa o seba postarať, aby existovali sila, ktorá sa stará o ostatných.

Sledujte svoje zdravie:

Pomerne často na seba zabudnú ľudia, ktorí sa starajú o svojich starších príbuzných. Nenavštevujú lekárov, nechodia do plánovaných trikov. Dôvodom je skutočnosť, že kladú potreby starších ľudí nad svojimi vlastnými.
Ak nemáte čas na varenie výživných jedál, môžete jesť svetlo. Hlavná vec je, že sú užitočné. Nezabudnite na 20-30 minút. V deň venujte fyzickú aktivitu - jogu, napínanie, cyklistiku alebo len chôdza.
Ak neexistuje spôsob, ako ísť do telocvične, cvičte doma. Ak budete dodržiavať svoje zdravie, bude ľahšie zvládnuť stres.

Zachovanie sociálnych väzieb:

Pomôžte starším ľuďom, aby zostala v kontakte s vonkajším svetom. Častejšie pozývajte známych a priateľov k nemu.
Čím viac času strávi s ostatnými ľuďmi, tým viac si môžete vziať čas pre seba. Bude to dobrá prevencia vyhorenia.

Teraz viete spôsoby, ako zabrániť vyhoreniu v starostlivosti o starších rodičov. Ak postupujete podľa odporúčaní opísaných v tomto článku, môžete ovládať svoj stav a starať sa o starších ľudí bez poškodenia vášho psychologického a fyzického stavu.

Užitočné články na webe: