V tomto článku nájdete tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa v lete na dovolenke.
Spokojnosť
Leto prišlo - dlho -očakávané obdobie dovolenky a odpočinku. Mnoho dievčat a žien sa začalo pripravovať na jar, aby očarovali, aby sa objavili na pláži.
- Niekto sa vyčerpal diétou, iní používali rady na vyváženú stravu a hrali veľa športov.
- V záujme harmónie dámy odmietli dobroty a strávili hodiny vo fitnescentrách.
- Výsledok sa dosiahne, ale teraz sa objaví ďalšia otázka: Ako sa v lete na dovolenke zlepšiť? Ako podporiť svoju postavu vo vynikajúcom stave a nedať tuk jednu šancu? Pochopme tento článok.
Prečo sa ľudia na dovolenke zlepšujú: Dôvody
Po príchode z dovolenky je často dobrá nálada dovolenky nahradená sklamaním. Dôvodom je skutočnosť, že na stupnici vidíme ďalšie libry, z ktorých sme sa museli dlhú dobu zbaviť jari. Prečo sa zotavujú na dovolenke - niekoľko dôvodov:
- Obmedzenia potravín sa odstránia, najmä ak už boli dosiahnuté požadované výsledky. Ak sa začnete rozmaznávať rôznymi obľúbenými dobrotami, kilogramy sa okamžite vrátia. Okrem toho sa môžu objaviť nadváha a dokonca aj zväzky.
- Prejedanie sa večer. V lete je v lete horúco a telo nechce jesť, ale iba pije. Výsledkom je, že celý deň sa vyrovnávame s vyčerpávajúcim teplom so zmrzlinou, studenými sladkými nápojmi, pivo a večer jeme všetko za sebou.
- Nedostatok neustálej fyzickej námahy. V lete je horúco a nechcem nič robiť. Zabúdame na fitnes a ďalšie fyzické námahy, ktoré boli v zime konštantné.
- Pikniky. Na dovolenke sa často zhromažďujeme s priateľmi alebo len s rodinou, aby sme smažovali kebab a vypili pohár piva. Vyprážané jedlo je, samozrejme, chutné, ale má veľa kalórií a tuku. Okrem toho sa v čerstvom vzduchu konzumuje oveľa viac jedla ako napríklad doma.
Čo robiť tak, aby v lete nezískali ďalšie libry? Pochopme.
Ako sa v lete zlepšiť na dovolenke: Praktické tipy
Leto je čas, keď je možné porušovať naše obvyklé plány. Napriek všetkému buďte aktívni a hlasujte v jedle. Ak v letovisku, na ktorom odpočívate, nemôžete bežať ráno alebo ísť do fitness miestnosti, potom si bicykel prenájom alebo len choďte na exkurziu. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré v lete pomôžu zlepšiť sa:
- Nenechajte si ujsť raňajky. Zmeškané ranné jedlo vníma naše telo ako alarmujúce znamenie: prišli zložité časy, musíte zásobovať tuk. Telo znižuje náklady na energiu a spomaľuje metabolizmus. Okrem toho budete jesť na obed 2 -krát viac jedla a telo, ktoré berú do úvahy zmeškané raňajky, „položí“ živiny v tuku až do lepších časov.
- Sladkosti používajú sladkosti iba ráno. Ak ste šli do inej krajiny a chcete vyskúšať miestne sladkosti, potom ich použite ráno a iba jednu časť - jednu baklavu, pusinku atď. V dôsledku toho budete vyskúšať sladkosti nie za jeden deň, ale počas dovolenky. Pre vaše telo bude ľahké vyrovnať sa s takým zaťažením a nezískate ďalšie libry.
- Je čas na obed? Vyberte si správne jedlo. Ak je polievka, potom 1 porcia 200 gramov, ak je druhá, potom je šalát a niečo z mäsa nevyhnutne, ale nie vyprážané, ale varené, dusené alebo grilované.
- Občerstvenie - bobule, ovocie. Žiadne čokoládové tyčinky, zmrzlina a ďalšie sladkosti! Iba ovocie pre sezónu a nie kilogramy, ale v častiach 200-300 gramov.
- Dôležitým bodom je občerstvenie po obede. 2-3 hodiny po jedálni, usporiadajte občerstvenie, inak do večerného jedla, chuť bude hrať vážne. Môže to byť nesladený jogurt alebo niečo z ovocia.
- Večera: Ryby a morské plody. Rybie proteín obsahuje esenciálne aminokyseliny a telo dostane veľa energie. Na prílohe by mala byť iba zelenina.
Niekoľko ďalších tipov, ktoré pomôžu vyhnúť sa chybám:
- Porazil som spánok - jesť menej. Ak po raňajkách chcete spať, potom máte zvrhnutie. Nasledujúci deň zjedzte menej jedla a choďte na outdoorové aktivity: Plávajte na mori, hrajte plážový volejbal alebo jazdite na posuvných snímkach vo vodnom parku. Nechajte šport v lete zábava a nie je to povinnosť, je zaujímavá a vzrušujúca.
- Vždy s úsmevom. Je známe, že keď sa usmievame, spája až 200 kalórií. Počas smiechu fungujú nielen svaly tváre, ale aj tlač, chrbát a dokonca aj nohy. Jedna minúta smiechu nahrádza bicykel 10 minút.
- Dole so zlými návykami. Existuje názor, že údená cigareta vyschne chuť do jedla. Mnoho dámy sa snaží na dovolenke jesť čokoľvek, aby sa nezlepšilo a začali fajčiť. Po príchode z dovolenky ľahko opustia tento zvyk. Možno cigareta a depresia pocitu chuti do jedla, ale keď prestanete fajčiť, hlad sa niekoľkokrát vráti a zintenzívni. Výsledkom je, že na dovolenke nezískate ďalšie libry, ale pri príchode domov sa zlepšíte.
- Je užitočné veľa chodiť. Po obede nechodte do postele, ale choďte na prechádzku. Nie je potrebné plávať s plným žalúdkom alebo vo fitness miestnosti. Prejdite mestskými atrakciami, choďte do parku.
- Voda namiesto čaju alebo kávy. Čistá voda je najlepším nápojom v lete. Vylúčte sladké nápoje (sóda, čaj alebo káva). Stimulujú chuť do jedla a okrem toho pridávajú ďalšie kalórie.
- Tanec a večerná prechádzka - spálime ďalšie kalórie. Večer choďte do kaviarne alebo len do nábrežia. Tento čas je potrebné stráviť, ak nie na tanec, kým neklesnete, potom aspoň na prechádzku pozdĺž pobrežia.
Po príchode do miestnosti, aj keď chcete jesť, choďte okamžite spať. Môžete piť iba trochu vody, ale nejedzte a nepite alkohol. To všetko môže robiť ráno a postupne. Nasledujúce ráno si zapamätajte všetky tipy a menej jedla, viac vody a aktívne pohyby. To všetko pomôže vrátiť sa z dovolenky s dobrou náladou a bez ďalších libier. Príjemný odpočinok!
VIDEO: Ako nepriberať na dovolenke? Všetko je zahrnuté bez poškodenia. Ako zostať v lete v lete?
