Ako by mala jesť tehotná žena?

Článok vás naučí, ako jesť počas tehotenstva. Zistíte tiež, aké výrobky by mali byť vylúčené z vašej stravy.

Tehotenstvo je najúžasnejšie obdobie v živote každej ženy. Počas tohto obdobia je spravodlivý sex obklopený starostlivosťou, pozornosťou a láskou. Samotná žena aj ľudia, ktorí ju obklopujú, sú veľmi radi, že čakajú na narodenie novej osoby. Ale aby sa dieťa narodilo zdravé, musí matka neustále sledovať svoju výživu.

Koniec koncov, ak jej telo nedostane správne množstvo vitamínov a stopových prvkov, potom nielen jej, ale aj jej dieťa bude trpieť. Vyvážená a správna výživa pomôže preniesť tehotenstvo bez zbytočného stresu a pozitívne ovplyvní vývoj dieťaťa.

Jedlo v prvom trimestri

V prvých troch mesiacoch tehotenstva sú položené všetky vnútorné orgány a systémy tela dieťaťa, takže je veľmi dôležité, aby on aj mama dostali správne množstvo živín. Ale v žiadnom prípade nepočúvajte ženy a nezačínajte jesť pre dvoch. Takže práve preťažíte gastrointestinálny trakt, a tým pridáte ďalšie problémy pre seba.

Jedzte iba vtedy, keď chcete, a ak je to možné, čerstvo pripravené jedlo. Ak nechcete ublížiť budúcemu synovi alebo dcére, potom vo všeobecnosti opustíte hranolky, sušienky, sladké, sódu, rýchle občerstvenie, polotvrdené výrobky, údené, prepichnuté a slané jedlo.

Pravidlá výživy:

• Počet jedál. Bude lepšie, ak jete 5-6 krát denne, v malých porciách. Aby telo v noci odpočíva, strávte posledné jedlo najmenej dve hodiny pred spaním
• Spracovanie potravín. Bude lepšie, ak sa pokúsite minimalizovať používanie vyprážaného jedla. Pripravte si riad alebo ich pečte v rúre
• tekutina. Na normálnu prevádzku vnútorných orgánov, tehotnej ženy, musíte piť 1,5-2 litrov čistej vody denne. Ak telo veľmi napučia, potom bude lepšie navštíviť lekára a pomôže to zistiť, či môžete piť toľko tekutiny
• Vitamíny. Od prvých dní tehotenstva sa zvyknite jesť čo najviac zeleniny. Vláknina, ktorá je v ich zložení, pomôže očistiť telo a živiny si zachovajú jeho tón

Jedlo v druhom trimestri

V druhom trimestri sa dieťa vyvíja ešte intenzívnejšie ako na prvom, takže jeho telo začína požadovať ešte viac živín. Okrem toho je matka sama viac vitamíny, pretože placenta, v ktorej sa dieťa nachádza, vyžaduje z tela veľa stopových prvkov. A ak ich žena nedoplní v správnom množstve, je pravdepodobné, že jej hypovitaminóza sa začne a hemoglobín sa zníži.

Výživa tehotnej ženy v druhom trimestri:

• Pokúste sa jesť pár rýb aspoň každý druhý deň. Na odrodu vyrábajte sezónne šaláty z čerstvej alebo pečenej zeleniny.
• Nezabudnite brať vitamínové komplexy a kyselinu listovú
• Kúpte si výlučne nízko -tuhákovi
• Vymeňte obyčajný chlieb za produkt vyrobený z hrubej múky
• Nejedzte viac ako 10-15 g soli za deň
• Postarajte sa o prevenciu anémie. Ak to chcete urobiť, do svojej stravy zahrňte rôzne orechy a pohánky
• Ak chcete, aby bola vaša placenta vždy normálna, nezabudnite piť odvar Rosehip

Jedlo v treťom trimestri

V siedmom mesiaci tehotenstva sa telo ženy veľmi mení. Stáva sa väčším a nepríjemnejším. Ale nanešťastie sa zmení nielen vzhľad, ale aj celý organizmus ako celok. Vzhľadom na to, že maternica v tejto dobe zväčšuje pomerne silnú veľkosť, začína stláčať vnútorné orgány.

Na pozadí týchto zmien začínajú žalúdok, obličky a močovina zlyhať, niektoré ženy majú vážne pálenie záhy. Niektoré obmedzenia jedla pomôže vyhnúť sa týmto problémom.

Odporúčania:

• Znížte množstvo opitého tekutiny
• Vo veľkom množstve jedzte zeleninové polievky a mliečnu kašu
• Varenie výlučne v rastlinnom olejovom olejoch
• Začneme užívať lieky obsahujúce jód
• Raz týždenne usporiadame deň pôstu pre •
• Na konci ôsmeho mesiaca začneme postupne znižovať spotrebu cukru a medu

Jedlo v neskorom tehotenstve

V neskorších štádiách je telo veľmi vyčerpané, takže výživa tehotnej ženy by mala byť správne vyvážená. Malo by to byť čo najviac odlišných, vysokých a zdravých potravín. Preto jedzte dokonca aj tie výrobky, ktoré vo vašej strave neboli príliš často prítomné.

Väčšina žien získava na konci tehotenstva ďalšie libry. To sú nimi veľmi rozrušené a začnú sa obmedzovať v jedle. Ale sedí na diéte na chudnutie počas tehotenstva, je prísne zakázaná. Strava je stres pre telo a počas tehotenstva sa jeho negatívny účinok môže niekoľkokrát zvýšiť. Preto je lepšie počkať, kým sa dieťa narodí, a až potom sa začne zapojiť do vašej postavy.

Tipy, ktoré pomôžu jesť priamo v neskorom dátume:
• Na zníženie opuchu, vypite odvar z ružovej lode alebo zriedenú šťavu z repy
• Zvýšiť spotrebu tuku
• Pokúste sa dôkladne žuť jedlo
• Jedzte čo najviac chaty syra
• Vylúčte kávu a silný čaj z vašej stravy

Koľko by mala tehotná žena potrebovať?

• Mnoho žien si myslí, že počas obdobia tehotenstva musíte jesť trochu viac ako obvykle. Samozrejme, ak vaše telo vyžaduje viac jedla, môžete jesť napríklad veľkú propagáciu. Ale nestojí to za to, aby ste sa násilne zjesť. To môže vyvolať ostrý skok hmotnosti, ktorý môže dokonca viesť k potratu
• Preto bude lepšie, ak budete jesť rovnakým spôsobom ako pred tehotenstvom. Pokúste sa vymyslieť stravu tak, aby telo dostáva všetky vitamíny a stopové prvky, ktoré potrebuje za deň. Jedzte rôzne jedlo: polievky, cereálie, šaláty, kastróly
• Ak opustíte dom, vezmite si so sebou pár ovocia. Vždy môžete mať občerstvenie a to nebude mať vplyv na celkový počet denných kalórií. Všeobecne sa predpokladá, že počas obdobia tehotenstva sa celkový počet kalórií môže zvýšiť o maximálne 300-400 jednotiek

Správna strava počas tehotenstva

Všetci vieme, že správna výživa tehotnej ženy slúži ako kľúč k tomu, že porodí zdravé a krásne dieťa. Pomáha tiež zlepšiť telo budúcej matky, očistiť ju od toxínov a toxínov, normalizuje prácu vnútorných orgánov.

Ale aj keď sa rozhodnete, že budete jesť mimoriadne užitočné výrobky, a v určitom okamihu ste nechceli úplne užitočné pečivo alebo klobásy, potom ich kúpte a zjesť. Koniec koncov, ak vždy premýšľate o zakázaných báječných, potom je nepravdepodobné, že nebudete môcť jesť správne. Okrem toho vám malý kúsok koláča alebo jeden vyprážaný kotleta vám určite nebude môcť ublížiť.

Výrobky, ktoré by mali byť v strave tehotnej ženy:

• Čerstvá zelenina a ovocie
• Mäso s nízkym obsahom tukov, čerstvé ryby a pečeň
• Chata syr, jogurt a kefír
• Kompoty, ovocné nápoje, šťavy a bylinné odvary
• pohánka a ovsené vločky

Vitamíny a stopové prvky počas tehotenstva

Nedostatočné množstvo užitočných stopových prvkov v tele budúcej matky spôsobuje poškodenie zdravia a matky a stále vnorenú osobu. Ak žena použije vitamíny vo veľmi malých množstvách, potom existuje šanca, že dieťa vyvinie nejakú patológiu. Zdroje prospešných látok sú čerstvá zelenina a ovocie. Ak ich pravidelne jete, nemali by existovať žiadne špeciálne zdravotné problémy.

Ak sa vaše tehotenstvo koná v zime, potom pomôžte telu s vitamínovými komplexmi farmácie. Iba v žiadnom prípade si sami nevyberajte drogu. Iba špecialista to dokáže správne. Preto bude lepšie, ak samotný liek a samotná dávka vyberú lekára, ktorý vedie vaše tehotenstvo.

Ako pochopiť, že tehotná žena zje nesprávne?

Niektoré ženy počas obdobia nosenia dieťaťa si umožňujú relaxovať a začať jesť všetko za sebou. Jesť nie celkom užitočné jedlo, buchty, sladkosti a nasekané. Samozrejme, ak existujú tieto výrobky v malých množstvách, potom telo nebude veľa trpieť, ale ak jete akútne, údené a vyprážané, potom sa určite objavia zdravotné problémy.

A najhoršie je, že nielen mama, ale jej dieťa sa bude cítiť zle. Preto by bolo lepšie, keby bola výživa tehotnej ženy vyvážená a vitaminizovaná.

Znaky, ktoré naznačujú, že jete nesprávne:

• Vzhľadom na to, že telo dostáva malú užitočnú energiu, žena neustále cíti hlad
• V strave prevláda napríklad jeden zložka proteín
• Neustála ťažkosť v žalúdku
• Konzumácia rýchleho občerstvenia, polotvrdených výrobkov a výrobkov pochybnej kvality

Čo by mohlo byť nebezpečné pre zlú výživu?

Nie celkom správne výživa upcháva naše telo troskou a toxínmi. Z tohto dôvodu trpia všetky vnútorné orgány a systémy. A hoci tehotná žena najskôr môže vo všeobecnosti necítiť žiadne patologické zmeny, v priebehu času bude choroba pociťovaná.

Spočiatku to môžu byť veľmi zanedbateľné príznaky, napríklad dýchavičnosť, bolesti hlavy alebo ťažkosti v žalúdku. Ale ak neupravíte svoju výživu, strašnejšie choroby sa tiež môžu začať veľmi skoro.

Problémy, ktoré vyvolávajú nesprávnu výživu tehotnej ženy:
• Neskorá toxikóza
• Predčasné narodenie
• Nedostatok železa a bielkovín
• Zlá zlomenina krvi
• Narodenie dieťaťa s patológiami
• výkričník placenty

Tehotné jedlo: Tipy a recenzie

Vždy pamätajte, že tehotenstvo nie je choroba a v žiadnom prípade by ste nemali jesť výlučne výživné výrobky. Samozrejme, možno budete musieť opustiť nejaké obľúbené jedlá, ale po nejakom čase po narodení dieťaťa sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave.

Medzitým dodržiavajte nasledujúce pravidlá pod svojím srdcom:
• Vypite vodu 20 minút pred jedlom a najmenej 1,5 hodiny po
• Pokúste sa kúpiť prírodnú zeleninu a ovocie, ktoré nie sú ošetrené chémiou
• Vytvorte stravu tak, aby existuje viac čerstvých výrobkov ako varených
• Vymeňte cukor za med
• Nejedzte kyslé a sladké ovocie súčasne

Anastasia: A nemohol som pokojne prejsť celým tehotenstvom neďaleko McDonald's. Niekedy som to nemohol vydržať a kúpil som si hamburger. Potom, samozrejme, moje svedomie ma začalo trápiť a ja som začal jesť šaláty a piť kefir. Postupom času ma Gluttony opustila, ale začali problémy so žalúdkom. Musel som bežať okolo lekárov. Potom som vo všeobecnosti zakázal premýšľať o škodlivom jedle.

Mila: Vždy sa mi páčila zelenina, ovocie, chata. Preto, keď som otehotnela, nemusel som byť obzvlášť prestavaný. Nechcel som jesť obzvlášť, len niekedy som si kúpil marshmallow. Tu by som to mohol jesť donekonečna. Ale všetko šlo dobre, ani s opuchom, ani toxikózou som sa nestretol.

Video: Ako jesť priamo počas tehotenstva?