Ako rýchlo odstrániť tuk z brucha, pása a bokov doma mužovi a žene: cvičenia, masáž, strava, sprisahanie. Ako sťahovať a koľko si stlačiť tlač, aby ste odstránili prebytočný tuk z brucha, pása a bokov?

Spôsoby, ako rýchlo odstrániť žalúdok.

Základy tukov na žalúdku a bokoch sú hlavným problémom mladých matiek a žien starších ako 30 rokov. Od tohto okamihu sa metabolizmus spomaľuje a aby ste sa udržali vo forme, musíte vynaložiť značné úsilie.

Aké cvičenia je potrebné urobiť, aby sa odstránil tuk z brucha a bokov?

Existuje veľa cvičení zameraných na vypracovanie brucha a bokov. Svaly rekta brušných svalov je možné stiahnuť pomocou cvičení pre hornú a dolnú tlač. Prvá možnosť znamená vzostup hornej časti tela a druhou možnosťou je zdvíhanie nôh.

Cvičenia na odstránenie tuku z brucha:

• Zvýšenie tela
• Pristátie nôh
• Skrútenie

V skutočnosti sú to základné súbory, existuje veľa odrôd. Môžu vykonávať obe matky na materskej dovolenke a pokročilých športovcov. Triedy môžete komplikovať pomocou činiek. Spolu s takýmito triedami sa odporúča korekcia potravín.

Video: Odstráňte žalúdok

Ako správne sťahovať stlačenie a ako odstrániť prebytočný tuk z brucha, pása a bokov?

Najsmutnejšia vec je, že ložiská tukov v tejto oblasti nie všetky zmiznú veľmi rýchlo. Najťažšia vec je, že ženy s postavou „Apple“. Postava vyzerá ako obdĺžnik a všetok tuk sa hromadí na pleciach, ramenách, bruchu a bokoch. Ale so správnou výživou a vykonávajúcimi cvičeniami s tukom môžete bojovať.

Cvičenia:

• Krútenie. Bežné činnosti, ktoré pomôžu posilniť svaly. Je potrebné zdvihnúť nohy a ruky na chrbte súčasne. V počiatočnej fáze je ťažké vykonať komplex, takže ho môžete zjednodušiť. Je to tak, že horná časť tela je upevnená v vyvýšenej polohe a nohy sú pritlačené k lakťom ohýbaným na kolenách.
• Zdvíhanie nôh. Ruky ležia priamo na podlahe, celé telo leží na chrbte. Je potrebné zdvihnúť rovné dolné končatiny v pravom uhle. Snažte sa neohýbať kolená.
• Horné krútenie. Je potrebné ohnúť nohy a položiť nohy na podlahu. Položte ruky na krk a zdvihnite hornú časť tela. Nie je potrebné sa dotýkať kolien, stačí trochu zdvihnúť hornú časť tela.

Ako odstrániť vnútorný viscerálny tuk z brucha, pása a bokov?

Viscerálny tuk - vnútorný tuk, ktorý obklopuje orgány. Ak je hmotnosť normálna, tento tuk je mierny a zdravie je normálne. Predpokladá sa, že u žien je miera pásu 80 cm a u mužov 94 cm. Ak sú tieto ukazovatele prekročené, trpia vnútorné orgány. Viscerálny tuk je možné odstrániť triedami a správnou výživou.

Cvičenia na odstránenie viscerálneho tuku:

• Bicykel. Toto je napodobňovanie jazdy na bicykli.
• Nožnice. Cvičenie sa vykonáva ležiace na chrbte, zatiaľ čo nohy sa pohybujú po druhej vo vzduchu.
• Pri bazéne. Je potrebné ležať na chrbte v póze hviezd, hlboko vdychovať a vydýchnuť. Zároveň držte telo na vode.
• Čistenie pečene. Je potrebné odstrániť toxíny, ktoré často vyvolávajú hromadenie tuku v bruchu. Vložte vykurovaciu podložku na pečeň a vypite vývar Rosehip.
• Bodyflex. Väčšina cvičení nepomáha vyrovnať sa s viscerálnym tukom, ale Bodyflex poskytuje dobré výsledky.

Video: brucho zo zlých návykov

Strava na odstránenie tuku z brucha a bokov?

Mnohí hľadajú stravu, ktorá vám umožní stratiť tuk výlučne z brucha a bokov, ale nanešťastie neexistujú také spôsoby, ako znížiť hmotnosť. Hmotnosť prechádza postupne zo všetkých častí tela. Tvár, hrudník a zadok sú najrýchlejšie.

Výrobky na chudnutie v bruchu:

• Veveričky. Varované alebo pečené mäso
• Komplexné uhľohydráty. Toto sú obilniny a cereálie
• Vylúčiť kvasinky. Vyplňte tento produkt z diéty
• Celulóza. Jedzte veľa čerstvej, varenej a pečenej zeleniny a ovocia
• Piť vodu. Asi deň musíte piť 1,2-2,0 litrov. Nebzajujte vodu s jedlom

VIDEO: Strava z brucha

Ako odstrániť subkutánny tuk z brucha a bokov?

Po prvé, pri chudnutí a vykonávaní cvičení ide subkutánny tuk. Je to veľmi príjemné, pretože číslo sa výrazne zlepšuje.

Možnosti odstránenia tuku:

• Východný tanec. Tento typ triedy je zameraný na posilnenie brušných svalov.
• Fitnes. Najúčinnejšie v boji proti tuku na žalúdku a na stranách hojdačky, nakláňania a krútenia.
• Telocvičňa. Môžete dokonale usporiadať oblasť pásom barom a činkami. V tomto prípade je lišta pevne opustená nad hlavou a spodná časť tela sa pohybuje.

Je možné masírovať tuk z brucha a bokov?

S pomocou masáže bude možné skôr odstrániť podkožné ako viscerálne tuk. Existuje niekoľko masážnych techník. Trvanie postupu je 12-15 minút, môže sa vykonávať doma aj v kabíne. Najúčinnejšia je masáž plechovky a valca. Ak vykonávate manuálny vzhľad, môžete použiť hladenie, štipku a trenie.

Video: Masáž z brucha

Je možné spustiť tuk z brucha a bokov?

Pomocou behu odstráňte tuk iba z brucha a bokov. Počas behu sa hmotnosť všetkých ložísk tukov zníži a najrýchlejšie sa centimetre v oblasti problémových oblastí topia. Preto po mesiaci pravidelného školenia uvidíte výsledky.

Tipy:

• Na začiatku sa choďte na beh 15-20 minút denne. Môžete bežať v parku alebo získať bežecký pás.
• Zvýšte zaťaženie denne. Najprv spustite najskôr a potom zrýchlite. Striedajte také odrody behu.
• Zastavte sa čas od času a dýchajte správne, relaxujte.
• Po mesiaci pravidelných behov sa vaša postava výrazne zmení.

Ako odstrániť tuk z brucha za týždeň?

Ak existuje veľa tukov, potom sa s nimi za týždeň rozlúčiť. Je potrebné zámerne a postupne vyhodiť tuk. Navyše, čím pomalšia je nadváha, tým lepšie. V ideálnom prípade, ak prejdete na správnu výživu. Všetky diéty s novými a nízkymi kalorickými diétami znižujú hmotnosť, ale potom sa rýchlo vráti. Preto musíte správne schudnúť.

Odporúčania:

• Používajte veľa bielkovín a komplexných uhľohydrátov
• Rozdeľte dennú stravu na 5-6 recepcií
• Odmietnuť ťažké jedlo a jednoduché uhľohydráty
• Robiť žiadne športy
• Sledujte držanie tela aj doma

Ultrazvuková kavitácia brucha

Toto je nechirurgická metóda odstraňovania tuku z brucha. Práca prístroja je založená na ultrazvuku, ktorý ničí tukové tukové bunky. Výsledkom je, že sa menia na emulziu, ktorá vylučuje pečeň a obličky. Výhody postupu v jeho účinnosti a bezpečnosti. Na zníženie hmotnosti je potrebné absolvovať 12-15 postupov.

Žalúdočné sprisahanie

Môžete schudnúť pomocou netradičných metód. Je však vhodné použiť integrovaný prístup pomocou stravy, športu a sprisahania. Folk Liečitelia odporúčajú aplikovať sprisahanie, ktoré pomôže odstrániť žalúdok.

Slová konšpirácie:

„Voditsa tečie v zemi, nedáva smäd, aby sa opil. Preteká žulou - tajomstvo mládeže a čerstvosti si udržuje. Preteká pieskom - brucho zmizne. Zoberie to hĺbka - Myakina zmizne. Budem piť vodu a tuk a jedlo a voda bude. Amen “.

Je potrebné vytáčať do nádoby na vodu, približne 200 ml a trikrát tieto slová vyslovte. Vypite tekutinu do kvapky. Pred vyslovením kúzelného kúzla sa oplatí predstaviť sa na novom obrázku, to znamená stratená.

Ako vidíte, na odstránenie tuku v bruchu, stačí dodržiavať správnu výživu a športovať. Ak nie je čas, môžete sa uchýliť k kavitácii a liposukcii.

Video: Odstráňte žalúdok