Hasya joga alebo ako sa smiať každý deň. Cvičenia a videá smiech

Ako robiť srandu?

Spokojnosť

Výhody smiechu

Smiech je veľmi dobrý pre zdravie. Podľa štúdií smiech znižuje krvný tlak, tiež zmierňuje bolesť, zmierňuje depresiu.

Vtipní ľudia majú lepšiu prácu ako smutní.

Takto sa to stáva. Počas smiechu je rýchlosť vydýchnutého vzduchu 100 km/h. Náš dýchací trakt „vetraný“, krv je nasýtená endorfínmi a cholesterol sa stáva menším.

Dôležité: endrofíny sú hormóny radosti

Smiech predlžuje život, lieči choroby

Smiech zahŕňa aj desiatky svalových skupín. Obzvlášť dobre trénuje brušné svaly
Z smiechu sa zvyšuje imunita
Smiech zmierňuje únavu. Ak nemáte dostatok spánku - odvážte sa, za päť minút budete lepší

Dôležité: 5 m. Smiech \u003d 40 m. Sleep.

Výsledkom je - dobré zdravie a dlhý život.

Smiech je zdrojom šťastia

Smiech robí ženu atraktívnejšou
Chcete posilniť vzťahy so svojím milovaným? Stačí sa smiať častejšie! To vám pomôže lepšie porozumieť si navzájom, čo znamená, že vylepší vaše spojenie
Pomáha poraziť stres rýchlejšie ako akékoľvek sedatívum
Odborníci zistili: Smiech zvyšuje produktivitu a kreativitu práce

Ako sa naučiť, ako sa smiať, ako spôsobiť smiech?

Malé triky:

Začínanie smiechu je ľahšie z úsmevu. Naše telo je na to zvyknuté, že okamžite bude nasledovať smiech
Pokúste sa usmievať častejšie. Urobte to pri čítaní alebo v práci. Usmievajte sa na vašich kolegov alebo členov rodiny. Pomôže to tiež umiestniť ich k sebe
To všetko sa usmeje s vaším prirodzeným výrazom. Takže sa budete smiať oveľa častejšie

Ako sa naučiť, ako sa smiať, ako spôsobiť smiech?

Komunikovať s pozitívnymi ľuďmi

Pokúste sa byť priateľmi so spoločenskými a komikmi. To neznamená, že musíte hádzať pesimistických priateľov. Nájdite nových vtipných ľudí a častejšie s nimi komunikujte.

Ak sa začne smutná konverzácia - zmeňte tému alebo vtip. Lepšie nám povedzte o niečom príjemnom pre vás. Koniec koncov, akýkoľvek príklad je nákazlivý.

Komunikovať s pozitívnymi ľuďmi. — Komunikovať s pozitívnymi ľuďmi

Vyhľadajte veselé predstavenia a komikov podľa vášho vkusu. Vytvorte si so svojím zvykom prezeranie vtipných programov.

Ako príklad môžete vidieť nasledujúce komédie, show atď.:

Veľký rozdiel
Močové knedle
Koncerty Michail Zadorny
Karikatúry „Tom a Jerry“
Komédia s Jimom Kerrym alebo Charlie Chaplin

Sledujte vtipné videá na internete alebo komédii častejšie

Odmietnuť spravodajské programy, noviny a rozhlasové programy

Ranné správy o lúpežiach a vraždách nikdy neurobili šťastnejší deň
Lepšie začnite ráno čítaním vtipov. Vypočujte si vtipné rozhlasové programy
Neviete si predstaviť svoje ráno bez novín? Potom začnite čítať z nadpisov zo života alebo rovnakých vtipov. A nezabudnite porovnať svoju náladu po správach a po zábavnom prenose

Smejem sa nad sebou

Tento užitočný talent na premenu akejkoľvek trápnosti na vtipný vtip. Vďaka tomu prestanete báť chyby. Naučte sa pochopiť, že „čo sme“ a „čo sa nám doteraz podarí“, sú rôzne veci.

Nebojte sa svojho smiechu

Možno sa bojíte smiať kvôli myšlienkam, že váš smiech je čudný? V tomto prípade sa môžete pripraviť o potešenie zo života
Koniec koncov, smiech je prirodzeným prejavom šťastia. Nemôže byť nepríjemný
A ak ste obklopení ľuďmi, ktorí sa smejú vášmu smiechu, stačí zmeniť spoločnosť

Naučte sa relaxovať

Každý deň, prideľte si hodinu času pre seba. Urobte si svoje obľúbené hobby, bavte sa. Najmä ak ste zaneprázdnený človek! Koniec koncov, musíte sa odmeniť za svoje úspechy a prácu?

Cvičte!

Áno, áno, smiech bez dôvodu je tiež užitočný
Skúste sa smiať práve vtedy, keď ste doma. Urobte to čo najprirodzenejšie. Povedzte niekoľko krátkych „ha“ pri výdychu
Začnite s myšlienkou nejakého vtipného vtipu z minulosti
To pomôže telu rýchlo prísť do zábavného stavu. A bavíte sa a smiať sa zo srdca

„Funny“ sa zlomí

Pravidelnú „vtipnú“ minúty pre svoj pracovný rozvrh. Počas nich sledujte vtipné video alebo kúsok vtipného programu. Výhody budú zrejmé!

Prečo sa zapájajú do smiechu jogy?

Dôležité: Hasya joga je smer jogy, ktorá kombinuje dýchacie techniky a vtipné cvičenia.

Smiech je veľmi dobrý pre zdravie: môžete z toho schudnúť, oveľa menej často zranené a mať zdravé nervy
Ale aby ste tela tela smiech boli silnejšie, musíte sa neustále smiať najmenej 15 minút. Dokonca aj počas vtipnej súčasnej show to nie je ľahké to urobiť
Ale v triedach smiechu jogy medzi smiechmi, bude jednoducho nemožné zostať vážny

Hollywood-Olyk-700x460 — Prečo sa zapájajú do smiechu jogy?

Metodika vtipná

Túto techniku \u200b\u200bvynašiel Madan Kataria. Tento indický lekár poznamenal, že po každodennej časti vtipných vtipov sa jeho pacienti cítia oveľa lepšie.

V priebehu času sa táto technika zlepšila. Teraz vtipný kurz kombinuje cvičenia na dýchanie, hlavné asany jogy a samozrejme cvičenia na spôsobenie smiechu.

Cvičenie smiať sa

Teraz je jóga smiechu v mnohých wellness centrách. Preto sa komplex „vtipných“ cvičení môže všade líšiť.

Triedy najčastejšie začínajú komplexom ásanov. Bojovník, pes tvárou nadol, drevo a ďalšie. Potom vykonajte komplex dýchacích cvičení

Potom sú tu cvičenia na smiech. Tu sú:

Telefonovať

Skupina sa zlomí v pároch. Dvaja ľudia sedia v blízkosti a začnú hovoriť na imaginárnom telefóne. Na konci rozhovoru sa musíte smiať a pozrieť sa do očí partnera.

Pozdravy

Účastníci začínajú chodiť po chodbe. Keď sa stretnú dvaja ľudia, snažia sa radovať na seba. Môžete triasť rukou, objať sa alebo potľapkať po chrbte. Hlavná vec je vyzerať prirodzene.

Ako sa krokodíl smejú?

Účastníci sa striedajú a zobrazujú smiech rôznych zvierat: kuracie mäso, jašterice, ryby alebo krokodíly.

V niektorých kurzoch by sa účastníci mali pokúsiť smiať ako neživý objekt.

Smiech

Účastníci sa voľne líšia okolo chodby vo vzdialenosti natiahnutých rúk.

Počiatočná poloha - stoja rovno, ruky pri švíkoch. Potom ruky stúpajú do strán. Je potrebné zdvihnúť ruky v troch dávkach.

Každý pohyb - vydýchnite hlasným: „Ho.“

Reťaz

Každý ide na podlahu. Každý účastník položí hlavu na žalúdok inej osoby. Pokiaľ ide o velenie, tréner sa začne smiať. Vibrácie zo smiechu sa prenášajú všetkým. Na konci sa všetci smeje.

Potvrdenie

Dôležité: Potvrdenie je vyhlásenie, pozitívny vzorec. S viacnásobným opakovaním s výrazom zlepšuje stav osoby.

Účastníci stoja v kruhu a zároveň hlasno vyslovujú: „Som najšťastnejší človek na svete!“ Opakujte niekoľkokrát. A nakoniec sa nahlas smejú.

Niektoré zdravotné strediská pridávajú denné čajové nápoje a cvičenia na relaxáciu a odpočinok.

Nezávislé cvičenia pre khasia jogu

Tiché smiech

Môžete zapnúť pokojnú, jemnú hudbu
Počiatočná pozícia: Stojte rovnomerne, narovnajte plecia
Zatvor oči. Predstavte si krásnu krajinu. Zamyslite sa nad malými detailmi. Ak ide o slnečnú pláž, cítite sa teplý na pokožke. Predstavte si, ako sa vlny so syčaním valia na piesočné pobrežie
Stratiť. Najprv ticho, potom hlasnejšie
Smiech? Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite
Nezabudnite správne dýchať, to je plné hrudníka.
Opakujte trikrát

Ha!

Východisková pozícia ako v „tichom smiechu“
Zhlboka sa nadýchni. S výdychom utiahnite žalúdok, jeho spodnú časť a povedzte: „Ha.“ Vydychovanie by malo byť krátke. Opakujte 30 -krát
Po hlasne sa smej
Opakujte cvičenie 2-3 krát

Blesk

Budete potrebovať zrkadlo. Stáť pred ním. Predstavte si, že ústa sú pripevnené zipsom. Keď ho otvoríte, začnete sa smiať
Vypite imaginárny zips s dvoma prstami. Loark. Rýchlo pripevnite zips. Prestaň sa smiať
Sa dá vykonať v pároch a rozobrať zips partnera
Počet opakovaní: 3 - 4

Smiech je dobrý pre zdravie tela a ducha. Preto denný venujte 10 až 15 minút cvičeniam khasia jogy. Tieto jednoduché a vtipné triedy rýchlo zmenia váš život k lepšiemu.