Gymnastika tváre je účinnou alternatívou k plastickej chirurgii, pretože pomocou jednoduchých cvičení môžete zabudnúť na vrásky. Prečítajte si o najúčinnejších metódach tváre v tomto článku.
Spokojnosť
Ľudská pokožka je najťažšia vystavenie negatívnym faktorom okolitý svet. A ak telo chráni oblečenie, potom tvár zostáva nezvrátená pred agresívnym účinkom životného prostredia a aktívnou kontrakciou tváre niektorých svalov a hypotenzie iných prispievať k tvorbe vrások.
Zbavuje gymnastika tváreČo je úplne zadarmo a prístupné všetkým!
Gymnastika tváre: Nová metóda vzhľadu
Tvár VYPLATKY v roku 1930Keď slávny plastický chirurg Reinhold Benz Vyvinul prvé teoretické a praktické základy gymnastiky pre tvár.
Nemecký chirurg, ktorý komunikuje s jedným z starých balerín, si to všimol telo má skvelý tvar Vďaka častým triedam pri stroji, zatiaľ čo je tvár bola ochabnutáPretože by mal byť vek.
Benz to dovolil, ak svaly tváre vlak, potom si určite zachovajú svoju elasticitu, v dôsledku čoho pokožka nebude klesať a vráťte sa.
Neskôr bola vyvinutá teória Raikholda Benza jeho ďalší nasledovníci A existuje veľa prúdov a metód držania tváre. Gymnastika tváre sa stala alternatívou k radikálnejším metódam korekcie vzhľadu a omladenia.
S pomocou špeciálne vyvinutého cvičebné komplexy Môžete nielen vylúčiť existujúce vrásky, ale tiež zabrániť tvorbe nových, ako aj urobiť viac tváre symetrické a fit.
Gymnastika na tvár Galiny Dubinina
Populárna a efektívna gymnastika zameraná na sprísnenie tváre a jej korekcia sa uvažuje feylizácia Galina Dubinina. Inštruktor vyvinul systém jednoduchých cvičení, ktorý nebude vyžadovať veľa času a úsilia, ale na vykonanie gymnastické akcie Môžete sedieť pred televízorom alebo v mojich jedlách.
Komplex Dubinina je navrhnutý pre ženy od 25 rokov, pretože práve v tomto veku vznikajú prvé vrásky v rohoch očí a oblasti aktívnych výrazov tváre.
Ale táto gymnastika umožňuje nielen zbaviť sa nepríjemných vrások: vďaka cvičeniu Dubinina sa môže zbaviť druhej brady, vyrovnať obrys pier, odstrániť vrecká pod očami a posilniť svaly tváre, kvôli ktorej proces starnutia bude výrazne pomalý.
Facelapse of Dubinina zahŕňa cvičenia pre čelo, pery, oči, bradu, líce a krk. Je pozoruhodné, že môžete vykonávať cvičenia kedykoľvek počas dňa - neexistuje žiadny prísny náznak iba ráno alebo večer. Všeobecne komplex má niekoľko výhod:
- vďaka gymnastike môžete výrazne transformovať vzhľad: Zlepšenie krvného obehu, tvár získava čerstvý, zdravý vzhľad, príznaky únavy a vrások.
- pravidelné cvičenie zabráňte výskytu nové vrásky
- feylifing vám umožňuje upraviť také nedostatky ako asymetria pier alebo ich nerovnomerný obrys
- podľa autora metodológie, gymnastika uzdravil telo všeobecne
Po Zahreje saktorý spočíva v miernom masáži ušného uší pre rôzne zóny:
Krk a zóna výstrihu
Zabrániť spievanie záhyby Jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva v polohe na chrbte, pomôže pokožke na krku. Vyberte si rovný povrch, podlaha je na to najlepšie, urobte pohodlnú a pokračujte gymnastika krku. Ak to chcete urobiť, skúste zvýšiť hlavu čo najvyšší, telo by malo zostať bez pohybu. Zopakovať cvičenie 20 -krát.
Byť v rovnakej východiskovej polohe, ohnite nohy do tela chyťte nohy rukami a stlačte ich tak, aby bolo telo v So -Called póza embrya. V tejto pozícii je potrebné ležať počas minúta.
Brada
Ak sa chcete zbaviť dvojitej brady, vytiahnite hlavu a skúste jazyk Dosiahnite špičku brady. Potom vráťte hlavu do prirodzenej polohy a maximálne studge tvoj jazyk dopredu. Potom ho potiahnite smerom nahor smerom k špičke nosa. Všetky tieto cvičenia sa musia opakovať 15 krát.
Zóna okolo očí
Uviesť ukazovák Blízko špičky nosa a pozrite sa naň, potom sa pozrite na predmet, ktorý sa nachádza dlhý od teba. Toto cvičenie pomôže zlepšiť videnie a slúži ako prevencia krátkozrakosť.
Zdvihnite oči hore a pokúste sa zamrkať do spodných viečok pre 20 sekúnd. Potom natiahnite vonkajšie rohy očí, aby ste mali úplne úzke oči a blikali za 2 minúty.
Pery
Vložte spodnú čeľusť vpred, vložte spodnú peru na vrchole, potom naopak, a tak opakujte 20 -krát. Potom stlačte pery a držiavajte rohy pier prstami, relaxujte a namáčajte ich 20 -krát.
Líca
Robiť líca sú elastickejšie a upravte ich tvar, je to potrebné 20 -krát Všeobecne sa usmievajte a potom prstom rozdrvte stred hornej pery a usmieva sa 15 krát. Potom stlačte hornú peru pod horné zuby a usmejte sa 16 krát.
Opakovanie cvičení počas 10 dní poskytne svoje prvé výsledky. Všimnite si, ako sa oválny tvár stane pružnejším, hĺbka vrások sa začne znižovať, a farebná tvár vylepšiť.
Gymnastika tváre Carol Majio
Americký Kerol Majio Vytvoril skutočnú revolúciu vydaním knihy „Aerobik pre pokožku tváre“. Ako kozmetológka po mnoho rokov študovala rôzne metódy neirurgického faceliftu tváre, tvorila súbor cvičení, ktoré fungujú zázraky.
Príkladom účinnosti tvoj aerobik je sama kerol v nej, skôr pokročilé roky, ona Vyzerá to mladé krásna žena.
Majio Cvičenie obsahuje 14 cvičení, ktoré používajú 57 svalov. Ak ich vykonávate, ako odporúča autor metodiky, dvakrát denne Každý 15 minút, potom po týždni budú prvé výsledky viditeľné. Vykonanie aerobiku tváre, postupujte podľa odporúčaní:
- východisková pozícia pri vykonávaní všetkých cvičení - lemované brušné a napäté zadok. Preto paralelne s korekciou tváre „vložte do poriadku“ a telom
- je potrebné vykonať cvičenie, kým sa neobjavíte pocit bolesti a pálenia V tých svalových skupinách, ktoré sú zapojené do práce. To naznačuje, že cvičenie sa vykonáva efektívne a svaly fungujú s úplnou obetavosťou
- pokus cítiť svalyPracujete, predstavujete toky energie, že sú plné cvičení
- Po vykonaní každého cvičenia urobte Pery s trubicou A, fúkanie cez ne, vytvorte vibračný zvuk - takže odstránite stres a bolesť so svalmi
Video: Aerobik tváre s Carol Majio
Gymnastika tváre Anastasia burdyug
Nasledovník a certifikovaný tréner v metodika Medjio V našej krajine je Anastasia BurdyugKto vedie majstrovské kurzy a zdieľa tajomstvá mládeže a krásy. Ako sa očakávalo, všetky metódy korekcie tváre, Anastasia sa vyskúšala na sebe a naďalej ich používa dodnes, čím sa jej vzhľad zasiahne.
Všeobecne platí, že technika Burduga je pokračovanie nápadov Kerol Majio s malým nastavením. Tu je niekoľko hlavné cvičenia Od Anastasia Burdyug:
- pre posilnenie línie brady a líca Je potrebné otvoriť ústa a zakryť zuby perami. Predstavte si, ako sa usmievate, ale obmedzíte úsmev. Po pocite horiaceho prestaňte vykonávať cvičenie
- kombinovať pery v trubici Príprava na to, aby som povedala dlhá „About“, ale zároveň ich pevne pritlačte k zubom. Umiestnite indexové prsty na lícne kosti, nie príliš naliehajúc a striedavo, povedzme zvuky „O“ a „y“
- zabaliť horná pery na ďasná A držte ho v tejto polohe prstom. Klepnite na druhý prst v strede pier s druhým indexom 30 krát. Keď sa v hornom pere vyskytne pocit pálenia, prestaňte robiť cvičenie a robiť 30 kruhových pohybov Prst okolo pier.
- s dvoma prstami stlačiť nosný most V blízkosti špičky nosa a vytiahnite špičku nosa hore a v tomto okamihu vytiahnite hornú peru nadol. Zopakovať cvičenie 30 krát.
Gymnastika a cvičenia na tvár od vrások
Zabrániť tvorbe vrások a pomôže to vyhladiť Existujúce drážky na vašej tvári jednoduché gymnastiká, ktorej výhody je ťažké nadhodnotiť. Stráviť 15 minút denne Ak chcete vykonať cvičenia hlavného komplexu, môžete veľmi skoro vidieť pozitívne výsledky.
Gymnastika sa musí vykonávať pred zrkadlom v tomto poradí:
- pripojte prsty nad obočímZatlačte pokožku a vytiahnite ju nadol, zatiaľ čo zdvihnite obočie. V priebehu 5 sekundy Vykonajte tieto akcie, potom uvoľnite rovnaké množstvo času a uvoľnite svoje svaly. Tieto akcie sa striedajú 10 krát
- prsty Kliknite na stred čela A vytiahnite pokožku. V tomto prípade znížte obočie. Alternatívne napätie a relaxácia 10 krát
- pripevniť dlane na čeloSpustite oči dole a zatvorte ich. Robiť rotačné pohyby očami 10 kruhov v smere hodinových ručičiek a proti nej
- prsty Stlačte vonkajšie okraje obočia Ich ťahanie do strán. V tejto chvíli si vezmite obočie k nosu. Je to potrebné urobiť 10 krát
- vytočiť čo najviac vzduchu v ústach A stlačte svoje líce rukami. Udržujte odpor počas 5 sekundu, Zopakovať 10 krát
- roztiahnite si pery trubicou a držte ich takto 10 sekúnd. Zopakovať 10 krát
Japonská gymnastika tváre
Vďaka múdrosti Východnýstelesnené v účinných cvičeniach na korekciu tváre, výdavky tri minúty denne Môžete vrátiť stratenú mládež a rozlúčiť sa s vráskymi. Všetko čo potrebuješ je presne postupujte podľa pokynov A svedomivo vykonávať cvičenia uvedené vo videu nižšie.
Video: Gymnastika tváre z Japonska
Gymnastika je skutočne veľmi efektívna, najmä ak používate dobré krémy proti protikladu. Výsledok je 100%.
Odporúčam Michael Droste-Laux Cream
Vyživuje a omladzuje pokožku veľmi dobre, pre seba som nenašiel to najlepšie, aj keď som vyskúšal veľa krémov.
A pre viečka? Okolo úst, opäť problém
Užitočná a efektívna japonská gymnastika, vyskúšala som to na sebe, takže môžem odporučiť))) pravda, ja, okrem toho, na omladenie, tiež prijímam Karnozin Evalarovsky a robím masky kórejského. Neexistujú takmer žiadne vrásky, aj keď mám už 50 rokov ... Myslím si, že je to pravda, moja zásluha))