Gymnastika Bodyflex pre ženy po 50 rokoch - história vzhľadu a podstaty systému, príprava, súbor cvičení

Bodyflex pre ženy po 50 rokoch.

Bodyflex je jednou z najlepších techník autorských práv, ktorá je vhodná pre fitnes žien po 50 rokoch. Z dôvodu nedostatku kardio zaťaženia a prítomnosti štatistických cvičení sa pre akúkoľvek úroveň fyzickej zdatnosti odporúča gymnastika Bodyflex.

História vzhľadu a podstata práce systému Bodyflex pre ženy po 50 rokoch

Životná história Grire Childers je podobná mnohým životopisom žien na celom svete s priemerným príjmom a nižšou. Grire sa oženil a šiel do zdĺhavého dekrétu, ktorý porodil tri deti. Jej život sa líšil od krásneho amerického sna. Cez deň varila jedlo, zaoberala sa hospodárstvom a zaoberala sa vychovávaním troch detí. Jednoducho nemala čas pre seba. Známe? V procese tehotenstva pridala niekoľko chorôb, pri ktorých bolo zakázané kardio zaťaženia, a prekročila nadmernú váhu pre všetky prípustné normy.

Nasledujúci deň Childers prešiel zrkadlom a uvedomil si, že sa mení na hroznú silnú ženu strednej -a kde je jej mladosť? Kde je jej štíhla postava? Začala diskutovať o tomto probléme so svojím manželom a priateľmi a snažila sa nájsť cestu zo situácie, zatiaľ čo bežné nabíjanie (všetko ostatné to nedokázalo urobiť), čo bolo samozrejme neúčinné. Blízki ľudia sa snažili presvedčiť Grire, že je žena stredného veku s tromi deťmi a dostatočným počtom lekárskych kontraindikácií, aby snívala o postavení, ako sú fitness bikiny. Grire však bol depresívny a vedel, že potrebuje hľadať možnosti.

Šťastie sa na ňu usmiala a videla súpravu na mesačný kurz pre ľudí, ako je ona. A práve na tomto kurze sa Grire zoznámil s teóriou, že pri vytváraní vákua s hladom kyslíka na niekoľko sekúnd začne telo spaľovať tuk a spracovávať ho do energie. Aeróbne dýchanie v kombinácii so štatistickými cvičeniami bolo uskutočniteľné aj pre ľudí, ktorí sa zotavujú po chorobách, ao pár týždňov neskôr sa skupina ukázala ako nielen harmonickejšia, ale aj čerstvejšia a energická.

Grier Childers sa obrátil na trénerov s tým, že tento typ fyzickej aktivity by sa mal priviesť na masy a ponúkol jej pomoc. V dôsledku úzkej spolupráce, aktívnej práce a inovácií, ktoré spoločnosť GRR uviedla do programu, o niekoľko rokov neskôr štíhle Childers predstavili autorov program Bodyflex v americkej televízii. Dostala pozitívnu odpoveď, obzvlášť sa jej páčilo Bodyflex po 50 rokoch.

Podstatou programu je kombinovať správne aeróbne dýchanie v kombinácii s vákuom brucha a výkonom špeciálnych cvičení. Komplex sa musí vykonávať na prázdnom žalúdku, najlepšie ráno alebo 2-3 hodiny po príliš hustom jedle.

Komplex BodyFlex opakovane kritizoval majiteľov fitnes klubov, ako sú iné programy, ktoré vám umožňujú schudnúť, stanú sa pevnejšie a energickejšie opúšťajúce domov. Pripomeňme však, že komplex BodyFlex nie je zameraný na dosiahnutie záznamov, ale je počiatočnou fázou obnovy fyzickej aktivity. S pomocou Bodyflexu sa metabolizmus zrýchľuje, dochádza k procesu chudnutia, pokožka je vytiahnutá a celkový tón tela sa výrazne zvyšuje.

Dnes má Grier Childers takmer 60 rokov a naďalej vedie aktívny životný štýl a jej váha zostáva v norme. Bodyflex je vynikajúci súbor cvičení na opätovné získanie zdravia a fyzickej aktivity vo veku 50 rokov!

Gymnastika Bodyflex pre ženy po 50 rokoch

Každý môže obnoviť fyzickú aktivitu, schudnúť a stať sa energickejším a veselejším. Pochybujete o tom? Dnes vám chceme predstaviť autorský program Grire Cheleders Bodyflex, ktorý nie je rýchlym a ľahkým riešením od úplnej ženy po fitness bikiny, ale poskytuje vynikajúce výsledky na začiatku cesty fyzickej aktivity po mnohých rokoch pasívneho životného štýlu.

Po štyridsiatich rokoch sa telo ženy začne meniť. Procesy sa spomaľujú, fyzická aktivita je komplikovanejšia. Je dobré, ak žena z mládeže vedie nepretržitý aktívny životný štýl, nemá prebytok a chronické choroby. Ale ako prax ukazuje priemernú ženu po 50 rokoch veku, táto žena, ktorej kardio zaťaženie je ťažké dať, získava prebytočnú váhu a stáva sa oveľa komplikovanejšou, pokožka stráca tón a únava sa hromadí v tele a zdá sa, že sa zdá stále menej energie.

Je to Bodyflex pre ženy po 50 rokoch, čo je skutočná šanca obnoviť fyzickú aktivitu. Aj keď sa vám zdá, že fitnes je v minulosti, vyskúšajte niekoľko tried BodyFlex a pochopíte, ako ste sa mýlili. S pomocou dýchacích cvičení v kombinácii so štatistickými cvičeniami, obvod chelerov hodil 40 kg za 3 mesiace, zatiaľ čo koža na tele sa nerozpadla, ale vytiahla objemy.

Grir zároveň trvá na tom, že spolu s komplexom nemôžete sedieť na diéte, naopak, odporúča prechod na správnu výživu. Filozofia GRRE o pohodlnom zvýšení kvality života a poznania nového ja. S ňou budete milovať čerstvé freschy a ľahko sedieť na povraz.

S Bodyflex pre ženy po 50 rokoch:

• Nielenže strácajú ďalšie libry, ale tiež držia váhu v norme zostávajúceho života;
• Normalizovať vnútorné výmeny a urýchliť metabolizmus aj po 50 rokoch;
• Cítiť nárast pozitívnej energie a veľkej nálady;
• Dozviete sa viac o svojich schopnostiach a verte vo svoju silu;
• Odstráňte časť vekových chorôb, ako je bolesť a ťažkosť kĺbov v nohách;
• Zlepšiť prevádzku obehového systému, zlepšiť venózny odtok;
• Pravdepodobne upravte celý deň, čo výrazne zlepší kvalitu života.

Príprava na Bodyflex pre ženy po 50 rokoch

S cieľom začať komplex cvičení BodyFlex pre ženy po 50 rokoch v prítomnosti závažných chorôb alebo počas obdobia zotavenia po operáciách odporúčame konzultovať lekára.

Ak dokážete vykonávať bežné ranné cvičenia, môžete vyskúšať Bodyflex, pretože jeho fyzická aktivita je rovnako minimálna ako nabíjanie. Pamätajte však, že po 50 rokoch je obzvlášť dôležité počúvať svoje telo av prípade potreby okamžite choďte na lekársku konzultáciu.

Teraz sa rozhodnite, ktoré oblečenie budete trénovať. Odporúčajú sa bavlnené nohavice alebo legíny, ktoré neobmedzujú pohyby. Top -T -shirt alebo T -shirt vyrobené zo 100% bavlny a hustého spodného prádla, ktoré sa nehanbí dych. V chladnom období si môžete dať ponožky na nohy a odporúča sa naboso.

A na záver o mieste tréningu Bodyflex pre ženy po 50 rokoch. V teplej sezóne, ak je to možné, choďte von a zapojte sa do čerstvej trávy. Sunrise a ranné hodiny, čerstvosť prírody a čistota vzduchu sa navyše naplnia energiou celý deň.

Ak neexistuje takáto možnosť, potom sa musí trénovať v čistej, dobre -veterničnej miestnosti, ak je to možné - s konštantným prílivom čerstvého vzduchu. Samozrejme, v mrazivom dni sa neodporúča trénovať s otvoreným oknom, pretože vyhrievané telo vyhodené do vzduchu Frosty Air vás pravdepodobne pošle na nemocničnú posteľ.

Dôležité: Ak je to možné, vykonajte prvé školenie s trénerom, ktorý vás naučí správne dýchanie a kontrolovať správnosť vykonaných cvičení. Ak to nie je možné, strávte nejaký čas výlučne pri štúdiu dýchania.

Komplex cvičení Bodyflex pre ženy po 50 rokoch

Pred začatím implementácie komplexu Bodyflex pre ženy po 50 rokoch sa odporúča mierne pokojné teplé teplo. Potom prechod na cvičenia. Na konci komplexu - povinná relaxácia s obnovením jednotného dýchania.

Počiatočná póza je najpohodlnejšou pózou na výučbu vytvorenia vákua brucha. Ak to chcete urobiť, staňte sa tak, aby vaše nohy -šírka od seba, trochu si sadli, aby si na kolená ležali rovné ruky. Vydýchnite, urobte silné „pískanie“ vdychovať do nosa čo najrýchlejšie a najrýchlejšie.

Pľúca by sa mali naplniť čo najviac, žalúdok vyčnieva, akoby tam aj vzduchová dávka išla (membrána sa zníži a pľúca získavajú viac vzduchu). Teraz vydýchnite cez ústa zloženú trubicou a zadržte dych až na 10 sekúnd. Ak je to najprv ťažké - oneskorenie toľko, ako sa ukáže.

Pri vykonávaní cvičení, Bodyflex pre ženy po 50 rokoch, sa odporúča venovať pozornosť nie rýchlosti, konkrétne kvalite cvičení.

Takže všetky cvičenia sa vykonávajú pri takomto dýchaní: najprv výdych, potom ostrý dych v celom hrudi, potom ostrý dych, zadržiavanie dychu až 10 sekúnd a nový dych, ktorý je prvou fázou ďalšieho cvičenia.

Pretože všetky cvičenia sa vykonávajú v kombinácii s dýchaním, opis tela Bodyflexu je neúčinný. Preto odporúčame video kurz s podrobnou analýzou komplexu Bodyflex od Nadezhda Karpova, oficiálneho zástupcu a popredného inštruktora Centra Bodyflexu.

Video: Bodyflex pre ženy po 50 rokoch. Podrobný video kurz

Recenzie Bodyflex pre ženy po 50 rokoch

Predstavujeme vám recenzie pozornosti o Bodyflex žien, ktoré už majú 50 rokov.

• Prístav: Počas začiatku menopauzy začala rýchlo priberať. Nikdy to nebolo tenké, ale keď hmotnosť prekročila známku 100 kg, telo začalo zlyhať, kĺby boli chorá a nebola žiadna sila ani pri pravidelnej prechádzke. Lekári boli prepustení - čo chcete, máte na nose dôchodok. Kamarát odporučil Bodyflex, ale pochyboval som, akú fitnes je? Od prvej hodiny uplynulo šesť mesiacov. Už mám váhu 75 kg a energia je dosť na to, aby som bežala po mojich vnúčat. Vek samozrejme dáva svoje vlastné, ale podarilo sa mi osláviť svojich 55 rokov v luxusných šatách a tanci!
• Anna: Vždy som bol fyzicky aktívny, ale operácia po 60 mi bola daná, aké ťažké bolo, že som už bol smiešne, keď som strávil zvyšok svojho života v pasívnom životnom štýle. Zmieril som sa, ale nie je tam žiadna dcéra a som za ňu vďačný! Zaznamenajte si fitnes klub pre dôchodcu? Celá rodina sa zasmiala, ale stále som tam išiel, aby som neurazil svoju dcéru. Bol som šokovaný, že skupina mala tucet rovnakých zúfalých ako ja (ako som si myslel na samom začiatku). Ale na konci tréningu som už vedel, že si kúpim predplatné na budúci mesiac. Vďaka Bodyflexu som nielen obnovil fyzickú aktivitu, ale znova skočil na lano!
• Galina: Rozhodol som sa osláviť prvý deň dôchodku a išiel som do salónu. Tam som počul príbeh ženy môjho veku, ktorá stratila 50 kg s fitness. Nemohol som odolať a pýtal som sa ako? Po pôrode som sa uzdravil a odvtedy som nestratil váhu a nebol čas, rodinná práca. Doma som našiel komplex BodyFlex a rozhodol som sa, že nie. Uplynul mesiac, trochu som odhodil 3 kg, ale stal som sa tak energickým! Pocity ako v 30!

Video: Bodyflex pre Lyudmila. 50+