Gymnastika dýchania Strelnikovej - Opis cvičení pre deti, dospelých: s bronchitídou, sinusitídou, inými pľúcnymi chorobami, videom, recenziami

Tento článok popisuje cvičenia Strelnikovej dýchacej gymnastiky. Naučíte sa, ako ich správne robiť a čo pomáhajú.

Mnoho ľudí so zvedavosťou sa týka metód a prostriedkov omladenia. Niektorí v nich neveria, iní, naopak, posvätne sledujú každý krok v popisoch na internete alebo knihách.

Existujú však metódy, ktoré sú testované časom a mnohými ľuďmi. Skutočne im pomáhajú a používajú ich nielen obyčajných ľudí, ale aj hviezdy show podnikania. Takéto metódy zahŕňajú Strelnikovu dýchaciu gymnastiku. Toto sú zázračné cvičenia, ktoré pomáhajú zabudnúť na mnoho chorôb navždy. Prečítajte si viac nižšie.

Strelnikova: Kto to je, čo pomáha jej respiračná gymnastika?

Kto to je - Strelniková? Mnoho ľudí o nej stále nič nevie, ale pre väčšinu je to skvelý človek.

• StrelNiKova A.N. Bola opernou speváčkou a učiteľkou.
• Strata jej hlavného nástroja - Voice - sa presunula, aby vyvinula jedinečnú metodiku.
• Matka podnietila Alexandra niekoľko jednoduchých cvičení na rýchle obnovenie väzov.
• Tento pomocný komplex v priebehu času rástol na obrovský program, ktorý účinne pomáha mnohým ľuďom, a objavil sa dokonca centrum dýchacej gymnastiky.

Stojí za to vedieť: Kľúčovým rozdielom tejto techniky je nezvyčajná technika dýchania - silný energetický dych a pasívne výdych.

Čo pomáha respiračná gymnastika slávneho speváka?

• Spočiatku bola Gymnastika Strelnikova určená pre spevákov, ktorí stratili hlas. Cvičenia im pomohli veľmi rýchlo a efektívne.
• Čoskoro ľudia videli pozitívne posuny v iných aspektoch zdravia.
• Takže respiračné cvičenia operného speváka sa začali používať na liečbu mnohých chorôb.

Nasledovníci Strelnikovej tvrdia, že tento liečivý systém môže výrazne uľahčiť podmienky pre:

• Problémy s tráviacim traktom
• Choroby dolného a horného dýchacích ciest
• Patológie kardiovaskulárneho systému
• Emocionálny stres a stres
• Choroby genitourinárneho systému
• Alergické reakcie
• Nikotín
• Vírusové infekcie
• Problémy s endokrinným systémom
• Správny
• Zakrivenie nosného septa
• Anémia
• Koktanie

Táto technika tiež zlepšuje náladu, pretože telo je nasýtené kyslíkom a dokonca pomáha schudnúť. Prečítajte si viac nižšie.

Gymnastika Strelnikovej respiračnej gymnastiky: Popis cvičení - Ako urobiť správnu vec?

Jednou z hlavných téz praxe tradičnej medicíny na východe je schopnosť správne dýchať. V Rusku je najobľúbenejšou technikou dýchania technika vynájdená učiteľkou spevu Alexandra Severovna Strelniková. Spočiatku bola vyvinutá dýchacia gymnastika Strelnikovej na zlepšenie kvality spevu.

Je tiež známe, že dcéra Strelnikovej trpela srdcovými chorobami. Potom, čo prešla gymnastickou kurzom, sa dokázala zotaviť zo svojej choroby. V dôsledku toho začala rodina Strelnikov aktívne študovať vplyv gymnastiky na schopnosť tela zotaviť sa. Popis cvičenia:

• Princíp tejto gymnastiky Je založená na systematizácii dychového senioru.
• Vjazd má osobitný význam: Jeho hĺbka, frekvencia a intenzita, výdych je svojvoľný.
• Efektívny dýchací systém Bude to v prípade súladu so základnými pravidlami pre jej implementáciu: dych prechádza hlučne, napína membrána, výdych - svojvoľne uvoľnený.
• Vdýchnuť Vykonávajú komplexne a trávia najmenej hodinu denne, spolu s cvičeniami, ktoré spájajú svaly celého tela.

Takáto gymnastika na dýchanie posilňuje ochranu telesných systémov, zvyšuje tón, zlepšuje funkciu funkcií všetkých orgánov, stabilizuje fungovanie respiračného systému a samotné dýchanie zlepšuje všeobecný stav. Komplex pozostáva zo súboru základných, základných alebo, ako ich ľudia nazývajú, zázračné cvičenia:

• „Ruky“ - Dobré teplé - stojíte, zatvorte dlane, odvrátite ruky od vás, namáhajte dlane a relaxujte na výdychu.
• „Monfire“ - Roztiahnite ruky pozdĺž tela, ohnite sa v lakťoch, pritlačte zovreté dlane k žalúdku, namáhajte ramenné svaly, narovnajte ruky na inšpiráciu a roztiahnite dlane.
• „Pumpa“ - Naklonenie v pravom uhle k podlahe musíte zaokrúhliť chrbát a nakloniť hlavu, nadýchnite sa v extrémnom bode sklonu a narovnať sa.
• "Cat" - Hladko vstaňte, pritlačte ruky k telu a ohýbajte sa na lakťoch, mierne si sadnite, keď vdychuje a „chyte“ vzduch so svojimi dlaňami, takéto cvičenie sa musí vykonávať v oboch smeroch.
• „Uši“ - Pri vdýchnutí naklonte hlavu, vytiahnite si rameno ucho a vytiahnite krk po výdychu.
• „Objímajte ramená“ - Na inšpiráciu sa objasnite, aby sa lakte spojili.
• „Skvelé kyvadlo“ - Vykonajte jeden po druhom „Objímajte ramená“ a „Pumpa“.
• „Otočenia hlavy“ - Energetické sa počas vdýchnutia otočí po stranách.
• „Kyvadlo hlavy“ - vykonávané ako „Uši“, iba tam a späť.
• „Rolls“ - Hmotnosť tela na inšpirácii sa prenáša na pravú nohu, mierne exponovaná dopredu, sa uskutočňuje striedavo pre každú nohu.
• „Predný krok“ - Pri vdýchnutí zdvihnite jednu nohu k žalúdku a dajte druhú.
• „Zadný krok“ - Zdvihnite nohu na zadok.

Gymnastika je jednoduchá. Je potrebné čuchať každým novým pohybom hlasným nosom, akoby sa zvlášť vdychoval. Nižšie uvidíte video, v ktorom sa všetko hovorí a podrobne popisuje.

Respiračná gymnastika Podľa metódy A. N. Strelnikovej - hlavný komplex: Sledujte, sťahujte celé video, na 7, 12 minút zadarmo

Na internete je veľa videí, na ktorých rôzni autori ukazujú, ako robiť dýchacie cvičenia podľa metódy A.N. Strelnikovej. Videá s účasťou Michail Shchetinin sú však veľmi populárne. Nižšie môžete sledovať alebo stiahnuť celé video z hlavného komplexu zadarmo, ktoré trvá asi pol hodiny.

VIDEO: Respiračná gymnastika StrelNiKova Strelnikovskaya sto 32x32x32

Ak nemáte toľko času na to, aby ste sa s nimi zaoberali alebo dokonca niekoľkokrát denne (odporúčané s mnohými chorobami), potom je tu skrátená verzia tohto videa za 12 minút. Ak je to potrebné, taký komplex sa môže vykonať za 7 minút. Michail strávil niekoľko minút vo videu na vysvetlenie niekoľkých cvičení.

Dôležité: Najprv však napriek tomu vypracujte pár dní s úplným videom, aby ste si zapamätali techniku \u200b\u200ba metódy vykonávania cvičení tejto dýchacej gymnastiky.

VIDEO: StrelNiková dýchacia gymnastika. Plný komplex za 12 minút.

Michail Shchetinin: Kto je to, jeho verzia dýchacej gymnastiky Strelnikovej

Michail Shchetinin - Kto je to a čo robí? Táto osoba, lekár, je úzkym špecialistom na respiračnú gymnastiku. Zaoberá sa štúdiom fyzického zdravia, ako aj v konzultácii s mnohými zdravotníckymi inštitúciami v Moskve. Jedno z najlepších diel lekára sa venuje dýchacej gymnastike podľa metódy Strelnikovej. Je jej prijímačom a študuje vplyv dýchania na prácu ľudských orgánov.

Možnosť kurzov Michail Shchetinin v dýchacej gymnastike Strelnikovej popísané nižšie. Aby ste mohli úplne zvládnuť tento kurz, musíte poznať základné cvičenia, ktoré pomôžu pripraviť telo na dýchaciu gymnastiku. Všetky cvičenia sa vykonávajú v rytme kroku armády. Tu sú 3 kľúčové cvičenia:

• „Ruky“. Cieľom je naučiť sa, ako ovládať dýchanie. Nosom nosíme 4 krátke dychy bez pauzy. Potom vydýchnite ústami, po ktorých nasleduje pauza. Preto musíte urobiť 100 dychov. Pokúste sa sústrediť na inšpiráciu.
• „Monfire“ Je potrebné vykonať s 8 dychmi bez prestávky. Po malej pauze - opakujte. A tak urobíme 96 prístupov.
• Ďalšie cvičenie sa volalo „Pumpa“. Nič nové, práve teraz sa vykonáva 12 dychov s prestávkou niekoľkých sekúnd.

Poprava bude trvať 15 minút, pre ktoré by sa človek mal 3 stovky dychov. Triedy sa najlepšie robia ráno a večer pre maximálny účinok. Toto sú iba prípravné cvičenia z dýchacieho programu.

Dôležité: Spočiatku bude ťažké robiť tieto cvičenia a dokonca aj bolesť vo vnútri nosných dutín. Ale po 1-2 triedach sa objavia nepríjemné pocity a reliéf.

Potom sa musíte naučiť nadýchnuť bez vyčerpania, počnúc 3 a zvyšovaním, ale aby vaše telo dokázalo ľahko zvládnuť také zaťaženie. V opačnom prípade môže hlava závratovať.

Dýchacia gymnastika Strelnikovej pre deti: Aký je rozdiel medzi gymnastikou dospelých?

Mnohé podceňujú význam a silu vplyvu správneho dýchania na ľudské zdravie. Súbor cvičení vyvinutých Strelnikovou dokázalo jeho účinnosť po celom svete. Pomáha vyrovnať sa s rôznymi chorobami respiračného systému a má priaznivý vplyv na všetky orgány ako celok.

Stojí za to vedieť: Napriek tomu, že dýchacia gymnastika nemá takmer žiadne kontraindikácie, pre deti má Strelnikovu dýchaciu gymnastiku svoju vlastnú optimalizáciu.

• Na rozdiel od dospelých majú deti robiť viac cyklov s menšími opakovaniami: každú sekundu sa vyrábajú 4 dych, potom odpočívajte na 5 sekúnd. Celkovo sa vykonáva 24 takýchto cyklov.
• Počas pľúcnej gymnastiky pracujú malí pacienti s menšou fyzickou aktivitou.
• Zvažujú sa základné cvičenia „Ruky“, „pumpa“, „Punch“.
• Respiračná gymnastika pre deti sa vykonáva v troch etapách: teplý, hlavný komplex, hranie formy cvičení.

Aby nevyvolala pocit nepohodlia a neochoty pokračovania v práci, technika detí je navrhnutá vo formáte hry. Zábavná lekcia naplní mladšie telo zdravím a energiou.

Pomáha respiračná gymnastika Strelnikovej s sinusitídou, bronchitídou, inými pľúcnymi chorobami, s chudnutím?

A. N. Strelnikova - speváčka a učiteľka vokálov, bez lekárskeho vzdelávania, vytvorila jedinečný súbor cvičení na dýchanie. Ako je uvedené vyššie, je už dlho zrejmé, že okrem priameho účelu (tréning hlasiviek) má takáto technika pozitívny účinok pri mnohých chorobách.

Gymnastika Strelnikovej dýchanie demonštruje jej účinnosť:

• V liečbe zápalových procesov respiračného systému - bronchitída, astma, iné pľúcne choroby.
• Pri dosahovaní voľného dýchania s nosom - so zápalom nosných dutín a adenoidov, s chronickým výtokom nosom, sinusitídou.
• Pri obnove vitality tela.

Zvýšenie koncentrácie kyslíka v krvi po triedach pomáha zlepšovať dobre, normalizovať metabolizmus, zvyšuje saturáciu užitočnými prvkami všetkých orgánov ľudského tela. To pomáha urýchliť proces zotavenia spolu s hlavnými metódami liečby.

Nestojí to za nič: Komplex obsahuje jednoduché cvičenia dostupné pre všetky vekové skupiny. Nevyžaduje finančné náklady, nemá kontraindikácie.

Dýchacia gymnastika Strelnikovej tiež pomáha schudnúť. Vďaka jednoduchým cvičeniam je telo nasýtené kyslíkom a srdce začína lepšie fungovať. Preto sa práca celého organizmu zlepšuje. Začína tráviť kalórie a liečiť.

Existuje kniha StrelNikovej dýchacej gymnastiky: Kde si ju môžete kúpiť?

Alexandra Strelniková je autorom komplexu dýchacej gymnastiky. Existuje komplex dýchacích cvičení na chudnutie a na dlhovekosť a pre zdravý životný štýl. Existujú knihy Gymnastika Strelnikovej a kde si ich môžete kúpiť?

Existujú teda knihy respiračnej gymnastiky Strelnikovej.

• Môžu byť zakúpené v rôznych publikáciách od rôznych vydavateľov.
• Sama Alexander nenapísala takúto knihu, ale iní autori previedli svoju metodiku do kníh.
• Teraz je táto kniha k dispozícii v niektorých internetových obchodoch: „Prečítajte si mesto“, „Labyrint“ Za veľmi dobrú cenu, vhodnú pre akúkoľvek peňaženku.
• Knihu Strelnikovej je tiež možné stiahnuť na internete, a to v tlačenom formáte, ako aj v zvuku.
• Stále nájdete videá na kanáli YouTube. Pozrite sa nad text.
• Gymnastika Strelnikovej v súčasnosti využíva niektoré firmy a spoločnosti a ponúka služby na základe svojich metód.

Gymnastika dýchania Strelnikov

Respiračná gymnastika podľa metódy Strelnikovej: pomocná alebo dodatočná komplex

Okrem hlavného súboru cvičení v tomto systéme je tiež pomocný alebo dodatočný komplex zameraný na rozvoj všetkých skupín telových svalov a na prípravu na komplex.

• Tento komplex zahŕňa cvičenia respiračnej gymnastiky Strelnikovej v rôznych variáciách od vĺn po „nožnice“, ako aj na rozvoj svalov nôh, „zdvíhanie ponožiek a kruhových pohybov na nich“.
• Osobitná pozornosť v dodatočnom komplexe sa venuje príprave hlavy a chrbtice na respiračnú gymnastiku pomocou kruhových pohybov hlavy a bokov, pripravte správne držanie tela a silné chrbtové svaly na vykonanie komplexu Strelnikovej.
• Ďalší komplex zahŕňa cvičenia pre ľudí na rehabilitáciu po závažných chorobách. Toto sú cvičenia: „ponožky-päť“, „pumpujte na všetkých štyroch“, „opice“ a ďalšie.

U pacientov s chorobami genitourinárneho systému sa poskytujú aj špeciálne prípravné cvičenia: „jar“, „Zdvíhanie panvy“, „metronóm“. Mnohí tvrdia, že Strelnikove dýchacia gymnastika pomáha, aj keď človek leží, nemôže sa postaviť a cvičenia ležia. To znamená, že môžete vykonať ľubovoľný komplex, ale so správnym dýchaním.

Complex gymnastiky Strelnikova: Recenzie

Dýchacia gymnastika pozitívne ovplyvňuje zdravie. Ľudia začali ovládať správne dýchanie od staroveku. Strelnikova vyvinula najlepšiu metodiku dýchacích cvičení v Rusku. Je založený na dychoch s rôznymi hĺbkami a intenzitou a spontánnymi výstupmi. Tí, ktorí sa pokúsili Strelnikovo metodológiu, zostali s výsledkom veľmi spokojní. Tu sú recenzie o komplexe respiračnej gymnastiky:

Vera, 35 rokov

Nedávno som sa dozvedel o dýchacej gymnastike. Začiatok tried s cieľom schudnúť. O mesiac neskôr cítila, že spadla navyše libry a začala sa cítiť energicky, energickejšia. Každý deň som si začal všimnúť, že mozog funguje lepšie a nie je tu žiadna ospalosť. Dýchacia gymnastika Strelnikovej dala požadovaný tvar a dodatočný poplatok za energiu. Som veľmi rád, že som sa rozhodol vyskúšať dýchacie cvičenia. Teraz im radím všetkým svojim priateľom a príbuzným.

Anastasia, 29 rokov

Veľmi vďačný Strelnikovej. Žena upozornila na respiračnú gymnastiku, keď sa sama upadla do nepríjemnej zdravotnej situácie a jej dcéry spôsobili sklamanú diagnózu spojenú so srdcovými chorobami. Spoločne začali robiť súbor cvičení Strelnikovej a stav dieťaťa sa zlepšil. Spolu s tým začali matka a dcéra ublížiť v prechladnutí.

Irina, 32 rokov

Keď som bola tehotná, bol som veľmi chorý. Existovali podozrenie z bronchitídy. V tomto stave však bolo zakázané pitie antibiotík. Preto som sa rozhodol skúsiť dýchať gymnastiku v Strelnikovej. A po niekoľkých dňoch sa stav zlepšil. Takže som si pomohol a nepoškodil som moje nenarodené dieťa.

VIDEO: StrelNiková dýchacia gymnastika. Lekcia videa. Hlavný komplex za 11 minút. Je zadarmo