Strava na mandarínkoch na 3 dni, týždeň, 10 dní: výhody, menu, režim. Je možné jesť mandarínky pri chudnutí, na bielkovinách, pohonnej strave a ducane?

Mandarins môžu byť súčasťou vašej stravy. Ak si chcete vychutnať sladké ovocie, mali by ste sa riadiť niektorými odporúčaniami uvedenými v tomto článku.

Mandarínky - výhody a škody na chudnutí

Je dôležité pre tých, ktorí monitorujú svoje telo a pravidelne dodržiavajú stravu, je dôležité vedieť, aký veľký význam a výživová hodnota je obľúbeným „zimným“ citrusom - mandarínkom. Silná sladkosť plodu je, samozrejme, veľmi viditeľná z prvého laloku a mnohí vystrašujú tieto prínosné vlastnosti.

Je dôležité vedieť, že v sérii so sladkou chuťou, V mandarínke „skrýva“ obrovskú dodávku mikroelementov dôležitých pre ľudí. Najmä mandarín je bohatý na bielkoviny a tuky, aminokyseliny, éterické oleje, minerály a vitamíny. Okrem toho obrovská dodávka chemikálií mandarínskych mandarín môže priaznivo ovplyvniť mnoho metabolických procesov v tele.

Mandarín má veľkú hodnotu ako produkt schopný rozložte akumulované ložiská tukov Nielen vo svaloch a vnútorných orgánoch, ale aj v krvi. Crusty mandarínky majú túto schopnosť, z ktorej môžete variť čajy, robiť odvary a džemy, len jesť čerstvé.

Okrem toho jedno jesť ovocie pred jedlom bude schopný vylepšiť tráviaci proces a chuť do jedla. Výsledkom je, že človek získava schopnosť čriev a žalúdka absorbovať mikroelementy z potravy. Mandarin Freesh alebo šťava budú schopné účinne vyčistiť črevá akumulovanej trosky a krv z toxínov.

Dôležité: Vzhľadom na všetky fakty, s istotou môžeme povedať, že mandarín je pri chudnutí neuveriteľne užitočné ovocie. S jeho použitím je však potrebné zachovať opatrnosť, je v prísnom množstve a iba podľa pravidiel správnej výživy.

Strava na mandarínky a kefír, chata syr, jablká, persimmon, vajcia

Mandarínky a jablká - Malé plody, je užitočné ich používať na akúkoľvek stravu, pretože nasýtia telo užitočnými vitamínmi a kyselinami, urobte črevá „práca“, Spolu s fermentovanými mliečnymi výrobkami uľahčuje proces defekácie.

Pretrvávať, na rozdiel od mandarínky a jabĺk, viac vysokej kalorie. Obsahuje veľa cukru, takže ak ste na diéte, nasleduje v obmedzenom množstve. Nejesť persimmon - je to tiež nemožné, má veľa bielkovín, trieslovín a vitamínovnevyhnutné počas stravy.

DÔLEŽITÉ: Pre diétu si vyberte zrelý persimmon. To je Persimmon, že „úplety úst“ nie je zrelé (toto je hlavné znamenie). Nedokončená persimmon dráždi črevá a spôsobuje hnačku.

Odhadované menu na jeden deň:

Raňajky:

• 150-200 g. Chata syr 0-5% (nič viac). Chata syr môže byť ochutená lyžičkou škaredého jogurtu a do nej rozdrvil 100 gurmy.
• Varené vajce-1-2 počítače. (Pozri svoju sýtosť)
• Silná káva alebo cukrová čaj

Obed:

• Apple - 1 ks. (kyslá alebo sladká a kyslá odroda)
• Mandarin - 1 ks. (kyslá alebo sladká a kyslá odroda)
• Kefir 0-1%-1 šálka

Večera:

• Polievka na kuracích alebo zeleninových vývaroch bez zemiakov a ryže, vyprážanie.
• Varené mäso alebo ryby - 100 g.
• Čierny alebo zelený čaj
• Apple alebo Mandarin - 1 ks.

Olovrant:

• Kefir - 1 šálka
• Ovocie - 100 g (Persimmons, Apple alebo mandarín)

Večera (najneskôr 17-18:00):

• Chata s nízkym obsahom tuku - 100 g (nevyhnutne 0%)
• Kyslé jablko alebo mandarínky - 1 ks.
• Kefir - 1 šálka (nie viac ako 1% tuk)
• Bylinkový čaj

Mandarin Diet: Menu a režim na 10 dní

Tangerine Diet sa stala veľmi populárnou, a preto je dôležité vedieť o tom, ako správne jesť na takej diéte, že nenechajte sa lepšie, ale schudnite. Jedným z dôležitých pravidiel je Mandarin (sacharidy) nemožno kombinovať s tukmi a potrebujú Nie v nadmernom, ale obmedzenom množstve. Prednosť sladké a kyslé odrodyv ktorom je menej cukru.

Mandarínska strava na desať dní:

Táto metóda výživy nie je ani zďaleka „podľa moci“. V žiadnom prípade by ste nemali sedieť na takejto diéte, ak máte alergickú predispozíciu, ulcerózne choroby tráviaceho systému, gastritídy a dokonca zvýšenej kyslosti žalúdka.

Dôležité: Jedným z najdôležitejších pravidiel stravy je jesť veľa mandarínkov, ale nie všetky naraz. Na spustenie metabolických procesov tela sa odporúča jesť jednu mandarínku každých 1,5-2 hodiny.

Ako by mali vyzerať raňajky:

• Šálka \u200b\u200bhorúceho nápoja (samozrejme, nie sladké)
• 1 Mandarin ovocie
• Po pol hodine môžete piť 0,5 - 1stakan skim kefir, ak sa cítite silným hladom.

Prvé raňajky by mali byť skoro, asi 7-8 ráno. Po tom, čo príde druhé raňajky po 2 hodinách.

Ako by mali vyzerať druhé raňajky:

• Vajce - 1 ks. (Práve varené alebo vo forme omeletu duseného, \u200b\u200bpašt).
• Mandarin-2-3 PC. (V závislosti od veľkosti môžete nahradiť 1 Apple za odrodu alebo oranžovú).
• Horúci nápoj bez cukru

Ako by mala vyzerať večera:

• Nízkotučná polievka (bez zemiakov, obilnín alebo cestovín) je možné nahradiť vareným mäsom alebo rybami (100-150 g).
• Vajce - 1 ks. (Varené, môžete pridať do polievky, dusenú omeletu, Pashot).
• Čerstvá alebo kapusta - 100 g (kapusta, paradajky, cuketa).
• Šálka \u200b\u200bhorúceho nápoja
• Mandarin - 1 ks.

DÔLEŽITÉ: Medzi obedom a večere si môžete zariadiť popoludňajšie občerstvenie a jesť 1-2 počítače. mandarínky.

Ako by mala vyzerať večera:

• Akýkoľvek kyslý produkt (100 g syra v chate alebo 200 ml. Kefira, nesladený jogurt, jogurt, fermentované pečené mlieko - obsah s nízkym obsahom tuku).
• Mandarin - 2 ks.
• Trávu alebo hibiscus čaj

DÔLEŽITÉ: V celej strave je dôležité pozorovať režim pitia bez toho, aby ste zbavovali telo dôležitej tekutiny 1,5-2 litrov. o deň.

Mandarin Diet: Menu a režim na 7 dní

Ako by mali vyzerať raňajky:

• Varené vajíčko - 1 ks. (Dá sa nahradiť 100 g. 0%tvarohový syr).
• Mandarin - 2 ks.
• Horúca káva alebo čaj cukru.

Ako by mali vyzerať druhé raňajky:

• Kyslý produkt kvapaliny - 1 šálka
• Mandarin-1-2 PC.
• Čaj alebo káva bez cukru

Ako by mala vyzerať večera:

• Polievka, morčacie alebo kuracie mäso (bez zemiakov, cestovín a obilnín).
• Mäso alebo ryby bez oleja - 100 g (akékoľvek ryby okrem mora, akékoľvek mäso okrem bravčového mäsa a jahňacieho mäsa).
• Dusená zelenina, varená, dusená - 100 g.
• Mandarin - 2 ks. (kyslá)
• Čaj (akýkoľvek, bez cukru)

DÔLEŽITÉ: Pri popoludňajšom občerstvení je dovolené jesť 1-3 ks. Mangeríny a piť čaj. Mandarin je možné nahradiť oranžovým alebo kyslým jablkom.

Ako by mala vyzerať večera:

• Chata syr - 100 g (môže byť nahradená vareným mäsom - 100 g alebo zeleninovým šalátom bez oleja).
• Nízko -tučný jogurt bez cukru - 1 šálka
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Mandarin Diet: Menu a režim na 3 dni

Tangerine Diet po dobu 3 dní sa môže nazývať „jedlo nalačno“. Je potrebné, aby sa osoba zachránila pred toxínmi a stagnujúcimi výkaly, začala všetky metabolické a tráviace procesy, dáva ľahkosť.

Ako by mali vyzerať raňajky:

• Káva - 102 šálok, samozrejme, bez cukru
• Mandarin-2-3 PC.

Ako by mali vyzerať druhé raňajky:

• Varené vajíčko - 1 ks. (Už viac, môžete urobiť orbu alebo omeletu).
• Mandarin - 2 ks.

Ako by mala vyzerať večera:

Vybrať si z:

• Zeleninový šalát bez oleja s citrónovou šťavou
• Šalát zeleniny vyrobený z ovocia s citrónovou šťavou alebo nesladeného jogurtu.
• Varené mäso - 100 g.
• Varené ryby - 100 g.

Musíte tiež jesť:

• 2-3 ks. Mandarínok
• Kefir alebo jogurt s nízkym obsahom tuku - 1 šálka
• Čaj (akékoľvek nesladené)

Ako by malo vyzerať popoludňajšie občerstvenie:

• Mandarin-1-2 PC.
• Zelený alebo bylinný čaj

Ako by mala vyzerať večera:

• Produkt s kyslou mierou (nízky -FAT) -100 g alebo 200 ml.
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Je možné jesť mandarínky pri chudnutí, na bielkovinách, pohonnej strave a ducane?

Sladké plody mandarínky môžu byť úplným zákazom v čase, keď dodržiavate prísnu stravu. Napríklad, bielkovinová strava úplne eliminuje Vniknutie prebytočných tukov a uhľohydrátov v tele, a preto sa mandarínky nemožno konzumovať.

Pohánka je jemnejšia, a preto v niektorých dňoch si môžete dovoliť jesť 1-2 ovocieale iba ráno a mandarínky kyslých odrôd. Prvé dve fázy sú zakázané v Duukanovej strave a iba keď príde „Cruise“ a „Konsolidácia“ Môžete si dovoliť niekoľko ovocia denne.

Je možné jesť mandarínky večer, v noci, po tréningu pri chudnutí?

Mandarin - najsladší citrus, a preto si každý myslí, že v ňom by malo byť veľa uhľohydrátov. Ale napriek svojej sladkosti obsahuje jedno ovocie minimálne množstvo cukru a obrovské množstvo užitočných látok.

Večer existujú mandarínky, ak nepresiahnete počet ovocia 1-2, môžete uprednostniť sladké, ale kyslé odrody. Je užitočné piť mandarínky v noci s mliečnym výrobkom pre „črevnú operáciu“.

Je tiež potrebné poznamenať, že 1-2 ovocie mandarínky Perfektné občerstvenie po tréningu. Vyrovná telo a nedá extra kalórie, uspokojí aj ich smäd a pripraví váš žalúdok na správny príjem potravy (zlepšiť chuť do jedla a absorpciu).

Mandarin sa odlupuje na chudnutie, ako to užívať?

Je známe, že šupka, ktorú každá osoba odhodí pri konzumácii buničiny mandarínky, má množstvo užitočných látok, ktoré nie sú v samotnom citrusoch. Preto, ak ste na diéte alebo v správnom režime výživy, je to dôležité jedzte ovocie nielen na plátky, ale aj so všetkými kôrami.

Ak sa nemôžete prinútiť jesť horkú šupku, môžete to skúsiť Varte z toho odvar a vypite ako čaj. Šupka nielen zlepší metabolické procesy a „vyčistí črevo“, ale aj vďaka éterickým olejom, zlepší stav vlasov a nechtov.

Sušené mandarínky, ktoré sa dajú uvariť v chutnom kompote alebo sa práve pridať do čaju, majú tiež veľkú hodnotu. Pitie takéhoto nápoja je dobré pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po raňajkách, obed, večera. Mandarinová kôra namočená vo vriacej vode sa môže jesť po nápoji pre maximálny úžitok, nebude to také horké ako čerstvé.

Mandarins a Kefir Kompatibilita, ako piť?

Kompatibilita mandarínky s nízkymi výrobkami s kyslou kyslou energiou môže byť veľmi užitočná. Ona ti pomôže vyčistite črevá toxínov a toxínov, ako zlepšiť jeho tráviacu funkciu a absorpciu. Užívanie takéhoto „nápravy“ je veľmi jednoduché: stačí jesť mandarínku (1-2 ks) a vypite pohár kefiru alebo nesladeného tuku bez tuku. Môžete tiež poraziť nápoj v mixéri a získať lahodný mandarínový kokteil.

Tangerines: Obsah kalórií pri chudnutí

Video: „Mandarin Diet“