Detská joga pre začiatočníkov: pózy, cvičenia, výhody. Detská zdravotná joga a hatha jóga: Cvičenia, video

Detská joga je užitočná pre rastúci organizmus. Okrem toho sa jednoduché triedy môžu zmeniť na zábavnú hru.

Spokojnosť

Jóga - Toto nie je priebeh bežných fyzických cvičení, ako by ste si mohli myslieť naraz. Toto je starodávna doktrína, ktorá bola vytvorená s cieľom uzdraviť telo a očistiť ducha.

Ľudia, ktorí praktizujú jogu, sa vyznačujú energiou, energiou, odhodlaním, majú vynikajúce zdravie a jasnú myseľ.

Detská joga Umožňuje dieťaťu rásť a rozvíjať sa v harmónii so sebou a so svetom okolo neho. Triedy s deťmi sú skôr ako fascinujúca hra, v ktorej sú zložité názvy póz „dospelej“ jogy nahradené zjednodušenými menami.

Detská joga - výhody pre zdravie a rozvoj detí

Detská joga - jedinečné cvičenia, ktorých pravidelná implementácia pomáha rozvíjať koordináciu a posilňovať orgány. Okrem toho deti praktizujúce jogu zlepšujú všeobecný stav zdravia, vytrvalosti a flexibility. Vyvíjajú sa aj pamäť, predstavivosť a pozorovanie.

Lekcie jogy pomáhajú nájsť pokoj, dosiahnuť emocionálnu rovnováhu, rýchlo vyhrať stres, naučiť sa sústrediť pozornosť a zároveň udržať svoje telo v dobrom stave.

DÔLEŽITÉ: Vek 7-8 rokov sa považuje za optimálny na začatie výcviku jogy za predpokladu, že triedy sa uskutočnia pod vedením skúseného učiteľa. Vo veku 4 až 6 rokov sa konajú rovnaké triedy, ale nevyžadujú, aby deti opakovali ásany od detí. Herné kurzy sa konajú s deťmi, ktorých cvičenia sú podobné ako jogové pózy.

Video: Detská joga: Zdravie a harmónia od útleho veku

Detská joga pre začiatočníkov: pózy na obrázkoch, fotografiách

Triedy jogy s malými deťmi sa podobajú iba skutočným „dospelým“ cvičeniam. Všetky akcie sú ľahko uľahčené, z dieťaťa pre neho nevyžadujú presné opakovanie zložitých prvkov.

Po prvé, triedy jogy by mali priniesť dieťa potešenie.
Keď si dieťa trochu zvykne na záťaž, môžete program postupne komplikovať. Akékoľvek zmeny by sa však mali vykonať pod vedením skúseného inštruktora, inak existuje možnosť poškodiť krehké detské telo.

Detská joga pre začiatočníkov, cvičenia na obrázkoch

Detská zdravotná joga: Cvičenia

Môžete sa zapojiť do jogy s dieťaťom doma. Ale štandardné „dospelé“ kurzy jogy budú v dieťaťu nezaujímavé, takže je najlepšie ich hravým spôsobom postaviť.

Pozvite dieťa, aby si predstavilo, že je dieťa, a jeho matka je veľká panda. Ukážte dieťaťu nasledujúce cvičenia a robte ich s ním.

Cvičenie číslo 1.Pandochki dieťa a mama sa zobudili. Posadili sa (v zjednodušenej póze lotosu) a natiahli sa von.

Cvičenie číslo 2.Panda Kid sa chystal ísť na prechádzku. Ale za to bude musieť hnevať labky. Dieťa natiahne ruky a nohy dopredu (predné a zadné nohy), pohybuje prstami.

Cvičenie číslo 3. Pandochki prechádza lesom. Najprv pozvite dieťa, aby chodilo po vonkajšej strane chodidla, potom na vnútornom.

Cvičenie číslo 4. Panda našla jablko a hrá s ním. Nechajte dieťa predstaviť si, že jeho hlava je jablko. Nech je to otočte zo strany na stranu, rozrušte ho.

Cvičenie číslo 5. Panda sa chce zmeniť na strom. Dieťa sa stáva jednou nohou, zatiaľ čo druhá noha spočíva na nohách na kolene na prvom mieste. Ruky sú zdvihnuté „sviečkou“. S najväčšou pravdepodobnosťou sa strom bude silne húpať z vetra, pretože pre deti je ťažké udržať rovnováhu v tejto polohe.

Cvičenie číslo 6. Panda Kid si všimla, ako trávu rastie-tiahne sa až po slnko. Little Panda ukazuje svojej matke, ako sa to deje: sedenie drep, postupne stúpa, vytiahne perá hore.

Cvičenie číslo 7. Panda sa spolu s ich matkou stáva v póze „trojuholníka“: umiestnia nohy, vkladajú pravú ruku na pravú nohu, vľavo - zdvihnuté čo najvyššie. Boli to oni, ktorí postavili plot v lesnej žľape. Rovnaké cvičenie sa opakuje v opačnom smere.

Cvičenie číslo 8. Panda uvidela, ako sa krásne motýľ flutters od kvetu po kvetinu po kvetinu. Spolu so svojou matkou opakuje svoje činy: sedia na podlahe, nohy spojené s mierne ohnutými nohami sú zachytené rukami a začnú sa šíriť a spájať kolená. Potom s prstami musíte chytiť palec a ostro ich rozložiť do strán - takto sa kvetina otvorila a pozvala motýľa.

Cvičenie číslo 9. Pandy dieťa bude potrebovať kôš na zhromaždenie ovocia. Dieťa leží na brušku a ruky zachytávajú nohy. Mama mu pomáha vytvoriť taký kôš.

Cvičenie číslo 10. Little Panda sa rozhodla ovplyvniť na zemi. Leží na chrbte a objal si ruky okolo kolená. V tejto pozícii sa otočí tam a späť.

Po dokončení všetkých cvičení pozve dieťa, aby si jednoducho ľahlo „na tráve“ a uvoľnili sa.

Pre kurzy môžete prísť s rôznymi vtipnými príbehmi s účasťou zvierat a postáv rozprávky.

Detská hatha joga: Cvičenia

Podstatou Hatha jógaDieťa aj dospelí, je naučiť sa, ako dokonale vlastniť a ovládať svoje telo. Táto prax môže kombinovať cvičenia niekoľkých smerov, metódy konkrétnej školy nie sú dodržiavané.

Dôležité: Hlavná podmienka hatha jogy - Počas výkonu akéhokoľvek cvičenia musíte nasmerovať energiu tela.

Účel jogy Hatha - Prenajmite si svoje telo, dosiahnite normálnu prevádzku všetkých orgánov, systémov a tkanív. Keď sa dosiahnú stanovené ciele, prepínajú na novú úroveň tried.