Aké sú záchvaty paniky: príčiny, príznaky, mechanizmus vývoja, ako odolať záchvatu paniky a prekonať strach? Liečba a prevencia záchvatov paniky: psychoterapia, lieky, tipy, odporúčania

Liečba, príznaky, príčiny, záchvat paniky: odporúčania, tipy na prevenciu, liekovú terapiu a psychoterapiu.

Panické útoky: Čo to je?

Niektorí ľudia čelia útokom vážneho strachu, hrôzy, paniky bez dôvodu. Tieto útoky sú nevyhnutne sprevádzané takými nepríjemnými pocitami, ako sú trasúce sa v tele, častý tlkot srdca, horúčka, príliv potu, ťažkosti s dýchaním. Po chvíli prechádza alarmujúci útok.

Mnoho ľudí opakovane čelilo tomuto stavu a nedokázali si vysvetliť, že sa im to stalo. V oficiálnej medicíne na dlhú dobu neexistovala jednoznačná odpoveď na túto otázku. Relatívne nedávno lekári odpovedali na početné otázky, aký je to podmienka. Takéto podmienky sa nazývajú záchvaty paniky.

DÔLEŽITÉ: Panické útoky-silný útok strachu, hrôzy, paniky, ktorá vznikla bez dôvodu alebo vyvolala určitá situácia. Intenzívny strach súvisí s telesne nepríjemnými pocitmi - brnenie a necitlivosť končatín, bolesť na hrudníku, nedostatok vzduchu, silný srdcový rytmus.

Podľa štatistík je každých 8 obyvateľov Spojených štátov vystavených záchvatom paniky. Vo Veľkej Británii sa tento stav pozoruje u 15% populácie. Touto alarmujúcou poruchou trpia aj obyvatelia Ruska. V rôznych zdrojoch nájdete číslo od 5 do 10%. Z roka na rok rastie počet ľudí s úzkostnými poruchami.

Podľa štatistík sú záchvaty paniky častejšie u žien ako u mužov. Prvýkrát sa záchvaty paniky vyskytujú u mladých ľudí, ktorí dosiahli 20-30 rokov.

• Ak človek zažil záchvat paniky, v budúcnosti je pravdepodobné, že sa to stane znova. Ale nikto nemôže predpovedať, kedy dôjde k útoku. U niektorých ľudí sa záchvaty paniky vyskytujú týždenne, v iných - denne, v iných - veľmi zriedka.
• Panický útok je často spojený s depresiou, strach z rozprávania pred verejnosťou, strach z verejných miest. Vo väčšine prípadov dochádza k záchvatu paniky v dôsledku hlbokých vnútorných skúseností človeka. Mali by ste však tiež vedieť, že k takémuto stavu sa môže dôjsť náhle, a to z konkrétnych dôvodov.
• Útok na záchvat paniky je podobný infarktu. Niekedy sa s tým obrátia na kardiológa. Výsledky kardiogramu vo väčšine prípadov však ukázali normálny výsledok.
• Cesta z panického útoku na psychoterapeuta v našej dobe sa výrazne znížila. Aj keď veľa ľudí stále nevie, aký je dôvod tohto nepríjemného fenoménu, ktorý sa im deje. Fenomén záchvatov paniky sa aktívne študuje, príčiny a mechanizmy spustenia takejto reakcie tela nie sú úplne známe.
• Panický útok v podstate neovplyvňuje fyzické zdravie človeka, s výnimkou rozvoja fóbie a psychologických zranení. Napríklad, ak v metre došlo k záchvatu paniky, bude pre človeka ťažké prinútiť sa ísť znova do metra. Prvý záchvat paniky sa veľmi pamätá pre človeka, pretože sa to stáva nečakane spontánne. Pre človeka to znamená, že sa pokúsi vyhnúť miesta, kde sa prvýkrát stal záchvat paniky. Človek sa na tomto mieste nebude cítiť príliš pohodlne. Vyhýbanie sa určitým miestam však nezmení situáciu, iba dočasne úľavu.

Panické útoky: Príčiny a mechanizmus rozvoja

Príčiny záchvatov paniky nie sú úplne študované. Vedci tvrdia, že vývoj úzkostných stavov ovplyvňujú nielen psychologické faktory, ale je tiež potrebná kombinácia genetických a biologických faktorov.

S nasledujúcimi dôvodmi sú spojené s záchvatmi paniky:

1. Depresia. Najmä predĺžený stresujúci stav, ktorý je sprevádzaný príjmom alkoholu, nedostatku spánku, únavy.
2. Impotencia, strata kontroly nad situáciou.
3. Zložité životné situácie, napríklad strata milovaného človeka alebo prasknutie vzťahu.
4. Príjem látok stimulujúcich nervový systém. Napríklad nadmerná konzumácia kávy, fajčenie alebo príjem narkotických látok.
5. Duševný alebo somatický poruchy.
6. Agorafóbia. Toto je strach z hromadenia ľudí, akékoľvek miesta mimo domu. Ľudia s Agorarathobia sa obávajú, že v prípade nebezpečenstva nebudú schopní ovládať svoje telo a myseľ, a preto zomrú, slabé alebo zbláznené.

Vyššie uvedené príčiny nie sú priamymi príčinami, ktoré prispievajú k rozvoju záchvatov paniky. Môžu iba vyprovokovať túto podmienku. Vyšetrovanie týchto faktorov by mali byť hlbokými vnútornými skúsenosťami človeka.

Keď človek čelí hroznej situácii, existuje ostré a veľké emisie adrenalínu. Ak osoba normálne reaguje na hroznú alebo nepríjemnú situáciu, znamená to, že adrenalín sa rýchlo vráti do normálu. Ak dôjde k záchvatu paniky, úroveň adrenalínu nezodpovedá úrovni hrozby, prudko a silne sa zvyšuje. V budúcnosti sa úroveň adrenalínu rýchlo nevracia do normálu. To vedie k skutočnosti, že osoba potrebuje v priemere asi 1 hodinu, aby sa po záchvate paniky vrátila do normálu.

Jednoducho povedané, z hľadiska fyziológie spočíva spustenie záchvatu paniky v ostrej a veľmi silnej reakcii nervového systému na vonkajší stimul, ktorý v podstate nepredstavuje skutočnú hrozbu. Nervový systém poskytuje inštaláciu „Beat alebo Run“.

Dôležité: Adrenalín je hormón, ktorý sa zúčastňuje reakcie tela. Ak dôjde k náhlemu emisii adrenalínu, je to sprevádzané častým srdcom, rýchlym dýchaním.

Ako rozpoznať záchvat paniky: príznaky

Poznanie príznakov záchvatu paniky sa môžete naučiť, ako tento proces pod kontrolou.

Príznaky záchvatu paniky:

• Pocit silného strachu, paniky;
• Chvejúce sa v celom tele alebo v končatinách;
• Príliv potu;
• Dýchavičnosť, rýchle dýchanie, nedostatok vzduchu;
• Bolesť, nepohodlie v hrudi;
• Slabosť v tele;
• Kardiopalmus;
• Necitlivosť končatín;
• Zimnice alebo teplo v tele;
• Strach zo smrti;
• Strach zo zbláznenia.

Na stanovenie diagnózy záchvatu paniky sú potrebné najmenej 4 príznaky. Niektoré z vyššie uvedených symptómov sa často pozorujú pri chorobách srdca, hyperaktivite štítnej žľazy, bronchiálnej astmy. Preto je dôležité skontrolovať stav vášho zdravia. Ak v tele nie sú žiadne odchýlky, potom môžeme hovoriť o záchvatoch paniky.

Charakterizácia záchvatu paniky takto používa podmienky:

1. Pokazenie
2. Depersonalizácia

V prípade derealizácie sa zdá, že osobe, že svet okolo nás sa stal nereálnym. V druhom prípade sa človek cíti mimo svojho tela, akoby sledoval, čo sa deje zo strany.

Menej často, ale existujú také príznaky:

• Nevoľnosť, zvracanie;
• Rýchle močenie;
• Porucha stolice;
• Kázanie štátu.

DÔLEŽITÉ: Osoba sa môže obávať, že omdlí. Ale pri záchvatoch paniky ľudia neospravedlňujú, malo by sa to pamätať.

Keď je človek prekonaný vyššie uvedenými príznakmi, a to sa vyskytuje spontánne, človek začne panikáriť, aby sa obával, že nespraví svoje telo, myšlienky a pocity. Zdá sa mu, že zomiera, z tohto strachu sa iba zintenzívňuje. Vytvára sa začarovaný kruh, aby ste sa dostali von. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ako konať s záchvatmi paniky.

Čo robiť, ak došlo k záchvatu paniky?

DÔLEŽITÉ: V tomto tomto príbehu súvisiaci s záchvatmi paniky existuje pozitívny fakt. Je to tak, že takýto štát sa dá naučiť kontrolovať.

Keď začne záchvat paniky, je nemožné a neanalyzovať príčiny toho, čo sa stalo. Malo by sa však pamätať na niekoľko pravidiel správania, ktoré pomôžu ožiť.

Čo robiť s záchvatom paniky:

1. V prvom rade sa musíte cítiť ovládajte svoje telo. Aby ste to dosiahli, musíte sa spoliehať na stenu, sedieť na lavičke. Ak to nie je možné, musíte si položiť nohy na podlahu a potom si zovrieť ruky v zámku.
2. Ďalší krok - ovládanie dýchania. V tejto chvíli je nedostatok vzduchu. Ak to chcete odstrániť, musíte preložiť povrchové dýchanie do hlbokého. Začnite vdýchnuť a vydychovať vzduch na účet. Vdýchnite na účet 4, potom vydýchnite na úkor 4, zadržte dych 2 sekundy.
3. Stabilizovať Pomôže balenie alebo pohár. Stačí dýchať do nádoby, čoskoro je dýchanie normalizované.
4. Je vhodné piť vodu.
5. Keď sa ukázalo, že prevzal kontrolu nad situáciou, môžete prekladajte pozornosť na okolité predmety. Napríklad počítať doma, autá, ľudí.
6. V dôsledku toho sa neponáhľajte upokojiť útok, môže sa vyskytnúť opačný účinok. Pokúste sa upokojiť strach pomaly, ale s istotou.
7. Pomáha niektorým ľuďom rozhovor s niekým. Komunikácia s ostatnými pomáha cítiť sa chránená a upokojiť sa.

Dôležité: Najdôležitejšie je, že si musíte pamätať počas útoku, že je to dočasné. Akýkoľvek záchvat paniky má svoj začiatok a koniec, nevedie k smrti alebo strate vedomia.

Panické útoky vystrašujú ostatných. Ak ste boli svedkami takéhoto incidentu, skúste pomôcť osobe. Môžete si vziať ruky, upokojiť sa sebavedomým hlasom. Uistite sa, že je všetko v poriadku a čoskoro všetko prejde.

Príbuzní by mali byť obzvlášť pozorní, ktorých blízki ľudia sú vystavení záchvatom paniky. Naučte sa podporovať svojich blízkych, upokojte ich, nebuďte nervózni, ak sa vám zdá, že tento útok je neprimeraný. Toto nie sú pre nich žiadne dôvody, ale ľudia s záchvatmi paniky sú skutočne skutočne. Potom, keď útok prešiel, títo ľudia sa môžu cítiť nepohodlne pre blízkych za to, čo sa stalo, je škoda a nepríjemné si to pamätať. Títo ľudia potrebujú najmä podporu a porozumenie, pretože sa to nestalo podľa ich vôle a nemajú vinu.

Na pozadí záchvatov paniky sa u niektorých ľudí môžu vyvinúť hypochondrie.

Dôležité: Hypochondria - Podmienka, v ktorej sa človek neustále obáva stavu svojho zdravia bez zjavného dôvodu. Osoba je istá, že má nevyliečiteľné alebo vážne, čo vedie k smrti.

Hypochondria môže viesť k tomu, že z veselého a radujúcej sa ľudského života sa človek môže zmeniť na smutnú, zaujatú, vždy trpiacu osobu.

Video: Ako liečiť záchvaty paniky doma?

Liečba záchvatov paniky: drogová terapia a psychoterapia

Paniky sa liečia. Ak máte pocit, že sa nemôžete vyrovnať, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistu. Mnohí sa za to hanbia, sú si istí, že nie je problém, a oni sami sa môžu dobre dariť so svojimi skúsenosťami. Ľudia tak oneskoria proces svojho uzdravenia.

Pri záchvatoch paniky by ste mali kontaktovať takých lekárov:

• Neurológ
• Psychológ
• Psychoterapeut

Panické útoky je možné liečiť užívaním drog. Môžu to byť antidepresíva, sedatíva, upokojujúce prostriedky. Terapia Dobrý lekár musí predpísať. Po prvé, musí posúdiť stav pacienta, určiť, aké silné záchvaty paniky sú a aké deštruktívne sú pre telo. Správne predpísaná lieková terapia pomôže prekonať alarmujúcu poruchu, vyrovnať sa s zdĺhavou depresiou.

Ale hlavná úloha pri liečbe záchvatov paniky je priradená psychoterapia. To zahŕňa prácu s rôznymi smermi:

1. Vyhľadávanie príčina Panické útoky. Dôvody často spočívajú v spomienkach na osobu.
2. Zmena vzťahu Na záchvat paniky. Ak je nemožné úplne sa zbaviť záchvatov paniky, mali by ste naučiť človeka, aby s nimi žil. Berte ich za samozrejmé, aby sa dokázali vyrovnať s dočasnými ťažkosťami. Psychoterapeuti preto používajú rôzne metódy. Napríklad dajú človeku osobe, aby šiel dole v metre a prešiel týmto testom. Potom to urobte znova a znova. Človek si teda zvykne a naučí sa prekročiť psychologickú bariéru. Hovoriť s človekom tiež pomáha.
3. Vyhľadajte „sekundárne výhody“. Niekedy sa človek pod krytím záchvatov paniky snaží ovplyvniť ostatných. Je to ťažké pochopiť, ale stáva sa to. Napríklad náročná starostlivosť o manžel/manželku/deti. Alebo napríklad s neochotou pracovať. Dokonca ani samotný človek nemôže uznať skutočnosť, že záchvaty paniky mu pomáhajú dosiahnuť to, čo si želal, trvá to veľa času, kým to prijme. A iba kompetentný, skúsený psychoterapeut prostredníctvom rozhovorov, starostlivej práce s vedomím, s hlbokými spomienkami na človeka môžu identifikovať „sekundárne výhody“.
4. Pri liečbe záchvatov paniky sa praktizuje fyzioterapia. Niekedy sa osobe jednoducho odporúča, aby sa vzal do akéhokoľvek športu, prihlásil sa na jogu v bazéne. Tieto triedy pomáhajú zaberať sa, nájsť koníček, zvyšujú svoju sebaúctu.
5. Psychológovia neustále odporúčajú ľudí s záchvatmi paniky zvýšte svoju sebaúctu, Pracujte na pozitívnom myslení, skúste odvrátiť negatívne myšlienky od seba. Napríklad, aby ste si mohli dovoliť nejaký rozmar, rozmaznávať sa. To výrazne zvyšuje náladu, robí človeka šťastným.

Dôležité: Nezabudnite, že ak sami nechcete pomôcť, žiaden lekár, psychoterapeut vám pomôže. Liečba záchvatov paniky sa podobá liečbe alkoholizmu, nevyhnutne úprimnou túžbou človeka pomáhať si.

Ak nemáte šťastie a čelíte záchvatom paniky, tento jav by sa nemal ignorovať. Panické útoky, ktoré sa konajú, môžu výrazne zhoršiť kvalitu ľudského života, zasahovať do socializácie, pokazené vzťahy v štúdiu, práca, doma, doma. V súčasnosti existuje veľa informácií o záchvatoch paniky a boji proti nim, takže boj proti tomuto javu je teraz oveľa jednoduchší ako pred 20 rokmi.

Maľovanie záchvatov paniky: Tipy a odporúčania

Nie je možné predpovedať vzhľad záchvatov paniky. Existujú však odporúčania na prevenciu záchvatov paniky a zlepšenie kvality života.

Tipy na prevenciu záchvatov paniky:

• Nezneužívajte psychoaktívne látky. Patria sem alkohol, káva, narkotické látky, cigarety atď. Všetko, čo ovplyvňuje nervový systém, môže nepriaznivo ovplyvniť, najmä ak ste mučení častými útokmi záchvatov paniky.
• Neuvádzajte sedavý životný štýl. Ak práca zahŕňa sedenie na rovnakom mieste, nezabudnite sa po práci dostať niekde. Usporiadajte turistiku, bicyklové prúty, choďte na šport, tancujte. Slovo, nesedajte stále - pohybujte sa viac.
• Pokúste sa chrániť svoj život pred stresovými faktormi. Ak ste neustále nervózni kvôli čomu, skúste tento problém vyriešiť, chráňte sa pred zážitkami. Vybavte svoj život takým spôsobom, aby ste sa obávali čo najmenej. Mnoho ľudí to dokáže, čo je najdôležitejšie, naučte sa akceptovať, uznávať svoje túžby a byť schopní oceniť ich psychologické pohodlie.

Panické útoky sú nepríjemným a často javom, ale môžete sa naučiť žiť s nimi a dokonca úplne prekonať svoje obavy. Vyliečený nie je ten, kto už nemá záchvaty paniky, ale ten, ktorý sa ich už nebojí. Kultúra psychoterapie je na úrovni aktívneho vývoja v našich a susedných krajinách, veľa ľudí sa hanbilo za psychoterapiu a aktívne bojuje proti svojim obavám. Pomôžte sebe alebo svojim blízkym, ak sa vám tento problém stal.

VIDEO: Ako prekonať strach pri záchvate paniky?