Čo sa nedá zjesť pred letom, v lietadle, po lete: Dôležité tipy

Lety sa stali tak svetskými a pohodlnými, že si mnohí už viac nepredstavujú svoje životy. Dozvieme sa dôležité aspekty výživy v lietadle.

Aj keď sú dnes lety bežné, napriek tomu sa stále obávame a obávame: bude to úspešné, ako sa budeme cítiť v lietadle, a čo je najdôležitejšie-je možné nejakým spôsobom vyhnúť problémom s pohodou? Ukázalo sa, že môžete!

Dôvody, prečo sa ľudia počas letu cítia zle

Faktom je, že čas vzatia, pristátia a letu tlaku. Okrem toho je vzduch v salóne oveľa suchý ako ten, na ktorý sme zvyknutí, takže existuje určitá dehydratácia tela. Výsledkom je, že krv do istej miery zhrubne.

A to zase vedie k skutočnosti, že zhoršená mikrocirkulácia je ovplyvnená otáčaním rúk, znižovaním teploty. Mozog je horší dodávaný krvou, ktorá môže dokonca skončiť mozgová príhoda v prítomnosti niektorých faktorov. Pri predispozícii nie je trombóza vylúčená, čo môže tiež ohroziť výskyt komplikácií.

Existuje tiež koncept „nadfulosti s vysokou výškou“, t. J. Zvýšenie objemu plynov v črevách so zvýšením výšky. Aby ste sa vyhli všetkým týmto rizikám, musíte vopred premýšľať o tom, ako ich minimalizovať, vrátane správneho kladie do lietadla.

Jedlo pred letom: Čo je možné a nemožné?

Už sme zistili, že za letu krv trochu zhustne, takže musíme sa postarať o obohatenie kyslíka vopred.

• Niekoľko dní pred nadchádzajúcim letom sa uistite, že výrobky obsahujúce cholesterol, ako sú mastné odrody mäsa, rýb alebo sádry, sa neobjavujú vo vašej strave.
• Nie je potrebné chutiť jedlo maslom, odmietnuť mlieko a smotanu. Namiesto toho uprednostňujte zeleninu a ovocie, citrusové ovocie, pri varení používajte rastlinný olej.

• Ráno v deň letu si dajte raňajky bez mäsa všeobecne - je to lepšie ako nízko -tuhácke ryby. Potrebujete prírodné antioxidanty obsiahnuté v vitamínoch C a E, preto jete šaláty zo zeleniny, piecť ich, používať ovocie. Aby sa zabránilo ťažkej dehydratácii, pite viac, iba v prípade alkoholických nápojov - krvná mikrocirkulácia sa z nich iba zhorší.
• Pred letom nemajú neznáme potraviny ani žiadne exotické jedlo. Najlepšia voľba je kuracie alebo ryby s ryžou. Skvelý výber je zeleninová polievka. Predtým, ako idete spať, je lepšie sa obmedziť na kefir, fermentovaný alebo jogurt, ktorý uľahčí fungovanie čriev.
• Vyprážané alebo údené nie je najlepšie jedlo pred letom, inak sa nedá vyhnúť záťaži tráviaceho systému a pankreasu. Aby ste nebrali plyn, mali by ste opustiť sýtené nápoje, strukoviny, ražný chlieb, rýchle občerstvenie. Z toho istého dôvodu by ste nemali konzumovať tie ovocie a zeleninu, ktoré môžu spôsobiť opuchy: čerešne, jablká, kapusta atď. Prekročíme cibuľu a cesnak z predletovej diéty kvôli špecifickej vône.

A jeden dôležitý bod: Uistite sa, že ho ľahko zjesť za pol až dve hodiny pred letom, takže sa vaše telo ľahšie prispôsobí. Áno, a pravdepodobnosť pohybovej choroby sa zníži.

Čo sa dá jesť za letu?

Ak chcete začať, premýšľajte o bezplatných topánkach, ktoré vám nevytlačia nohy, aby vaše kapiláry pracovali slobodne, bez problémov. Teraz môžete hovoriť o tom kladie do lietadla. Vopred povedzte telefonicky s leteckou spoločnosťou svoju ponuku - môžete sa oboznámiť so zoznamom jedál na príslušnej stránke a vyberte, čo potrebujete. To sa dá urobiť deň pred letom.

Zaujímajte sa o to, či sú pre cestujúcich kedykoľvek poskytnuté nápoje zadarmo, alebo sú poskytované iba niekoľkokrát. Ak neexistuje neustále poskytovanie nápojov, neľutujte peniaze na ich kúpu, keď ich potrebujete. Uprednostňujte džúsy (najlepšie - paradajky a všetky druhy citrusových ovocia) a čaj s pridaním citrónu.

Kladie do lietadla - apitie alebo nepitie?

Alkohol má schopnosť viesť k dehydratácii, ktorá už stačí vo výške. Preto maximálna dávka, ktorú si môžete dovoliť, je až 150 g vína, pokiaľ možno biela, pretože Tanins obsiahnutý v červenej farbe môže vyprovokovať útoky bolesti hlavy.

Je lepšie neberať silné nápoje vôbec alebo až 30 g.

Ako jesť po lete?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po lete, je obnovenie rovnováhy kvapaliny a spôsobenie cirkulácie krvi v normálnom režime. Aby ste to dosiahli, vypite čaj, ako aj zjedzte malé množstvo šťavnatého ovocia alebo zeleniny. Pri návrate k obvyklej strave sa oplatí počkať, kým sa zloženie krvi úplne obnoví.

Ak máte problémy s črevami, je lepšie byť v bezpečí a 2 až 3 dni pred pravidelným prenosom vzduchu na prevenciu pri užívaní liekov, ktoré znižujú nadúvanie. Pred letom môžete použiť niekoľko tabliet aktivovaného uhlia a len v prípade, že sa nachádzajú na NO-SHPA, SMECTA atď.

Video: Menu v lietadlách