Čo robiť pre svoj vlastný pokoj a rovnováhu? Spôsoby, ako získať pokoj pomocou rady, mantier, meditácie a modlitieb

Pokyny na získanie mentálneho pokoja a rovnováhy pomocou meditácie, modlitby a mantry.

Život je ťažká vec, takže mnohí z nás sa s tým zle vyrovnávajú. Odráža sa to v zdravotnom stave nielen fyzického, ale aj psychologického. Niektorí sa snažia utopiť úzkosť alkoholom, veľa jedla, ako aj extrémne koníčky. Existujú však jednoduchšie spôsoby, ako znovu získať mentálnu rovnováhu. V tomto článku o nich budeme hovoriť.

Spôsoby, ako získať mentálny pokoj: tipy

Faktom je, že nedávno sa životný rytmus výrazne zrýchlil. Preto mnohí jednoducho nemôžu vyrovnať s týmto druhom zaťaženia. Je potrebné nejakým spôsobom uvoľniť a zmierniť toto napätie. Vo väčšine prípadov to platí pre kancelárie. Pokúsia sa v piatok, posledný pracovný deň večer, idú do baru a opíjajú sa do nevedomého stavu. Táto metóda relaxácie je celkom bežná, ale nie je najužitočnejšia. Preto neodporúčame uchýliť sa k nemu. Existujú jednoduchšie možnosti.

Jednoduché tipy:

1. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, pokúste sa urobiť prestávku medzi dychom a výdychom. To znamená prestávku a vôbec nedýchajte
2. Vezmite pero a pokúste sa dať svoje myšlienky na papier, čo vás obťažuje a obavy
3. Pokúste sa radovať z vašich úspechov. Napíšte to do notebooku alebo na kus papiera, viste na prominentnom mieste, možno to bude chladnička
4. Nezabudnite ľuďom povedať, že ich máte radi. To platí najmä pre vašich blízkych
5. Poďme na chvíľu relaxovať. Nechajte sa len tak sadnúť na verandu a nerobte nič. Niekedy je veľmi užitočné pokaziť sa, pomáha obnoviť mentálnu rovnováhu
6. Ak nemáte veľa času, môžete ležať na tráve a len pár minút sa pozrieť na modrú oblohu
7. Nezabudnite sa postarať o charitu. Iba pár minút denne a strávené rubliny vás urobia oveľa šťastnejšími. Pretože najlepším spôsobom, ako obnoviť mentálnu rovnováhu, je dať radosť inému
8. Urobte si osud pre to, čo ste vám dali. Je potrebné vyjadriť vďaku za to, čo sa stalo. Možno všetko, čo sa stalo, k lepšiemu
9. Nezabudnite cítiť čerstvé kvety. Vychutnajte si ich arómy, krása častejšie
10. Pokúste sa zistiť, ktorá časť tela je najnepätnejšia. Teraz sa ju snažte veľmi silne napnúť a potom si oddýchnuť
11. Často, ako je to možné, choďte von a dotknite sa niečoho nažive. Môže to byť drevo, tráva a kvety. Snažte sa cítiť prirodzenosť toho, čoho sa dotknete
12. Častejšie sa usmievajte do okoloidúcich. Nechajte sa usmievať a zdá sa, že je to trochu zvláštne a nezvyčajné
13. Pokúste sa urobiť vlastnú masáž s prstami, je vhodná špeciálna kovová vec na masáž hlavy. To veľmi uvoľňuje a odstraňuje zlé myšlienky z hlavy
14. Pokúste sa spočítať od 10 do 1 na uch. Stojí za to počúvať váš hlas a relaxovať
15. Odstráňte topánky a niekoľko minút choďte na pôdu. Perfektnou voľbou bude zelená, čerstvá tráva v parku
16. Prestaňte veľa premýšľať o iných ľuďoch, je čas premýšľať o sebe
17. Naučte sa hovoriť Nie. To pomôže zachrániť nervové bunky v budúcnosti
18. Na kúsku papiera urobte zoznam problémov, problémov, ktoré vás rušia. A teraz, s pomocou červenej rukoväte, prekrížte tých, s ktorými ste prišli
19. Pokúste sa piť viac vody, pretože dehydratácia môže spôsobiť stres
20. Žite, ako je to možné. Nikdy nestrávte viac, ako si môžete dovoliť
21. Nezabudnite sa ospravedlňovať častejšie. Skutočne, každý z nás bude mať osobu, ktorej máme vinu
22. Pokúste sa odmietnuť rýchlo vyriešiť zložité problémy a pokračujte v riešení na hlbšej úrovni
23. Komunikujte so svojím dieťaťom častejšie, aj keď sa vám to veľmi nepáči. Dajte pár minút. Prečítajte si rozprávku, starajte sa o nejaký užitočný podnik, možno urobte remeslá
24. Nezabudnite počúvať hluk. Obzvlášť uvoľňuje hluk mora alebo spevu vtákov
25. Získajte štvorhoselového priateľa. Prechádzka so psami skutočne upokojuje
26. Rozpoznajte svoje chyby a relaxujte. Uzavrete viečka a nechajte ich zahriať slnko. Užite si, ako sa vaše viečka stali teplejšími
27. Nikomu nezávidte. Vždy existuje ten, kto je múdrejší, úspešnejší, štíhlejší a mladší

Meditácia: spôsob, ako získať pokoj mysle

Rovnováhu duše sa dá obnoviť meditáciou. Toto je spôsob pohodlnej relaxácie, ktorý vám umožňuje dostať sa preč od problémov a zaobchádzať s nimi inak, pokojnejšie. Nerobte si starosti, vždy môžete prideliť niekoľko minút na reguláciu. Ideálny čas je ráno, okamžite po prebudení. Zadajte miesto a namiesto jednej údenej cigarety musíte s vami zostať sami. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, keď meditujete.

Pravidelné meditačné pravidlá:

• Nezabudnite byť pohodlný. Urobte to na pokojnom mieste, aby vás nikto rozptyľoval, nerv
• Nezabudnite pravidelne vykonávať meditáciu. Ideálnou možnosťou je meditácia dvakrát denne. S pravidelnou meditáciou si môžete skutočne oddýchnuť a založiť svoj život
• Prineste do praxe svojich priateľov. Tým sa zlepší vaše skúsenosti a pomôže to aj pravidelnejšie
• Pred meditáciou nezabudnite relaxovať. Najjednoduchšie cvičenia to pomôžu. Ideálnou voľbou bude bar a napínanie. To pomáha zmierniť napätie v niektorých svaloch tela
• Nezabudnite sledovať svoje myšlienky. Nie je potrebné im odolať
• Aby ste to dobre Papel, musíte určite relaxovať a dostať sa preč od problémov. Neponáhľajte sa nikde, nenechajte vás rozptýliť
• Pred meditáciou sa snažte nič jesť. Žalúdok by mal byť prázdny

O tom, ako meditovať, pozrite si video.

Video: Pravidlá meditácie

Rovnováha duše a pokoj: pravidlá

Existuje niekoľko ďalších pravidiel, ktoré vám umožnia nájsť vnútorný mier a harmóniu.

Pravidlá:

• Prestaňte hrať, predstierať. V zásade ľudia trpia zlyhaniami, pretože nezodpovedajú obrazu, s ktorým prišli sami. Ak sa cítite zle, ukážte, že ste naozaj zlí
• Prestaňte sa usmievať a predstierať, že všetko je v poriadku. Ak s niekým nechcete komunikovať, vyhnite sa kontaktom
• Nie je potrebné predstierať, čo chcete povedať, zdieľajte tajomstvo
• Nikdy nerobte to, čo ostatní chcú, a vy. Preto sa stráca mentálna rovnováha. Dôvodom je skutočnosť, že robíte to, čo nechcete. Určite sa naučte, ako povedať nie a odmietnuť
• Naučte sa milovať seba samého. Ak sa vám nepáči vaše telo, vezmite si to hodinu pre seba deň, aby ste sa dostali do športu. Upravte jedlo alebo sa naučte milovať seba tak, ako ste skutočne. To však neznamená, že musíte relaxovať a nerobiť nič. Vynaložiť úsilie vyzerať oveľa lepšie

Mantra pre pokoj

Existuje niekoľko metód meditácie. Ale každý je hlavnou úlohou, to isté je relaxovať človeka, pokúsiť sa ho zachrániť pred akýmikoľvek myšlienkami a problémami, ako aj zmierniť stav a dostať sa preč od stresu. Samozrejme, ak vyzeráte obrovské, meditačné techniky sa v zásade veľmi výrazne líšia. Niektorí majstri ponúkajú sústrediť sa, iní predstavujú svetelný bod a iní odporúča najväčšiu pozornosť venovať ich spiritualite a zverejneniu čakier.

Cieľom všetkých techník meditácie a mantry je zabezpečiť Nechajte človeka relaxovať, uničte sa z problémov, vyčistite hlavu a pozrite sa, čo sa deje z druhej strany. Existujú aj mantry, ktoré sú zamerané na zabezpečenie prilákať konkrétne peniaze, lásku alebo úspech.

V skutočnosti je účinnosť takejto meditácie veľmi pochybná. Faktom je, že ak sa človek pôvodne stane pokojnejšou a vyváženejšou, začne triezvo posudzovať situáciu, potom vykoná primeranejšie kroky, ktoré mu umožnia nájsť druhú polovicu v budúcnosti. Je potrebné si uvedomiť, že meditácia, nejde o kúzlo, nie sprisahanie alebo modlitby. Toto je spôsob, ako sa rozvoj a práca na sebe. Bez práce na sebe je ťažké relaxovať, dostať sa preč od depresie.

Mnohí si všimnú, že so zavedením meditácie do svojho života po dobu 20 minút denne sa stav zdravia normalizoval. Platilo to najmä pre psychosomatické odchýlky, tj choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nervov a depresie. Väčšinou si všimnite, že depresia ich teraz nenavštívi. Emocionálny stav je stabilný, vyvážený, neexistujú žiadne výkyvy nálady. Dokonca aj významné problémy v živote sú filozoficky a pokojne vnímané.

Meditácia vám navyše umožňuje zbaviť sa závislosti od alkoholu a nikotínu. Dôvodom je skutočnosť, že predovšetkým príjem alkoholu a cigariet je spôsobený depresívnym stavom človeka, ako aj nevedomosti, ako sa zbaviť zlej nálady. To znamená, že alkohol a cigarety sa stávajú najlepšími asistentmi, ktorí sa rozptyľujú. V skutočnosti však meditácia dáva oveľa dlhší účinok a je pre telo absolútne neškodná.

Denne meditujete, získate obrovské množstvo výhod. To umožní nadviazať vzťahy s ostatnými, pokojne sa týka problémov a tiež zlepšiť fyzické duševné zdravie.

VIDEO: Mantra úprimného pokoja

Modlitba za pokoj

Autor modlitby Reynold Niburu.

Plná verzia modlitby:

Bože,
Pomôžte mi pokorne prijať to, čo sa mi nedarí zmeniť,
Dajte mi odvahu zmeniť, čo môžem,
A múdrosť rozlíšiť jeden od druhého.
Pomôžte mi žiť starostlivosť o dnešný deň,
Radujte sa každú minútu, uvedomujúc si svoju rýchlosť,
V nepriazni, vidieť cestu vedúcu k duchovnej rovnováhe a mieru.
Prijmite, rovnako ako Ježiš, tento hriešný svet ako
Je a nie tak, ako by som ho chcel vidieť.
Verte, že môj život sa zmení na dobro vašej vôle, ak sa k nemu vrátim.
Nájdem s vami pobyt vo večnosti.

Pravoslávna modlitba za pokoj:

Urobte si ruky s svedectvom o svojom svete
A kde nenávisť, dovoľte mi, aby som si priniesol lásku,
A kde je zášť, dovoľte mi, aby som priniesol odpustenie,
A kdekoľvek nezhodujem, dovoľte mi priniesť jednotu,
A kde je mylná predstava, dovoľte mi priniesť pravdu,
A kde sú pochybnosti, dovoľte mi, aby som si vzal vieru,
A kde zúfalstvo, dovoľte mi priniesť nádej,
A kde je tma, dovoľte mi, aby som priniesol svetlo,
A na miesto, kde smútok, dovoľte mi priniesť radosť.

Pomôžte mi, Pane, nie toľko hľadať pohodlie, ale konzolu,
Nie toľko hľadať porozumenie, aby sme pochopili,
Nie toľko hľadať lásku, ako milovať,

Lebo kto dáva, že dostane, dostane
Ktorý zabudne - znova sa získa,
Ktokoľvek zomrie - namieta proti novému životu.
Pomôžte mi, Pane, urob mi ruky s svedectvom tvojho sveta!

Úspech v živote začína predovšetkým láskou k sebe a mentálnej rovnováhe. Nenechajte sa odradiť od maličkanov a prestaňte robiť všetko tak, ako chcú ostatní.

Video: Metódy získania mentálnej rovnováhy