Ako je užitočné prenášať nohy studenou vodou? Ako správne naliať nohy studenou vodou na kalenie, s kŕčovými žilami?

Vytvrdenie tela pomocou studenej vody so studenou vodou má liečivý účinok na celé telo. Jednoduchý vodný postup pomáha zmierniť únavu, zmierňuje bolesť, posilňuje imunitu.

Zoznámenie so studenou vodou sa začína sklamaním nôh. Pozitívna dynamika tela vám umožňuje čoskoro prejsť k rozvrhnutiu celého organizmu. Chladná voda za pár minút uvoľňuje svaly nôh a zároveň vedie plavidlá k tónu.

Vytvrdenie zdravého človeka má minimálne kontraindikácie. S expanziou kŕčovej žily sa stvrdnutie nôh vykonáva s určitými obmedzeniami. Zvážme podrobnejšie, ako správne naliať nohy studenou vodou.

Lietajte so studenou vodou: výhody, čo pomáha?

Aká je výhoda, že ste nôh potiahli studenou vodou?

• Ráno priťahovať nohy so studenou vodou Pomôžte nastaviť telo pre pracovnú aktivitu. Kontakt končatín so studenou vodou zlepšuje krvný obeh a stimuluje ďalší prívod kyslíka. Osoba cíti ďalšie zaseknuté.
• Zachladnutie nôh začína metabolické procesy a minimalizuje množstvo ložísk tukov. Aktívne dýchanie nasýti telo kyslíkom, čím sa zlepšuje proces krvného obehu.
• Prestaňte tvrdenie pomáha zmierniť únavu po tvrdom pracovnom dni. Nalievanie končatín pred tým, ako pôjdete do postele, zmierňuje napätie a poskytuje pohodlný odpočinok.
• So správnym teplotným režimom Pravidelné dusenie nôh je prevenciou kŕčových žíl.

• Chladiť tónovanie pokožky a majú účinok proti anti -stavu.
• Stvrdenie stimuluje krvný obeh a poskytuje ďalšiu výživu pokožky.
• Potiahnutie studenou vodou Trénuje termo -reguláciu tela.
• Cool voda tóny ciev a zabraňuje rozvoju vaskulárnych chorôb.

Dousing nôh so studenou vodou pre kŕčové žily

• Flebeuryzma Je vizuálne viditeľná pre konvexné žily na povrchu nôh, hlavne na teľatách. Po predĺženej chôdzi sú nohy pečené, ťažké a opuchnuté. Možno pocit tepla a vzhľad záchvatov. Na zmiernenie uvedených príznakov pomáha dousing nôh so studenou vodou.
• Vaskulárne ochorenie nôh má množstvo obmedzení pre Dousing studenou vodou. Interakcia slabých krvných ciev so studenou vodou prispieva k tvorbe krvných zrazenín. Horúca voda má tiež negatívny účinok.
• Pozitívny účinok na kŕčové žily má kontrasty nôh - striedanie teplej a chladnej vody. Na prvé dousing použite vodu rovnú normálnej telesnej teplote. Potom, po dobu 5-10 sekúnd, sú nohy skĺznuté studenou vodou. V záverečnej fáze sa používa mierne chladná voda.

• Trvanie prvého postupu je niekoľko minút. Po niekoľkých týždňoch môže kalenie vody trvať viac ako štvrť hodiny. Pravidelné dousing nôh studenou vodou pre kŕčové žily majú posilňujúci účinok na steny krvných ciev.
• S predĺženým kalením zdravých nôh môžete postupne prepnúť na ľadovú vodu. S kŕčovými žilami by mala byť teplota chladnej vody mierna, nie nižšia ako 10 ° C
• Po vodných postupoch sa na nohy aplikuje venotonizujúce činidlo. Manuálna masáž tela navyše stimuluje krvný obeh. Utrite si nohy kruhovými pohybmi. Keď sa objaví charakteristické začervenanie, postupy sa dokončia.

Ako naliať nohy studenou vodou na kalenie?

• Do dusing Bolo to prospešné, je potrebné správne pozorovať teplotný režim vody a trvanie postupu kalenia. Studená voda neznamená ľad.

Ak ste v kontakte s tekutinou, ste príliš napnutí a zažívate nepríjemné pocity, pravdepodobne je voda príliš studená. V zime môže byť studená voda z prívodu vody mierne zriedená teplou vodou.

• V priemere stačí jednu minútu na ochladenie nôh. Každý z nich musí nastaviť časový režim individuálne. Výpožičky tiež s interakciou so studenou vodou po dobu 10-15 sekúnd.
• Dusing Niekedy vedie k nadmernému vzrušeniu tela. Výsledkom je, že ďalší nárast sily bráni včasnému spôsobu zaspávania. V tomto prípade sa postup toleruje vo vhodnejšom čase.

Najlepšie je skombinovať nohy s postupmi kúpeľa. Otáčanie sa vykonáva po sprche alebo kúpeli. Postup sa vykonáva akýmkoľvek spôsobom:

• Lýtkové svaly Môžete zalievať prúd sprchy alebo postaviť nohy pod žeriav.
• V neprítomnosti vybavenia sa chladná voda naleje do povodia a napojená s vedrom.
• Ak je možné naplniť studenou vodou hlbokou kontajnerom, stvrdnutie sa uskutoční ponorením nôh do kvapaliny.
• Chladná voda v prírodnom zdroji, ako je jazero, rieky, more, sa tiež stane vynikajúcou alternatívou k tvrdeniu domácnosti.
• Prvé kalenie sa vykonáva s vodou s teplotou najmenej 12 ° C. V procese využívania sa stupne znížia. V počiatočnej fáze je kontakt so studenou vodou štvrť minúty.
• Trvanie následných postupov sa opravuje jednotlivo. Po tom, ako sa nohy zatiahli chladnou vodou, sa zvyšná vlhkosť utiera uterákom.

Je užitočné naliať nohy so studenou vodou pred spaním dospelých a detí?

• Zasúvanie nôh studenou vodou do dieťaťa Vydáva silnú základňu pre zdravie. Pre deti to všetko začína každodenným kúpaním a chodí nahý.
• Od 3 rokov je dieťa úplne pripravené na utretie celého tela a končatín. Prvé postupy začínajú pri obvyklej teplote. Postupne, spoliehajúc sa na reakciu dieťaťa, robíme vodu chladič. Pri teplote 13-15 ° C sa oplatí zastaviť.
• V detstve je lepšie naliať nohy so studenou vodou ráno alebo po dennom spánku. Pred nocou je lepšie uprednostniť upokojenie zábavy.
• Je užitočné, aby dospelý stvrdol pred začiatkom aktívneho dňa alebo po jeho dokončení. Každý, kto chce stvrdnúť každý deň, sa musí postupne presunúť do plánu. Nie je potrebné vynútiť udalosti a od prvého dňa ponorte nohy do ľadovej vody. Pri dennom dusení nôh stačí znížiť teplotný režim o 1-2 ° C týždenne.
• Do vylepšite a opravte výsledok tvrdenia nôh, Intenzívne trenie musí byť pripevnené k skĺznutiu. Po interakcii s chladnou tekutinou získajte spodnú nohu uterákom a aktívne otvorte dlane. Je vhodné trieť si nohy uterákom vafle.

Video: Dousing nôh s deťmi, ako to urobiť správne?

Kontrasty nôh

• Kontrasty nôh Vylepšuje sa dobre, dáva pocit energie, pomáha minimalizovať prechladnutie.
• Pôsobenie kontrastného dousingu nôh je bežné - pod vplyvom horúcej vody sa cievy rozširujú studená voda zúženie. Rozdiel v teplote je užitočný tréning pre krvné cievy.
• Sekvencia kontrastného dusingu nôh spočíva v alternatívnom prívode horúcej a studenej vody. Postupne sa horúca voda zahrieva a v studenej vode znižujú stupeň.
• Pri prvom kalení nôh sa vykonáva 3-5 nalievanie. Pre ďalšie postupy je optimálne množstvo 6-10-krát.

Aby sme boli prospešné a nepoškodzovali telo, dodržiavame nasledujúce odporúčania:

1. Začneme s horúcou vodou. Nahraďte nohy pod teplý prúd, až kým necítite otepľovanie končatín a pohodlie.
2. Po zahrievaní prepnite kohútik na miernu studenú vodu. Sušenie studenej vody by malo byť včas kratšie. Napríklad pri teplej vode - 30 sekúnd, pod studenou 10 sekúnd.
3. Neponáhľajte sa stvrdnúť s príliš studenou vodou, telo by nemalo mať nepohodlie.
4. Ráno Celý koniec konca studenou vodou - Tým sa zvýši vitalita počas dňa, večer, dokončite proces teplou vodou - pre pokojný a silný spánok.

Dousing nôh a kolená so studenou vodou: výhody a poškodenie

• Chladná voda ovplyvňuje celé telo cez nervové zakončenie. Koža nielen chráni telo, ale je tiež bodom kontaktu s prostredím. Akýkoľvek vonkajší stimul vysiela impulzy do mozgu, odkiaľ reakcia na zvyšok orgánov okamžite dosiahne.
• Príliš predĺžený kontakt so studenou vodou prispieva k výrobe adrenalínu v tele, dochádza k rýchlej spotrebe energie. Takáto reakcia tela má nadmerné zaťaženie ciev. Denná stimulácia týmto spôsobom vedie k zničeniu krvných ciev.
• Nalievanie nôh a kolená Je to stres pre telo. V prípade zneužitia týchto postupov privádzame telo vyčerpanie.
• Pri správnom dodržiavaní odporúčaní, ktoré prchajú chodidlá, nohy a kolená, sa môžete zmeniť na užitočný koníček. Vedecky dokázal, že pre dousing pomáha zdravému telu Posilniť imunitu, zlepšiť krvný obeh, zvýšiť odolnosť voči stresu.
• Chcete získať poplatok za energiu a živosť po celý deň? Potom trvať pár minút s chladnou vodou s chladnou vodou.

Aký postup by sa mal dokončiť dusingom v zime?

• V zime je teplota vzduchu chladnejšia. Je veľmi dôležité nespustiť chlad.
• V zime, keď sa nôh rozpadajú Chladná voda musí byť dokončená teplé dousing. Preto sa budete cítiť pohodlnejšie. Pred odchodom z domu je nežiaduce stvrdnúť. V chladnej sezóne musíte nechať kúpeľňu úplne suchú. Preto po tom, čo ste si dusili nohy, dôkladne utrite uterák.
• Ak dusing nôh Uskutočňuje sa na ulici, potom je potrebné zabezpečiť stojan pod nohami prírodných materiálov, najlepšie drevené.
• Začať dusing nôh Lepšie v teplej sezóne. Ak je ulica mrazom, starajte sa o pohodlnú teplotu v dome. Medzi ponorením nôh do studenej vody a skĺzavaním v zime uprednostňujte druhú možnosť. Po tvrdení je lepšie sa dobre obliecť a varovať mrazenie.

Podľa metodiky ruskej ruskej jogy, Porfiry Ivanov, sa stáva veľmi užitočným pre chodidlá na snehu - reflexný efekt na mnohé body nôh má priaznivý vplyv na telo. Z lekárskeho hľadiska má takéto tvrdenie patogénny účinok.

Aký postup by sa mal v lete dokončiť s dousingom?

• Počas leta dusing nôh Je pohodlnejšie minúť na ulici. Stačí nosiť gumové kúsky a pripraviť nádobu s vodou. Nie je potrebné utierať zvyšnú vlhkosť. Pod vplyvom slnečného žiarenia po niekoľkých minútach nebude stopa z vody.
• Počas horúčavy chce telo chlad, ale napriek spálenému slnku sa nemôžete ponoriť do ľadovej vody. Veľmi studená voda vám poskytne chlad.

V lete je užitočné ísť na prechádzku naboso pred tým, ako si skĺznete nohy, je ideálne piesočné alebo skalnaté pobrežie. Takto poskytnete kroky prírodnú masáž.

• V prvých dňoch nalejte iba nohy, po týždni choďte na teľatá a potom na kolenné kĺby. V lete vám teplota vzduchu umožňuje stáť iba chladnú vodu. Nie je potrebné zahriať sa.

Dousing so studenou vodou: kontraindikácie

Popri užitočných vlastnostiach má postup prekážania nôh chladnou vodou kontraindikácie. Obmedzenia sa týkajú predovšetkým ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami. Tie obsahujú:

• Zástava srdca;
• Zvýšený alebo znížený tlak;
• Zvýšená srdcová frekvencia.

Pri chronických chorobách môže nepripravený organizmus reagovať na skĺznutie šokom a podnieťte patologické procesy.

Kontraindikácie postupov kalenia zahŕňajú aj choroby:

• Patológie obličiek;
• Nádory rôznej povahy;
• Autoimunitné choroby;
• Spoločné choroby, reumatizmus.

Vášeň pre tvrdenie s príliš studenou vodou môže preukázať negatívny výsledok za niekoľko rokov, chlad je schopnosť hromadiť v ľudskom tele. Po niekoľkých rokoch možno nájsť reumatoidnú artritídu.

Dousing nohy so studenou vodou: recenzie

• Tatyana, 36 rokov.Ráno nalejem nohy studenou vodou na šesť mesiacov. Skoro zabudla na prechladnutie a jej chronické bolesti v krku. Som veľmi spokojný s výsledkom. Bolo možné zaujať tvrdenie svojich priateľov a príbuzných.
• Maxim, 42 rokov.Som po dobu 5 rokov prepustený studenou vodou. V letnom období som dusizoval celé telo, v zime som dusizoval iba končatiny. Zvyčajne sa vyvinul - bez vodných postupov si neviem predstaviť svoj život. Prvé mesiace museli trénovať vôľu, teraz som absolútne pohodlný, aby som reagoval na kontakt s chladnou vodou. Na krste s potešením sa ponorím do diery.
• Vadim, 55 rokov.Viac ako rok som si dusizoval nohy studenou vodou. Prakticky nepoužívam horúcu vodu na nohy. Po sklamaní som nikdy utierala uterákom. Tlačené na postupy bolesťou bolesti v kolenách a častým prechladom. O niekoľko mesiacov neskôr som si všimol, že skoky tlaku a závratov zmizli. Odporúčam vám, aby ste v lete začali získať závislosť.

Video: Dousing nohy so studenou vodou