Bubnovsky - Hojenie chrbtice a kĺbov: Aký je základ metodiky, ako gymnastika pacienta ovplyvňuje, príprava na cvičenia, súbor cvičení, videa

Na zmiernenie stavu a vyliečenia chorôb chrbtice, kĺbových tkanív existuje veľa rôznych metód. Bubnovsky cvičenia sú jednou z týchto metód. Prečítajte si podrobnosti v článku.

Bolesť v kĺbových tkanivách je nanešťastie chrbát veľmi častým javom. Zdroje takýchto patológií sú rôzne dôvody, od neurologických, končiace ortopedickým. Ako terapeutická liečba sa používajú nesteroidné, antiflamačné tablety, balzamy, krémy alebo injekcie. Je škoda, že táto liečba prináša dočasný účinok úľavy. Po určitom období sa príznaky opäť začnú obťažovať pacienta.

Aby ste sa zbavili choroby, je potrebné nielen užívať si tabletky, ale tiež úplne zmeniť váš životný štýl. Na úplné uzdravenie by ste mali začať správne jesť, viesť aktívny životný štýl a urobiť špeciálnu sadu cvičení. Cvičenia profesora Bubnovského pomôžu zlepšiť spoločnú mobilitu kĺbov. Ďalej o tejto metóde liečby.

Bubnovsky - Hojenie chrbtice a kĺbov: Aký je základ metodiky?

Mnoho ortopédov, chirurgov, traumatológov, premýšľali o tom, ktorý komplex liečivých opatrení by uľahčil život pacientom s rôznymi chorobami, patológiami kostí. Bubnovsky vyhral v tejto veci jasné majstrovstvá, bol to ten, kto vymyslel nový komplex liečivej gymnastiky pre spinálny stĺp, kĺbové povrchy.

Podľa profesora pomôže gymnastika vyriešiť rôzne problémy s kĺbovými tkanivami, chrbtice aj bez operácie. Vykonávanie fyzických cvičení každý deň, pacient zabudne, čo sú „odchody“, bolesť a bolesti v tele.

Metóda Bubnovsky kombinuje tri hlavné komponenty:

• Terapeutická gymnastikaktorý je vybraný berúc do úvahy stav pacienta.
• Vylúčenie tukových výrobkov z diéty, údené, slané, prechod na zdravé jedlo Na chudnutie a „dodanie“ do tela nevyhnutného komplexu vitamínov, látok, mastných kyselín atď.
• Záväzný vodné postupy.

Gymnastika sa zostavuje, berúc do úvahy štruktúru kĺbových povrchov, spinálneho stĺpca. Cvičenia posilňujú svaly a dávajú rovnaké zaťaženie na chrbte, nohách, ramenách, krku, rukách. Takto sa posilňuje svalové tkanivo a v kĺboch \u200b\u200bsa zintenzívňuje mobilita.

Bubnovsky komplex má množstvo výhod oproti iným metódam tohto typu terapie:

1. Cvičenia špeciálne tvorili vzhľadom na zvláštnosť ľudského tela.
2. Gymnastika, ako je uvedené vyššie, mierne načítava svaly, chrupavkové vlákna, kĺbové tkanivo, väzy atď.
3. Vďaka správnemu fungovaniu svalov, kĺbov a racionálnej výživy je telo nasýtené užitočnými komponentmi.
4. Výmena vo všetkých systémoch tela je vylepšená, vrátane: svalov, kostného materiálu.
5. Vďaka obvineniu z energie sa nálada po gymnastike zlepšuje, posilňuje sa imunitný systém.
6. Po týždennom kurze si Bubnovsky môže všimnúť, že sa zvyšuje mobilita kĺbových povrchov, zvyšuje sa elasticita svalových vlákien.

Dôležitý: Je tiež dobré, že gymnastiku sa dá ľahko urobiť doma, bez akýchkoľvek obmedzení a nepríjemností.

Bubnovsky - Hojenie chrbtice, kĺby: ako to ovplyvňuje gymnastikana pacienta?

Podľa pravidiel - gymnastika by sa mala vykonať podľa Bubnovského metódy, čo postupne zvyšuje zaťaženie všetkých častí chrbtice a kĺbov.

Gymnastický komplex je zameraný na nasledujúce zlepšenia zdravia:

• Zlepšenie mobility chrbtice, relaxácia svalového tkaniva.
• Zvýšenie natiahnutia svalových vlákien končatín.
• Zlepšenie stavu svalovej hmoty, zvýšené rozťahovanie stavcov.

Pacient tiež dostane elastické zadky, vyškolené nohy, pružné kolená atď.

Bubnovsky - Zotavenie chrbtice, kĺby: Prípravné opatrenia počas gymnastiky

Komplex prípravných opatrení je veľmi dôležitý pre najrýchlejšie uzdravenie pacienta, takže predtým, ako začnete robiť gymnastiku, musíte prijať určité opatrenia:

• Cvičenia sa môžu vykonávať u pacientov, ak je stav zdravia normálny.
• Nemôžete urobiť súbor cvičení na dobre naplnenom žalúdku, je lepšie pozorovať medzery asi dve hodiny.
• Pred gymnastikou zohrejte svaly bez zlyhania, urobte malé teplé. Pre tento proces sú vhodné cvičenia vo forme kruhových pohybov. Zastávajte teda ruky, kefy, kĺby kolien, dolné nohy.

Po teple, urobte gymnastiku a potom sa bez problémov nesprchujte. A keď sa zahrievate, cvičte, nezabudnite dýchať správne.

Komplex Bubnovskych cvičení na hojenie chrbtice a kĺbov

• Po teplom -up položte koberec na podlahu a postavte sa na všetkých štyroch. Nájdite dlane, kolená. Pokúste sa relaxovať v takejto polohe. Neprijem chrbticu.
• V tejto polohe nie je výdych ostrý, ale hladký a hlboký. Ďalej okolo chrbtice a stoja asi 10 sekúnd. Za tri sekundy opakujte pohyb. Cvičenie je vhodné na terapiu osteochondrózy (hrudník, cervikálna oblasť).
• Bez zmeny východiskovej polohy, najskôr, sedieť na jednej nohe a zatlačte svoju pravú nohu, potom si tiež sadnite, ale už na druhej nohe. Pokúste sa čo najviac natiahnuť svaly. Táto akcia zlepšuje mobilitu kĺbov, posilňuje svalové tkanivo, pomáha liečiť štipky nervov, zmierňuje kŕče svalových vlákien. Ak po gymnastike cíti bolesť v femorálnej časti, potom sa cvičenie vykonalo správne.
• Opäť stáť na všetkých štyroch, narovnajte a čo najviac porazte chrbát. Zostaňte v tejto polohe niekoľko minút, hlboko dýchajte.
• Teraz si vezmite veľkú loptu na fitnes, ležte na ňu s brušnou časťou. Potom uvoľnite chrbticu a rukami si nohy spočívajú na podlahe. O štyri minúty neskôr zmeňte polohu a ľahnite si na loptu chrbtom. Držte rovnováhu s nohami. Aby ste dosiahli najlepší efekt, mierne sa hojdajúca futbal pod ňou štyri minúty.
• Ak máte skoliózu, položte dlane na podlahu a spoliehajte sa na loptu. Pokúste sa pomaly prejsť ruky pomaly. A tak pár minút.
• Teraz sa znova naklonte chrbtom chrbtom a nechajte nohy na podlahe. Dajte si ruky za hlavu, držte svoju rovnováhu čo najviac. Keď relaxujete po vykonaní akcie, zopakujte ju niekoľkokrát.
• Na posilnenie brušných svalov ležte na podlahe, ruky za hlavou. Potiahnite bradu k hrudi a zdvihnite čepele na rameno vysoko. Urobte také cvičenie, až kým tlačí tlač.
• Zoberme si východiskovú polohu - ležte na chrbte. Teraz odtrhnite zadok z podlahy, spustite ruky pozdĺž tela. Prvýkrát stačí urobiť dvadsaťpäť časov.
• Ďalším cvičením môžete posilniť kĺby nôh. Ľahnite si na žalúdok a na inšpiráciu z podlahy jedna alebo druhá noha. Znížte ho pri výdychu, urobte hladké a pomalé pohyby. Vďaka tomuto cvičeniu je možné uľahčiť nasledujúce patológie: artróza, artritída, reumatizmus a ďalšie.
• Kĺbové povrchy nôh a spojivových tkanín môžu byť vyškolené nasledujúcim spôsobom - postaviť sa na ponožkách na kopci a nechať podpätky visieť vo vzduchu, môžete držať ruky, aby ste spadli, ak je to ťažké. Je to stále dobré, ak potom vstanete na ponožky, potom pravidelne potopite.
• Kolená sú takto trénované - presne stoja na podlahe a potom urobte vysoké schody a položte koleno priamo na žalúdok.
• Ak chcete liečiť chrbticu, urobte sklony nadol, skúste sa dotknúť zeme rukami bez toho, aby ste sa ohli kolená alebo omotali ruky okolo nôh.

Okrem toho sa s pomocou cvičení viac ako jeden pacient zbavilo častých zápalov a bolesti s takými patológiami a príznakmi, ako::

• Ložisko chrbtice, osteochondróza, spondylóza
• Gonartróza, artróza kĺbových povrchov, rôzne zápalové procesy kostných tkanív.
• Modriny, zlomeniny, napínanie, svalová slabosť, implantácia kĺbového materiálu.

Gymnastika lekára Bubnovského zlepšuje stav pacientov, prináša výrazný efekt, ak nie ste samostatne prepojení. Preto, pretože existuje len málo cvičení na liečbu kĺbov a súbor takýchto činov sa môže vykonávať iba za určitých podmienok. V žiadnom prípade vo fáze exacerbácie. Je vhodné zapojiť sa do gymnastiky ráno alebo večer, nebuďte leniví, cvičte každý deň. Až potom cítite požadovaný efekt.

VIDEO: Bubnovsky - Recovery of the Chrbát a kĺby: Gymnastika, video