Ľudské biorytmy. Ako biorytmy ovplyvňujú zdravie a výkon?

Na čo sú biorhythmy? Ako ich môžeme použiť v našom živote?

Koncept „biorhythms“

Niektoré kvety zložia svoje okvetné lístky v noci, akoby zaspali. Táto vlastnosť sa stáva prekvapením, že rastlina sa správa rovnako v tmavej miestnosti s konštantnou teplotou. To znamená, že kvetina sa nezameriava ani na slnečné svetlo ani na teplo. Reaguje iba na kozmické biorhytmy.

To isté sa stáva s naším telom. Iba v každodennom zhonu si to nemôžeme všimnúť. Bihytm je periodická zmena intenzity procesov v našom tele. Je pripojený k dennému času, lunárnemu cyklu, obdobiu roka.

Simon Shnol je biofyzik, ktorý sa podieľa na probléme biologických hodiniek už viac ako 50 rokov. Hovorí o tom: „Gény, ktoré určujú ich vlastné hodinky, majú všetky živé organizmy. Dokonca aj každá bunka má svoje vlastné genetické spotrebiče. Výsledkom je cyklus biorhytmov. Je pravda, že toto zariadenie nie je presné. Za normálnych podmienok ich telo upravuje so zameraním na slnko. Ale astronauti sú napríklad veľkým problémom. Ich deň „roztiahnutý“.

Klasifikácia biorhytmov

Biorhythmy sú dvoch typov:

• fyziologický
• environmentálny

Prvý má trvanie za zlomok sekundy. Toto je napríklad srdcový rytmus. Ale druhá je pre nás zaujímavejšia. Pretože s ich pomocou môžeme ovplyvniť naše životy.

Environmentálne biorytmy sú tie, ktoré sú spojené s prírodnými javmi. Napríklad so zmenou dňa a noci, ročné obdobia. Bolo to evolučne, že človek by mal byť počas dňa hore a spal v noci. Konáme inak, poškodzujeme telo. Zdá sa, že podľa zákona nie je zbytočné, že práca na nočnej smene by sa mala vyplatiť vyššie.

Procesy pôvodu biorhythmov. Hlavné funkcie biorhytmov

V procese evolúcie sa väčšina živých bytostí používa na konanie a odpočinok v noci. To je pochopiteľné: deň je teplejší a všetko je viditeľné. Postupne to poslúžilo veľa systémov nášho tela. V popoludňajších hodinách sa náš pulz a dýchanie stáva častejšími, krv prechádza rýchlejšie v žilách, stávame sa veselejším. Vyniká viac rastových hormónov, čo znamená, že popoludní sa vyvíjame rýchlejšie. Bolo by škoda zasunúť tak takéto prepuknutie činnosti.

Biorhythms a ľudský výkon. Ako vypočítať biorhythmy pre každý deň

Naša intelektuálna aktivita tiež funguje v súlade s biorhythmami. Ak študujeme prírodné vlastnosti našich biologických hodiniek, môžete správne vypracovať svoj režim a niekoľkokrát zvýšiť výkon.

1. 6:00 - 7:00. Toto je obdobie, keď naša dlhodobá pamäť funguje najlepšie. Ak sa potrebujete naučiť reč pre svoju prezentáciu, je najlepšie to urobiť pre rannú kávu a čistiť zuby
2. 7:00 - 9:00. Čas na logické myslenie. Ak sa dnes nevyrieši nejaký dôležitý problém v práci, nechajte ho do zajtra. Ráno na ceste do práce sa rozhodnutie dostane k vám
3. 9:00 - 11:00. Mozog sa ľahko vyrovná s veľkými objemmi informácií, čísel a štatistík. Váš pracovný deň by mal začať spracovaním pošty a zberu údajov
4. 11:00 - 12:00. Toto obdobie je nevyhnutne spojené so znížením intelektuálnej činnosti. Willy-Nilly, mentálna aktivita bude musieť byť odložená. Toto obdobie mechanickej práce môžete venovať: Dajte veci na pracovisko, prijímajte papiere, preneste príkazy alebo jednoducho prejdite na dymovú prestávku
5. 12:00 - 14:00. Celé telo je nakonfigurované na trávenie jedla. Krv odlieva z mozgu a ponáhľa sa do žalúdka. Tento čas je lepšie venovať večeru. Takže sa nebudete kopať pre seba. Práca na obedovej prestávke stále nebude účinná
6. 14:00 - 18:00. Vrchol aktivity vášho tela. Akákoľvek práca, fyzická alebo mentálna, bude obzvlášť účinná počas tohto obdobia. Je však nebezpečné, že sa príliš unesú a posadia sa neskoro. To výrazne vzrušuje nervový systém, bráni vám upokojiť sa a relaxovať dobre pred spaním. Ukazuje sa, že spracovanie nikdy nebude také efektívne ako samotná práca
7. 18:00 - 23:00. Čas na zvyšok nervového systému, mozog a celý organizmus.
8. 23:00 - 01:00. Ak trávite tento čas spánkom, potom to osvieži vašu nervovú a fyzickú silu
9. 01:00 - 06:00. Snívate počas tohto obdobia obnovuje emocionálnu energiu a robí z vás mentálne stabilný

Emocionálna kompatibilita biorhytmov

Verí sa, že biorytmy môžu dokonca ovplyvniť také jemné záležitosti, ako je vášeň, nežnosť, láska, reagujúca. Oficiálna veda to neuznáva pre pravdu. Na internete sú špeciálne testy pre priateľov, milencov alebo manželov. Po ich odovzdaní môžete dosiahnuť výsledok emocionálnej kompatibility vašich biorhytmov.

Na jednej strane, čím viac sú výkyvy v týchto cykloch, zdanlivo harmonickejšia komunikácia medzi ľuďmi. Ale na druhej strane, ak sa v súčasnosti stanete tendenciou konfliktu, môže to spôsobiť problémy.

Fyzická kompatibilita biorhytmov

Fyzická kompatibilita ľudí je ďalšou skutočnosťou, ktorá sa neuznáva ako oficiálna veda. Verí sa, že ak sú vaše ukazovatele fyzickej kompatibility dosť vysoké, bude pre vás pohodlné, že budete tráviť čas spolu a zaoberať sa aktívnymi činnosťami. Platí to pre spoločné výlety do telocvične, prechádzky na bicykli, turistické kampane. Pre manželov to môže naznačovať úspech v intímnom živote.

Výživa a biorytmy

Naše biologické hodiny nám dajú poučiť, aby sme jedli často, ale v malých porciách. Telo je naladené na štyri jedlá denne. Ako distribuovať tieto jedlá je individuálna otázka.

• Odporúčajú sa ostrovovať hustejšie raňajky. Hlavné jedlo by malo spadnúť na So -Called „obed“. Obed a večera je lepšie uľahčiť
• Telo sovy počas raňajok stále spí. Preto je lepšie ráno nepreťažovať telo. Môžete jesť pevne s prebudením na obed. Obed je možné neskôr odložiť a jesť ho, správne hladný. Nemali by ste sa prejedať na večeru

Nekonečné občerstvenie, sušienky a sendviče sa nikomu neodporúčajú. Maximum je pohár kefiru alebo jablka. Pred spaním si sovy môžu dovoliť také malé jedlo, aby „dosiahli“ až do rána.

Zdravie a biorhytmy

Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ako môžeme ovplyvniť naše zdravie pomocou mechanizmu biorhytmov.

1. Tu je rada od uvedeného Simona Shnol: „Najjednoduchší regulátor biorhytmov je svetlo. Ak čítate pred spaním, veľmi osvetľujete svoju tvár, zrazíte biologické hodinky. Potom už vôbec spíte. “
2. Odmietnuť v noci. Ovplyvňuje obzvlášť deštruktívne ženské telo. Často sa platí lepšie ako deň. Ale za tieto peniaze predávate svoje zdravie
3. Jednou z vedeckých metód liečby depresie je pobyt pacienta v miestnosti s lampami denného svetla. Ak sa cítite rozpad, choďte častejšie na slnečnom svetle. A keď nálada úplne spadla, napľubite všetko a choďte na more
4. V noci nejedzte pevne. V tme žalúdok nevydáva enzýmy a kyselinu chlorovodíkovú. Unb - veveričky ležia až do rána s „mŕtvym zaťažením“. Spracovávajú sa mikroorganizmami, ktoré odlišujú toxický odpad.
5. Nielen prítomnosť alebo neprítomnosť svetla, ale aj dĺžka jeho vlny ovplyvňuje osobu. To je farba. Napríklad pri prebudení pôsobí lepšie
6. Spomenutý Simon Shnol v komiksovej podobe odporúča dať rodičom modré lampy tak, aby „zvýraznili“ deti skôr, ako ich prebudia v materskej škole
7. Vedci, ktorí sa zaoberajú biologickými hodinkami, sa držia neobvyklej každodennej rutiny. Najčastejšie sa ich deň začína o 4:00 a idú spať o 20:00. Podľa ich názoru zachytia najproduktívnejší čas dňa. Možno by sme mali nasledovať tento príklad
8. Na rozvoj choroby je obzvlášť nebezpečný čas. Najčastejšie sa vyskytuje exacerbácia bližšie k noci. Jedným z výrečných príkladov je skutočnosť, že väčšina narodenia sa vyskytuje presne v tme. Ľudia, ktorí majú vážne zdravotné problémy, by to mali brať do úvahy

Takže s pomocou biologických hodiniek môžeme výrazne zmeniť náš život. Pomocou tohto mechanizmu správne môžete výrazne zvýšiť výkon. Na druhej strane môžete úplne rozrušiť svoje zdravie a dokonca si vziať niekoľko rokov života (napríklad v noci pracovať).

Video: Shnol - „Biologické hodiny“ - Akadémia. Kultúra kanálov