6 spôsobov, ako utiahnuť hrudník bez operácie. Bezpečné spôsoby zdvíhania prsníka

Pre ženu, otázka „Ako zachrániť prsia fit?“ Je to jeden z hlavných problémov týkajúcich sa jeho vzhľadu. Koniec koncov, nie je to tajomstvo, že pre mužov sú pruhy pruhov jedným z štandardov krásy ženy. Ako utiahnuť hrudník a aké metódy pre ňu v našom článku existujú.

Postupom času prsník stráca svoj tvar a to môže prispieť k niekoľkým faktorom, ako sú: vek, tehotenstvo, dojčenie, strata hmotnosti, ochorenie, veľká veľkosť prsníka, zlá výživa, fajčenie, alkohol, ako aj slabé prsné svaly . Mnohí sa uchýlia k plastickým chirurgom o pomoc. Výsledok takýchto operácií je často smutný.

DÔLEŽITÉ: Môžete utiahnuť prsník doma bez toho, aby ste spôsobili poškodenie vášho zdravia, ale ak chcete získať požadovaný výsledok, musíte tráviť veľa času a času.

Ako utiahnuť hrudník doma? Domáce výrobky na výťah prsníka

Existuje niekoľko spôsobov, ako utiahnuť hruď bez odchodu z domu:

• Po prvé, je to každodenná starostlivosť, ktorá spočíva v vykonávaní kontrastnej sprchy
• Po druhé, použitie špeciálnych krémov, ktoré zahŕňajú kolagén a echinacea, pleťové vody, oleje (éterické oleje cypress, kučeravá mäta alebo lemonnik) a masky
• Po tretie, súbor fyzických cvičení zameraný na posilnenie hrudníka a miechy.
• Po štvrté, masáž
• Po piate, na sebe správne schválenú podprsenku (viac ako 80% žien ju nosí nesprávne)
• A posledná - správna výživa a strava na hrudník

Dôležité: Ak použijete niektorý spôsob zdvíhania, neuvidíte výsledok. Je potrebné to vykonať komplexne.

Prsia masáž

S pomocou masáže môžete nielen získať príjemné pocity, ale aj efektívne a bezbolestne utiahnite hrudník. Jeho princíp je založený na stimulácii krvného obehu, saturácie tkanív kyslíkom a metabolickými procesmi. Existuje niekoľko druhov masáže:

• Aquamassage. Vykonáva sa 10 minút pod prúdom vody, pohodlná teplota. Pri kruhových pohyboch masírujte plochu od hrudníka do axilárnych dutín hore a dole, pričom zvyšujte tok vody. Po zákroku sa odporúča trieť pokožku a nanesiť nápravný krém. Môžete tiež masírovať rozptýlený prúd po dobu 20 minút. Iba na konci, v žiadnom prípade, neotrite, namočte kvapky vody uterákom a naneste výživnú krém. Takáto masáž vytiahne hruď
• Masáž na korekciu a zväčšenie prsníkov. Vezmite si špeciálny olej alebo krém, vtierajte sa do dlaní a masírujte v kruhových pohyboch, vtierajte sa do pokožky najviac 5 minút. Pohyby v hrudi by mali byť nasmerované do stredu a pod hrudníkom - k podpazušia. Po trení objmite hrudník prstami nad a pod a presuňte vibračné pohyby zo stredu do podpazušia
• Masáž podľa metodológie starovekej Číny. Aplikujte stred dlaní na stred bradaviek a kruhových pohybov, od ramena do stredu, vykonajte rotáciu (9 -krát). Potom musíte vdýchnuť a po výdychu pritlačte hrudník k vám (cvičte 9 -krát). Urobiť striedavo
• Masáž. Naneste na kožu hrudníka olej alebo smotanu a masírujte masážou z perosociálnej zóny na axilárne. Postup sa vykonáva ležiaci a nie viac ako 15 minút

Kozmetické oleje na pevné prsia

Kozmetický olej je základný, je vyrobený z jadier, semien a ovocia rastlín pomocou stlačenia za studena.

Vďaka tomu sa zachovávajú prírodné vlastnosti prísad. Biologicky aktívne látky, mikro a makro prvky aktivujú procesy syntézy kolagénu, zlepšujú krvný obeh, normalizujú metabolizmus, tým vyživujú a zvlhčujú pokožku, dáva ju elasticitu a omladzuje ju.

Dôležité: Kozmetický olej sa používa nezriedene

Medzi také oleje, ktoré prispievajú k suspenzii prsníka, patrí: ropné klíčky pšenice, mandle sladkých, jojoba, kakao, večerná primrose, hroznové semeno, olivové a ľanové.

Éterické oleje na odstraňovanie prsníkov

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované tekutiny, majú rovnaké vlastnosti ako kozmetické a zároveň prispievajú k zvýšeniu počtu estrogénu, pričom zmierňuje kožný stres a jeho renováciu. Takéto oleje zahŕňajú: geraniový olej, rozmarín, ylang-ylang, fenikel, hviezdny aníz, pačuli a obyčajný borievka. Tu je niekoľko receptov, ktoré pomôžu transformovať hrudník:

• pre rast prsníkov Používajú sa komplex hrozna, ylang-ylang, mudrca Muscat a Geranium (v podiele 25/12/11 kvapiek)
• pre pružnosť Zbierka Jozhoba, fenikla, chmeľu a pleskáča je vhodná (v podiele 10/4/2/10 kvapiek)
• pre prsia hrudníka Zmes feniklu, anízu, rozmarínu (7/5/3) a 30 ml základného oleja. Táto zmes by sa mala trieť 1-2-krát denne, vyhnúť sa bradavkám
• pre kurva kožu hrudníkaje potrebné zmiešať 20 ml jojobu, 10 ml avokáda a pridať niekoľko kvapiek kôpru, geranium, cypress a šalvia (4/2/2/1)

Pokiaľ ide o rast a elasticitu prsníka, môžete si tiež vziať kúpeľňu s pridaním akéhokoľvek vyššie uvedeného oleja. Použite ich ako kompresiu a pridajte ich do kozmetických olejov.

Dôležité: pozorujte proporcie olejov, pretože S nadmerným doplnkom môžete získať popálenie. Uistite sa, že im neexistuje alergia a buďte si istí v prirodzenosti produktu.

Cvičenia na sprísnenie prsníka

Cvičenia na ťahanie hrudníka prinesú viditeľný výsledok, ak sa vykonávajú pravidelne, ale nemusíte preniesť svoje telo. Komplex takéhoto tréningu pomáha zlepšovať krvný obeh, ktorý zase tóny a ťahanie hrudníka, a tiež posilňuje hrudné večierky.

Dôležité: Pred začatím cvičení nezabudnite uchopiť a natiahnuť sa, aby ste nedošlo k zraneniu svalov.

Aké cvičenia existujú na odstraňovanie prsníkov? (Vykonajte každých 8-10 krát)

• Push Ups. Dôraz sa posiela do prsných svalov. Je vhodné vystupovať z podlahy, ale ak je to najskôr ťažké, mimo zastávky po kolená. Položte ruky o niečo širšie ako ramená a snažte sa urobiť chrbát rovnomerne, neskrípate sa

• Dlane. Pripojte svoje dlane tak, aby boli lakte na úrovni hrudníka a vykonali kompresiu. Zároveň si okamžite relaxujte svoje ruky, ale držte ich v napätí 10 sekúnd. Z dôvodu pohodlia môžete toto cvičenie vykonať s loptou.

Podobné cvičenie „2“ vymeňte iba umiestnenie rúk - zdvihnite ich nad hlavu.

• Rozvod ruky od činiek. Nainštalujte lavicu zo stoličiek, ležajte do tváre a zdvihnite ruky činkami, nohy sú pritlačené na podlahu. Na inšpiráciu - roztiahneme ruky do bokov na úroveň hrudníka, pri výdychu - zdvihnite ich
• Rozvod ruky z činiek pod uhlom 45 stupňov. Ak to urobíte, sadnite si na kreslo alebo pohovku, ak je ich svah 45 stupňov a zdvihnite ruky nahor a nadol
• Rozvod s činkami na loptu. Posaďte sa na futbal, opiera sa o ňu, ohnite ruky za lakťom a roztiahnite sa na stranu. Vykonajte pohyb hojdačky.
• Drepy. Vytiahnite nohy - šírka od seba, rovno dozadu, ruky spojené za hlavou - vykonajte drepy. Ako možnosť sa vaše ruky môžu predĺžiť pred vami
• Twims s rukami v boxerskom stojane. Postavte sa do boxerského stojana (ľavá noha na podlahe je sprava a pravá noha je naň kolmá) a vŕtajte rukami s ľahkými činkami. Ak zároveň nemáte pocit, že svaly hrudníka sú napäté - namáhajte ich na machs sami

Kladka

Recept č. 1: Je potrebné zmiešať 100 g kyslej smotany, 1 vajcia a 2 lyžice. Olivový olej a bez ovplyvnenia halo a bradaviek naneste zmes 15 až 20 minút na vopred potiahnutú pokožku.
Recept č. 2: Zriedka 1 lyžica. Chata syr s teplým mliekom, takže sa ukáže ako kyslá smotana. Použite 15-20 minút a umyte sa.
Recept č. 3: Vezmite 2 listy bielej kapusty, strúhajte na jemný strúhadlo a pridajte 2 kvapky ricínskeho oleja. Výsledný pokles naneste 15 minút na hrudník a opláchnite.
Recept č. 4: 1 lyžica. Med a 300 Gr. Biela hlina. Naneste zmes na 15-20 minút a opláchnite teplou vodou.

Dôležité: Používajte masky iba dvakrát týždenne

Krém na prsník. Ktoré si vybrať?

Krém na vytvorenie zdvíhacieho efektu je možné vykonať nezávisle, od veľmi jednoduchých výrobkov akejkoľvek ženy v domácnosti:

• Aby ste to dosiahli, nalejte strmú vriacu vodu 2 lyžice. Ovsené vločky a nechajte ju variť 20 minút. Húte a trieť kruhovými pohybmi, výsledný krém, do kože hrudníka
• Alebo za to vezmite 2 lyžice. sójový olej, 1 lyžička med a krém. Výsledný krém sa tiež vtiera v kruhových pohyboch, umyte sa po 15 minútach

Ale nie každá žena bude chcieť pripraviť krém doma, pre mnohých je ľahšie kúpiť si pripravené -vyrobené v lekárni. Takéto krémy obsahujú komponenty - polysacharidy a peptidy, ktoré aktivujú hrudné bunky a prispievajú k produkcii kolagénu a elastínu a skóre, ktorého hrudník získa elasticitu.

Zloženie zahŕňa aj vitamíny E a C, éterické oleje, pšeničné bielkoviny a morské riasy. Pri výbere vyvstáva otázka iba jedna, ale ktorá je lepšia? Ak chcete určiť dobrý krém alebo nie, musí spĺňať niektoré kritériá:

• Obsahovať prírodnú zložku
• Nemáte ostrý a nepríjemný zápach
• Absorbovať pokožku
• Netvorte tučný film na koži

Existujú krémy, ktoré zahŕňajú estrogén. Správne použitie takejto masti zväčšuje hrudník a dáva jej elasticitu. Ale keďže ide o hormonálny nástroj, pred použitím musíte poradiť s lekárom a byť zdravý.

Dôležité: Na dosiahnutie výsledku použite krém denne a uložte krém v chladničke.

Video. Ako utiahnuť hrudník doma?

Ako utiahnuť veľké prsia doma?

Čím viac prsia, tým ťažšie je ich sprísniť. Na dosiahnutie viditeľného výsledku musíte použiť pokyny:

• Predtým, ako sa kúpete, opláchnite hrudník chladnou vodou (dá elasticitu)
• Po sprche s kozmetickými olejmi opatrne masírujte hrudník
• Urobte masky niekoľkokrát týždenne, napríklad zo 100 g kyslej smotany, 2 lyžice. olivový olej a 1 vajíčko počas 30 minút
• Po maske, po troch dňoch, vyrobte krém vyrobenú z ovsených vločiek (2 lyžice a vriacu vodu)

Dôležité: striedavé masky a krémy na posilnenie hrudníka.

• Vykonajte cvičenia niekoľkokrát týždenne, aby ste zdvihli veľkú hruď, počnúc push -ups

DÔLEŽITÉ: Počas push -upov sa zamerajte na oblasť hrudníka, nie na brucho.

• Po cvičení, pri relaxácii, musíte natiahnuť ruky na bok spúšťajúcich kruhových pohybov
• Pre najlepší efekt použite kozmetiku Pull -up

Ako jesť, aby ste si udržali hruď? Strava na hrudník

Mnoho kozmetológov verí, že príslušná výživa pomôže udržať krásu prsníka:

• je veľmi dôležité jesť zeleninové a živočíšne tuky
• zelenina a ovocie bohaté na vitamíny A a E
• jedzte jedlo bohaté na bielkoviny (morské plody a mliečne výrobky)
• chlieb sa odporúča konzumovať otruby a obilniny obilnín
• obmedziť použitie soli
• pite čerstvo vytlačené šťavy, zelený a biely čaj a červené víno

Strava na hrudník

Ako viete, počas akejkoľvek diéty v prvom rade stráca a stráca svoj tvar presne hrudník. Aby zostal elastický, existuje nízka kvalita, ktorá pomôže schudnúť bez následkov na poprsie.

Dôležité: denné používanie kalórií od 1400 do 1500 za deň.

Menu diéty č. 1:

• na raňajky zjedzte 25 g zriedených mliekom, ovsenými vločkami, mäkkým vajcom a toastom
• na obedový sendvič s kuracím mäsom a jablkom
• na večeru hovädzieho kastróla, 125 gramov zemiakov v jednotnej zelenej zelenine
• na občerstvenie môžete jesť čokoládovú tyčinku a jablko

Ponuka diéty č. 2:

• na raňajky pripravte omeletu dvoch vajíčok, šálky čaju alebo kávy, akúkoľvek zeleninu
• na druhé raňajky 200 gramov s nízkou kalorickou chalupou
• na obednú zeleninovú polievku, 200 g mäsa, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom
• na popoludňajšie občerstvenie
• na večeru jedzte parné kotlety hovädzieho mäsa, moriaka alebo kuracieho a parného zeleniny (môžete čerstvé)

Dôležité: Kombinujte stravu s komplexom fyzických cvičení

Bezpečné spôsoby zdvíhania prsníka: Tipy a recenzie

Bezpečné spôsoby výťahu prsníka možno pripísať akémukoľvek kozmetickému postupu, s výnimkou plastickej chirurgie.

Myostimulácia - Postup s použitím prenosného bloku s dvoma mini diskami, ktoré sú pripevnené k hrudníku. Cez ktoré prechádza slabý prúd, stimuluje svalové tkanivo.
Mezoterapia - Zavedenie aktívnych látok pod kožou, ktoré ich nasýtia kyslíkom.
Biorevitalizácia - Injekcia so špeciálnou kyselinou - hyunoluronát.
Mikrotikum - Postup je zameraný na pulzné prúdy.
Sprísnenie prsníkov s nimi - Postup na zavedenie zlatej vlákna alebo vlákna autosárov v lokálnej anestézii (vhodný pre zástupcov z malej hrudníka).

Môžete sa postarať o krásu hrudníka doma. Hlavnou vecou je nezabudnúť to komplexne a pravidelne.

Video: Ako utiahnuť hrudník za 10 minút denne?