15 Zlaté pravidlá dobre upravenej ženy: Kontrolný zoznam starostlivosti

Ako vždy, aby ste boli dobre upravení: kontroly starostlivosti o seba. Od make -upu po výber šatníka

Vzhľad ženy je vizitka v akejkoľvek spoločnosti. Pripravili sme hotové kontrolné zoznamy a 15 zlatých pravidiel, vďaka ktorým môžete vždy vyzerať perfektne a tráviť na tom minimálne čas.

Prečo potrebujete kontrolné zoznamy starostlivosti o seba?

Vďaka moderným inováciám je oveľa ľahšie udržiavať sa v studňovom stave, ale ženy sa sťažujú na vysoké štandardy doplnené nedostatkom času. Áno, ženy dnes majú domácnosť, zapájajú sa do výchovy detí a tiež pracujú, vedú aktívny spoločenský život a často cestujú. V tomto rytme je ľahké ísť na scestie a potom je ťažké sa znova vrátiť k sebe, najmä ak nebol očkovaný od detstva.

Tento článok s kontrolnými zoznammi starostlivosti o seba bol vytvorený pre ženy, ktoré sú zaneprázdnené 24/7. Chcú však vyzerať dobre -vyťažené, luxusné ženy, od ktorých sa nechcú odvrátiť ďalej.

Takže pre začiatočníkov sa rozhodneme, aký termín dobre uplatňovanej ženy naznačuje, že absorbuje:

• Čistá, dobre prepadnutá tvár s make -upom príležitostne (môže byť ľahký deň alebo môže byť starostlivo retušovaná kontúrovanie);
• Dobre -zafarbené, zafarbené, položené vlasy bez spievaných koncov a vyblednutých prameňov;
• Dobre -strážené ruky a chodidlá s úhľadnou čerstvou manikúrou a pedikúrou;
• Fit energetické telo;
• Žiarivý vzhľad a dobrá nálada;
• Štýlový, módny šatník.

Z toho môžeme vyvodiť k záveru, že obraz studnej ženy pozostáva nielen z make -upu a manikúry, ale aj so životným štýlom ženy, ktorého výsledok má reakciu na každodenný život. Osobitná pozornosť by sa mala venovať matke dcér, pretože sú živým príkladom, ktorý bude oživiť s dievčaťom. Akonáhle dieťa vyrastie, musí byť tiež zvyknutá na každodennú starostlivosť o seba.

A aby ste sa každý deň nebavili za všetko a nedržte krok s ničím, existujú kontrolné zoznamy. Toto sú vizualizované zoznamy prípadov, vďaka čomu je ľahšie sa o seba postarať, pretože všetko je systematizované a zrozumiteľné.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 1: Systematizácia poskytuje pochopenie cieľov, pravidelné vykonávanie dáva ideálny konštantný výsledok.

Skontrolujte zoznam starostlivosti o seba: Kde získať 25. hodinu za deň, aby ste sa o seba starali?

Veľmi často môžete počuť: Áno, kontrolný zoznam starostlivosti o seba je dobrý, ale kde môžem dostať 25. hodinu denne, aby som sa o seba postaral? A potom inovatívne technológie idú na záchranu. Nie, nevieme, ako zastaviť čas, ale vieme, ako ho obmedziť a nútiť ho pracovať pre seba.

V našom článku, rovnako ako na internete, existuje veľa pripravených štandardných kontrol, ktoré sa starajú o seba, ale vzhľadom na naše individuálne potreby nie sú vždy relevantné. Preto si môžete nezávisle vytvoriť svoj kontrolný zoznam v najjednoduchšom programe a ako to urobiť vo vyššie uvedenej hodine videa.

VIDEO: Ako vytvoriť kontrolný zoznam? Pokyn krok za krokom

Teraz prejdeme k najdôležitejšej veci-hľadajte 25. hodinu, aby ste sa o seba starali. Samozrejme, žartujeme, ale existuje množstvo kozmetických a postupov, ako aj zariadenia, ktoré môžu výrazne ušetriť čas. Nie je potrebné sa k nim uchýliť ku všetkým súčasne a dnes, ale na budúci rok môžete vypracovať plán. Ak ste oponentom jedného alebo druhého nástroja, jednoducho vynechajte a zvážte tých, ktorí sú pre vás prijateľní, sme všetci individuálne.

• Makeup. Je to ten, kto má množstvo vzácneho ranného času. Zvážte možnosti trvalého make -upu, ktorý trvá od 6 mesiacov do niekoľkých rokov. Svetlo každodenné make vo forme obočia, strelca a čerstvých jemných pier - ideálne riešenie na ušetrite 91 hodín ročne (ak make -up trvá asi 15 minút denne);
• Pre tých, ktorí sa neodvážia byť tetovaní, dáva obočie na mesiac, dáva broovistu. Sfarbenie + biofixácia a nevraciate sa k problému obočia až do 8 týždňov!
• Zletené mihalnice Alebo laminácia vašich dlhých je skvelý spôsob, ako zabudnúť na riasenku na mesiac;
• Laser epilácia Vyrieši problém ďalších vlasov roky. A pre tých, ktorí sú stále presvedčení, že je to drahé - sumarizujte náklady na holiace strojčeky, čepele, pne na holenie a krémy;
• Gélový lak, budova atď. rieši otázku elegantnej manikúry a pedikúry po dobu 3-4 týždňov;
• Masáž - Povinný postup pre ženu. Ale niekedy nie je čas, ani sila, ani rozpočet na túry v masážnych salónoch. Trh dnes ponúka elegantné možnosti pre masagerov na domáce použitie. Obzvlášť dobré kompaktné možnosti, ktoré sa môžete vziať so sebou, dokonca aj v aute a doteraz masáž, napríklad stojíte v dopravnej zápche. Vedeli ste, že utiahnuté svaly zóny krčka maternice sú vrásky, ktoré znižujú ovál tváre, ako aj migrény a chronickú únavu?;
• Šport - Povinná súčasť života dobre vyťaženej ženy. Nikto však núti kúpiť drahé predplatné do fitnescentra. Pre začiatočníkov, ranné obvinenia a napríklad bar je dobrý. Pre pokročilejšie, ale zaneprázdnené dievčatá, môžete vyskúšať rýchle kardio alebo 4-minútový tréning Tobata. Vyžaduje si to malý priestor a čerstvý vzduch. Nájdete 5 minút pre zdravie?
• Šatník. Mnohí z nás s tajnou závisťou sa pozerajú na štýlovo a módne oblečené dievčatá a zároveň sú samotné skrinky osvetlené irelevantné a zároveň takmer nové oblečenie. Pozrite sa na termín šatník kapsuly - ušetrí čas, rozpočet a silu a tiež pomôže vyzerať vždy štýlovo a módne.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 2: ak môžete niečo zjednodušiť, zjednodušujeme, ak máte príležitosť vykonať dlhý existujúci postup pre starostlivosť o seba, že určite využijete čas príležitosti, je neoceniteľný.

VIDEO: Ako vždy byť v poriadku -strážená a krásna? Tajomstvo krásy

Skontrolujte zoznam starostlivosti-Basic

Okamžite varujte, že kontrolné zoznamy starostlivosti o seba sú nekonečné číslo a sú vybrané pre konkrétne ciele a ciele. Jeden visí na dverách skrinky, jeden v kúpeľni, jeden na chladničke a jeden v spálni alebo miesto, kde je vhodné zapojiť sa do športových cvičení. Kontrola vložiek starostlivosti o seba nie sú pravidlami, ale iba výzvy na konanie, ktoré sa dajú zmeniť v závislosti od zmien v cieľoch.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 3: Začnite a ukončte náš deň kontrastnou sprchou. Funguje to lepšie ako zdvíhanie.

Upozorňujeme, že v tomto kontrolnom zozname sa všetky postupy týkajú výlučne základných problémov. Tu nenájdete make -up, šport ani výber šatníka. Zároveň je možné tento základný kontrolný zoznam starostlivosti doplniť iba, pretože všetko, čo je v ňom predpísané, je potrebné minimum každého dievčaťa.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 4: Pamätajte, že starostlivosť o seba je prejavom sebaobrany. Ukazujete lásku pre blízkych, trávite čas na žehlenie, čistenie, varenie atď. Ukážte lásku pre seba tým, že sa staráte o svoje telo.

Pozrime sa na každú zo štyroch zón kontrolného zoznamu:

• Každodenné postupy Súvisí s ranným a večerom. To znamená, že body z tohto zoznamu je potrebné dokončiť dvakrát denne;
• Týždenné postupy Je potrebné robiť raz týždenne. To však neznamená, že raz týždenne musíte prideliť celý deň, aby ste sa starali o seba (chápeme, že ak by ste to mali, ťažko by ste hľadali kontrolné zoznamy). Napríklad v pondelok robíte odlupovanie alebo čistenie tváre a nasleduje zvlhčovacia maska, v stredu je maska \u200b\u200bvýživná a v sobotu čistí. Do jedného týždňa teda budete venovať minimálny čas a dosiahnete maximálny výsledok. Mimochodom, použitím masky sa môžete bezpečne pohybovať po dome a zaoberať sa domácimi otázkami, zatiaľ čo magické vzorce nasýtia vašu pokožku. V zostávajúcich voľných dňoch môžete distribuovať zvyšky postupov tak, aby sa dokonale zmestili na váš deň;
• Dva týždne Môže sa výrazne znížiť, ak používate tipy v predchádzajúcej časti;
• Mesačné postupy - Je to ako dary, pre dobrú prácu na mesiac. Mimochodom, stretnutie s priateľkami nemôže byť vymenované v kaviarni, ale v kúpeľoch alebo kúpeľoch a chatovaní a starať sa o svoje telo.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 5: Čistenie plus pokožka zvlhčovanie dvakrát denne - dobre -groomovaná pokožka 24/7/365.

A ďalší kontrolný zoznam s množstvom užitočnosti, od povinností až po inšpiratívne nápady.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 6: Bez správne vybranej kozmetiky nie je možné sa o seba úplne postarať. Navštívte aspoň raz kozmetológ, vyjadrujte svoje finančné schopnosti a vyberie vám optimálnu kozmetiku. Je to dôležité, nie množstvo, ale kvalita a pravidelnosť.

A ďalší kontrolný zoznam je čistý formulár pre tých, ktorí chcú vypracovať individuálny akčný plán.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 7: Upravte kontrolné zoznamy pod svojím denným harmonogramom tak, aby dopĺňali deň a nie obťažovali, odvrátili od dôležitých vecí.

Skontrolujte zoznam starostlivosti: Vodný režim a výživa

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 8: dostatok spotreby vody, ako aj usadená výživa - studňové telo a tvár do staroby.

Ako viete, neexistuje krása, energia a základná túžba žiť a užívať si život bez zdravia. Nechali sme pre vás dva hotové kontrolné zoznamy, ktoré sa starajú o seba zvnútra, čo pomôže vštepiť každodenné návyky.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 9: Jedálny lístok na týždeň uvoľní niekoľko hodín, aby sa staral o seba, a okrem toho vám pomôže prísť k zdravej výžive pre celú rodinu.

A kontrolný zoznam, ktorý pomôže prísť k správnej výžive.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 10: prestaňte jesť 3 hodiny pred spaním a žalúdok vám poďakuje. A za ním osviežená čistá pokožka.

Skontrolujte zoznam starostlivosti: spánok

Celý spánok nemôže byť nadhodnotený. Ale s vekom veľa žien zabudlo na silný sen a úplnú príležitosť na spanie. Obviňujú každého a všetko, ale najčastejšie sa 99% obviňuje. Sú to gadgety v posteli a sledujú filmy pred spaním a hľadajú vzťahy s jej manželom a najstrašnejšou je pokus o distribúciu rodinného rozpočtu pred spaním.

Klasika chronického nedostatku spánku však nie je regulovaným snom. S týmto kontrolným zoznamom môžete svoj sen upraviť o mesiac. Stačí ísť do postele súčasne (po zaznamenaní času opustenia postele) a prebudenie, urobte primeraný vstup. Nebudete uveriť na začiatku, ale kontrola papiera je dokonale disciplinovaná!

Tento kontrolný zoznam starostlivosti je jedným z najlepších prostriedkov dobrého spánku v noci a energie počas dňa.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 11: Úplný spánok je najlepšou energiou počas celého života.

Skontrolujte zoznam starostlivosti: Šport

Na začiatku tejto časti by som mal priznať - väčšina z nás nie je zvyknutá na športy a v nás je veľa predsudkov o fyzickej námahe:

• V telocvični je ženská postava mužským;
• S jogou sa môžu vysporiadať iba s znudenými manželkami a mladými dievčatami;
• Šport zostáva niekde v mladosti, nie je to pre dospelých;
• Športovci sú nudní a všeobecne, aby sa dostali na šport - opustiť zábavnú zábavu a hlučné sviatky.

Sme závislí od tých konštánt, ktoré sme dostali v detstve. Rodič, ktorý nešiel do športu sám, dal na podvedomej úrovni pochopenie, že by nemalo strácať čas. Kontrola starostlivosti o seba vo fyzickom vývoji pomôže prekonať myslenie.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 12: Šport je zábavný, šport - je to zaujímavé, športy sa dajú praktizovať vždy a všade. Fyzická aktivita by mala dať radosť, takže si vyzdvihnite cvičenia pre svoje túžby. Niekto je pripravený robiť cvičenia a natiahnutie a niekto rád tancuje, niekto je ľahšie ísť na útek a niekto miluje plávať.

Vyhľadajte riešenia, nie ospravedlnenie. Napríklad by ste radi plávali, ale v okolí nie sú žiadne bazény a ukázalo sa to iba v lete. V zimnom období pripravte kontroly na baru, drepy alebo sedieť na povraz. Dočasné opatrenia na udržanie tela v tóne, až kým nepríde kúpna sezóna.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 13: Cvičenia Kegela sú najlepším spôsobom, ako rozšíriť tón jeho ženskej časti tela.

Skontrolujte zoznam starostlivosti pre seba: šatník

Je nemožné predstaviť si dobre stravovanú, štýlovú ženu v roztiahnutej t -štrbine, v šatách, ktoré vyšli z módy, a ďalšie podobné veci. Dobre vyťažená žena vždy vyzerá „z ihly“ a zdá sa, že stylista sa skrýva vo svojom šatníku a vyzdvihuje štýlové a svieže obrázky. Vôbec to nefunguje, ako v iných prípadoch, kontrolný zoznam starostlivosti o seba a jeho šatníka.

Pravidlo studne -zaostrenej ženy č. 14: duchovia, podobne ako príslušenstvo, sa môžu meniť počas celého roka. V lete, svetlo a v zime viac nasýtení. Slnečné okuliare - po celý rok, ale dizajn by sa mal meniť a byť relevantný pre všeobecný obraz. Príslušenstvo sú schopné radikálne zmeniť vzhľad - naučte sa nosiť veľké šperky, šály a stopy.

Vyššie uvedený kontrolný zoznam by mal neustále visieť na dverách šatníka a raz mesačne ho musíte prejsť. V prvých mesiacoch sa s najväčšou pravdepodobnosťou zastavíte v každom bode, ale po dobu 3-4 mesiacov prejdete očami a zastavíte sa iba na 1-3 body.

Pravidlo studne -uplatňovaná žena č. 15: ak chcete ušetriť rozpočet, svoj osobný čas, miesto v skrini a vždy vyzerať perfektne - študujte problém šatníka kapsúl. Tým sa vyčistí priestor a systematizuje veci, aby si viac ako 20 sekúnd vybral výber oblečenia.

Skontrolujte zoznam starostlivosti: Zdravie

Čím starší sme, tým častejšie nás prekonávajú. Koľko času ročne trávime pri liečbe chorôb, ktorým sa dá zabrániť návštevou lekára v čase? Áno, nie je čas navyše. Ale ak podporíte telo zdravé, pravdepodobne sa pre seba pár hodín týždenne oslobodíte na relaxáciu a postupy starostlivosti. A ak sa tento kontrolný zoznam uplatňuje na všetkých členov rodiny, môžete navyše ušetriť peniaze na cestovanie namiesto toho, aby ste šli do lekárne.

Ako vidíte, vďaka rozdrveným a systematizovaným predložením kontrolných zoznamov starostlivosti nebude ťažké vyhovieť inováciám vo vašom živote, najmä ak existuje túžba. Na záver odporúčame sledovať video so základnou každodennou starostlivosťou.

Video: Pozostávajúce pre seba: jednoduché a rozpočet