Ako posilniť a pestovať krehké nechty doma s vitamínmi a potravinami: prehľad a zoznam vitamínov a potravín, ktoré posilňujú nechty

Ako posilniť a pestovať krehké nechty: Zoznam vitamínov

Aby nechty na pažiach a nohách dobre rástli, sú zdravé a nelomia sa, telo potrebuje 6 vitamínov — A, E, S, D, K, Biotin B7(prispievanie k rozvoju kolagénu telom) , vitamíny skupiny B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Okrem vitamínov potrebujú nechty aj stopové prvky - zinok, železo, vápnik, kremík, síra.

Na jar a jeseň (alebo aspoň raz ročne) je vhodné vziať si komplex vitamínov - multivitamínov. V komplexe sú vitamíny vybrané tak, aby bolo všetko správne absorbované. Okrem polyvitamínov navyše berú vitamíny na posilnenie vlasov a nechtov. Po mesiaci vitamínovej terapie získate najlepší výsledok pri posilňovaní nechtov a tela ako celku.

• Vitamín B7 (biotín) - Veľmi dôležitý vitamín na rast a posilnenie nechtov. Aby sa posilnili nechty, nebude stačiť na dávkovanie, že v bežných komplexoch vitamínov B B. Potrebujeme ďalší priebeh biotínu. Biotín ako prísada si môžete objednať na webovej stránke IHERB na tomto odkaze.
• Kremík Posilňuje štruktúru nechtov, vďaka čomu sú silné. Silikón je možné objednať na webovej stránke IHERB na tomto odkaze.
• Komplex vitamínov C (Zadajte B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Pozri odkazom na webe iHerb.
• Síra - Dôležitý prvok syntézy kolagénu. Ako prísada vyzerajú síra týmto odkazom.
• Zinok, železo, vápnik Je lepšie zvoliť si v multivitamínovom komplexe. Pozrite sa na tento odkaz.
• Existujú pripravené -vytvorené vitamínové komplexy na posilnenie nechtov. Môžete si vybrať sami na webe iherb.

Tiež v lekárni, ktorú ľahko nájdete polyvitamíny Podľa jeho rozpočtu, ktorý bol pridelený na krásu a zdravie, ako aj na tvár, klince a vlasové komplexyNa všeobecné posilnenie tela; Posilniť imunitu.

Stále je však vhodné nekupovať prvé vitamíny, ktoré sa stretávajú, ale čítať recenzie, zloženie, a tak si vyberte tie správne pre vás v cene a kvalite.

Majú dobrú kvalitu vitamíny a polyvitamíny Sieťové spoločnosti, ktoré nie sú jedným dňom, ale na ruskom trhu pracujú po dlhú dobu.

Aké výrobky posilňujú nechty: Zoznam výrobkov s vitamínmi na posilnenie nechtov, tipy

Dôležité: Vitamíny sa dajú a mali by sa získať z kvalitných výrobkov. Dokonca ani najdrahšie a najpredávanejšie multivitamíny vám nepomôže, ak je vaša strava nedostatočná alebo horšia.

Hlavný vitamín č. 1 Pre rast a posilnenie nechtov je biotín (vitamín B7). Prispieva k produkcii kolagénu, ktorý vyrába zdravú pokožku, nechty, vlasy.

Pod obrázkom sú produkty zdrojov biotínu.

• Ak chcete posilniť a zdravie nechtov, nezabudnite jesť bohaté výrobky živočíšne a zeleninové bielkoviny. Sú to mäso, hydina, ryby, ako aj zelenina, plodiny zŕn, orechy.
• Je to tiež potrebné vápnik. Vápnik je obsiahnutý v chate syrom, mlieku, syroch, hrachu, fazule.

Vitamín číslo 2 Kremík slúži na rast a posilnenie nechtov. Robí jeho nechty veľmi silnými. Väčšina kremíka je obsiahnutá v hnedej ryži - 1240 mg na 100 gramov ryže. Pozrite si obrázok produktov s kremíkom na obrázku nižšie.

• Pre zdravie nechtov, ktoré potrebujete produkty, obsahujúci vitamín E. Na tankovanie šalátov s rôznymi rastlinnými olejmi - slnečnica, olivový, sezamový olej a ďalšie zdravé oleje, jedia orechy, semená, pistácie, zelenú zeleninu, morské ryby a morské plody, pšenú pšenicu a ďalšie obilniny, to vám prospieva. Vitamín E má anti -agingové vlastnosti.
• Zdroje vitamínu C. — rosehip, morský buckthorn, bobule, čerstvá zelenina a ovocie, zelené, citrusové plody. Vitamín C je potrebný v tele na aktiváciu mnohých biochemických procesov, a to aj na rast a posilnenie nechtov.
• Vitamíny B B. — obilniny, orechy, strukoviny, obilniny, mäso, pečeň, mliečne výrobky, ryby. Nižšie na obrázku nájdete v zozname výrobkov s vitamínmi B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamín A Obsahované v pomarančovej zelenine, červenej a iných rybách, rybích kaviári, pečeni pečene, masle, smotany, špenátu, vajcia. Vitamín A pomáha posilňovať nechty. Robí ich zdravými a elastickými.
• Vitamín D Je potrebný na absorpciu vápnika, užitočné pre nechty. Môže vstúpiť do tela dvoma spôsobmi - cez pokožku zo slnečného žiarenia a jedla. Aby ste uspokojili potrebu vitamínu D pokožkou, musíte byť na slnku väčšinu hodín denného svetla a opálenie spomaľuje absorpciu vitamínu D cez pokožku. S moderným rytmom života je táto cesta vhodná pre málo. Preto sa pokúste konzumovať vitamín D s jedlom. Mnoho vitamínu D sa nachádza v rybích olejoch, pečeni a zvieratách, morských rianoch, morských plodoch, vaječnom žĺtku, mastnom mlieku, smotane, kyslej smotane, syre, masle, húb, mäse.
• Vitamín K. Užitočné na posilnenie a rast nechtov. Vitamín K odstraňuje vápnik, ktorý sa naučil pod vplyvom vitamínu D, z krvi a distribuuje na kosti, nechty, zuby a iné orgány, ktoré potrebujú vápnik.
• Zinok Musí byť prítomný v správnom množstve na podporu nechtov v zdravom stave. S nedostatkom zinku, ale nechtov sa objavia biele škvrny a nechty sa stávajú krehkými. Zinok je dôležitým stopovým prvkom pre imunitu, hematopoézu, metabolizmus a čistenie toxínov. Koordinovaná práca všetkých týchto systémov ovplyvní zdravotný stav a zdravie nechtov, vrátane. Pozri produkty obsahujúce zinok, pozri obrázok nižšie.

• S nedostatkom železa V tele je nepravdepodobné, že by ste mali radi tvar nechtov a vzhľad. Železo je možné konzumovať jedlom alebo v hematogéne - vynikajúci sladký produkt sa predáva v lekárni. Veľa železa v Offal je pečeň, srdce, jazyk, v hnedých potravinách - huby, kakao, fazuľa, mäso, bobule - čučoriedky, čučoriedky, granát, niektoré odrody jabĺk, keď hnedá plak Mrkva a mrkva sa objavujú na strihu. Žlté vajcia.
• Síra Je nevyhnutná pre syntézu kolagénu, ktorá je súčasťou nechtov. Väčšina zo všetkých síry je obsiahnutá v kapuste, cibule, mäse, pečeni, srdci, rybách, morských plodoch, maku, orechoch, hrášku, fazule, sóji, cícer, kuracích vajciach.

Dúfame, že tieto informácie budú pre vás užitočné. Budeme tiež vďační, ak sa s nami podelíte o svoje spôsoby starostlivosti o krehké a vrstvené nechty.

Video: Najlepšie produkty na zdravie nechtov