Un stil de viață sănătos este baza pentru prevenirea gripei, SARS și răcelii la copii și adulți. Reguli de igienă personală pentru adulți și copii în timpul epidemiei de gripă

Un articol despre cum să nu obții gripa și o răceală.

O răceală și gripă sunt cele mai frecvente boli, începând de la toamnă, când apare rece, până la primăvară, când sunt instalate zile calde.

Aceste boli sunt caracterizate prin pătrunderea microbilor patogeni prin gură și nas în gât, trahee și bronhi. Dacă microbii au pătruns în organele noastre, vom afla despre acest lucru prin apariția unui nas curgător, temperatură ridicată a corpului, tuse, care durează 2-14 zile.

Și ce se poate face pentru a vă îmbolnăvi mai puțin? Să vorbim despre asta în articol.

Un stil de viață sănătos este baza pentru prevenirea răcelilor și a gripei la adulți și copii

Rece. O răceală și o infecție virală respiratorie acută se poate dovedi singur dacă:

• Mergeți în sezonul rece în încălțăminte umedă
• Stai într -un proiect
• Bea băuturi reci și apă
• Îngheța pe stradă
• Folosiți obiecte comune cu o persoană bolnavă
• Comunicați cu o persoană bolnavă - infecția are loc printr -o tuse și strănut

Factorii enumerați mai sus și imunitatea slăbită sunt cauzele bolii răcelii.

Simptomele răcelilor:

• O febră a temperaturii corpului până la 38 ° C
• Gata generală
• Frisoane
• Congestie nazala
• Nasul curgător
• Strănut
• Tuse

Gripă. Este, de asemenea, o boală virală respiratorie acută, dar dacă frigul are loc fără consecințe severe, atunci cu gripă, există o intoxicație generală a corpului, precum și deteriorarea sistemului respirator cu degenerarea celulelor epiteliale și formarea de noi noi particule virale.

Toxinele formate ca urmare a introducerii virusului în corp și a celulelor epiteliale în descompunere nu afectează inima, vasele de sânge, celulele nervoase și alte organe.

Potrivit asistenței medicale, gripa este bolnavă în fiecare an, 15% din populația planetei, iar moartea apare adesea, în special în rândul copiilor și vârstnicilor.

Simptome de gripă:

• Temperatura ridicată a corpului, mai mult de 38 ° C (dacă temperatura nu este mai mare de 39 ° C, medicii nu sfătuiesc să -l doboare cu medicamente, deoarece corpul în sine luptă cu microbi nocivi, producând acest interferon).
• Amigdale umflate și dureri în gât.
• Tuse.
• Slăbiciune puternică a corpului.
• Dureri de cap și durere în toți mușchii corpului.

Gripa este transmisă prin lucruri, salivă și tuse a unei persoane cu gripă umană.

Este foarte important să acordați atenție simptomelor în timp și să consultați un medic la luați medicamente antivirus în 24-48 de ore de la debutAtunci boala va continua mai ușor.

Prevenire. Pentru a obține mai puține boli virale, aveți nevoie Întăriți imunitatea:

1. Bea sucuri proaspăt preparate.
2. În fiecare zi există salate din legume și fructe proaspete.
3. Mănâncă 1 mare în fiecare zi. O lingură de miere, poți cu ceai.
4. Petreceți noaptea, dormiți cel puțin 6-8 ore.
5. Dimineața se încarcă 15-20 de minute.
6. Mergeți în aer curat în fiecare zi.
7. ÎNREGISTRAȚI.

Vor ajuta să se îmbolnăvească cu gripa și o răceală mai mică rețete de amestecuri preventive pentru a crește imunitatea.

Rețetă 1. Lămâie cu miere și ghimbir

1. Bine spălat și uscat 1 lămâie, tăiat fin cu coaja.
2. Adăugați 3-4 TBSP. linguri de miere și o piesă mică (aproximativ 1 cm grosime) ghimbir tăiat fin, amestecați totul.
3. Adăugăm acest amestec 1-2 linguriță. linguri în ceai de mai multe ori pe zi.

Rețetă 2. Nucile cu fructe uscate și lămâie

Acest amestec consolidează imunitatea, utilă atunci când suprasolicitarea și slăbiciunea generală.

1. Luați 1 pahar de nuci, stafide și caise uscate, 1 lămâie cu o coajă și treceți totul printr -o râșniță de carne.
2. Adăugați 300 g de miere în amestec și amestecați.
3. Acceptăm 1 lingură. Linge de 3 ori pe zi înainte de mese.

Rețetă 3. paste amosova

O astfel de paste este gustoasă și utilă, în ea o grămadă de vitamine și urme.

1. Luăm 1 pahar de nuci, stafide, caise uscate, smochine și prune, 1-2 lămâie cu o coajă și trecem totul printr-o polizor de carne.
2. Adăugați 1 cană de miere în amestec, amestecați.
3. Mâncăm 1 Sekan dimineața. lingură 3 p. Pe zi, puteți adăuga la terci.

Rețetă 4. decoct de trandafir

1. 2 linguriță. Se macină linguri de fructe de trandafir, turnați 1 cană de apă clocotită și gătiți la foc mic timp de 10 minute.
2. Insistăm 3 ore în căldură, puteți în Thermos.
3. Bem o jumătate de pahar 2-3 p. pentru o zi.

Pentru prevenirea gripei și răcelilor, puteți utiliza aromaterapie acasă:

1. Turnați apă caldă în lampa de aromă sau inhalator, picurați 2 picături de ulei esențial de lavandă, salvie, cuișoare, eucalipt sau brad.
2. Inhalem vaporii calzi ai uleiului terapeutic esențial.

Atenţie. Pentru copiii sub 3 ani, aromaterapia este contraindicată, deoarece poate provoca alergii severe.

Dacă vă udați picioarele pe vreme rece sau înghețați, atunci, veniți acasă, faceți -vă singur baie de încălzire:

1. Turnați 5 litri de apă caldă în pelvis, se dizolvă în ea 60 g de pulbere de muștar și bicarbonat de sodiu și urcați picioarele în această apă.
2. Dacă apa s -a răcit, adăugați mai mult cald.
3. Facem băi timp de 20-30 de minute.
4. Apoi ștergem picioarele cu un prosop, punem șosete calde și mergem la culcare.

Reguli de igienă personală în timpul epidemiei de gripă

Pentru a nu vă infecta cu gripa în timpul epidemiei, trebuie să urmați unele reguli:

1. Nu vizitați locuri aglomerate.
2. Dacă vă aflați într -un loc public și nu există nicio modalitate de a vă spăla mâinile cu săpun, nu vă atingeți ochii, gura și nasul cu mâinile sau ștergeți -vă mâinile cu un dezinfectant.
3. Adesea, pe tot parcursul zilei, clătește -ți nasul cu apă caldă.
4. Ștergeți podeaua zilnic cu o cârpă umedă.
5. Întăriți imunitatea.
6. Îmbrăcați -vă vremea.
7. Încercați să nu hipotermie.
8. Vizitarea unui loc public, trebuie să purtați o mască.
9. Cu mult înainte de epidemia de gripă, vizitați medicul cu asistență și vaccinat.

Ce ar trebui să fie masca, și cum să -l porți corect?

• Masca trebuie să închidă gura, nasul și să se potrivească strâns pe față, astfel încât să nu existe lacune.
• Masca ar trebui să fie multi -strat.
• Poate fi purtat timp de 3 ore fără să se îndepărteze, apoi să -l schimbe pe cel nou.
• În timp ce purta masca, nu -i atinge mâinile.

Măsuri pentru prevenirea unui stil de viață sănătos pentru a proteja împotriva bolilor de către gripă și SARS la adulți și copii

Întărire

Metodă simplă de întărire pentru copii: Ștergeți picioarele zilnic și întregul corp cu apă, începând de la 30 ° C, coborând treptat la 16-18 ° C.

Copii mici Trebuie să începi ÎNREGISTRĂ DE LA 1 LUNI DE LA GENU. Acestea sunt băi de aer, gimnastică pentru sugari, baie.

Întorcându -se vara pentru copii și adulți - mergând desculți, scăldat, apucând cu apă la temperatura camerei, iarna - mergeți desculți pe podea în apartament.

Remedii populare

Usturoiul și ceapa sunt o metodă dovedită de prevenire a răcelilor și gripei. Trebuie să mănânci aceste legume în fiecare zi, dar dacă nu vrei mirosul de usturoi de la tine, poți încerca inhalații cu usturoi și ceapă:

1. Grătați-vă pe o răzătoare sau treceți prin presă 2-3 felii de usturoi și jumătate de bec.
2. Respirați această gruun prin gură și nas.

Vitamine. Pentru a ridica imunitatea, trebuie să beți mai mult băuturi de vitamine: Băuturi de fructe și sucuri cu miere din merișoare, lingonberries, coacăze negre și roșii, infuzie de trandafir, ceai din zmeură uscată și congelată. De asemenea, sunt utile în timpul epidemiei de gripă sunt sucurile de portocale și grenadă.

Vindecarea ierburilor. Consolidarea imunității și a ierburilor terapeutice, decocturilor și perfuziilor cărora pot fi date copiilor.

Un decoct de trandafiri, frunze de zmeură, coacăze negre și lingouri

1. Amestecați în același număr fructele de trandafiri, frunze de zmeură, coacăze negre și lingouri.
   2. Luăm 2 lingurițe. linguri de lingură dintr -un astfel de amestec și preparați 1 cană apă clocotită, gătiți timp de 10 minute la foc mic, răcire, filtrați.
   3. Bea 0,5 căni 2 p. într-o zi.

Ceai din flori de linden și negru de bătrâni

1. Luăm florile lui Linden și un Elderberry, le amestecăm în mod egal.
   2. 2 lingurițe. Turnați lingurile amestecului cu 1 cană de apă clocotită, gătiți la foc mic timp de 10 minute.
   3. Filtram ceaiul și bem fierbinte.

Inhalare. Dacă un nas curgător deja începe și simți că ești bolnav, inhalarea ajută bine. Adulții se pot inhala timp de 5-15 minute, copii de până la 5 minute.

Inhalare făcută din cartofi fierți

1. Fierbăm mai mulți tuberci de cartofi în coajă până la gătit.
   2. Cartofi cu un picături groase, picurate cu 2-3 picături de ulei de brad în piure de cartofi.
   3. Ne așezăm peste tigaie, o deschidem puțin, ne acoperim cu un prosop și respirăm acest abur timp de 5-7 minute.

Uleiul de brad ajută de la un nas curgător: Insulăm 1 picătură în fiecare nară, 3 p. într-o zi.

O altă rețetă folosită în medicina populară de la o răceală: Stoarce suc de aloe proaspătși scurgeți imediat în nas 2-3 picături în fiecare nară. Petreceți în nas după 3 ore și așa 3 zile.

Acum știm că în timpul iernii să nu te îmbolnăvești de răceli și gripă, trebuie să -ți consolidezi imunitatea tot timpul.

VIDEO: Prevenirea răcelilor în cea mai mică. (Supermamuri)