Exerciții pentru mușchii intime, aducând o femeie fericire și încredere: indicații și contraindicații, recenzii. Cum să antrenezi mușchii intime la femei?

Articol despre forma antrenamentului mușchilor vaginari. Acest lucru nu numai că ajută la diversificarea vieții sexuale, dar și utilă pentru sănătatea femeilor.

Vrei să devii o amantă ideală? Întăriți sănătatea femeilor? Spune la revedere complexelor? Apoi treceți la cursuri pentru a consolida mușchii vaginali astăzi.

Este antrenamentul mușchilor feminini intimi, al sănătății, al sănătății sau al unui mijloc de a obține plăcere?

Consolidarea și antrenamentul mușchilor vaginari vor ajuta la o senzație de neuitat bărbatului tău, pentru a obține orgasm. Acest lucru este legat de sport, deoarece un anumit grup muscular se antrenează în acest proces, dar obiectivul final este să înveți cum să primești și să dai plăcere. În centrele de fitness, vi se poate oferi să urmați un curs de antrenament, dar acest lucru poate fi făcut acasă.

Antrenament mușchi intim: Istoric al apariției

• S -ar părea că antrenamentul mușchilor intime este ceva nou, dar nu este o inovație pentru o lungă perioadă de timp. Arta iubirii a fost studiată și îmbunătățită timp de mai multe secole. Probabil că sunteți familiarizați cu tratate precum Kamasutra, Tao, Tantra. Aceasta este o întreagă știință a sexului și a pozelor care va ajuta la obținerea unei plăceri mai mari.
• În est, femeile s -au pregătit întotdeauna să se bucure de un bărbat. Al doilea obiectiv al lor a fost să -și pregătească corpul pentru naștere. Prin urmare, nu se timide niciodată să se cunoască pe ei înșiși și pe corpul lor.
• Avem sexul considerat ca o cale pentru a continua genul. Subiectul sexului și orgasmului a fost interzis în societate. Doar în a doua jumătate a secolului XX a avut loc în societatea noastră.

Interesant: Kamasutra în engleză a fost publicată pentru prima dată în 1883. Cartea a costat bani incredibil de mari și nu a fost destinată straturilor largi ale societății.

În anii 50 ale secolului XX, omul de știință american Arnold Kegel a preluat dezvoltarea exercițiilor pentru pomparea mușchilor podelei pelvine. Motivul pentru aceasta a fost observarea omului de știință și ginecolog că, după naștere la femei, este adesea observată incontinența urinei.

Astăzi, multe femei sunt informații disponibile cu care pot învăța să -și controleze mușchii vaginari.

Ce beneficii poartă antrenamentul mușchilor vaginali?

Beneficiile antrenamentului mușchilor vaginali:

1. Realizarea orgasmului vaginal, dezvoltarea senzualității
2. Nașterea ușoară și recuperarea rapidă după ei
3. Prevenirea incontinenței urinare, a prolapsului și a pierderii uterine
4. Flux de sânge către ovare, a crescut circulația sângelui în țesuturile vaginului

Important: Fluxul de sânge către ovare oferă o prevenire bună a polipilor, o fibronă.

Cine este în primul rând și de la ce vârstă este necesar să antrenezi mușchii vaginari?

• Exercițiile sunt necesare în primul rând pentru nașterea femeilor. După naștere, mușchii slăbesc, se întind. Și senzațiile în sex nu sunt aceleași, iar unele au probleme cu incontinența urinării.
• Cu cât începeți să faceți exerciții, cu atât restabiliți mai rapid mușchii podelei pelvine și vaginului. Dar puteți face acest lucru nu numai că a născut.
• Puteți începe exerciții de la vârsta de 14 ani. Este important ca fecioarele să se angajeze fără simulatoare și să observe un set special de exerciții, pentru a nu deteriora Virgin Pleasant. Puteți antrena mușchii intime până la bătrânețe, în timp ce există o dorință.

Contraindicații pentru clase pentru a consolida mușchii intime. Cine nu ar trebui să se angajeze într -o astfel de pregătire pe cont propriu?

Nu puteți face exerciții:

• Femeile cu procese inflamatorii acute ale sistemului genitourinar
• Femeile care au un uterin
• Femei însărcinate (doar exerciții Kegel)

Reguli de bază pentru antrenamentul mușchilor intime: ce și când să faci?

Reguli de bază în antrenamentul mușchilor intime:

• Respirație nelegată
• Tensiunea musculară lentă
• Relaxare musculară lentă

Clasele ar trebui să fie începute cu cele mai simple exerciții. Puteți trece la exerciții mai complexe atunci când puteți face cu ușurință un complex simplu. Timpul pentru primul antrenament este de 20-30 de minute. Creșteți treptat timpul la 45 de minute.

Important: Începeți antrenamentul fără simulatoare, stăpâniți exercițiile treptat. La început, chiar și cel mai simplu complex vă poate părea dificil.

Un complex de exerciții simple:

1. Faceți acest exercițiu mințit. Îndoiți picioarele la genunchi și întindeți -le. Apoi strângeți sfincterul vaginului și strângeți -vă, după o secundă, relaxați -vă încet mușchii. Repetați această acțiune cât puteți, ideal de 100 de ori. Relaxați -vă un minut, apoi faceți încă 2 abordări cu o pauză pe minut.
2. Faceți același exercițiu, încercați doar să nu vă relaxați imediat mușchii vaginului, ci să le întârziați aproximativ 1 minut. Trebuie să existe 3 abordări.
3. Ridicați -vă, picioarele sunt lățime de umăr. Îndoiți -le ușor. Faceți o respirație lentă și după aceea, strângeți sfincterul vaginului. Stai jos fără să expiri. Expirați încet, relaxându -vă mușchii. Faceți acest exercițiu nu mai mult de 5 minute
4. Poziția de pornire - întinsă pe spate. Opriți picioarele pe lățimea umărului, îndoiți -vă picioarele la genunchi. Apoi ridicați rapid și coborâți pelvisul timp de aproximativ 3 minute. Relaxați -vă puțin, apoi urmați încă 2 abordări.
   Repetați exercițiul anterior cu picioarele închise.

Important: Exercițiile lui Kegel se pot face oriunde. Dar este interzis să le faci cu o vezică plină.

Simulatoare pentru antrenamentul mușchilor vaginari acasă

Cu ajutorul simulatoarelor, puteți efectua o pregătire mai eficientă. Cele mai frecvente simulatoare:

• Bile vaginale. Bile provin din metal, plastic, lemn, silicon. Ouăle de jad sunt, de asemenea, populare. Bilele trebuie lubrifiate cu un lubrifiant și introduse în vagin. Apoi, bilele sunt ținute sau împinse din mușchi. Timpul și exercițiile se schimbă pe măsură ce mușchii se întăresc.

Interesant: Ouăle de jad pentru prima dată pentru antrenamentul mușchilor vaginali au fost utilizate în China. Ei spun că este nefrita care dă o asemenea putere ouălor.

• Simulatoare de camioane. Simulatorul arată ca o bilă vaginală cu un cârlig. Mai întâi, mingea este introdusă în vagin, apoi încărcarea se agață de cârlig. Sarcina poate ajunge la două kilograme.

Important: Începe cursurile cu simulatoare, în special cu marfa, doar sub supravegherea unui antrenor. Încercările independente pot dăuna foarte mult sănătății.

Psihologia antrenamentului mușchilor intime: Cum poate o femeie să devină mai încrezătoare în ea însăși?

Pe lângă un efect pozitiv pentru sănătatea femeilor, antrenamentul mușchilor vaginari ajută o femeie să devină mai încrezătoare. Când înveți să -ți controlezi mușchii vaginari, poți oferi senzații de paradis unui bărbat în timpul sexului.

Adesea, după mulți ani de căsătorie, sexul devine plictisitor, astfel încât întărirea mușchilor de mai sus va ajuta la aducerea unui punct culminant în relația dintre soț și soție. Când un bărbat începe să se bucure, vei deveni mai eliberat, mai încrezător în tine. Vă veți concentra mai puțin pe deficiențele corpului și vârstei. În plus, puteți obține singur un orgasm vaginal de neuitat.

Interesant: Multe femei primesc doar un orgasm clitoral. Orgasmul vaginal nu este doar mai plăcut, ci și incredibil de sănătos.

Dacă viața voastră sexuală este strălucitoare și constantă, atunci starea de spirit se îmbunătățește vizibil, ceea ce nu poate afecta decât toate celelalte domenii ale vieții. Vei deveni auto -încrezător, dorit, cu o scânteie în ochi.

Antrenament muscular vaginal: sfaturi și recenzii

Există recenzii diferite despre acest lucru. Practic, doar pozitiv.

Maria, 35 de ani: „Eu sunt mama a doi copii. Desigur, după naștere, acele senzații au dispărut în timpul sexului care au fost înainte. După trei luni de comprimare a mușchiului mușchilor vaginului și a anusului, soțul a fost surprins. Sunt chiar și exerciții minime dau rezultatul lor. ”

Svetlana, 29 de ani: „Sunt angajat cu antrenorul și simulatoarele. Efectul este pur și simplu uimitor, încă nu am experimentat astfel de orgasme. Și soțul este în general încântat. ”

Oksana, 31 de ani: „Din anumite motive, nu am încredere în acest antrenament al mușchilor vaginari. Este înfricoșător că, în inexperiență, veți întinde și mai mult mușchii. Sau pur și simplu studiați cu un profesionist. ”

Valentina, 40 de ani: „Mă duc la cursuri de mult timp, acum soțul meu și cu mine am devenit chiar mai buni ca niciodată. Prietena mea s -a înscris și eu, îi sfătuiesc pe toți. ”

Simțind aspectele pozitive ale mușchilor intimi instruiți, ei susțin că, dacă toate femeile ar învăța să -și controleze mușchii vaginali, numărul divorțurilor ar fi aproape de zero, bărbații ar fi credincioși pentru o singură femeie, iar femeile ar înceta să se îngrijoreze de fleacuri și s -ar iubi pe ei înșiși și s -ar iubi pe ei înșiși așa cum sunt.

Video: antrenament muscular intim