Micul dejun delicios și sănătos pentru copii de la an și școlari: meniu pentru copii pentru micul dejun, idei, cele mai bune rețete. Ce să gătești pentru micul dejun este simplu, rapid, gustos și util, cu excepția terciului, fără produse lactate? Ce nu poate fi mâncat la micul dejun pentru copii? Mic dejun pentru copii: rețete la școală

În acest articol, vom vorbi despre ce micul dejun poate fi pregătit pentru copil și, de asemenea, cât de interesant sunt.

Micul dejun pentru copii fac obiectul unei conversații separate în gătit. Adesea, copiii încăpățânați nu vor să mănânce dimineața, sunt dăunători. Cum să mulțumești în deplasare? Este timpul să aflați despre delicioase, delicioase decorate și, cel mai important, despre micul dejun sănătos pentru copii!

Meniu pentru copii pentru micul dejun: idei

Deoarece vorbim despre copii, trebuie să abordați problema creativ. Adică faceți micul dejun într -un mod special. Oferim mai multe opțiuni pentru idei:

Ce nu poate fi mâncat la micul dejun pentru copii?

Inspirat de diverse idei pentru decorarea micului dejun, ar trebui să înțelegeți asta Ce este nedorit să oferi un copil dimineața:

• Micul dejun rapid - Destul de ciudat, dar acest tip de mâncare pe scară largă și aparent util este de fapt dăunător. Contrar publicității, acestea sunt doar provoacă un atac acut de foame La doar o oră și jumătate după micul dejun. Totul este despre compoziție - un număr mare de carbohidrați. Acestea provoacă o creștere a glicemiei, o senzație de foame, creștere în greutate.

Important: Nu există substanțe utile în astfel de fulgi.

• Iaurt - Un alt punct care va surprinde probabil. La urma urmei, din nou, publicitatea se repetă constant despre beneficiile acestui produs. Este cu adevărat util, dar numai seara sau cel puțin câteva ore după micul dejun. Dimineața, iaurtul folosit pe stomacul gol este complet inutil - Bacteriile vii, căzând într -un mediu agresiv pentru ei, mor instantaneu.
• Apropo, același lucru este valabil toate produsele acru -milk - În special, cenușă, kefir.

• Brânză de căsuță, brânză de căsuță dulce - Copiii în mare parte le place foarte mult, dar părinții ar trebui să arate vigilență. Există puțină brânză de căsuță utilă, dar aici zahăr, ulei de palmier și amplificatoare de aromă - masă. Ca desert după micul dejun principal, brânza este permisă, dar nu va înlocui un mic dejun complet.
• Legume și fructe crude - Ca și în cazul produselor lactate fermentate, acestea pot fi luate singure, dar în anumite condiții. Deci, legume și fructe În formă crudă și pe stomacul gol sunt nedorite. Țesutul dur poate provoca cu ușurință iritarea stomacului copiilor delicate și, ca urmare, provoacă o senzație de greutate, umflare. Fructele citrice provoacă diateză și gastrită din cauza acidului. Bananele pot perturba echilibrul de calciu și magneziu în organism.

Important: puteți mânca fructe și legume, dar doar simultan cu un alt aliment sau sub formă de conserve fierte.

• Cafea - O astfel de băutură copiii sub 10-12 ani nu ar trebui să fie administrați în principiu. Cofeina poate duce la hipercurdvabilitate, agresivitate, iritabilitate crescută copil. În cel mai rău caz, cafeaua cauzează Probleme cu inima, rinichii, stomacul, provoacă dureri de cap.
• Ceai - De asemenea, poate conține cofeină și, prin urmare, trebuie să abordați alegerea unei astfel de băuturi cu precauție. Este recomandat să preparați copilul cu fructe, ceai din plante. Este de preferat să adăugați scorţişoară. Poti miereDar nu în ceai fierbinte, altfel dulceața își va pierde proprietățile benefice.
• Brutărie proaspătă - pe stomacul gol este extrem de nedorit, așa cum poate provoca greutatea în stomac, formarea gazelor, balonarea. Dacă copilul iubește foarte mult astfel de mâncare, îl puteți da, dar numai în combinație cu altceva.
• Dulciuri - Utilizarea lor imediat după ce s -a trezit pe stomacul gol duce la creșterea glicemiei. În plus, pancreasul dimineața ar trebui să lucreze pentru uzură la o astfel de mâncare.

IMPORTANT: Dacă copilul se hrănește cu dulciuri în mod regulat dimineața, pancreasul său poate pur și simplu să nu funcționeze corect.

Mic dejun delicios și sănătos pentru copii de la an la 2 ani

Copii, în special la vârsta indicată, extrem de este util să dați terci:

• Ovăz - Conține multe vitamine, proteine \u200b\u200bvegetale, urme, acizi. O astfel de terciu este considerată dietetică. Normalizează activitatea tractului gastrointestinal, scutește copilul de slăbiciune și somnolență. Este de preferat să fierbeți pentru copii fulgi, Deoarece sunt mai ușor de mestecat și de digerat.
• Hrişcă - Este o adevărată farmacie în miniatură, așa cum conține minerale, vitamine. Porridge elimină colesterolul, are un efect antitoxic, stabilește activitatea sistemelor cardiovasculare și gastrice.
• Millet - Extrem de util pentru inimă. Grupul conține vitamina PP, minerale, urme și aminoacizi.
• Orez - Ea afectează foarte bine intelectul copilului. Conține proteine, fibre, vitamina V. Este util să adăugați literalmente la un astfel de terciu înainte de a servi Apple grătar. Puteți adăuga și el iepuras, stafide.

IMPORTANT: În ceea ce privește Semolina și Pearl Orz, este mai bine să aștepți cu ei. Va fi dificil să -și învețe copilul de această vârstă.

Mic dejun delicios și sănătos pentru copii de la 3 la 5 ani

Brânză de vacă Pentru copii, este deosebit de important ca sursă vitamine, calciu, fosfor. Mai ales copiii adoră syrniki, care sunt simple: să gătești:

• Unu si jumatate- două linguri de zahăr nevoie se amestecă cu un ou
• Atunci trebuie să adăugați o sumă similară făină
• După adăugare 250 g de natural brânză de vacă
• Toate amestecat
• Sculpt balls-Rips, se prăbușește în făină, prăji De ambele părți

IMPORTANT: Dacă doriți, astfel de cheesecakes pot fi decorate cu miere, scorțișoară, tsukats, fructe, zahăr de vanilie - cu aditivi similari, copiii îi vor mânca cu mare plăcere.

Frumos, gustos, învățat și, cel mai important, va fi un fel de mâncare sănătos budincă:

• Mai întâi trebuie să turnați în tigaie 400 ml de lapte
• Sunt adăugate la ea 3 linguriță. l zahăr și zahăr de vanilie
• Greutate bucătar Până la dizolvarea completă a zahărului de vanilie
• Mai departe 2 linguri de amidon Trebuie să se dizolve în 100 ml de lapte. De asemenea, curge acolo gălbenuș biciuit
• Amestecul este necesar conectați -vă și gătiți, Stârnind
• Acum este necesară masa terminată turnați în matrițe, acoperiți folia lor și pune în frigider
• După 2 ore de matrițe puteți obține, și conținutul decora chipsuri de nucă de cocos, fructe de pădure, nuci.

Mic dejun delicios și sănătos pentru copii de la 6 la 12 ani

Pentru școlari de 6-12 ani, un mic dejun excelent va fi o omletă. Va satura corpul vitaminele A, B, E, D, Proteine \u200b\u200bși grăsimi. Puteți, de exemplu, să pregătiți următoarele omletă:

• A începe Zucchini sunt prăjiți
• Atunci ei turnați un amestec de lapte și ouă. Proporția ar trebui să fie următoarea - 1:2
• După ce va crește farfuria, puteți presărați -l cu brânză rasă

Important: merită să acorde atenție unor astfel de umpluturi de omletă precum roșii, broccoli, verzi, morcovi, conopidă, spanac.

Extrem de hrănitor și conținut vitamine, potasiu, fosfor, fier este astfel de carne ca vită. Următoarele pot fi pregătite din ea sufleu:

• 300 g de vită se fierbe În apă sărată
• Între timp, poți Înmuiați 100 g de firimituri de pâine de grâu
• Crumb și carne Măturat Într -un blender
• Se adaugă la amestec 2 gălbenușuri și 10 g unt
• Mai mult treptat sunt introduse proteine \u200b\u200bpre -whipped și răcite
• Toate ingredientele sunt cu atenție amestecat și așezat într -o formă lipsită de ulei pentru coacere
• Sufleu bads

IMPORTANT: Felul de mâncare finit este bine servit cu verzi, smântână.

Ce să gătești pentru micul dejun pentru un copil rapid, gustos și util, cu excepția terciului: idei, rețete

Pare destul de interesant Ouă în piper. Acest fel de mâncare este pregătit după cum urmează:

• Mai întâi trebuie pregătiți ardeiul. Este spălat, uscat. El are ambele capete tăiate, miezul este îndepărtat.
• Mai mult piper este tăiat în cercuri.
• În ulei vegetal cercurile sunt prăjite din diverse părți. De regulă, de la o parte și jumătate până la două minute, pentru fiecare parte este suficientă.
• Acum în interiorul fiecărui cerc un ou curge.
• Omletă sare.
• Prin 2-3 minute Felul de mâncare este gata!

Dacă există un blender, puteți găti rapid Strawberry Gogol-Mogol:

• Primul 8 ouă de prepeliță trebuie pregătite - separați gălbenușurile de proteine
• Gălbenușuri nevoie bate

Important: au bătut până când se ajunge la o nuanță de galben deschis.

• Adăugat 3 linguriță. L zahăr, sare
• Căpșunile sunt spălate, zdrobite Într -un blender
• Gălbenușuri și piure de căpșuni conectat
• Sunt adăugate următoarele 3 căni de lapte, o jumătate de pahar de apă
• Toate p yermemes
• Acum bici albe. Ar trebui să se dovedească spumă puternică
• Băutura este vărsată într -o ceașcă și decorată deasupra un vârf de nucșoară

Ce să gătești pentru micul dejun pentru un copil este simplu, rapid și gustos și util fără produse lactate: idei, rețete

O opțiune bună este Polenta - terci de porumb. Contine siliciu, vitamine, caroten, fibre. Un astfel de alimente este extrem de util pentru tractul gastrointestinal și elimină, de asemenea, toxinele. Comanda de gătit:

• Mai întâi trebuie Fierbeți 3 pahare de apă.
• După ce apa a fiert, ai nevoie de puțin Adăugați cereale la ea. Un pahar de cereale va fi suficient.

IMPORTANT: Cerealele trebuie să fie agitată.

• De îndată ce terciul îngroșați Astfel încât va fi posibil să puneți o lingură în ea pe verticală, va fi considerată gata.

• O poți face și ea clătite cu fructe cu tărâțe:
• Fructele sunt curățate și procesate Pe o răzătoare. Excesul de suc este stoarce.
• Un pahar de fulgi de ovăz este zdrobit la starea crizei.
• Poate sa adăugați o jumătate de pahar de stafide și făină de migdale, 2 lingurițe. L Kunzhuta
• Toate amestecat și pus în frigider 15 minute
• Mai departe Într -o tigaie preîncălzită Uleiul vegetal este turnat și procesiunile sunt expuse Pentru clătite

Mic dejun pentru copii la școală: idei, rețete

Dacă un copil categoric nu dorește să mănânce acasă dimineața, puteți compromite și împacheta micul dejun cu un format de „îndepărtare”. Ce poti gati?

• Cuvinte de nisip -E Deși pediatrii avertizează că cârnații și cârnații sunt nedoriti, puteți pune orice altceva într -un sandwich. De exemplu, carne coapte sau fierte. De asemenea, completați perfect sandvișul castraveți, ardei dulce, tip dur de brânză.
• Nuci, fructe uscate - Pe lângă faptul că le transportă cu tine, acestea sunt extrem de utile și sunt o soluție excelentă.

IMPORTANT: Cel mai bine este să împachetați caise uscate și nuci. Îmbunătățesc activitatea creierului, care este necesară la școală.

• Deoarece băuturile sunt minunate ca băuturi morse, compot.

Poate fi, de asemenea, transferat la școală cookie -uri de ovăz integral cu cereale integrale, pentru fabricarea cărora sunt necesare:

• Ovăz - 2,5 căni
• Făină de cereale integrale - sticlă
• Unt - 100 g
• Ouă 2 buc.
• Zahăr, miere - o jumătate de pahar sau chiar mai puțin
• Sare, sodă - ¼ h.
• Stafide, nuci - jumătate de pahar
• Un amestec de scorțișoară și nucșoară - 1 lingură

Comanda de gătit:

• În primul rând, ai nevoie Încălziți cuptorul la aproximativ 190 de grade.

Important: este de preferat să faceți acest lucru cu 20 de minute înainte de coacerea prăjiturilor.

• Între timp, poți bateți uleiul, zahărul și sarea.
• De îndată ce uleiul ajunge într -o stare magnifică, puteți adăugați miere la ea.
• Dar pe asta baterea nu se termină. Poate fi considerat finalizat numai atunci când mierea este dispersată.
• Următorul este necesar adăugați ouă, biciul masei după fiecare dintre ei cu un mixer.
• Între timp, într -un container separat, este necesar combinați fulgi, făină, condimente, nuci și stafide.
• Ambele semifabricate amesteca, Iar masa rezultată este procesată de un mixer.
• Folosind o lingură, aluatul este situat pe pergament și Este copt 10-15 minute.

Important: este necesar să se țină seama de faptul că aluatul va pluti în timpul procesului de coacere, deoarece piesele de lucru ar trebui să fie plasate la o distanță una de cealaltă.

Cu privire la mod de a ambala micul dejun la școală, atunci puteți ține cont de următoarele idei:

Nu este un secret că stomacul se trezește puțin mai târziu decât restul corpului. Acest lucru este relevant atât pentru adulți, cât și pentru copii. Între timp, micul dejun este necesar pentru un corp în creștere. Aș dori să sper că opțiunile de mai sus pentru prezentarea lui vor ajuta la obișnuința copilului să mănânce dimineața.

VIDEO: Mai multe rețete de mic dejun delicios și sănătos pentru copii: