Deficit de vitamine de primăvară. Cum se compensează pentru rezervele de vitamine A, B, C, D, PP?

În acest articol vom vorbi despre cum să evităm deficiența de vitamine de primăvară. În plus, vom vorbi despre boli grave cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism.

Produsele de calitate slabă, gustarea rapidă a mâncării rapide, utilizarea insuficientă de fructe și produse animale nu trec fără urmă pentru organism. Ca urmare a unei diete dezechilibrate, poate începe deficiența de vitamine.

Se crede că deficiența de vitamine este un fenomen sezonier care apare abia la începutul primăverii. De fapt, deficiența de vitamine poate însoți o persoană pe tot parcursul anului, în primăvară poate exista o exacerbare. Ne vom da seama care este deficiența de vitamine și cum să ne ocupăm.

Care este deficiența de vitamine și care sunt principalele sale simptome?

Avitaminoza este o boală care apare ca urmare a lipsei de vitamine în organism.

Simptome ale deficienței de vitamine:

• Apatie, o tendință de oboseală, dorință de a lucra, bucurați -vă de viață
• O tendință de a frecventa răceli
• Piele flămânzi, mâini
• Păr fără viață
• Buzele crăpate care nu pot fi restaurate cu balsamuri și creme

Soiuri de deficiență de vitamine

Există două concepte de deficiență de vitamină și hipovitaminoză. Ele diferă între ei și de multe ori unul este dat pentru celălalt.

Cum diferă hipovitaminoza de deficiența de vitamine?

Oamenii sunt acceptați de vitamine de vitamine din organism. Dar în terminologia medicală, conceptul de deficiență de vitamine înseamnă absența completă a anumitor vitamine.

Dezavantajul vitaminelor este hipovitaminoză. Avitaminoza este caracteristică oamenilor care trăiesc în nordul. În cele mai multe cazuri, hipovitaminoza se manifestă în țara noastră.

De ce apare vitaminoza primăvara?

În timpul iernii, utilizarea fructelor proaspete devine mai mică. Iar acele fructe care cad pe masa noastră sunt adesea lipsite de o cantitate suficientă de vitamine. Majoritatea fructelor de pe rafturile magazinelor din căderile de iarnă din țări străine.

IMPORTANT: Fructele și legumele străine ne sunt trimise într -o formă nerecunoscută, în plus, sunt tratate cu substanțe chimice pentru a păstra produsul. În urma acestui fapt, fructele nu beneficiază.

În plus, suntem puțin în aerul curat și suntem practic lipsiți de căldură solară. Până la primăvară, furnizarea de vitamine în organism este epuizată și nu este posibilă reîncărcarea completă a aprovizionării și, prin urmare, apare hipovitaminoza.

Cum să preveniți apariția deficienței de vitamine de primăvară?

VIDEO: Lupta cu Vitomoză

Ce boli pot fi cauzate de deficiența de vitamine?

Consecințele grave ca urmare a deficienței de vitamine în țările dezvoltate sunt extrem de rare în prezent. Oamenii de știință au reușit de mult timp să afle legătura dintre vitamine și influența lor asupra corpului uman. Cu toate acestea, chiar și astăzi, în țările cu o nutriție limitată, se observă dezvoltarea următoarelor boli:

1. Polyneurita (Beri-Bury)
2. Pelagră
3. Scorbut
4. Rahitism
5. Parestezie
6. Nicatalopia (orbirea puiului)

Persoanele cu o viață foarte slabă și nutriție, alcoolicii sunt supuși unor astfel de boli.

Scurvy - Lipsa de vitamina C. Simptomele scorbutului

Scorbut - Boala marinarilor. În timpul șantierului naval Long, marinarii au mâncat mâncare slabă. Practic, era o sololonină (carne de cal sărată) și cereale uscate. Multă vreme, marinarii au făcut fără fructe și legume proaspete.

Simptome de Scurvy:

1. Înfrângerea gingiilor. Gingiile încep să sângereze, să dobândească o culoare albăstrui, să devină libere, dureroase
2. Hemoragii. În extremitățile inferioare, apar hemoragii interne, care se manifestă prin umflarea solidă și colorarea pielii în albastru, galben

Cingul în secolele trecute a fost considerat o boală fatală.

Ulterior s -a constatat că fructele citrice ajută la prevenirea scorbutului. Citrum conține o cantitate mare de vitamina C (acid ascorbic).

Cum să tratezi Scurvy acasă

Scurvy nu va afecta niciodată acei oameni care mănâncă în mod regulat fructe și legume bogate în vitamina C:

• Lămâi, portocale, grapefruit
• Coacăz negru
• Ardei bulgari roșii
• Kiwi
• Căpșune
• Mere
• varză de Bruxelles

IMPORTANT: Majoritatea oamenilor cred greșit că cel mai mare conținut de vitamina C în fructe de citrice. De fapt, ponderea acidului ascorbic din fructele citrice nu este la fel de mare ca în alte surse. Pentru comparație, 100 g din produs este: Rosehip - 650 mg; Ardei dulce roșu - 250 mg; Coacăz - 200 mg; Portocaliu, lămâie - 50 mg.

Resturile bolnave trebuie să vă clătească gura:

• decoct de scoarță de stejar (1 lingură pentru 250 ml de apă caldă)
• apă caldă cu alcool de furnici (5-6 picături pe 200 ml de apă)
  Tinctura de hrean pe vodcă

Orbirea puiului este o lipsă de vitamina A. Simptomele puiului la om

Orbirea puiului - O boală care aproximativ o jumătate de milion de oameni din lume sunt expuse anual. Simptomele puiului de orbire sunt o vizibilitate foarte slabă la lumina slabă. Suferința la orbirea de pui poate înceta complet să vadă în întuneric. Chiar și egiptenii antici au descoperit că boala este tratată cu succes cu administrarea ficatului în dietă. Ficatul este bogat în Vitamina A.

Curina Tratamentul orbirii la om

Tratamentul puiului de orbire este utilizarea produselor bogate în vitamina A (retinol):

• Ficatul speciilor marine de pește și animale
• Dovleac
• Roșiile
• Cepe verzi
• Morcov

Beri-Buri-Lack de Vitamina V. Simptomele bolii Beri-Buri

În prezent, boala Bari-Bury sau polinevita este extrem de rară. Există un alt nume - boala de orez. A fost o boală comună în Asia. Motivul aspectului este lipsa de vitamina B1.

Simptomele bolii:

1. Dezordine mentala
2. Oboseală
3. Greaţă
4. Durere de caviar când mergeți
5. Durere în picioare, picioare
6. Deteriorarea poftei de mâncare

Interesant: boala de orez a lovit în principal oameni bogați, iar săracii au trecut. Cert este că bogații au spălat cu atenție orezul înainte de a găti, iar săracii au mâncat cu coaja. Bucașa de orez, după cum s -a dovedit, este bogată în vitamina B1.

Metode pentru tratarea Beri-Buri

Tratamentul se efectuează medicamente:

1. Injecțiile intramusculare sunt prescrise cu o soluție de 5% de clorură de tiamină
   Injecții cu o soluție de prozineină, acid nicotinic
2. În plus, sunt prezentate căzi de conifere, masaj special, exerciții de fizioterapie, expunere la UV, dietă

Pentru prevenirea bolii, este necesar să consumați produse cu vitamina B1:

• Carnea de vită, carne de porc
• Fasole, mazăre, soia
• Cartofi, varză, morcovi

Cu un tratament la timp cu Beri Bury, ei fac față cu succes. Dacă porniți boala, aceasta curge într -o formă cronică.

Rickets - Lipsa de vitamina D. Cum se manifestă rahitismul?

Rahitism - Boala care apare până în zilele noastre în rândul copiilor. Motivul dezvoltării rahitismului este lipsa vitaminei D. Particularitatea vitaminei D este aceea că este conținută într -un număr mic de produse și nu poate reface cantitatea necesară, intrând în organism cu alimente.

Dar vitamina D poate fi obținută făcând băi de soare. În acele locuri în care apare rar soarele, există cel mai adesea cazuri de rahitism. Acesta este motivul pentru care pediatrii recomandă copiilor sub trei ani în sezonul de iarnă să ia câteva picături de vitamina D pe zi. Vitamina D poate fi achiziționată la farmacie.

Primele semne de manifestare a rahitismului este:

1. Transpirație crescută
2. Somn intermitent
3. Lacrimi excesive

După ceva timp, se adaugă mușchi și stomac aplatizat. Odată cu dezvoltarea ulterioară a bolii, țesutul osos este afectat și este deformat:

• Picioarele pot lua o formă în formă de O sau în formă de X
• Craniu disproporționat de mare, frunte mare
• Proeminența sau căderea pieptului
• Deformarea oaselor pelvine la fete

Deformarea oaselor pelvine la fete poate preveni în viitorul muncii normale.

Cum să tratezi rahitismul la un copil

Pentru a preveni rahitismul înnăscut, viitoarea mamă trebuie să meargă adesea în aerul curat, să mănânce corect. O prevenire bună pentru un nou -născut este alăptarea prelungită, masaj, înot.

Cu rahitismul, tratamentul medicamentos și organizarea regimului potrivit al zilei sunt indicate. Odată cu tratamentul medicamentos, medicul calculează doza necesară de vitamina D, prescrie medicamente cu calciu și fosfor. De asemenea, ar trebui să facă un masaj special, să viziteze piscina, să organizeze o nutriție adecvată.

Pellagra este o lipsă de vitamina PP. Simptomele Pellagra la om

Pellagra se dezvoltă din cauza lipsei de vitamina PP și a proteinelor.

Una dintre principalele cauze ale Pellagra este lipsa tractofanului de aminoacizi.

Această boală s -a manifestat la oamenii al căror aliment principal era porumbul. Astăzi, Pellagra este frecventă în rândul alcoolicilor cronici, precum și în țările africane. Simptomele Pellagra sunt:

• Agresivitate
• Insomnie
• Dermatită
• Diaree
• Paralizia membrelor
• Slăbiciune
• Alopecia (chelie)

Pellagra se numește boala a trei d: dermatită, diaree, demență (demență dobândită).

Cum se tratează pelagra pentru a evita complicațiile

Pellagra este tratat sub supravegherea unui medic într -un departament staționar. În medie, cursul tratamentului durează o lună și jumătate. În acest timp, pacientului i se prescrie vitamine și ia acid nicotinic. Dacă pacientul este epuizat, atunci transfuzia de sânge este posibilă. Vitaminele pot fi introduse în organism sub formă de injecții și picături.

IMPORTANT: O complicație a Pellagra este tranziția bolii la o formă acută și moartea ulterioară. Boala poate ucide o persoană în 4-5 ani, dacă nu se va continua.

Dieta cu deficiență de vitamină

Pentru a evita problemele asociate cu deficiența de vitamine, trebuie utilizate zilnic diverse produse:

1. Sucuri proaspăt stoarse (morcov, măr, portocale)
2. Fructe și legume proaspete
3. Lactate
4. Carne, ficat

Mâncarea trebuie să fie variată și utilă.

Dă preferință legumelor și fructelor de sezon. Iarna, trebuie să mănânci usturoi, sfeclă, mere sezoniere, nuci, dovleac etc.

Este mai bine să gătiți vase pentru aburi sau la cuptor, deci vor rămâne mai multe vitamine. Evitați prăjit, acut, sărat.

Ce vitamine să ia cu deficiență severă de vitamine?

Dacă simptomele deficienței de vitamine sunt prea îngrijorate, ar trebui să consultați un medic. Pe baza rezultatelor testului de sânge, va deveni cunoscut care vitamine nu sunt suficiente în organism. Medicul va prescrie un complex de multivitamine care va fi cel mai benefic pentru corpul tău.

Diferențele de deficiență de vitamină adultă și deficiență de vitamine pentru copii

Semnele deficienței de vitamine la copii sunt:

• Somnolenţă
• Memorie proastă și performanță la școală
• Sângerare
• Lipsa de interes pentru ceea ce se întâmplă
• Dezvoltare mentală și fizică slabă

Spre deosebire de adulții la copii, lipsa vitaminei D se manifestă prin deformarea țesutului osos. La adulți, aceasta este: perturbarea somnului, reducerea vederii, frecvența fracturilor osoase.

Cum se vindecă deficiența de vitamine de primăvară: sfaturi și recenzii

Alina, 23 de ani: Martie-aprilie pentru mine doar luni groaznice. Toată lumea se bucură de soare și de căldură, iar eu sufer de deficiență de vitamine. Îmi urc în mod constant părul în acest moment, pielea mea se decojeză, buzele îmi crăpau. Mântuirea pentru mine a fost primirea de vitamine complexe. Încerc, de asemenea, să merg mai des în timpul iernii și să mănânc mere constant.

Ivan, 40 de ani: Nu va exista deficiență de vitamină dacă mănânci variat. Toată viața mea am jucat sport, atât vara, cât și iarna, mănânc corect. Prin urmare, prin sosirea primăverii, nu observ nicio modificare negativă în corp.

Oksana, 29 de ani: Sunt mama unui copil de cinci ani. Pediatrul ne -a scris polivitamine. Am observat că fiica mea era somnoroasă, iritabilă, slabă. Desigur, m -a deranjat foarte mult. S -a dovedit că acest lucru se datorează lipsei de vitamine. Și trăim la Moscova, nu puteți cumpăra produse naturale.

Mănâncă legume și fructe, încearcă să mănânci o varietate de mâncare, deseori în aer. Apoi, primăvara poate fi găsită într -o bună dispoziție și cu o creștere a forței.

VIDEO: Dr. Komarovsky despre rahitism și vitamina D