Greutate în timpul sarcinii cu luni: tabel. De ce femeile însărcinate câștigă sau pierd în greutate?

Cât de multă greutate trebuie câștigată în timpul sarcinii? Care ar trebui să fie dieta unei femei însărcinate?

Bunicile noastre credeau că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi. Și cu cât câștigă mai repede în greutate, cu atât mai bine. Medicii moderni nu sunt de acord cu această afirmație. Ei cred că mama în așteptare ar trebui să acorde atenție nu cantității, ci calității alimentelor. Deoarece kilogramele suplimentare sunt întotdeauna dăunătoare, indiferent dacă femeia este sau nu un copil.

Din ce este făcută greutatea unei femei însărcinate?

Greutatea copilului la naștere este de la 3 la 3,5 kg. De ce, luând copilul, câștigăm mult mai mult? Creșterea în greutate constă din multe valori. Inclusiv din grăsime, pe care corpul feminin îl stochează pentru copil în caz de foame sau frig. Dar această grăsime nu ar trebui să fie prea mare, deoarece această greutate va fi doar o povară.

Creșterea ideală pe care mama în așteptare ar trebui să o apeleze în toate cele nouă luni-10-12 kg. Așa se distribuie această greutate:

• 3,5 kg - corp pentru bebeluși. Aceasta este aproape o treime din întreaga creștere
• 600-700 G-placenta. Ea hrănește și protejează embrionul
• 800-1000 lichid G-amniotic. La început sunt puțini dintre ei, dar până la sfârșitul sarcinii, volumul lor poate ajunge la 1 litru
• 1 kg - uter și membrane fetale. Dar înainte de sarcină, greutatea acestui mic organ a fost de doar 500 g!
• 1.2-1.3 kg-volumul de sânge circulant. Cantitatea sa crește la mama ei, astfel încât să poată furniza copilului tot ceea ce este necesar
• 400-500 Glande G-mamare. Sânul feminin se pregătește să îndeplinească funcția lactației și, prin urmare, crește ca mărime
• 3,5-3,6 kg depozite de grăsimi. Aceasta este grăsimea foarte „utilă” care a păstrat fiziologic. El nu numai că protejează copilul de frig și este asigurat în caz de foame, dar afectează pozitiv lactarea
• 1,4-1,7 kg fluid-intracelular. Acestea sunt rezerve fluide în organism. Ele ajută la creșterea volumului de sânge, la formarea lichidului amniotic, ajută la început să înceapă alăptarea

Când începe femeia însărcinată să crească în greutate?

O femeie însărcinată începe să crească în greutate departe de imediat. Dimpotrivă, la început, poate chiar să slăbească. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza toxicozei, ceea ce nu permite mamei în așteptare să mănânce pe deplin. Nu te panica. În următoarele două trimestre veți „obține” propriul dvs.

Câtă greutate ar trebui câștigată o femeie însărcinată înainte de naștere?

10-12 kg-Aceasta este creșterea medie pentru întreaga perioadă de sarcină. Cea mai mare parte a acestei greutăți scade în a doua jumătate a termenului. Atunci o femeie poate tasta 250-300 g pe săptămână. Există factori care pot schimba aceste numere. La asta acordă atenție medicului, evaluând greutatea viitoarei mame.

1. Greutatea inițială a corpului. Dacă ați avut un deficit de greutate corporală înainte de sarcină, atunci în 9 luni, nu numai că ar trebui să câștigați 10-12 kg necesari, ci și să compensezi o penurie. Drept urmare, creșterea generală se va dovedi mai mult.
2. Caracteristici ale Constituției. Dacă ați încercat fără succes înainte de sarcină, atunci, cel mai probabil, creșterea va merge încet.
3. Apetit crescut. Suntem obișnuiți să ironicizăm femeile însărcinate pe aspectele alimentare. Dar pot provoca bulimie necontrolată.
4. Toxicoză în stadiile incipiente. Dacă ați aruncat câteva kilograme în primul trimestru, atunci corpul poate „fi reasigurat” și poate câștiga mai multe kilograme „de rezervă”
5. Dimensiunea copilului. Desigur, un copil mare în sine cântărește mai mult. Dar greutatea unui astfel de copil poate provoca placenta, vor fi mai multe.
6. Vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să aibă tendința de a fi plină.

Rata creșterii în greutate în timpul sarcinii

Diferiți medici evaluează creșterea în greutate la o femeie însărcinată în a doua jumătate a sarcinii în moduri diferite. Unii cred că 250-300 G este norma. Depășirea poate da un semnal despre apariția problemelor: obezitate, edem și altele.

Alții cred că, începând de la 30 de săptămâni, o femeie ar trebui să tipeze 50 g pe zi. La recalcularea timp de o săptămână, fluctuațiile sunt permise: 300-400 g, dar creșterea timp de o lună nu ar trebui să fie mai mare de 2 kg.

Pentru a calcula creșterea în greutate individuală în ultimul trimestru, puteți utiliza formula. Creșterea maximă este de 22 g, înmulțită cu fiecare înălțime de 10 cm. Se dovedește că pentru o creștere de 170 cm, această cifră este de 374 g.

Masa de greutate însărcinată pe săptămână

Mai jos, în imagine, un tabel este dat la rata de creștere în greutate. Unde IMC este indicele de masă corporală.

Exces de greutate în timpul sarcinii: cauze

Cel mai adesea, femeile conservatoare câștigă excesul de greutate în timpul sarcinii, care cred că mama în așteptare nu poate juca sport și nu poate duce un stil de viață activ, dar poți mânca mult. Cauzele excesului de greutate în timpul sarcinii sunt aceleași ca în viața obișnuită. Aceasta este supraalimentarea și lipsa activității motorii.

Dacă depășiți constant, atunci corpul va deveni surd până la un sentiment de saturație. Foamea va apărea mult mai devreme decât cheltuiți caloriile stocate. Drept urmare, veți mânca mai des, porțiile vor deveni mai mult. Acest lucru poate fi controlat doar printr -un efort de voință.

Amintiți -vă că, dacă ați avut în exces în greutate, atunci nu puteți câștiga mai mult de 10 kg. Dacă medicul v -a diagnosticat cu obezitate, atunci creșterea maximă va fi de doar 6 kg.

Dieta însărcinată pentru a reduce greutatea: regulile de putere

Dacă urmați o dietă universală pentru femeile însărcinate, acest lucru ar trebui să fie suficient. Orice mamă în așteptare, indiferent dacă are sau nu în exces în greutate, nu puteți mânca o mulțime de carne prăjită, dulce, grasă.

Împărțiți -vă dieta în 5 mese. Cina ar trebui să fie doar 10% din toată mâncarea. Mai mult, ar trebui să fie un vas ușor. Trebuie consumat cu cel mult 2 ore înainte de culcare.

Care ar trebui să fie nouația femeii însărcinate, astfel încât greutatea să fie normală?

• Înlocuiți pâinea albă cu patiserie cu făină grosieră. Este mai bine dacă este uscat.
• Evitați coacerea pufului și aluatul acurat.
• Gătiti supe în bulion secundar sau decoct legume.
• Creșteți ponderea carbohidraților complexi (cereale), reduceți ponderea simplă (dulciuri).
• Mâncați mai mulți pești, dar evitați conserve, bețe de crab sau carne afumată.
• Așezați -vă pe legume, fructe, fructe de pădure. Rulați salatele cu ulei vegetal, dar nu maioneză și nu smântână de grăsime.
• Amintiți -vă că nu puteți muri de foame. Un sentiment de foame poate începe un embrion cu un mecanism de urgență.
• După naștere, corpul copilului, amintind lipsa constantă de nutrienți, va păstra cât mai multă grăsime. Deci, puteți dezvolta tendința unui copil de obezitate.

De ce o femeie însărcinată nu câștigă sau pierde în greutate?

Uneori, pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este un motiv de îngrijorare. De exemplu, dacă suferiți de toxicoză timpurie, este mai bine să încercați să așteptați această perioadă decât să vă sufocați de mâncarea care nu urcă.

Pierderea în greutate în etapele târzii poate indica faptul că aveți umflături. În același timp, nu vă faceți griji. Pierderea în greutate în ultimele săptămâni de sarcină se poate referi la harbingerii nașterii. Procese complexe apar în organism. Pe fondul lor, un apetit poate dispărea.

Puterea însărcinată pentru a crește în greutate

1. Uneori nu vreau să mănânc din faptul că stai acasă toată ziua. Faceți o plimbare în aer curat, faceți gimnastică și va apărea apetitul.
2. Vitamina C crește pofta de mâncare. Consultați medicul dumneavoastră. Poate că te va sfătui să mănânci ascorbic cu o jumătate de oră înainte de mese
3. Mănâncă carbohidrați mai complexi. Greutatea ajunge de la ei. Aceasta este terciul, produse de patiserie utile, pâine.
4. În loc de desert, mâncați nuci cu fructe uscate. Aceasta este o gustare utilă și calorii
5. Nu uitați să beți vitamine. Uneori, lipsa unei anumite substanțe poate bloca absorbția alimentelor.

VIDEO: sarcină subțire