Din ce este constă în și din ce este respectul de sine? Cum să înveți să te apreciezi și să te respecți: pași practici, sfaturi

În acest articol, vom lua în considerare cum să ne dezvoltăm respectul de sine. Și, de asemenea, vom atinge rolul său în viața noastră și vă vom spune cum să învățați cum să ne valorificăm și să ne respectăm.

SETHE -SESTIMEA este o componentă foarte importantă a vieții oricărei persoane fericite. În zilele noastre, respectul de sine scăzut este o mare problemă. La urma urmei, acest lucru acționează ca un factor care împiedică o persoană să crească și să se dezvolte și, uneori, chiar capabilă să facă rău. Trebuie să înveți să te respecți! Cum să faceți acest lucru și de unde să începeți, vă vom spune mai jos.

Ce este respectul de sine și de ce trebuie să te respecți?

Dacă apelăm la manuale despre psihologie sau sociologie, aflăm care este respectul de sine.

• Are o astfel de interpretare cu un limbaj științific: aceasta este o evaluare subiectivă pe care o persoană o dă, determinându -și capacitățile, gradul de nevoie și importanța pentru ceilalți.
• S -a manifestat respectul de sine fără respectul de sine adecvat. Aceste două concepte sunt strâns legate și depind unul de celălalt.
• La randul lui, sET -uri de sine adecvate - Aceasta este o oportunitate de a -și evalua sobru potențialul cu individul. Și, de asemenea, acceptați, conform acestor criterii, decizii și efectuați acțiuni deliberate. Dacă nu există o stimă de sine bună, atunci nu există o stimă de sine.
• Un factor important în formarea de autoestimă este nivelul de pretenții pentru tine. Un anumit raport al realizărilor reale și stabilirea obiectivelor. Obiectivele sunt mai des stabilite de o persoană, bazându -se pe presupusele oportunități. Acesta este nivelul revendicărilor.
  • În cuvinte simple, o persoană poate crede sau nu să creadă în capacitățile sale. Și în funcție de acest factor, acesta se aplică în consecință sau inactiv pe calea către obiectiv.
• Orientarea umană este de asemenea importantă. Acesta este, ce vrea mai mult: obțineți rezultatul sau evitați înfrângerea. În acest moment, apar schimbări în autoestima.
• Desigur, succesul și rezultatele pozitive pot crește atât respectul de sine, cât și nivelul de autoestimă. Dimpotrivă, procesul apare dacă o persoană are un eșec. Apoi începe să se îndoiască de capacitățile sale, iar nivelul de autoestimare scade.
  • Putem spune, de asemenea, că autoestima de sine este o parte importantă a dezvoltării personalității. La urma urmei, este unul dintre principalii factori de motivație pentru realizările obiectivelor și dorințelor lor. Dacă nu există motivație, atunci nu există obiective, succese și, desigur, înfrângeri.
• Deoarece nu se întâmplă nimic, dar curge rândul obișnuit, individul se mulțumește pur și simplu cu ceea ce este. Și atunci factorii străini sau alte personalități din jur pot afecta respectul de sine.

Ce este respectul de sine: componentele și nivelurile sale

Este important să înțelegem în ce constă autoestima și la ce nivel este într -o anumită situație. Dacă un psiholog lucrează cu o persoană, va încerca mai întâi să afle dacă totul este în regulă cu respectul de sine al clientului. Dacă diagnosticul dezvăluie un nivel scăzut de sine, în primul rând, trebuie să lucrați cu acesta. La urma urmei, de multe ori acesta este principalul motiv pentru toate problemele.

Componente importante ale autoestimei de sine

• Aspectul principal este Factor emoțional. Adică, așa cum se simte o persoană în societate. Și, de asemenea, joacă un rol semnificativ în ideea sa despre el și capacitățile sale. În plus, aceasta este și o înțelegere a unui individ din dorințele și capacitățile sale.
• Nivelul cunoștințelor și competenței În zona potrivită. Acest lucru este posedat de o persoană care înțelege ce face și de ce. Și cel mai important - cum să o faci. Prin urmare, el are adesea rezultate pozitive din munca depusă. Această formulă este simplă: știu, fac, obțin un rezultat de succes. Realizări și succese sunt cele care ajută să se simtă bine și chiar înălțate. Deci, au o stimă de sine.
• Relatii personale Cu prietenii, colegii și oamenii iubiți. Un individ care are respectul de sine adecvat se respectă pe sine și poate stabili relații normale și sănătoase cu oamenii din jurul său. Nu va fi fixat în comunicare cu sexul opus. Și dacă oamenii importanți o acceptă și o apreciază, atunci se bucură de sine.
  • Și invers are loc cu o persoană care are o stimă de sine scăzută. La urma urmei, îi este dificil să comunice și, de multe ori, pe fondul acestui lucru, apar complexe și temeri. Relațiile cu sexul opus se pot încheia, chiar și fără a începe. Într -adevăr, frica previne adesea trecerea la acțiuni active și construirea relațiilor.
• Aprobarea proprie a sinelui Ca persoană, precum și un sentiment de aprobare a sinelui ca persoană de către alți oameni. Toate acestea se datorează stimei de sine. O persoană este capabilă să se mulțumească singur dacă își aprobă acțiunile și rezultatele obținute. Și, de asemenea, simte aprobarea rudelor, colegilor, prietenilor și altor oameni din jur.
• Aprobarea din exterior este adesea vaccinată la Institutul de Familie. Când părinții îi spun copilului, făcând o separare specifică că acest lucru este bun, dar acest lucru este rău. Dar cadrele puternic strânse duc la o lipsă de confidență de sine și, ca urmare, la lipsa de autoestimă.

Important: Părinții trebuie să uite sintagma „Am spus/am spus”. Un copil nu este un robot care îți îndeplinește comenzile. Și cu această frază ucide deja o persoană în el, care merită respect. Este foarte important să ascultăm opinia și dorințele copilului încă din copilărie. Până la urmă, aceasta este baza întregii sale vieți!

Psihologii identifică trei niveluri principale de autoestimă

• Grad ridicat - Acesta este un nivel care vă permite să trăiți în înțelegerea dvs. interioară a stării corecte a lucrurilor. Individul nu va aștepta „binecuvântarea” din partea înainte de a lua o decizie importantă.
  • Știe ce vrea, așa că își stabilește obiective ambițioase și încearcă încăpățânat să le atingă. Un nivel ridicat de autoestimă este factorul care contribuie la autorealizarea activă și la obținerea rezultatului dorit.
  • Oamenii cu un astfel de nivel de autoestimă pot aștepta și eșecuri și necazuri. Dar atitudinea față de situație va fi rațională. Lucrările vor fi efectuate pe erori și faza acțiunilor active va fi continuată.
• Nivel mediu - Acesta este un astfel de strat de autoestimă care este caracteristic pentru majoritatea oamenilor. O persoană știe ce trebuie făcut pentru a fi fericit și de succes. În același timp, cadrul social afectează adesea părerea lui. Care, la rândul său, afectează înțelegerea realității dorințelor.
  • Un individ își poate sacrifica interesele pentru binele nevoilor altor oameni. Dar, de asemenea, încearcă să fie în echilibru cu propriile reguli și reguli ale societății.
• Nivel scăzut de autoestimă Are incapacitate de a acorda prioritate, de a căuta oportunități de dezvoltare și de a -și arăta capacitățile.
  • O persoană se teme de opiniile altor și posibile convingeri din exterior. El nu caută oportunități și nu își dezvoltă talentele. Adesea căutând scuze pentru motivul pentru care acest lucru nu merită făcut sau de ce nu va putea face acest lucru.
  • Stabilirea obiectivelor are loc, dar nu există nicio acțiune pentru a merge la faza activă. În societate, individul nu se manifestă din cele mai bune, este adesea agresiv sau iritabil.

Cum să înveți să te apreciezi și cum să crești autoestima: 11 pași practice

Dacă, după diagnostic sau auto -diagnostic, rezultatul a arătat o stimă de sine scăzută sau scăzută, atunci trebuie să începeți urgent să lucrați la voi. Pentru cei care sunt puternic configurați pentru a schimba situația, nu există doar recomandări teoretice, ci și exerciții practice. Vom lua în considerare pașii practici pentru a crește respectul de sine și autoestima de sine chiar acum.

1. Primul este gândurile în cap

• Am auzit în mod repetat despre puterea sugestiei. Da, funcționează cu adevărat. Dacă îți direcționezi corect gândurile. Dacă vă gândiți la eșec, atunci cu siguranță se va întâmpla. Și atunci veți spune că pur și simplu nu meritați o altă transformare a evenimentelor cu voi.
• Amintiți -vă - Universul aude fiecare sunet. Mai mult, ea înregistrează toate plângerile și chiar dorințele aleatorii. Derulați -vă în cap în ziua în care totul cade din mână. Adesea spunem fraza că încă nu există suficientă astfel de probleme, așa că se întâmplă chiar acolo.
• De asemenea, învățați să vă formulați visele și obiectivele fără o parte din „nu” sau „nu”, deoarece universul le lipsește. Prin urmare, gândurile „cel puțin acest lucru nu s -ar fi întâmplat”, traduse ca dorința acestui lucru.
• Dacă gândurile proaste vin în cap, atunci îndepărtați -le imediat și reporniți -vă creierul ca computer la o dispoziție pozitivă.

2. Analiza capacităților și realizărilor lor

• Creăm o listă de calități și succese bune. Pentru a face acest lucru, un stilou, o foaie de hârtie obișnuită și puțin timp va veni la îndemână. Scrieți în orice ordine toate calitățile voastre bune din coloană, astfel încât să existe un spațiu liber vizavi de fiecare intrare.
• Dacă lista de calități este gata, timpul merge la a doua etapă. În fața fiecărei linii pozitive, scrie ce succes a ajutat să obțină. Amintiți -vă, aceasta este lista dvs. și tot ceea ce considerați a fi obținut, introduceți -o fără eșec.
• Nu vă veți aminti și analiza totul dintr -o dată, astfel încât să puteți completa lista mai târziu, dacă vă amintiți ceva sau au apărut noi succese. Lista va crește, autoestima va crește, precum și dorința de a atinge înălțimi mari.

3. Căutăm căi deschise și oportunități ascunse

• Ne întoarcem din nou la lista noastră. Prezintă o listă de calități și unele succese, dar nu ne vom opri. Este timpul să cauți noi oportunități. De exemplu, o astfel de calitate precum determinarea v -a adus deja munca dorită. Dar poate aduce mai multe.
• Gândiți -vă și scrieți ce puteți obține deținând un astfel de set de calități ca ale tale. Acesta este un exemplu viu de creștere sau creare a propriului proiect.
• Atingeți -vă toate calitățile și nu numai aspecte ale caracterului. Poate că coase bine. Apoi faceți planuri în cap cu perspectiva viitoare a acestei abilități. Așadar, veți vedea potențialul dvs. și veți putea trece la obiectivele de stabilire directă.

4. Obiective reale și pași practici

• Așa că ne -am mutat într -o parte importantă a unui curs practic de creștere a autoestimei de sine. Învățând să stabilească obiective și termeni de realizare a acestora. În primul rând, trebuie să construiți planuri pe termen scurt, care pot fi obținute într -o lună sau un maxim de an.
• Alocăm fiecărui scop momentul căruia trebuie realizat. Dar asigurați -vă că pictați trepte treptate cu instrucțiuni detaliate ale acțiunilor. După ce a depășit fiecare pas pe drumul către obiectiv, nu uitați să terminați lista de realizări.
• Și la sfârșitul perioadei alocate, puteți elimina rezultatele lucrărilor efectuate. Dacă înveți să acționezi și să obții un rezultat, totul va fi în ordine cu respectul tău de sine.

5. Învățarea limitării comunicării cu oameni copleșitori

• Există oameni din lume care simt importanța lor, umilind și jigniți pe ceilalți. Astfel de cunoscuți spun adesea: nu poți, de ce este necesar sau imposibil. Și toate acestea se datorează faptului că ei înșiși se tem de responsabilitate și de orice schimbări.
• Dacă există astfel de cunoscuți în cercul dvs., comunicarea cu aceștia ar trebui să fie limitată și minimizată. Și, dacă este posibil, este oprit complet. Nu puteți permite celorlalți să vă influențeze gândurile și bine, fiind negativ. Le doresc tot ce este mai bun și lăsați -le să își trăiască viața în cercul lor de norme acceptate.

6. Stabiliți contactul cu persoanele care ajută și inspiră

• Crede -mă, oameni care știu ce vor de la viață și încearcă să -l obțină vor ajuta întotdeauna sfaturi și sprijin. În plus, nu trebuie să -i umilească pe ceilalți, dimpotrivă, încearcă să învețe și să împărtășească experiență.
• Este frumos și util să comunici cu astfel de prieteni. Puteți fi obiective și căi complet diferite. Dar succesele prietenilor tăi te vor stimula. Și acesta este, de asemenea, un fel de moment motivant.

7. Nu vă comparați niciodată viața cu alți oameni

• Cu toții suntem diferiți, deci nu puteți face același lucru sau nu puteți trăi o viață similară. Respectă -te este să te accepți, personajul și întreaga ta viață. Amintiți -vă de păcatele muritoare - invidia a fost una dintre ele. Da, adesea comparația merge în paralel cu invidia.
• Gândurile proaste despre o altă persoană se vor întoarce cu siguranță la tine. Deci viața noastră este aranjată. Totul este returnat de un boomerang! Cert este că invidia nu ascunde gânduri bune. De regulă, chiar distruge o persoană din interior, corodând toate gândurile pozitive din cap și inimă.

8. Puterea inepuizabilă a credinței

• Dacă stabiliți un obiectiv, dar îndoieli te chinui, atunci aceasta este o reacție normală. Trebuie doar să crezi în tine și să te miști în pași mici. Pas cu pas și ceea ce a fost complicat va părea simplu. Există metode de stimulare, cum ar fi vizualizarea sau o hartă a dorințelor.
• Prima metodă este că ar trebui să -ți vezi visul deja împlinit. Cum te vei simți și ce să spui, derulează -ți în cap cu cele mai mici subtilități.
  • Dacă obiectivul este material, de exemplu, o casă sau o mașină, imaginați -o în toate detaliile. Adică câte camere sunt în casă, ce perdele de culoare sau tapet din bucătărie. Și, de asemenea, aburi în nori, pe măsură ce îți petreci timpul în el. Dacă aveți nevoie de o mașină, imaginați -vă totul: brand, salon, culoare și muzică, care vor cânta pe drum.
• Trebuie să vizualizați des, atunci acest lucru vă va ajuta să înțelegeți clar ceea ce doriți.
• Același principiu are o hartă a dorințelor. Avem nevoie de un lucru simplu, pe ce clipuri de revistă sunt atașate sau desene ale unei case, a unei mașini, a mării și a tot ceea ce visezi. Un poster este spânzurat într -un loc proeminent ca un memento constant pentru a gândi doar la plăcut și să nu uiți de dorința ta.

9. Ne concentrăm pe propriile noastre dorințe

• O persoană nu poate mulțumi pe toată lumea și să fie bună pentru toată lumea. Adesea făcând încercări de a -i mulțumi pe ceilalți, acționăm la noi înșine în detrimentul. Acest lucru nu se poate face categoric! Cei care au cu adevărat nevoie de ajutorul tău o vor întreba și se vor adapta la capacitățile tale.
• Dacă vedeți încercări de a vă afirma sau de a atinge obiective pe cheltuiala dvs., opriți -le imediat. Nu învățați să vă mulțumiți și să serviți, pentru că voi înșivă sunteți demni de respect. Și acest lucru ar trebui înțeles de prieteni, colegi și cunoscuți.

10. Călătorește, ascultă muzică și fă tot ce îți place

• Viața ar trebui să fie strălucitoare. Între munca de zi cu zi, găsiți timp pentru odihnă. Nu veți câștiga toți banii, dar nu puteți ajunge la toate simultan. Călătoriți cât mai mult - ajută la relaxare. Petreceți timp cu familia și prietenii din afara casei, schimbați situația. Încercați să oferiți ceva important în fiecare zi, deoarece acesta este timpul dvs. și trebuie să fie apreciat.

11. Trageți comanda în casa dvs.

• Înțelepții chinezi recomandă cu tărie această nuanță și sunt reverente pentru casa lor. În opinia lor, aceasta este principala noastră protecție emoțională. Și o casă aglomerată și murdară nu este doar slabă, dar nu ratează fluxurile pozitive.
• Apropo, lucrurile vechi sau acumularea lor mare sunt doar impulsul tuturor aspectelor proaste și a energiei negative. Același lucru este valabil și pentru camerele întunecate, cu perdele închise constant. Lumina soarelui aduce bucurie în viața noastră, ajută la înveselirea și creșterea respectului de sine.
• Dar acest articol afectează nu numai locuința ta, ci toate părțile vieții tale. Învață să aderați la comandă în toate. La urma urmei, acest lucru va ajuta la creșterea încrederii de sine și, ca urmare, a respectului tău de sine.

Cum să înveți să respecți și cum să dezvolți autoestima: Sfaturi

Timp de mai mulți ani, factori atât de diferiți precum părinții, școala, prietenii și colegii au influențat respectul nostru de sine și autoestima noastră. Desigur, aceasta are consecințe. Cineva a reușit să mențină un nivel bun de stima de sine și cineva a primit o stimă de sine scăzută și acest lucru îl împiedică să fie o persoană fericită. Totul poate fi schimbat lucrând la tine și la conștiința ta, la orice vârstă.

Estima de sine adecvată este un factor important, fără de care nu va rezolva pentru a deveni o persoană de succes. Există mai multe etape pentru care trecerea va crește pentru ca personalitatea ta să se schimbe și să învețe să te respecte.

• Ia -te complet Cu toate avantajele și dezavantajele. Tehnica este plasarea corectă a priorităților. Învățăm să punem interese personale deasupra dorințelor publice și să nu ne fie frică și, în cel mai bun caz, să ignorăm criticile din exterior.
  • De asemenea, încercăm să nu mulțumim societății în detrimentul intereselor noastre. Un punct important este dezvoltarea de sine a ceea ce putem bine. Dar nu uita niciodată că mai există unde să crești și va fi întotdeauna! Nu vă puteți opri acolo.
• Acceptând propriile tale puncte slabe Iar temerile nu sunt doar să trăiască simplu și calm, cunoscându -le și acceptându -le. De asemenea, este necesar să faceți încercări de a le depăși și de a face ceea ce este înfricoșător. Cu alte cuvinte, trebuie să mergi în urmă și să încerci lucruri noi. Lăsarea cercului de confort este necesară pentru a realiza ceva. Inclusiv, și creșterea de sine.
• Învățând să fii independent. Nimic în sine nu se va schimba, multe va trebui să studieze și să facă totul doar cu propriile mâini. Pentru a fi complet independent, trebuie să depuneți eforturi.
  • Trebuie să vă determinați dorințele și să stabiliți obiective care sunt importante pentru dvs. În același timp, merită să asculți opiniile altora sau să ceri sfaturi de la cei care, după părerea ta, au atins mari înălțimi. Prin urmare, această etapă este foarte complexă, deoarece trebuie să simțiți acea linie subțire între dorințele voastre și sfaturile altora.
  • Dacă individul s -a concentrat întotdeauna pe opiniile altora, atunci afirmația propriului său punct de vedere poate fi percepută în ostilitate și să renunțe la critici. Și respectul de sine scăzut în cap va începe să atragă îndoieli cu privire la propriile sale cuvinte. Pentru a nu renunța, trebuie să înveți să convingi și să -ți dovedești cazul, alegând argumentele necesare.

• Realizare de sine - Acesta este un punct fără de care nu poate exista o stimă de sine ridicată. O persoană ar trebui să -și simtă importanța în societate și, pentru aceasta, este necesar să facă afaceri sau să lucreze, ceea ce aduce atât beneficii, cât și plăcerea.
  • Este important să înțelegeți ce puteți și ce doriți și, de asemenea, să nu vă retrageți la primul eșec. La urma urmei, experiența vine cu timpul. Un hobby sau un sport poate fi, de asemenea, o alternativă bună și o metodă excelentă de creștere a stimei de sine. Talentele trebuie dezvoltate, nu ascunse.
• Urmează -te - Acesta nu este doar un stil de viață sănătos, ci și un impuls bun pentru a -ți crește respectul de sine. Amintiți -vă, dacă ne place pe noi înșine, atunci alții vor simți aceste fluide. Da, nu spunem că totul depinde doar de coaja exterioară. Dar personalitățile puternice și încrezătoare nu vor permite niciodată apariția unei burte înfiorătoare sau purtarea hainelor neplăcute.
  • Respectă -te este bine de privit. Există chiar și un astfel de proverb, încât „o femeie nu aplică doar machiaj, ci creează o dispoziție”. Aspectul bine plin de bărbați nu ocolește, de asemenea,. Apropo, o persoană care îi respectă pe ceilalți și el însuși va folosi întotdeauna parfum.
  • De asemenea, se referă la obiceiuri proaste și la aceeași nutriție. Suntem din ceea ce folosim. Și încrederea nu va putea apărea acolo unde există un loc slab. Da, cum să nu te întorci, dar obiceiurile proaste și alimentele cu înalt -calorie sunt slăbiciunea noastră, care este considerată și una dintre păcatele mortale.
• Critica trec pe lângă urechile tale. Mai mult, fără să o prindă nici măcar în cap. Socium impune adesea anumite reguli și punct de vedere unei persoane. Acest lucru afectează un anumit individ, așa că își pierde esența, începe să gândească diferit și încetează să se dezvolte.
  • Ignorarea și nu percepția criticilor din a treia parte va face posibilă protejarea nervilor, să scape de complexe și temeri inutile. Trebuie să înveți cum să accepți și să analizezi nu numai al tău, ci și eșecurile altor persoane. Estima de sine nu vă va permite să faceți schimb de erori, ci motivează dezvoltarea personalității în ansamblu.

• Dar Dă drumul trecutului cu ușurință. Mai ales dacă are amintiri proaste. Adesea încărcătura din copilărie sau tinerețe te mușcă din interior și reduce autoestima de sine. Amintiți -vă, poate în copilărie ați fost pedepsit în mod corespunzător. Și acest lucru a rămas adânc în interior.
  • Da, nu este ușor de iertat. Dar spune -le părinților tăi că te doare. Acest lucru va deveni mai ușor, chiar și după atâția ani. Și dați drumul tuturor insultelor. La urma urmei, toți suntem oameni vii și putem face greșeli. Gândurile negative vă vor atrage zile tulbure. Și lipsa bagajelor din zile vă va permite să lăsați un viitor luminos în viața voastră.

Dacă reușești să parcurgi și să realizezi aceste puncte, vor urma schimbările calitative în viață. O persoană se va simți într -o dispoziție bună și va începe să privească pozitiv în viitor. Munca pe tine este dificilă, dar rezultatul merită. La urma urmei, respectul de sine ajută o persoană să facă față oricăror dificultăți. Dacă simțiți defectul său, a venit timpul să lucrați asupra dvs.

VIDEO: Cum să vă dezvoltați autoestima și să învățați să vă apreciați?