Gimnastică zilnică de agrement de dimineață pentru copii de la 2 la 4 ani: exerciții, video

În acest articol veți găsi complexe de gimnastică de dimineață pentru copii cu vârsta de 2-4 ani.

Conţinut

Până la vârsta de doi ani, copilul devine independent. El are deja o imaginație bună, o memorie excelentă, iar creierul continuă să se dezvolte intens.

În imaginația sa, copilul recreează deja parcele figurative și le reproduce într -un mod jucăuș, desene sau mișcări.
În acest moment, clasele de gimnastică reprezintă un rol imens pentru consolidarea sănătății și educarea copilului.
Exercițiile simple afectează perfect sistemul nervos al firimiturilor și îmbunătățesc, de asemenea, toate microprocesele naturale din organism, îndepărtând somnolența și starea de spirit slabă după trezire.
Acest articol a publicat mai multe seturi de exerciții. Efectuați -le cu copilul timp de 4 minute, până la masa de dimineață. Efectuați un complex timp de cel puțin 8-10 zile.
Când copilul își amintește de împlinirea tuturor pozițiilor, mergeți la noul complex. Pentru copiii de această vârstă, mișcările gimnastice ar trebui să fie efectuate sub forma unui joc de joc mobil cu un complot. Deci, începem.

Primul set de exerciții

„Să ajungem la soare”

Copilul trebuie să ridice mânerele, să se întindă bine, să -și întindă degetele în părțile laterale. Când vă întindeți, trebuie să urcați la șosete, să inspirați respirația de aer și apoi să vă întoarceți la poziția sa inițială (IP), exhalând. Un astfel de exercițiu trebuie efectuat de 5 ori.

"Iepura-salt"

IP - cazul drept, mâinile într -o stare liberă. Este necesar să vă relaxați și să nu vă grăbiți să vă așezați, mânerele trebuie puse în fața voastră. Expirați aerul cu plămânii, apoi trebuie să sari brusc, îndreptându -se și revenind la IP. În acest caz, trebuie să respirați o înghițitură de aer. Această poziție se repetă de 6 ori.

„Clapping Overhead”

IP - Stand exact, picioarele mai late, palmele la talie. Acum, fără a rupe picioarele de pe podea, întoarceți corpul spre partea stângă, bătându -vă în palmele peste voi. Revenind la IP, trebuie să vă lăsați din nou și să vă întoarceți la dreapta. Inhalarea trebuie să fie efectuată în timpul clapetelor, iar la întoarcerea la IP, expirați. Efectuați o astfel de poziție de 5 ori la dreapta și la stânga.

"Păsări-Synchiki"

Acest exercițiu este format din o săritură ușoară: pe ambele picioare - de 5 ori, apoi alternativ, apoi pe unul, apoi pe celălalt picior - de 5 ori. Puteți sări pe două picioare, întorcând corpul spre părți.

„Picioarele merg pe potecă”

Plimbarea lentă timp de 4 minute ajută corpul să se trezească. Lăsați copilul mai întâi să se plimbe încet în jurul camerei, apoi în trepte mari, ca și cum ar fi o clip deasupra mlaștinii, fluturând mâinile, ca o pasăre să se aplece cu aripi. După aceea, spuneți -i copilului să -și imagineze ca și cum ar trebui să fie în fața bălților și că trebuie să fie traversați fără a colora pantofii.

Al doilea set de exerciții

„Copacii se balansează”

IP - picioare mai late, mâneră în partea de sus. Înclinați corpul spre stânga - trebuie să inspirați adânc, apoi să vă întoarceți la IP - Exhale. Acum aplecați -vă spre dreapta - asigurați -vă că copilul respiră bine și reveniți la IP - expirați. Deci trebuie să faceți de 5 ori în fiecare direcție.

"Goose-gushi"

Picioarele mai late, cu mâinile la talie. Este necesar să vă aplecați înainte, șuierând ca un „sh-sh” de gâscă. Se va dovedi o expirație arbitrară. Atunci trebuie să inhalezi și să te îndrepți în IP. Deci, faceți -o de 6 ori.

„Ne plimbăm pe potecă”

IP-lie pe covorașul de pe spate pe spate, îndreptați-vă brațele și picioarele. Acum trebuie să vă aplecați picioarele în articulațiile genunchiului alternativ, ca și cum pedalați bicicleta. Pune -ți picioarele pe podea, apoi din nou repetarea poziției. Faceți-o de 3 ori, alternând semne de inhalare.

"Mic jurnal"

IP - întindeți -vă pe spate, mâinile deasupra și întindeți -vă pe Karem. Este necesar să vă rostogoliți pe burtă, apoi din nou în IP. Ai nevoie de 30 de secunde pentru a merge pe podea.

„Ball Salting”

Copilul ar trebui să facă salturi arbitrare într -un singur loc, pe părțile laterale, pe ambele picioare, cât și pe un picior alternativ. Deci trebuie să faceți 2 minute.

„Soldatul se plimbă”

Arată copilului cum marșează soldații, ridicând clar genunchii. Plimbarea ar trebui să fie ritmică, în 2 minute.

Important: Urmați copilul în timpul executării pozițiilor. Moscheea ar trebui să fie frumoasă și chiar. Asigurați -vă că activați muzica ritmică, astfel încât copilul să fie interesat să facă. Fiecare poziție ar trebui să fie ținută sub forma unui joc, iar copilul ar trebui să fie personajul principal al unei astfel de scene.

Puteți, de asemenea, să permiteți copilului un videoclip și să -l lăsați să repete exercițiile pentru animale sau antrenori. Este bine dacă mama sau tata se conectează la gimnastică, pentru că împreună este mai distractiv.