Antrenamentul de sacrificare cu Gillian Michaels este o figură zveltă în 30 de zile. Burtă plată în 6 săptămâni. Cum se realizează perfecțiunea într -o lună?

Scădeți în greutate în 30 de zile? Nu este o problemă dacă antrenorul tău personal Gillian Michaels! Cel mai bun antrenament video cu Gillian.

Astăzi, este doar o nevoie să arăți bine și strânsă. S -ar părea că există totul pentru a realiza acest lucru. Saloane de înfrumusețare, centre de fitness, cursuri de grup în aer curat de pretutindeni. Rămâne doar să nu fii leneș.

Indiferent cât de. În ritmul nostru nebun al vieții, doar o mică parte din femei are ocazia să aloce suficient timp pentru a vizita clubul de fitness. La urma urmei, pe lângă antrenament, mai trebuie să petreci timp în călătorie, să te îmbraci și să vizitezi dușul; Așteptăm începutul grupului, dacă antrenamentul este grup. Și dacă aceasta este o mamă tânără, atunci apar și mai multe restricții - cine să părăsească copilul și dacă nu există bunici care sunt gata să se uite - cum să găsească o bonă de o oră bună etc.

Pentru cei care doresc cu adevărat să se ocupe de ei înșiși, dar nu au timp să viziteze cluburi publice de fitness, antrenorul Gillian Michaels a dezvoltat un curs superb de teme. Tot ce este necesar este ganterele, videoclipurile și disponibilitatea de a se antrena cu cel mai bun antrenor feminin pe care l -am întâlnit.

De ce este Gillian Michaels? Biografie Gillian Michaels

Viața personală a lui Jillian nu este mai puțin interesantă decât pedeapsa ei de fitness, pe care a început-o la 14 ani. În adolescență, părinții fetei au divorțat, ceea ce a șocat extrem de mult copilul. Au început să vină probleme, iar acest lucru a dus la excesul de greutate. La vârsta de 12 ani, Gillian Versila 80 kg cu o ușoară creștere - doar 158 cm.

Colegii au râs de ea, insultați și fizic, a fost mai complicat și mai complicat. Fata a început să cadă în depresie, care a devenit punctul de plecare pentru mama ei. Mama și -a dat seama că milă nu este ceea ce fiica ei și -ar fi pus pe picioare și a dat 14 ani

Gillian în secțiunea sportivă specializată în arte marțiale. La început a fost greu, Gillian obișnuia să se miște încet și plictisitor, dar antrenorul a înțeles că are nevoie de sprijin psihologic și de ajutor în viață. Acest lucru a influențat toate acțiunile ulterioare ale antrenorului mondial de fitness.

Sportul este viața ei. Dar sensul vieții este de a ajuta același lucru în timp ce ea crede din nou în ea însăși. În pregătirea ei, nu veți auzi lăudarea, umilința sau ridiculizarea. Doar cerința de a crede în tine! La 28 de ani, Gillian și -a deschis prima sală împreună cu vedeta reality show -ului.

Și trei ani mai târziu, ea însăși a urcat pe ecranele de televiziune într -un reality show în care a ajutat oamenii cu exces de greutate să obțină un succes incredibil. În ciuda stilului ei de „armată”, oamenii sub antrenamentul ei au fost inspirați și au început să creadă în ei înșiși. Poate că găsește „cuvintele necesare” în trecutul ei, în perioada în care ea însăși s -a luptat cu kilograme în plus?

De ce este Gillian Michaels? Pentru că este cu ea, puteți obține rezultate uimitoare în doar 30 de zile. Da, acestea nu sunt simple 30 de zile pline de oboseală și durere. Dar dacă puteți parcurge programul său, veți lua mușchi frumoși, un corp potrivit și o talie frumoasă într -un timp scurt.

Multe femei au remarcat că programul Michaels dă mai mult rezultat decât vizitarea sălii de sport cu pregătire individuală. Este nechibzuit să nu folosești antrenament absolut gratuit fără să pleci de acasă!

Ce programe de formare au Gillian Michaels?

Jilian a dezvoltat până în prezent mai mult de o sută de programe în care ajută la crearea unei cifre de vis. Rețineți că ponderea leului din munca ei este dedicată luptei cu excesul de greutate și eliminarea zonelor cu probleme. Transformând o figură feminină în perfecțiune perfectă. Cu programul ei nu te vei transforma în fete pompate, dar, dimpotrivă, vei deveni subțire, atractiv și chiar sănătos!

Cum să te descurci cu un videoclip cu Gillian Michaels „Figura subțire în 30 de zile”? Cât de des ai nevoie să te antrenezi cu Gillian Michaels?

Clasele trebuie efectuate zilnic. Dar pentru prima dată pot exista mușchi severe, în acest caz, să ne odihnim și să o facem în fiecare zi. Da, acest lucru va extinde cursul celei mai multe zile, dar amintiți -vă că toți avem o stare diferită a corpului și nivelul de preparare.

Este optim să efectuați antrenament la o oră după somn și nu mai târziu de câteva ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că, în formare parțial, bazat pe exerciții cardio.

Exercițiile par elementare, dar este foarte important să efectuați corect fiecare mișcare. Dacă vă îndoiați de abilitățile dvs., cereți câteva antrenamente pentru a vă urmări acțiunile celor dragi. Dacă aveți o alegere de viteză și execuție corectă, alegeți a doua. Viteza va veni cu timpul și, fără tehnologie, nu veți vedea rezultatul adecvat.

În program „Iluminare în 30 de zile”, cursul este împărțit în 3 niveluri, mergem la un nou nivel la fiecare 10 zile (10 clase).

VIDEO: Gillian Michaels Slender Figure Nivel 1/2/3

Dieta Gillian Michaels pentru pierderea în greutate timp de 30 de zile

La rata de fitness pentru pierderea în greutate, Gillian cu dietetologi americani de frunte a dezvoltat o dietă care a fost confirmată cu succes de multe reality -show -uri și a colectat, de asemenea, un număr imens de mulțumiri atât pe internet, cât și în scrisorile zilnice pe care le primește Michaels.

Video: Diet Gillian Michaels pentru pierderea în greutate timp de 30 de zile

Burtă plată în 6 săptămâni

Pentru cei care au trecut programul, „pierderea în greutate în 30 de zile” sau nu doresc să antreneze toți mușchii și vor să se concentreze pe un grup separat de mușchi Gillian Michaels a dezvoltat programe separate. Unul dintre cele mai populare din vară este „un stomac plat în 6 săptămâni”.

Ați născut recent o mică grămadă de fericire, dar acum stomacul tău seamănă cu o minge suflată? Este timpul să -i reamintim cum arăta minunat înainte! Și Gillian va ajuta cu siguranță în acest sens.

Video: stomacul plat în 6 săptămâni

Gillian Michaels și programul ei „Fără zone cu probleme”

Când există deja un ton comun, dar zonele cu probleme nu vă permit să vă mulțumiți cu rezultatele antrenamentului, este timpul să treceți la un nou nivel. Lucrul zonelor cu probleme. Este demn de remarcat faptul că greutatea este diferită. Cineva are o zonă cu probleme, pieptul cuiva, cineva se luptă cu defecte din figură din corpul inferior. Gillian a rupt părțile cu probleme în zone și a pregătit un antrenament separat pentru fiecare.

O selecție de videoclipuri: Fără zone cu probleme

VIDEO: Gillian Michaels delicioase fese și șolduri

Cine a pierdut antrenamentul lui Gillian Michaels?

Timp de 11 sezoane, Jillian Michaels a pierdut în greutate cu supraponderale în cel mai mare spectacol de pierdere. În centrele de fitness, Gillian lucrează exclusiv în funcție de metodele sale, care ajută mii de americani să rămână într -o formă excelentă.

Și cel mai important - persoanele care au ales metodologia antrenamentului Gillian Michaels rămân fani ai sportului credincios pentru tot restul vieții. Acesta nu este doar un sport prin forță pentru pierderea unui cuplu de kilograme, ci este o imersiune treptată în lumea fitnessului și un stil de viață sănătos.

Instruire cu Gillian Michaels: Sfaturi și recenzii

Karina: Sarcina a făcut o asemănare teribilă din figura mea îngrijită. Nu m -am putut recupera, m -am îngrașat. Să mergi la antrenament? Eu și soțul meu suntem doi studenți care locuiesc într -un alt oraș de la părinți și prieteni. Soțul meu încearcă să ne hrănească și încerc să trăiesc pe banul nostru și nu mă voi întoarce din capitală în satul meu nativ, ci nepromizator. Înțelegi, nu există nici bani, nici oportunitatea de a părăsi copilul și de a merge să se îmbunătățească. Dar am doar 20 de ani, nu vreau să devin o mătușă grasă. Și am început să mă antrenez cu Gillian Michaels. Acum sunt la nivelul 3, dar sunt deja la fel ca înainte de sarcină! Nu există nicio limită la fericire, datorită antrenorului și a sfârșitului YouTube.

Natasha: Probabil că, ca multe femei, am avut loc din cauza unui divorț. Nașteri timpurii, studierea, munca, cumpărând un apartament, nu am observat cum de la o fată tânără m -am transformat într -o mătușă cu un mers teribil. Când soțul a spus că a găsit altul, am spus - arată -mi. Era mai în vârstă decât mine, dar arăta excelentă și aici gândirea mea s -a schimbat fundamental. Și apoi pe forum m -am împiedicat de o fată care a pierdut în greutate cu ea. Acum cântăresc 56 cu o înălțime de 170, arăt cu zece ani mai tânăr decât înainte de un divorț. Și am și mult mai multă energie!

Video: scoatem excesul de greutate din corp