Esența dietei alimentare crude, a beneficiilor și a daunelor. Rețete pentru dieta alimentară crudă, meniu timp de o săptămână, pentru fiecare zi

O dietă alimentară crudă nu este doar nutriție, ci este un fel de practică spirituală. Este destinat vindecării și curățării corpului. Înconjurat de toxine, zgură și alimente grele de către organism este umplut cu energie și vitalitate.

Care ar trebui să fie o dietă alimentară crudă sănătoasă?

O dietă alimentară crudă, ca o dietă specială, și -a luat începutul nu cu mult timp în urmă. La sfârșitul anilor 80, medicii dieteticii, observând modul în care merele crude au făcut față unei astfel de boală precum icterul a ajuns la concluzia generală că o dietă alimentară crudă este o modalitate excelentă de a vindeca organismul. O dietă alimentară crudă implică excluderea din dieta absolut toate produsele care sunt susceptibile de tratament termic.

Desigur, nu toată lumea va decide să treacă complet la această metodă de nutriție și să învețe să se limiteze la literalmente în toate. În plus, apare o întrebare complet naturală, care se referă la conținutul de calorii al alimentelor. Unde să obții energie pentru o viață deplină și să nu te simți defectuos, precum și să mănânci mâncare delicioasă?

Alimentele crude pot fi împărțite în patru diete principale și cele mai populare:

• Dieta alimentară crudă nr. 1- O dietă populară care implică utilizarea numai a alimentelor crude reci. Puteți mânca doar fructe proaspete, fructe de pădure și legume. Le puteți bea doar cu apă crudă, sucuri naturale proaspăt stoarse. Puteți dilua dieta cu fructe și fructe de pădure uscate în soare și aer, precum și cereale și cereale care sunt insistate în apă rece și uleiuri de presare la rece. Această dietă este foarte asemănătoare cu veganismul (vegetarianism strict, construit doar pe produsele vegetale), cu excepția faptului că produsele nu pot fi aplicate la tratamentul temperaturii
• Dieta alimentară crudă nr. 2 -este foarte complex și strict, deoarece se bazează în principal pe fructe proaspete, legume, apă și sucuri. Exclude cerealele și vă permite să mâncați doar cereale încolțite. În plus, produsele și uleiurile Sauer sunt interzise. O astfel de dietă este foarte complicată și nu toată lumea este capabilă să beneficieze, deci trebuie respectată doar la o recomandare medicală
• Dieta alimentară crudă nr. 3 -este foarte asemănătoare cu dieta descrisă în primul paragraf, dar este mai diversă în numărul de produse. Vă permite să mâncați lapte crud natural, precum și o serie de produse obținute nu prin tratament termic: smântână, fermentat, iaurt, ser. Mâncați alimente care sunt produse industrial - interzis. Puteți include, de asemenea, legume și fructe sau fructe, uleiuri de presare la rece și chiar ouă crude în alimente. Nu rareori nu este numit un astfel de mod de dietă alimentară crudă „omnivor”, dar acest lucru nu implică consumul de carne și pește - sunt interzise în orice dietă alimentară crudă (cazuri când oamenii mănâncă carne crudă și pește nu sunt considerate „alimente crude adecvate ”)
• Dieta alimentară crudă nr. 4este considerat cel mai loial, deoarece include mai multe produse care sunt excluse din precedentele trei moduri de putere. În acest caz, este permis să consume produse lactate: lapte, kefir, iaurt, smântână, ouă crude și chiar pâine, dar numai cel care se coboară din cereale integrale și este implicat la un test de prostii

Nu este ușor să fii mâncare crudă, deoarece trebuie să încerci constant să observi dieta aspră și să te limitezi literalmente în toate. Cel mai adesea, alimentele crude comunică cu oameni apropiați de ei în spirit, pentru că, dacă este singur în mediul său, îi va fi extrem de dificil să se bucure pe deplin de viață.

Alimentele crude au mai multe reguli de bază pe care le respectă în mod regulat:

• Mâncând fructe, alimentele crude le mănâncă neapărat complet: cu piele și chiar semințe. Acest lucru vă permite să nu încălcați complexul lor alimentar strict și să primiți unele substanțe benefice. De exemplu. Semințele de mere sunt saturate de iod, pe care nu le pot obține de la alte produse
• Alimentele crude nu mănâncă prea des și în porții mari abundente. Pentru ei, este considerat corect să mănânci strâns doar o dată pe zi, maximum două. Ei cred că mâncarea constantă este dăunătoare pentru sănătate, inclusiv gustarea și mâncarea din mers
• Alimentele crude mănâncă foarte încet, mestecă cu atenție fiecare bucată de mâncare. Acest lucru se întâmplă nu numai pentru că toată lumea vrea să simtă gustul maxim, ci și pentru că a intra în stomac, nu mâncarea tocată provoacă o mulțime de senzații neplăcute: de la balonare la o tulburare puternică
• Alimentele crude evită sarea și condimentele. În primul rând, acest lucru vă permite să simțiți gustul natural al alimentelor și, în al doilea rând, sarea nu întârzie umiditatea în corp și, prin urmare, scade sentimentul de sete. În plus, fructele și sucurile naturale și astfel conțin o cantitate suficientă de apă care poate satisface nevoile corpului

Video: „Mâncare crudă. Cum să traversezi? Unde sa încep?"

Este o dietă alimentară crudă? Care sunt beneficiile dietei alimentare crude?

Această metodă de nutriție de -a lungul mai multor ani a făcut posibilă studierea avantajelor și contra celui mai mult. Mâncarea crudă are aspectele sale pozitive în nutriție, și anume:

• Scăparea de boală -este principalul motiv pentru trecerea la această metodă de nutriție. Oamenii recurg la dieta alimentară crudă ca un fel de medicament care îi va salva de chinuri și de a da tinerețe. Există cazuri în care alimentele crude au fost presărate cu artrită și artroză - procese articulare inflamatorii, hipertensiune arterială - crescută tensiune arterială și chiar migrenă regulată. Simțind un stil de viață sănătos și o sănătate bună, mulți nu vor să se întoarcă la dieta trecută.
• O dietă alimentară crudă „curăță” organismul și dă energie.Mulți alimente crude susțin în mod persistent că, în acest fel, nu se simt defectuoși și obțin un nivel suficient de energie pentru toată ziua. În cursul zilei, o persoană se simte o ascensiune și este fericită să -și facă treaba. În plus, capul este luminat și gândurile devin mai rezonabile, mai voluminoase și mai clare. Unii chiar spun că simt cât de mult se dezvoltă intuiția lor. Dieta alimentară crudă curăță intestinele de zgură și toxine acumulate, ceea ce favorizează un stil de viață activ și plin
• O dietă alimentară crudă este o modalitate excelentă de a găsi o cifră zveltă.În cele mai multe cazuri, cei care doresc să -și ia rămas bun de la kilogramele suplimentare o dată pentru totdeauna și își pierd greutatea urâtă o dată pentru totdeauna. Secretul pierderii în greutate în acest caz este foarte simplu - o persoană pierde în greutate, deoarece numărul de calorii din corpul său scade și cheltuiește ceea ce s -a acumulat în avans. În plus, dieta alimentară crudă stabilește digestia, elimină toxinele și toxinele acumulate în intestine, normalizează scaunul și nu întârzie excesul de umiditate în organism. La dieta alimentară crudă, ca dietă, ei recurg adesea la temporar, de exemplu, pentru o zi, o săptămână sau o lună pentru a -și îmbunătăți starea și a pierde în greutate
• Mâncarea crudă reduce timpul de somn.Potrivit multor alimente crude, sunt destul de mulți timp de cinci ore pentru a dormi suficient și pentru a se odihni bine. Timpul rămas pe care îl fac fericit să -și petreacă hobby -urile, divertismentul, odihna și comunicarea lor

Mâncarea crudă are multe avantaje, deoarece satura organismul cu substanțele lipsă și oligoelemente, de care îi lipsea în dieta anterioară. Cu toate acestea, este destul de dificil să treceți la această dietă și este puțin probabil să fie capabili pentru toată lumea.

VIDEO: " Cât mănânc pe zi, dieta mea de mâncare crudă are 4,5 ani "

Care sunt dezavantajele dietelor alimentare crude?

Deoarece această dietă nu este perfectă, are multe dintre anumite minusuri și este lăsată să observe departe de fiecare persoană. Principalele dezavantaje ale dietei alimentare crude sunt:

• Deficiența de urme și nutrienți din organism.Mulți alimente crude nu știu să -și echilibreze în mod corespunzător nutriția, adică să includă zilnic un set de microelemente importante pentru viață. Cel mai adesea, o persoană nu are magneziu și calciu. Din acest motiv, nu experimentați alimentele crude simt amorțirea brațelor și picioarelor, durerilor de cap, durerilor de stomac, tulburărilor intestinale și observă cum rănile lor se vindecă lent pe corp. Mulți spun că astfel de simptome ar trebui să dureze doar primele trei luni când ați decis să treceți la o dietă similară. Și pentru a ști despre compatibilitatea produselor este de asemenea util, acest lucru nu va duce la consecințe neplăcute
• Stare emoțională agresivă.Acest lucru se datorează faptului că alimentele crude, în special începătorii, simt foamea frecventă, impotența și oboseala. Acest lucru îi duce la o stare de nemulțumire și își conduc furia față de ceilalți. Calea „districtului crud” ar trebui să înceapă de la cea mai loială dietă, astfel încât vitaminele Corpului B să fie introduse în organism - componente importante ale „bunei stări de spirit”. O dietă alimentară crudă trebuie să fie acceptată voluntar și să vă bucurați de faptul că ați trecut la această etapă a existenței voastre, pe care ați ales -o pentru voi înșivă nu este o condiție prealabilă pentru stilul dvs. de viață
• Comunicare socială limitată.Acest lucru se întâmplă prin faptul că alimentele crude aleg cel mai adesea să comunice acei oameni care și -ar împărtăși părerile despre nutriție și stil de viață. Din același motiv, alimentația crudă nu poate vizita anumite magazine, cafenele și restaurante, cluburi și baruri. Alimentele crude petrec timp liber în instituții specializate create special pentru ele cu un meniu special
• Probleme cu infertilitate.Aceasta este o altă consecință a faptului că o persoană nu primește un număr suficient de minerale din alimente și, ca urmare a acestui lucru, are probleme cu fertilitatea

Desigur, acestea sunt caracteristici pur personale și fiecare la alimentația crudă reacționează diferit, dar dacă vă gândiți la dieta alimentară crudă în timpul sarcinii, atunci aici această dietă este un minus imens.

Video: „Sincer despre toate dezavantajele dietei alimentare crude”

O tranziție eficientă la o dietă alimentară crudă, secretele dietei alimentare crude

Trecerea la o dietă alimentară crudă implică o decizie complet voluntară a unei persoane de a abandona alimentele preparate folosind tratament termic în favoarea alimentelor crude naturale și sănătoase. Nu ar trebui să alegeți un mod de viață similar doar pentru că este la modă sau mulți dintre prietenii dvs. au reușit deja să treacă la acesta. Înainte de a trece la această etapă, trebuie să studiați acest stil de viață în cele mai mici detalii și să cântăriți pentru dvs. toate avantajele și contra ”

Foodistii cruzi cu experiență susțin că, pentru a trece la un astfel de stil de viață, este necesar să depui mult eforturi și timp. Acest lucru este complet interzis să facă brusc și astfel încât corpul să fie obișnuit cu această metodă de pasăre, cel mai optim timp este un an întreg.

• În primul rând, trecerea la dieta alimentară crudă necesită o consultare detaliată cu medicul său. Corpul uman este individual și fiecare are propriile sale caracteristici, din păcate, dieta alimentară crudă este o contraindicație pentru cei care au boli grave
• Nutriționiștii recomandă ușor să treacă la dieta alimentară crudă și să respecte mai întâi alimentele, care include cereale și calde, precum și băuturi calde. Numai după un timp, aceste produse ar trebui excluse complet
• Primul pas în trecerea la acest regim de energie electrică este restaurarea echilibrului de apă de sare în corp, ceea ce este ușor de făcut o băutură cu apă pe zi-cel puțin doi litri
• Trecând la o dietă alimentară crudă și încă abandonând complet toate produsele, ar trebui să includeți cantitatea maximă de fibre în dieta dvs. - există o mulțime de acestea în fructe și legume. Fibra în cantități mari permite organismului să se obișnuiască pentru a planta alimente cât mai repede posibil și pentru a reconstrui
• Cel mai bine este să devii un aliment crud în perioada de vară a timpului, când fructele de sezon, legumele și fructele de pădure sunt reprezentate pe rafturile magazinelor în cantitate maximă. Iarna este cea mai insistentă timp pentru alimentele crude
• Echilibrează -ți cu atenție dieta, astfel încât toate urmele importante, vitaminele, proteinele și carbohidrații să fie suficiente în ea

VIDEO: " Dificultăți și dezavantaje atunci când treceți la o dietă alimentară crudă și de ce părul cade "

Ce poate fi consumat pe o dietă alimentară crudă? Dieta alimentară crudă

Fiecare alimente crude în avans determină pentru el însuși metoda de nutriție și alege dieta care este utilă și permisă. Practic, după cum sugerează și numele, mâncării crude:

• fructe crude
• legume crude
• fructe de pădure
• semințe
• nuci
• miere
• ulei de vărsare la rece
• sucuri de lins și de fructe
• infuzii din plante
• smoothie -uri
• cereale profetizate

Doar unii alimente crude diluează această listă de produse precum:

• lapte crud
• lapte înecat
• legume Sauer
• oua crude
• croați infuzați în apă

Alimentele crude nu sunt rare numite dieta lor „trăind”, deoarece conține doar produse vegetale proaspete.

Fiecare alimente crude respectă strict regulile pentru consumul de alimente:

• Un alimente crude nu amestecă niciodată alimente grase și dulci. Acest lucru poate provoca produsul de fermentare în intestin, astfel încât rareori mănâncă fructe uscate cu nuci sau nuci cu miere, avocado cu alte fructe dulci sau adăugarea de nucă de cocos la salată de fructe
• Alimentele crude combină fructele acide cu un produs gras. De exemplu, portocalele care se caracterizează prin aciditate crescută pot fi consumate în siguranță cu nuci sau avocado. Aciditatea fructelor crește aciditatea în stomac și îmbunătățește digestia, contribuind la descompunerea nucilor
• Alimentele crude încearcă să evite o combinație de produs acru și produs care conține amidon. Cert este că orice acid inhibă divizarea amidonului și din această cauză există consecințe neplăcute: dureri gastrice, indigestie, crampe, tulburări. Un exemplu al acestei combinații este o portocalie și banană
• Mulți încearcă să evite o combinație de produse grase diferite, deoarece acest lucru duce invariabil la o încetinire a proceselor digestive. Deci, este mai bine să nu mâncați nuci cu avocado sau nucă de cocos, precum și cu niciun ulei
• Este obișnuit să combinați verdeața cu absolut orice produse, fie că este vorba de legume, fructe sau chiar nuci
• Alimentele crude sunt întotdeauna concentrate pe gustul fătului, dacă fructele de pădure sunt dulci - pot fi combinate cu fructe dulci, dacă sunt acru, atunci cu acid
• Legumele alimentare crude sunt combinate doar cu legume
• Cerealele și cerealele încolțite alimentare crude sunt consumate doar separat, deoarece aceste alimente sunt grele pentru stomac. Aceeași regulă ar trebui respectată atunci când mănâncă leguminoase
• Dacă cerealele, cerealele sau nucile care sunt înmuiate în apă pentru un anumit timp ar trebui să fie consumate separat de alte produse

Video: „Mâncare crudă, o dietă aproximativă timp de trei zile”

Rețete simple pentru dieta alimentară crudă, ce să gătești un alimentar crud?

Meniul Raw -eater, deși slab, a apărut recent rețete din ce în ce mai interesante, care îl vor diversifica și îl vor face mai gustoase. Pentru alimentația crudă, puteți pregăti multe salate de legume interesante care sunt saturate de vitamine și fibre, salate de delicioase de fructe și chiar supă rece.

Salata verde de vitamină

Pentru pregătirea sa, veți avea nevoie:

• Castraveți proaspeți suculente - aproximativ 3 bucăți, dar puteți chiar mai mult
• Frunze de salată verde și roșie (lolo-rosa)-o sau două mănunchiuri
• Un pachet de cilantro sau un pachet de pătrunjel
• O mică grămadă de mărar proaspăt
• O pene de ceapă verde
• Ceapă albastră
• Ulei de semințe de apăsare la rece
• Seminte de in

Castraveții sunt tăiați cu inele îngrijite și pliate într -o farfurie înaltă, salata trebuie spălată sub apă curentă și sfâșiată în bucăți, adăugate la vase. Ceapa albastră este tăiată în inele subțiri și, de asemenea, se pliază în vase. Verdele sunt spălate, tocate fin și adăugate la salată, ceapa este tăiată fin: partea verde și alb. Salata este condimentată cu mai multe linguri de ulei de in și presărat cu semințe de in. Dacă doriți, puteți săzi ușor salată.

Supa „Gaspacho” pentru o masă de alimente crude

Pentru a pregăti supa rece, Gaspacho necesită un set de ingrediente simple:

• Mai multe roșii coapte și mari
• Doi sau trei castraveți coapte mici
• Ardei bulgar de orice culoare-1-2 lucruri mici
• Câteva cuișoare de usturoi (cantitate după gust)
• Ulei de măsline sau ulei de strecurare rece
• sare și piper după gust
• verzi: CINS, pătrunjel, Vasin verde
• ceapă albastră
• semințe de dovleac

Pregătirea unei astfel de supă este destul de simplă:

• Spălați legumele și tăiați în cuburi: castraveți, roșii, usturoi, piper
• Măcinați legumele într -un blender într -o stare de piure, dacă masa vi se pare prea groasă, puteți adăuga puțină apă și ulei
• Mâncarea de sare și piper de gust
• Turnați masa în vase pentru servire - farfurie adâncă
• Tăiați fin ceapa și ierburile albastre
• Supa din farfurie este presărată cu ceapă, ierburi, decorate cu o crenguță de semințe de busuioc și dovleac

Alimente crude și înfometare vindecătoare, este util să moară în timpul dietei alimentare crude?

Pe lângă alimentele crude, înfometarea este foarte des practicată. Vindecarea înfometării este o modalitate de a scăpa de diverse boli și probleme de sănătate prin intermediul alimentelor, chiar și al produselor vegetale crude.

Se observă că înfometarea a existat mereu și peste tot, iar prezența ei este în orice religie: budismul, islamul și chiar ortodoxia (post). Postul este necesar pentru a „curăța” corpul și a -i returna puterea. Cei care doresc să scape de boli recurg adesea la înfometare:

• coloana vertebrală
• inimi
• alergii
• astm
• boli de piele
• boli intestinale
• cancer

Postul nu este un proces simplu și este necesar să vă pregătiți cu atenție. Nu există mici clinici profesionale care practică înfometarea și îi ajută pe oameni să facă față unui sentiment de poftă. Dacă vă decideți cu privire la vindecarea înfometării acasă, asigurați -vă că urmați condițiile de „înfometare adecvată”:

• Înainte de post, luați toate măsurile de curățare, clisma nu va fi de prisos
• În timpul postului, este interzis să bei sucuri, ceaiuri, băuturi, suge dulciuri și gumă de mestecat
• În timpul postului, puteți bea apă în cantități nelimitate, curate și minerale
• este mai bine să moară de foame, așa că găsiți oameni „cei dragi în spirit”
• primul din practica ta, fă înfometare pentru o zi, apoi după un timp trei, chiar mai târziu pentru 5, apoi șapte. Postul nu poate fi practicat mai mult de zece zile
• nu începeți postul dacă aveți probleme de sănătate
• dacă vă simțiți rău, nu continuați postul

Video: „Postul de 7 zile. Impresiile mele și pierderea în greutate "

Dieta alimentară crudă: Rezultat - fotografie înainte și după

Nu este un secret faptul că dieta alimentară crudă este o modalitate de a pierde în greutate și de a pierde toate supraponderala într -o perioadă scurtă de timp. Secretul acestei pierderi în greutate este foarte simplu: mai puține calorii intră în corp, excesul de zahăr, sare și amidon nu intră. Toate caloriile sunt petrecute imediat. O persoană cheltuiește acele rezerve de energie sub formă de depozite de grăsime care au fost acumulate de el înainte.

Mâncarea crudă este mai eficientă decât orice dietă existentă și, prin urmare, oferă cele mai bune rezultate în pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la dieta alimentară crudă dacă o utilizați cu scopul de a pierde în greutate. Un refuz accentuat de alimente și mâncăruri poate provoca sănătate slabă, dureri de stomac, gastrită, ulcer și alte complicații. Cel mai bine este să treceți la o dietă alimentară crudă. De asemenea, este util să aranjați zile „mâncare crudă” sau „foame” dacă doriți să slăbiți rapid.

Mâncare crudă: recenzii și sfaturi despre nutriția „live” adecvată

Anton:„Mâncarea crudă este alegerea mea spirituală. Odată ce am decis pentru mine că existența umană este prea dificilă din cauza problemelor zilnice, îndoielilor și eșecurilor. Am decis să încerc înfometarea și dieta alimentară crudă și apoi mi -am dat seama că într -un moment în care nu există hrană pentru stomac - apare hrană pentru creier. Gândurile mele au devenit profunde, limba este mai elocventă, iar inima mea este liberă. O dietă alimentară crudă nu este nutriția, ci este un mod și un stil de viață, viziunea dvs. asupra lucrurilor și capacitatea de a lua decizii în mod independent. ”

Zhanna:„Multe în viața mea am încercat diete și tot timpul, toată viața încerc să renunț la aceste kilograme urâte. Deci, o dietă alimentară crudă este o oportunitate de a facilita și descărca organismul din severitatea acumulată. Și chiar dacă nu sunt 100% brut -alimente, dar de multe ori mă aranjez pentru mine înfometate și zile de post. Acest lucru afectează favorabil nu numai greutatea mea și bine, ci și pe starea de spirit! ”

Victor:„Nu este dificil să începi să mănânci alimente vii dacă vrei. Poate că acest lucru este afectat de o anumită situație de viață sau de vătămare. Am ales această cale pentru mine în timpul unei depresii profunde și, în mod surprinzător, nu m -am simțit mai rău. Gândurile mele au fost simplificate și problemele de viață au început să fie rezolvate. O dietă alimentară crudă nu este o obligație și toată lumea trebuie să -și asculte voluntar corpul. Dacă necesită o astfel de dietă, oferă -i o oportunitate atât de minunată de a exista! ”

Video: "Unde să începeți o dietă alimentară crudă?"