Modalități de a reduce durerea musculară după antrenament.
Conţinut
- De ce apare durerea musculară după antrenament, cum se numește și cât durează?
- Decât să anesteziați mușchii după antrenament: o listă de tablete, unguente, creme, geluri și utilizarea lor
- Ce vitamine să folosești pentru dureri musculare după antrenament: lista
- Cum să anesteziați mușchii după antrenament cu remedii populare, masaj, comprese?
- VIDEO: Eliminarea durerilor musculare după antrenament
Acum, un stil de viață sănătos și un antrenament la sală sunt la modă. De aceea, sunt atât de multe fete care au grijă de ele. Dar nu este întotdeauna posibil să alegeți încărcarea potrivită. Adesea, după antrenament, se produce dureri musculare. Mai departe, vă vom spune cum să luptați.
De ce apare durerea musculară după antrenament, cum se numește și cât durează?
În general, merită să ne ocupăm de procesele care apar în mușchii noștri în timpul antrenamentului. După încărcare, este necesară energie pentru funcționarea musculară. Este produs prin divizarea glucozei. Pentru a face totul excelent, oxigenul este necesar pentru divizare. Când nu este, atunci glucoza se desparte fără ea.
Astfel, acidul lactic se acumulează, irită terminațiile nervoase și provocând durere. Pe măsură ce acidul este spălat din organism, durerea scade. O astfel de durere se numește forță musculară. În mod normal, trece după 2-3 zile.
Cauza durerii poate fi patologii musculare care sunt însoțite de mialgie. Aceasta este cea mai puternică tensiune și durere în țesuturile musculare. Astfel de afecțiuni sunt miopatie, miozită. O caracteristică caracteristică a unor astfel de manifestări este apariția durerii la orice sarcină. Uneori, senzații neplăcute pot apărea chiar și într -o stare de calm.
Decât să anesteziați mușchii după antrenament: o listă de tablete, unguente, creme, geluri și utilizarea lor
Există multe unguente care ajută la scăparea durerii după antrenament. Cel mai simplu mod de a te culca după antrenament într -o baie caldă. Puteți utiliza, de asemenea, calmante nesteroidale. Ele ajută la ameliorarea durerii.
Revizuire:
- Diclofenac. Medicament analgezic nesteroid. Ajută la reducerea durerii musculare.
- Finalgon. Acesta este un unguent cu un efect de încălzire. Folosit pentru a trata durerile de spate și partea inferioară a spatelui. De asemenea, potrivit pentru reducerea durerilor musculare.
- Apizartron. Acesta este un unguent de încălzire bazat pe otravă de albine. Ajută să scapi rapid de sindromul durerii după un efort fizic puternic.
- Fastum Gel. Acest instrument este utilizat pentru deteriorarea ligamentelor și pentru durerea musculară pentru tratament după antrenament. Accelerează procesul de vindecare al ligamentelor.
Ce vitamine să folosești pentru dureri musculare după antrenament: lista
Există o mulțime de preparate de vitamine care îmbunătățesc excreția acidului lactic din țesutul muscular. Printre ele, este necesar să se distingă medicamentele cu vitamine E și V. cresc elasticitatea țesutului muscular.
Revizuire:
- Nedevit
- Theravite
- Aerovit
De asemenea, sunt recomandate complexe de polivitamină care satura mușchii cu oxigen și împiedică formarea acidului lactic.
Elementele de urme de calciu și magneziu sunt, de asemenea, utile. Mulți experți recomandă să ia carnitină. Contribuie la formarea masei musculare și la o scădere a durerii.
Cum să anesteziați mușchii după antrenament cu remedii populare, masaj, comprese?
Există multe moduri care vor ajuta să scapi rapid de durerea musculară. Acesta este un duș de baie fierbinte. Mai jos sunt cele mai eficiente metode de a scăpa de durere.
Metode populare:
- Masaj. Puteți masina mușchii care doare cu mișcări ușoare și continue.
- Baie. Turnați puțină apă în baie și turnați câteva picături de lavandă. Zburați în apă caldă.
- Duș rece și fierbinte. Opriți -vă pe rând cu apă caldă sau rece.
- Tinctura de ardei. Este necesar să înmuiați țesutul cu o soluție și să aplicați pete dureroase. După aceea, comprimarea este lăsată timp de 20 de minute.
- Varză. O frunză de varză este utilizată pentru a trata durerea. Este bătut și aplicat pe locul dureros pentru toată noaptea.
- Badger Fat. Este necesar să se aplice produsul cu un strat subțire în zone dureroase și să pleci timp de 2 ore. Puteți repeta manipularea înainte de culcare.
Pentru a nu suferi de dureri musculare, distribui uniform antrenamentele, nu zel. Pregătirea intensivă nu vă va ajuta să vă aduceți rapid în formă, ci vă va priva de oportunitatea de a face toată săptămâna. Există, de asemenea, un risc de entorse.
VIDEO: Eliminarea durerilor musculare după antrenament
Mușchii răniți- mușchii cresc)) Folosesc balsamul din forța calului.
Oh, da, am și dureri groaznice ... doar un SportExpert al unui cocktail proteic ajută (mă recuperez datorită mai repede) și băi calde ... Nu, reușește să revină la normal mai rapid)
Oh, ce fel de dureri musculare insuportabile am avut, așa cum descrii tu. M -am gândit până dimineața că nu voi trăi să trăiesc. Nu existau analgezice acasă. Dar a existat un unguent Salvisar bazat pe otrava de vipere în primul kit. Ea a salvat. Se freacă bine, fără urme de grăsime pe haine.
Am folosit întotdeauna Finalgon din dureri musculare după antrenament. Odată ce a venit la farmacie să cumpere și s -a încheiat și mi s -a oferit să iau un balsam de piatră zgârcitoare. El este așa, în ambalaje roșii. Costă pe jumătate mai ieftin decât Finalgon. Și compoziția este ca naturală. Am cumpărat și nu am regretat. Balm își cunoaște meseria. Durerea a plecat repede, mirosul lui nu este sever și balsamul în sine se absoarbe bine. Acum îl iau doar.
Îmi place acest sentiment de oboseală după antrenament, dar durerea va începe în curând să se enerveze. În acest caz, am o forță relaxantă de balsam. El relaxează mușchii și anestezia